మైగ్రేన్ [గొప్ప గైడ్]

మైగ్రేన్లు ఏకపక్ష తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు వివిధ లక్షణాలతో ఉంటాయి. మైగ్రేన్ మరియు మైగ్రేన్ దాడుల లక్షణాలు ప్రకాశం లేదా లేకుండా చాలా తేడా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ ప్రెజెంటేషన్లలో వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి - అవి వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• ప్రకాశం మరియు దృశ్య అవాంతరాలు

• ధ్వని సున్నితత్వం

• కాంతి సున్నితత్వం

• కంటి వెనుక తీవ్రమైన నొప్పి

• వికారం మరియు వాంతులు

• నాడీ లక్షణాలు - ముఖంలో జలదరింపు వంటివి

మేము ఈ పెద్ద మరియు సమగ్ర కథనంలో దాదాపు అన్ని సాధ్యమైన లక్షణాలను తరువాత పరిశీలిస్తాము. ఈ మైగ్రేన్ గైడ్ మీకు సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడింది - కాబట్టి మీరు మీ మైగ్రేన్ దాడులపై మెరుగైన నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు. అంచనా మరియు చికిత్స రెండింటిలోనూ సహాయం కోసం మీరు Vondtklinikkeneని సంప్రదించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

వ్యాసం: మైగ్రేన్ [గొప్ప గైడ్]

చివరిగా నవీకరించబడింది: 23.03.2022

అవ: నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఈ ఆర్టికల్లో మీరు దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు:

1 మైగ్రేన్ అటాక్‌లను తగ్గించడానికి మంచి చిట్కాలు

2. మైగ్రేన్‌ల వల్ల ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

3. మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు

మైగ్రేన్లు కారణాలు

5. మైగ్రేన్ల చికిత్స

6. మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు

7. మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

8. మమ్మల్ని సంప్రదించండి: మా క్లినిక్‌లు

1 మైగ్రేన్ అటాక్‌లను తగ్గించడానికి మంచి చిట్కాలు

మైగ్రేన్‌లను నివారించడం మరియు తగ్గించడం ఎలా అనే దానిపై ఐదు ఆధారాల-ఆధారిత చిట్కాలతో కథనాన్ని ఇక్కడ ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాము. ఇవి పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మేము వ్యక్తిగత అధ్యయనాలకు కూడా లింక్ చేస్తాము.

1. మెగ్నీషియం

2. సడలింపు

భౌతిక చికిత్స

4. శారీరక శ్రమ

5. ఆహారం

1. మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియంపై పరిశోధనలు మైగ్రేన్ దాడులను నివారించడానికి ఇది బాగా తట్టుకోగల, చవకైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం అని తేలింది. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, మూర్ఛ ప్రారంభమైన తర్వాత కూడా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ ప్రభావం చూపుతాయని అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి. ఒత్తిడి తలనొప్పి మరియు క్లస్టర్ తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడమే కాకుండా (1) ఖచ్చితంగా ఈ కారణంగా, మెగ్నీషియం అనేది మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతున్న మా రోగులకు, కానీ ఇతర రకాల తలనొప్పులతో కూడా మేము సంతోషంగా ఉన్న మొదటి సలహాలలో ఒకటి.

ఇక్కడ మేము మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా మెగ్నీషియం కలిగి ఉండే న్యూరోఫిజియోలాజికల్ ప్రభావంలో నిజమైన లోతైన డైవ్ చేయవచ్చు, కానీ మేము దానిని సరళంగా ఉంచాలని ఎంచుకుంటాము. మెగ్నీషియం మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. మెగ్నీషియం యొక్క ప్రధాన పాత్రలలో ఒకటి నాడీ కణాల యొక్క విద్యుత్ సామర్థ్యాన్ని రక్షించడం మరియు నిర్వహించడం. మెగ్నీషియం లేనప్పుడు, నాడీ సంబంధిత సమస్యలు సంభవించవచ్చు. మైగ్రేన్‌లు సాధారణంగా రక్త ప్లాస్మా మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్‌లో తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.2) మైగ్రేన్ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ మెగ్నీషియంను ఉపయోగిస్తున్నట్లు కూడా సూచనలు ఉన్నాయి. మొదటి సలహా, మీరు ఇప్పటికే అలా చేయకపోతే, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లతో ప్రారంభించండి.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ సమస్యలకు సంబంధించిన అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో మా వైద్యులు ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

