నుదిటిలో నొప్పి
ఔచ్! నుదిటి మరియు నుదిటి నొప్పి నొప్పి మరియు బాధాకరమైనవి.
టెన్షన్ తలనొప్పి, సైనసిటిస్, గర్భాశయ తలనొప్పి, మెడ మయాల్జియా / మయోసెస్, దవడ ఉద్రిక్తత, దృశ్య సమస్యలు మరియు ఎగువ మెడ కీళ్ళలో ఉమ్మడి పరిమితుల వల్ల నుదిటిలో నొప్పి వస్తుంది.
అతి సాధారణ కారణాలు ఓవర్‌లోడ్, గాయం, సరిగా కూర్చోవడం, ధరించడం మరియు కన్నీరు, కాలక్రమేణా కండరాల వైఫల్యం (ముఖ్యంగా SCM, స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్, నుదిటికి నొప్పిని సూచిస్తుంది) మరియు సమీప కీళ్ళలో యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం (ఉదా. అట్లాస్ (సి 1) లేదా అక్షం (సి 2). నుదిటిలో తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఉద్రిక్త కండరాలు మరియు బలహీనమైన ఉమ్మడి కదలిక.
కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది మెడ ఉద్రిక్తతను విప్పుటకు మరియు మెడ కండరాలను బిగించటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
వీడియో: గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 5 బట్టలు వ్యాయామాలు
ఇక్కడ మీరు ఐదు కదలికలు మరియు వస్త్ర వ్యాయామాలను చూస్తారు, ఇవి గట్టి మరియు గొంతు మెడలో విప్పుటకు సహాయపడతాయి. ఇది మెరుగైన మెడ పనితీరు మరియు తక్కువ మెడ కండరాల నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది - ఇది మెడ నుండి వచ్చే తలనొప్పిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!
వీడియో: మెడ నొప్పి మరియు సూచించిన తల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా తొమ్మిది వ్యాయామాలు
ఈ తొమ్మిది వ్యాయామాలు గొంతు మరియు గట్టి మెడతో బాధపడేవారికి గొప్పవి. వ్యాయామాలు సున్నితమైనవి మరియు అనుకూలమైనవి - ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు వాటిని ప్రతిరోజూ ప్రదర్శించవచ్చు. వీడియో చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.
మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!
నుదిటిలో నొప్పికి సాధారణ కారణాలు
నుదిటి నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు సైనసిటిస్, టెన్షన్ తలనొప్పి, పనిచేయకపోవడం కండరాలలో / మైల్జియా, కండరాల ఒత్తిడి, ఉమ్మడి ఆంక్షలు మరియు సమీప నిర్మాణాల నుండి సూచించిన నొప్పి (ఉదా., ఎగువ మెడ, దవడ, పై వెనుక మరియు గర్భాశయ వెన్నుపూస).
ఇవి కూడా చదవండి: మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?
1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.
2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:
3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.
4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.
5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.
కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
పాన్ ఎక్కడ ఉంది?
నుదిటి అంటే కళ్ళకు పైన మరియు వెంట్రుకల వైపు ఉన్న ప్రాంతం. వైపులా ఇది ఆలయం అని పిలువబడే ప్రాంతానికి సరిహద్దుగా ఉంది.
ఇవి కూడా చదవండి:
- కండరాల నాట్లు మరియు వాటి సూచన నొప్పి నమూనా యొక్క పూర్తి అవలోకనం
నుదిటి మరియు ముఖం యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం
పై చిత్రం నుండి మనం గమనించినట్లుగా, శరీరం యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం సంక్లిష్టమైనది మరియు అద్భుతమైనది. దీని అర్థం, నొప్పి ఎందుకు సంభవించిందనే దానిపై మనం సమగ్రంగా దృష్టి పెట్టాలి, అప్పుడే సమర్థవంతమైన చికిత్స అందించబడుతుంది. ఇది ఎప్పటికీ చేయదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం 'కేవలం కండరాల', ఎల్లప్పుడూ ఉమ్మడి భాగం ఉంటుంది, కదలిక నమూనా మరియు ప్రవర్తనలో లోపం కూడా సమస్యలో భాగంగా ఉంటుంది. వారు పని చేస్తారు మాత్రమే కలిసి ఒక యూనిట్‌గా.