2. సడలింపు

మెగ్నీషియంతో సహా - ఒత్తిడి మరియు అధిక వేగం తరచుగా ఎలక్ట్రోలైట్ల అధిక వినియోగంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. దీనితో పాటు, చాలా మంది అలసిపోయిన ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆహారం మరియు నీటిని తీసుకోవడం గురించి మర్చిపోతారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒత్తిడి మరియు హైపోమాగ్నేసియా (మెగ్నీషియం లోపం) ఒకదానికొకటి ప్రతికూల ప్రభావాలను బలపరుస్తాయి. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి తరచుగా కండరాల ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పికి దారితీస్తుంది. మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పులతో ఉన్న మీ కోసం రెండవ సలహా ఏమిటంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం. కొంతమందికి, ఇది మెరుగైన కండరాల మరియు కీళ్ల పనితీరు కోసం భౌతిక చికిత్స. ఇతరులకు, ఇది సడలింపు పద్ధతులతో స్వీయ-సమయం.

మేము తరచుగా సిఫార్సు చేసే ఒక సొంత కొలత కండర నాట్లను ఉపయోగించడంతో రోజువారీ పని ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో లేదా ఆక్యుప్రెషర్ చాప (ఇక్కడ ఉదాహరణ చూడండి - లింక్‌లు కొత్త విండోలో తెరవబడతాయి). మీరు తీవ్రమైన రోజువారీ జీవితంలో శరీరాన్ని కూడా శాంతపరచవచ్చు అనే వాస్తవం నుండి తరువాతి ప్రయోజనాలు - ఇది శరీరం మరియు మనస్సులోని 'ఓవర్ యాక్టివిటీ'ని శాంతపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: విశ్రాంతితో 20-40 నిమిషాల రోజువారీ సెషన్‌లో మీరే ప్రయత్నించండి ఆక్యుప్రెషర్ చాప. మా రోగులలో చాలా మంది వారు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తున్నారని నివేదిస్తున్నారు. ఈ వేరియంట్ ప్రత్యేక మెడ దిండుతో కూడా వస్తుంది, ఇది మెడ కండరాలను సులువుగా పని చేస్తుంది. మీకు అనేక సానుకూల ప్రభావాలను అందించగల ఒక సాధారణ స్వీయ-కొలత. ఈ రిలాక్సేషన్ మ్యాట్ గురించి మరింత చదవడానికి - మరియు షాపింగ్ అవకాశాలను చూడటానికి పై లింక్‌లు లేదా ఇమేజ్‌పై క్లిక్ చేయండి.

రిలాక్సేషన్: మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం ఎలా?

వలస దాడులు భయంకరమైనవి, కాబట్టి ఇక్కడ నాయకుడిగా ఉండవలసిన విషయం. ప్రారంభ మూర్ఛను ఆపగల మందులు ఉన్నాయి మరియు మార్గం వెంట ఓదార్పు మందులు ఉన్నాయి (ప్రాధాన్యంగా నాసికా స్ప్రే రూపంలో, వ్యక్తి వాంతికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున).

లక్షణాల వేగంగా ఉపశమనం కోసం ఇతర చర్యలు, మీరు "అని పిలవబడే కొంచెం దిగజారాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాముమైగ్రేన్ ముసుగు»కళ్లపై (మీకు ఫ్రీజర్‌లో ఉండే ముసుగు మరియు ఇది మైగ్రేన్‌లు మరియు మెడ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రత్యేకంగా అమర్చబడింది) - ఇది కొన్ని నొప్పి సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఉద్రిక్తతను కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది. దీని గురించి మరింత చదవడానికి క్రింది చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

మరింత చదవండి: నొప్పి నివారణ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ మాస్క్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

3. మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పికి శారీరక చికిత్స

గట్టి కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్లను ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గుతుంది. మెడ యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్లలో స్పష్టమైన లోపం ఉన్నప్పుడు, ఇది గర్భాశయ తలనొప్పి (మెడ సంబంధిత తలనొప్పి) అని పిలువబడుతుంది. ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజియోథెరపీ రూపంలో భౌతిక చికిత్స సహాయంతో చాలా మంది వ్యక్తులు స్పష్టమైన మెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్లు ఉమ్మడి పరిమితులకు చికిత్స చేస్తారు మరియు ఉద్రిక్త కండరాలకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా పని చేస్తారు.

4. శారీరక శ్రమ

మీరు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. తగినంత కార్యాచరణను పొందడానికి సురక్షితమైన మరియు మంచి మార్గం రెండు రోజువారీ నడకలు - ఉదయం ఒకటి మరియు మధ్యాహ్నం ఒకటి. కొంచెం అదనపు నడకతో పని చేయడానికి రవాణా దశ యొక్క భాగాలను మార్చడానికి మీకు అవకాశం ఉందా? జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఎలిప్టికల్ మెషిన్ వంటి ప్రత్యేకించి కార్డియోవాస్కులర్ శిక్షణ, మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా డాక్యుమెంట్ చేయబడిన నివారణ ప్రభావాలను చూపించాయి (3).

5. ఆహారం

మైగ్రేన్‌ల బారిన పడిన వారు ఎవరైనా "ట్రిగ్గర్స్" అనే పదాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు తరచుగా దిగులుగా అనుభూతి చెందుతారు. నార్వేజియన్‌లో ట్రిగ్గర్లు లేదా ట్రిగ్గర్లు తరచుగా మైగ్రేన్ దాడులకు సంబంధించిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు. చాలా కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్, ఇతర విషయాలతోపాటు, రెండు తెలిసిన ట్రిగ్గర్లు. మా క్లినికల్ అనుభవంలో, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్ మరియు చాక్లెట్ ట్రిగ్గర్స్‌గా పదే పదే పేర్కొనబడడాన్ని మనం చూస్తున్నాము. ఇక్కడ ముఖ్యాంశాలు చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం - అదే సమయంలో ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు ఖనిజాల మంచి సరఫరా కోసం ఆకుపచ్చ కూరగాయలు చాలా తినడం.

2. మైగ్రేన్‌ల వల్ల ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

ప్రతి ఒక్కరూ మైగ్రేన్‌ల బారిన పడవచ్చు, అయితే మైగ్రేన్‌లు ప్రధానంగా చిన్న వయస్సు నుండి మధ్య వయస్కులైన మహిళలను ప్రభావితం చేస్తాయి. జనాభాలో 12% మంది ప్రభావితమవుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి - వివిధ స్థాయిలలో. అయితే ఈ సంఖ్య ఇంకా ఎక్కువగా ఉండవచ్చని అంచనా.4) కొన్ని మైగ్రేన్ దాడులు చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు చాలా మంది దాడికి ముందు ప్రకాశం అని పిలవబడే అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఇది స్త్రీలలో (19%) మరియు పురుషులలో (11%) రెండింతలు సాధారణం. ఇంకా, 6% మంది పురుషులు మరియు 18% మంది స్త్రీలు సంవత్సరానికి కనీసం ఒక మైగ్రేన్ దాడిని కలిగి ఉంటారని అంచనా వేయబడింది. వారి జీవితకాలంలో, 18% మంది పురుషులు మరియు 43% మంది మహిళలు మైగ్రేన్ దాడిని ఎదుర్కొంటారు (5).

- దాదాపు ఒక బిలియన్ ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది

మేము దీనిని ప్రపంచ దృష్టికోణంలో ఉంచినట్లయితే, దాదాపు ఒక బిలియన్ మంది ప్రజలు మైగ్రేన్ల బారిన పడతారు. ఇది చాలా ఎక్కువ సంఖ్య మరియు ఈ రోగనిర్ధారణకు ఎలాంటి సామాజిక-ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరమో చూపిస్తుంది. అనారోగ్య సెలవుతో పాటు, ఇది జీవన నాణ్యత, సామాజిక సంబంధాలు, శారీరక శ్రమ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా మనం గుర్తుంచుకోవాలి.