నుదిటి నొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు / రోగ నిర్ధారణలు:
సైనసిటిస్ (సైనసెస్ ఉన్న ప్రదేశాలలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కళ్ళ పైభాగంతో సహా)
గర్భాశయ తలనొప్పి (గట్టి మెడ కండరాలు మరియు కీళ్ల వల్ల తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు)
జాయింట్ లాకర్ / థొరాసిక్ వెన్నెముక, మెడ మరియు / లేదా దవడ యొక్క పనిచేయకపోవడం '
స్టెర్నోక్లెడోమాస్టాయిడ్ (SCM) మయాల్జియా (తల మరియు నుదిటి వైపు నొప్పిని సూచించడానికి పిలుస్తారు)
దృష్టి సమస్యలు (మీకు అద్దాలు లేదా అద్దాలు అమర్చడం అవసరమా? 'మైసింగ్' కళ్ళు మరియు నుదిటి చుట్టూ కండరాల ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది)
ఉద్రిక్తత తలనొప్పి ('నుదిటిపై బ్యాండ్' గా ఒక లక్షణ తలనొప్పిని ఇస్తుంది)
ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా (వెనుక, నుదిటి, దవడ మరియు నుదిటి నొప్పిని సూచించవచ్చు)
నుదిటి నొప్పికి అరుదైన కారణాలు:
ఫ్రాక్తుర్
సంక్రమణ (తరచుగా తో అధిక CRP మరియు జ్వరం)
కాన్సర్
ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా (వేధన ముఖ నరాల నుండి, నుదిటిలో ఇది సాధారణంగా త్రిభుజాకార నాడి V3 ప్రభావితమవుతుంది)
సాధారణంగా నివేదించబడిన లక్షణాలు మరియు నుదిటి నొప్పి యొక్క నొప్పి ప్రదర్శనలు:
లో లోతైన నొప్పి నుదిటి
- నాట్ i నుదిటి
- నమ్మెన్ i నుదిటి
- అలసిపోయాను నుదిటి
లోపలికి కుట్టడం నుదిటి
స్టాల్ i నుదిటి
- నుదిటిపై పుండ్లు
- నుదిటిలో నొప్పి
- గొంతు నుదిటి
నుదిటి నొప్పి యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష
కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం కావచ్చు ఇమేజింగ్ (X, MR, CT లేదా డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్) సమస్య యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి. సాధారణంగా, మీరు తల యొక్క చిత్రాలు తీయకుండా నిర్వహిస్తారు - కాని కండరాల నష్టం, దవడ యొక్క పగులు లేదా మెడ ప్రోలాప్స్ అనే అనుమానం ఉంటే ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, దుస్తులు మరియు ఏవైనా పగుళ్లు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఎక్స్-కిరణాలు కూడా తీసుకుంటారు. వివిధ రకాలైన పరీక్షలలో ముఖం / తల ఎలా ఉంటుందో వివిధ చిత్రాలను క్రింద మీరు చూస్తారు.
నుదిటి మరియు తల యొక్క ఎక్స్-రే
ఎక్స్-రే వివరణ: పుర్రె, తల మరియు ముఖం యొక్క పార్శ్వ కోణ ఎక్స్-రే.
MR చిత్రం (సెరెబ్రమ్) సాధారణ మెదడు మరియు తల
MR సెరెబ్రమ్ వివరణ - మెదడు: పై MRI ఇమేజ్ / పరీక్షలో, మీరు రోగలక్షణ లేదా క్యాన్సర్ కారకాలు లేని ఆరోగ్యకరమైన మెదడును చూస్తారు.
తల / మెదడు యొక్క CT చిత్రం (మెదడు క్యాన్సర్)
CT చిత్ర వివరణ: ఇక్కడ మేము క్రాస్ సెక్షన్ అని పిలవబడే తల యొక్క CT పరీక్షను చూస్తాము. చిత్రం తెల్లని మచ్చను చూపిస్తుంది (A), ఇది మెదడు క్యాన్సర్ కణితి.
నుదిటి యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్
ఈ రకమైన ఇమేజింగ్ సాధారణంగా ఈ ప్రాంతంలోని పెద్దవారిలో ఉపయోగించబడదు, కాని తల లేదా నుదిటి లోపాల సంకేతాలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి పుట్టబోయే పిల్లలపై ఉపయోగించవచ్చు.
గర్భాశయ తలనొప్పి ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స, మెడ సమీకరణ / తారుమారు మరియు కండరాల పని పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తలనొప్పి యొక్క ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, బ్రయాన్స్ మరియు ఇతరులు (2011) నిర్వహించిన మెటా-అధ్యయనం, “తలనొప్పి ఉన్న పెద్దల చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స కోసం సాక్ష్యం ఆధారిత మార్గదర్శకాలు. ” మెడ తారుమారు మైగ్రేన్ మరియు గర్భాశయ తలనొప్పి రెండింటిపై ఓదార్పు, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేల్చారు - అందువల్ల ఈ రకమైన తలనొప్పికి ఉపశమనం కోసం ప్రామాణిక మార్గదర్శకాలలో చేర్చాలి.