బాధిత? ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «తలనొప్పి నెట్‌వర్క్ - నార్వే: పరిశోధన, కొత్త ఫలితాలు మరియు సమన్వయంDis ఈ రుగ్మత గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

3. మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటుంది - మరియు దాడికి ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత కూడా. కాబట్టి మేము వాటిని ఈ నాలుగు వర్గాలుగా విభజించాలని ఎంచుకుంటాము:

1. లక్షణాలు - తలనొప్పికి ముందు

2. లక్షణాలు - ప్రకాశంతో

3. లక్షణాలు - మైగ్రేన్ దాడులు

4. లక్షణాలు - దాడి తర్వాత

5. తక్కువ సాధారణ లక్షణాలు

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు - తలనొప్పికి ముందు

మైగ్రేన్‌తో పోరాడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు మైగ్రేన్ దాడికి ముందు వారు తరచుగా అనుభవించే లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు. దాడికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు కూడా ఇవి కనిపించడం తరచుగా జరుగుతుంది. చాలా మంది వారు అనుభూతి చెందగలరని నివేదిస్తున్నారు:

• నిరాశ మరియు విచారం
• చాలా సంతోషంగా మరియు శక్తితో నిండి ఉంది
• నాడీ
• చాలా నిద్ర
• అన్ని సమయం దాహం మరియు ఆకలి
• ప్రత్యేక ఆహారం లేదా పానీయం కోసం ఒక తృష్ణ

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు - ప్రకాశం తో

మైగ్రేన్ దాడులను అనుభవించే 20% మంది ప్రజలు దీనిని పిలుస్తారు సౌరభం - మైగ్రేన్ దాడి జరుగుతోందని హెచ్చరిక. సాధారణంగా, ఒక ప్రకాశం మూర్ఛకు 30 నిమిషాల ముందు ఉంటుంది. ప్రకాశం యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు:

• మెరుస్తున్న లేదా స్థిరమైన చుక్కలు, పంక్తులు లేదా దృష్టిలో ఆకారాలతో దృశ్య అవాంతరాలు
• ముఖం, చేతులు మరియు / లేదా చేతుల్లో తిమ్మిరి మరియు "జలదరింపు"

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు - దాడి సమయంలోనే

• తల యొక్క ఒక వైపున తీవ్రమైన, దడదడమైన నొప్పి (కానీ ఒకరికి రెండు వైపులా కూడా విలక్షణంగా నొప్పి ఉంటుంది)
• కంటి వెనుక నొప్పి
• మితమైన మరియు ముఖ్యమైన నొప్పి - నొప్పి చాలా దారుణంగా ఉంటుంది, మీరు రోజువారీ పనులను చేయలేరు
• సాధారణ శారీరక శ్రమతో నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• వికారం మరియు / లేదా వాంతులు
• కాంతి సున్నితత్వం - నొప్పి సాధారణ కాంతి ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది
• ధ్వని సున్నితత్వం - శబ్దాలతో నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• వాసనలకు కూడా సున్నితంగా ఉండవచ్చు

దాడి కూడా తలలో పెద్ద "విద్యుత్ తుఫాను" లాంటిది. దాని నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే, మీరు ఉన్న గది చీకటిగా ఉండటం మరియు శబ్దాలకు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకదానిని జోడించడం ద్వారా రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అనుభవిస్తారు పునర్వినియోగ ఐస్ ప్యాక్ తలపై - జలుబు వాస్తవానికి విద్యుత్ సంకేతాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. USAలోని తలనొప్పి ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ల పరిశోధన చాలా కాలంగా ఇవి డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. వాస్తవానికి, దాదాపు 52% మంది దాదాపు తక్షణ మెరుగుదలని అనుభవించారు - మరియు 71% మంది ప్రభావాన్ని నివేదించారు (6) మైగ్రేన్‌లు మరియు సాధారణ తలనొప్పి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఫ్రీజర్‌లో ఇలా పునర్వినియోగపరచదగిన ఐస్ ప్యాక్‌ని కలిగి ఉండాలని మేము సలహా ఇస్తున్నాము - ఇది చర్మంపై మంచు పడకుండా ఉండటానికి కూడా తయారు చేయబడింది.

- ఇక్కడ కొనండి: పునర్వినియోగ ఐస్ ప్యాక్ (కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

ఈ ప్యాకేజీ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది పునర్వినియోగ బహుళ-జెల్ ప్యాకేజీ అని పిలవబడేది. అంటే దీన్ని ఐస్ ప్యాక్‌గానూ, హీట్ ప్యాక్‌గానూ ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీలో తలనొప్పి ఉన్నవారికి, మీరు దానిని ఫ్రీజర్‌లో సిద్ధంగా ఉంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు - దాడి తరువాత

మైగ్రేన్ దాడి తరువాత మీరు శరీరంలో చాలా అలసటతో ఉంటారు మరియు చాలా నిద్రపోతారు. చాలా మంది వ్యక్తులు అలసట మరియు "హ్యాంగోవర్" అనుభూతితో పోల్చవచ్చు. ఇక్కడ మీరు ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషణతో జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.

అరుదైన లక్షణాలు:

• మాట్లాడటంలో సమస్యలు
• ముఖం, చేతులు మరియు భుజాలపై కొట్టడం
• శరీరం యొక్క ఒక వైపు తాత్కాలిక బలహీనత

మీరు ఈ అరుదైన లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవించినట్లయితే, వాటిని ఇంతకు ముందు అనుభవించకుండానే, మీరు వెంటనే అత్యవసర గదిని సంప్రదించాలి, తద్వారా మీరు బ్రెయిన్ డ్రాప్‌ను మినహాయించవచ్చు లేదా స్ట్రోక్.

మైగ్రేన్ దాడి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చికిత్స లేకుండా, మైగ్రేన్లు మరియు లక్షణాలు మొత్తం 4 నుండి 72 గంటల వరకు కొనసాగుతాయి. సర్వసాధారణం ఏమిటంటే ఇది 24 గంటలలోపు మంచిది.

మైగ్రేన్లు కారణాలు

మైగ్రేన్‌లు మారవచ్చు మరియు మూర్ఛను ప్రేరేపించే అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు అని చాలా కాలంగా అర్థం చేసుకోబడింది. కానీ అనేక దోహదపడే కారణాలు పాత్ర పోషిస్తాయని స్పష్టమైన సూచనలు ఉన్నాయి. ఇతరులలో:

• జన్యుశాస్త్రం
  

  మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో దాదాపు సగం మందికి మైగ్రేన్‌తో సన్నిహిత బంధువు ఉన్నారు. కానీ మీరు మైగ్రేన్‌ల యొక్క పెద్ద పరిధిని పరిశీలిస్తే (దాదాపు 1 మంది స్త్రీలలో 5) సన్నిహిత కుటుంబంలో ఎవరైనా ప్రభావితం కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా మెగ్నీషియంతో సహా ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లను ఉపయోగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

• హైపోమాగ్నేసియా
  

  మెగ్నీషియం లోపం అనేక మైగ్రేన్ కేసులలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, విద్యుత్ సంకేతాలను నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి ఇది అర్ధమే.

• ఒత్తిడి మరియు కండరాల ఒత్తిడి
  

  ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు ఉద్రిక్త కండరాలు రెండూ వారి మైగ్రేన్ దాడులకు కారణమని చాలా మంది కనుగొనవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, అధిక విద్యుత్ కార్యకలాపాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు తద్వారా మెగ్నీషియం యొక్క అధిక వినియోగం - కాబట్టి వీటి మధ్య సంబంధాన్ని కూడా తోసిపుచ్చలేము. అయినప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు శారీరక చికిత్సతో మైగ్రేన్ దాడులలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవిస్తారు, కాబట్టి మెగ్నీషియం లోపం మాత్రమే కారణం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పలేము.

- ట్రిగ్గర్స్ (ట్రిగ్గర్స్)

కొన్ని విషయాలు మైగ్రేన్ దాడులకు దారితీస్తాయని లేదా రెచ్చగొట్టవచ్చని తెలుసు - వీటిని "ట్రిగ్గర్స్" అంటారు. ఒక వ్యక్తి మరొకరి నుండి భిన్నమైన ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు - కాబట్టి అలాంటి రెచ్చగొట్టడాన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలనే దానిపై సార్వత్రిక కోడ్ లేదు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తక్కువ రెడ్ వైన్ తాగడం ద్వారా వారి మైగ్రేన్ దాడులలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవించవచ్చు. మరొకరు సంకలితాలు (మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ వంటివి) లేకుండా సహజంగా, తక్కువ వండిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా అభివృద్ధిని అనుభవించవచ్చు.