తలనొప్పి మరియు తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి
- ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- శ్రేయస్సు కోరండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించండి
- మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండండి
- మీరు క్రమం తప్పకుండా నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, కొన్ని వారాల పాటు దీనిని ఆపండి. మీకు ation షధ ప్రేరిత తలనొప్పి ఉంటే, మీరు కాలక్రమేణా మెరుగవుతారని మీరు అనుభవిస్తారు.
మెడ నొప్పికి చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స
అన్ని చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పిని తగ్గించడం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం.
మెడ నుండి నుదిటిపై అనుమానాస్పద నొప్పి ఉంటే, చిరోప్రాక్టర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి స్థానికంగా మెడ ప్రాంతానికి చికిత్స చేస్తుంది, అలాగే థొరాసిక్ వెన్నెముక, మెడ మరియు దవడలలో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తుంది. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చిరోప్రాక్టర్ రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. నుదిటి నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు.
చిరోప్రాక్టర్ చికిత్సలో అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉంటాయి, ఇక్కడ కీరోప్రాక్టర్ ప్రధానంగా కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి తన చేతులను ఉపయోగిస్తాడు:
- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం
ఒకరు ఏమి చేస్తారు చిరోప్రాక్టర్?
కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం.
ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది.
పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి, జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చాలా మంది తలనొప్పి రోగులు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు తరచుగా భుజం తోరణాలు, మెడ, మెడ మరియు తల యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరాల లోపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స నొప్పిని తగ్గించడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కండరాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
వ్యాయామాలు, వ్యాయామం మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు.
కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులలో రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, తద్వారా మీ నొప్పికి సమయం మరియు సమయం మళ్లీ సంభవించే కారణాన్ని కలుపుకోగలుగుతారు.
తదుపరి పేజీ: మీరు మెడ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) బారిన పడుతున్నారా? దీన్ని చదువు!
తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పైన క్లిక్ చేయండి.
సూచనలు:
1. బ్రయాన్స్, ఆర్. మరియు ఇతరులు. తలనొప్పితో పెద్దల చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత మార్గదర్శకాలు. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్. 2011 జూన్; 34 (5): 274-89.
2. చిత్రాలు: క్రియేటివ్ కామన్స్ 2.0, వికీమీడియా, వికీఫౌండ్రీ
నుదిటిలో నొప్పికి సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
ప్ర: ముక్కు మౌంట్ పైభాగంలో ఎగువ భాగంలో నేను గాయపడ్డాను. కారణం ఏమిటి?
జవాబు: ఒత్తిడి పుండ్లు పడటం, నుదిటిలో తలనొప్పి మరియు ముందుకు వంగడం ద్వారా తీవ్రతరం (తలలో అంతర్గత ఒత్తిడి పెరుగుతుంది) సైనస్ చికాకు లేదా సైనసిటిస్ ను సూచిస్తుంది. ఇది టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా గర్భాశయ తలనొప్పి కూడా కావచ్చు.
ప్ర: నురుగు రోల్స్ తలనొప్పి మరియు తలనొప్పితో నాకు సహాయపడతాయా?
జవాబు: అవును, నురుగు రోలర్ / ఫోమ్ రోలర్ థొరాసిక్ వెన్నెముకను కొంచెం సమీకరించటానికి మీకు సహాయపడుతుంది (థొరాసిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్), కానీ మీకు నుదిటి మరియు తలనొప్పి సమస్య ఉంటే, మీరు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సబ్జెక్టులలో అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించి అర్హతగల చికిత్స పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అనుబంధ నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో.
ప్ర: కండరాల నాట్లతో నిండిన గొంతు దవడ మరియు మెడతో ఏమి చేయాలి?
జవాబు: కండరాల నాట్లు కండరాల తప్పుగా అమర్చడం లేదా తప్పుగా అమర్చడం వల్ల సంభవించవచ్చు. సమీప ఛాతీ, భుజం తోరణాలు, దవడ మరియు మెడ ఉమ్మడి కీళ్ళ చుట్టూ కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా ఉండవచ్చు. ప్రారంభంలో, మీరు అర్హతగల చికిత్స పొందాలి, ఆపై నిర్దిష్టంగా పొందాలి వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం వలన ఇది తరువాత జీవితంలో పునరావృతమయ్యే సమస్యగా మారదు.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!