కొన్ని ఎక్కువ ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉంటాయి - అందువలన మైగ్రేన్ దాడిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని:

• ఒత్తిడి

• పేలవమైన నిద్ర పరిశుభ్రత

• పేలవమైన ఆహారం

• రెడ్ వైన్ మరియు ఆల్కహాల్

• రోజువారీ దినచర్య యొక్క మార్పు

• సంకలనాలు (ఉదా. మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ / MSG)

• బలమైన వాసనలు

• చీజ్

• చాక్లెట్

ఇతర కారణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• మెడ కండరాల పనిచేయకపోవడం (మైల్జియా) మరియు కీళ్ళు

• తలకు గాయాలు మరియు మెడ గాయాలు సహా మెడ బెణుకు / మెడ బెణుకు

• దవడ ఉద్రిక్తత మరియు కాటు వైఫల్యం

• డ్రగ్ యూజ్

• Stru తుస్రావం మరియు ఇతర హార్మోన్ల మార్పులు

• నాడీ వ్యవస్థకు వారసత్వంగా హైపర్సెన్సిటివిటీ

5. మైగ్రేన్ల చికిత్స

మేము మైగ్రేన్ల చికిత్స గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, సంపూర్ణ విధానాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. శారీరక పనిచేయకపోవడాన్ని పరిష్కరించడంతో పాటు, తరచుగా మెడలో, మీ మైగ్రేన్ దాడులను రేకెత్తిస్తున్న జీవనశైలి మార్పులు మరియు కారకాలు ఏమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, చికిత్స తరచుగా మూడు ప్రధాన విభాగాలుగా విభజించబడింది:

1. జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారం

భౌతిక చికిత్స

3. ఔషధ చికిత్స

జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారం

మారిన జీవనశైలిలో అనేక విభిన్న వర్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ మనం శారీరక శ్రమ, ఎర్గోనామిక్ అనుసరణలు, ఆహారం మరియు ప్రేరేపించే కారకాల మినహాయింపు గురించి ప్రత్యేకంగా చూస్తాము. మాదక ద్రవ్యాల వినియోగాన్ని చార్టింగ్ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా మేము నొక్కిచెప్పాము. మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి లేదా మీ సాధారణ మందులు ఏవైనా ఉంటే, తలనొప్పిని దుష్ప్రభావంగా జాబితా చేస్తే సాధారణ కేటలాగ్‌ను చూడండి. అలాంటప్పుడు, మీరు ఇప్పుడు తీసుకుంటున్న వాటికి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయో లేదో మీ GPతో తనిఖీ చేయడం మంచిది.

• నివారణ: మైగ్రేన్‌లకు ఉత్తమ చికిత్స నివారణ. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు వారి కార్యాచరణ స్థాయిని మార్చడం ద్వారా గణనీయమైన అభివృద్ధిని అనుభవిస్తారు.
• సడలింపు: మైగ్రేన్ అటాక్‌లకు ట్రిగ్గరింగ్ కారణం కావడానికి చాలామందికి ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ ముడిపడి ఉన్నాయి. యోగా, బుద్ధి, ఆక్యుప్రెషర్ చాప, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానం శరీరంలోని శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దైనందిన జీవితంలో చాలా ఒత్తిడికి లోనయ్యే మీకు మంచి రోజువారీ కొలత.

మైగ్రేన్ల నివారణ

చెప్పినట్లుగా, మైగ్రేన్ దాడులను ప్రేరేపించే ట్రిగ్గర్లు మరియు కారకాలను మ్యాప్ చేయడం ముఖ్యం. మైగ్రేన్ దాడులను నిరోధించడంలో సహాయపడే ఇతర చిట్కాలు మరియు చర్యలు కూడా ఉన్నాయి:

• మీరు పెయిన్‌కిల్లర్స్‌ని రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగిస్తుంటే, కొన్ని వారాల పాటు దీన్ని ఆపేయాలి. మీకు మాదకద్రవ్యాల వల్ల తలనొప్పి ఉంటే, మీరు వాటిని ఉపయోగించడం మానేసినప్పుడు మీరు కాలక్రమేణా మెరుగుపడతారని మీరు కనుగొంటారు.
• తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు ఉడకబెట్టండి
• మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి
• మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండండి
• పడుకోండి మరియు రోజు రెగ్యులర్ సమయాల్లో లేవండి
• ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• శ్రేయస్సు కోరండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించండి

మైగ్రేన్‌లకు శారీరక చికిత్స

శరీర కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్లలో పనిచేయకపోవడం చికిత్సకు ఫిజికల్ థెరపీని తరచుగా గొడుగు పదంగా ఉపయోగిస్తారు. చికిత్సా పద్ధతులలో జాయింట్ మొబిలైజేషన్, మస్కులర్ టెక్నిక్స్, ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్, ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ మరియు అనేక ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మెడలోని కండరాలు మరియు కీళ్లలో పనిచేయకపోవడం వల్ల తలనొప్పి పెరగడానికి బలమైన సంబంధం ఉందని మనకు తెలుసు.

• కండరాల నట్ చికిత్స: కండరాల చికిత్స కండరాల ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఉద్రిక్తమైన మరియు సున్నితమైన కండరాలు, ఇవి దెబ్బతిన్న కణజాలం యొక్క కంటెంట్‌ను పెంచుతాయి మరియు పనితీరును తగ్గించాయి.
• సూది చికిత్స: డ్రై నీడ్లింగ్ మరియు ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, ఇది మైగ్రేన్ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.
• జాయింట్ చికిత్స: కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నిపుణుడు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మీకు క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు లక్షణ ఉపశమనం ఇవ్వడానికి కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటినీ పని చేస్తుంది. ఈ చికిత్స ప్రతి రోగికి సమగ్ర పరీక్ష ఆధారంగా స్వీకరించబడుతుంది, ఇది రోగి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. చికిత్సలో ఉమ్మడి దిద్దుబాట్లు, కండరాల పని, ఎర్గోనామిక్ / భంగిమ సలహా మరియు వ్యక్తిగత రోగికి తగిన ఇతర రకాల చికిత్సలు ఉంటాయి.

చిరోప్రాక్టిక్ మరియు మాన్యువల్ చికిత్స, అడాప్టెడ్ మెడ మొబిలైజేషన్ మరియు కండరాల పని పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, మెటా-అధ్యయనం (పరిశోధన యొక్క బలమైన రూపం), Bryans et al (2011) నిర్వహించబడింది, ఇలా ప్రచురించబడింది «తలనొప్పి ఉన్న పెద్దలకు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత మార్గదర్శకాలు » మెడ మొబిలైజేషన్ మైగ్రేన్ మరియు రెండింటిపై ఓదార్పు, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిర్ధారించారు గర్భాశయ తలనొప్పి - అందువల్ల ఈ రకమైన తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం ప్రామాణిక మార్గదర్శకాలలో చేర్చాలి.

వైద్య చికిత్స 

చాలా మంది వ్యక్తులు మందులను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ చాలా మందికి ఇది తీవ్రమైన మైగ్రేన్ దాడుల నుండి ఉపశమనం కోసం అందుబాటులో ఉంచడం ఇప్పటికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మేము ఔషధ చికిత్సను రెండు వర్గాలుగా విభజిస్తాము:

కొనసాగుతున్న మైగ్రేన్ దాడిని ఆపే మందులు. ఉదాహరణకి ఇమిగ్రాన్ లేదా సుమత్రిప్టన్.

2. మైగ్రేన్ దాడిని విస్ఫోటనం చేయకుండా నిరోధించే మందులు.

తేలికపాటి మైగ్రేన్‌ల కోసం, మీ GPతో కలిపి, మరింత సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులను ప్రయత్నించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇవి తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ప్రయత్నించకపోతే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది పని చేయకపోతే, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు అవసరం కావచ్చు.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి రోగాల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

6. మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు

తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనానికి తమను తాము ఏమి చేయగలరని మా రోగులలో చాలా మంది మమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మేము మునుపు కోల్డ్ ట్రీట్‌మెంట్ (ఉపయోగంతో పునర్వినియోగ శీతల ప్యాక్ og చల్లని మైగ్రేన్ ముసుగు) మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీనితో పాటు, సడలింపు పద్ధతులు ఉపయోగించడం ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్ og ఆక్యుప్రెషర్ చాప ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మేము ఈ నాలుగు ప్రధాన చిట్కాలపై అడుగుపెడతాము.

చిట్కాలు 1: ఒకటి పునర్వినియోగ శీతల ప్యాక్ ఫ్రీజర్‌లో.

తలనొప్పి ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో, 71% మంది రోగులు కోల్డ్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు రోగలక్షణ ఉపశమనం అనుభవించినట్లు నివేదించారు. కొనసాగుతున్న మైగ్రేన్ దాడి ఉన్నవారికి, తేలికపాటి ఉపశమనం కూడా చాలా స్వాగతించబడుతుంది. మా మొదటి స్థిరమైన చిట్కా ఏమిటంటే, ఫ్రీజర్‌లో ఎల్లప్పుడూ చల్లని ప్యాక్‌ని ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం. లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ లేదా కొనుగోలు ఎంపికలను చూడడానికి చిత్రం.

చిట్కాలు 2: కోల్డ్ మైగ్రేన్ మాస్క్

మేము చల్లని చికిత్స కోసం మరొక చిట్కాతో చల్లని మూలకంలో ఉంటాము. ఒకరి ప్రయోజనం మైగ్రేన్ ముసుగు ఇది శీతలీకరణ మూలకం మరియు ముసుగు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. ముసుగు తల చుట్టూ సాగే బ్యాండ్‌తో బిగించబడుతుంది. మరింత చదవడానికి మరియు కొనుగోలు ఎంపికలను చూడటానికి ఎగువ లింక్ లేదా చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

చిట్కాలు 3 మరియు 4: ఆక్యుప్రెషర్ మత్ og ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్

మా చివరి రెండు చిట్కాలు విశ్రాంతిపై దృష్టి సారించాయి. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా రెండూ. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్‌ను భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తమైన కండరాల వైపు తిప్పండి - ఒక్కో ప్రాంతానికి దాదాపు 30 సెకన్లు. అప్పుడు పడుకో ఆక్యుప్రెషర్ మాట్స్ మరియు దాని మసాజ్ పాయింట్లు. మీరు దాదాపు 15 నిమిషాల సెషన్‌లతో ప్రారంభించి, కాలక్రమేణా ఎక్కువ సెషన్‌ల వరకు పని చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ఉత్పత్తులకు లింక్‌లను పైన చూడవచ్చు. ఒత్తిడి తగ్గించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.

7. మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి కోసం వ్యాయామాలు మరియు చర్యలు

సాధారణ శారీరక శ్రమ మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మనకు తెలుసు. మెడలో పనిచేయకపోవడం మరింత తరచుగా సంభవించడానికి దోహదం చేస్తుందని కూడా తెలుసు. దిగువ వీడియోలో, మెడ దృఢత్వం మరియు ఉద్రిక్త కండరాలతో మీకు సహాయపడే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని మేము చూపుతాము.

వీడియో: గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 5 బట్టలు వ్యాయామాలు

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా Youtube ఛానెల్ (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది). ఇక్కడ మీరు అనేక మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య విజ్ఞాన వీడియోలను కూడా కనుగొంటారు.

8. మమ్మల్ని సంప్రదించండి: మీకు మీ నొప్పికి సహాయం కావాలంటే మేము ఇక్కడ ఉన్నాము

మేము మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పికి ఆధునిక అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాసాన్ని అందిస్తున్నాము.

వీటిలో ఒకదాని ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ప్రత్యేక క్లినిక్‌లు (క్లినిక్ అవలోకనం కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది) లేదా ఆన్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ (Vondtklinikkene - ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే. అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం, మేము వివిధ క్లినిక్‌లలో XNUMX గంటల ఆన్‌లైన్ బుకింగ్‌ని కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే సంప్రదింపు సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు క్లినిక్ తెరిచే గంటలలోపు కూడా మాకు కాల్ చేయవచ్చు. మాకు ఓస్లోలో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలు ఉన్నాయి (చేర్చబడినవి లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og ఈడ్స్‌వోల్) మా నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు.

- తలనొప్పి రోజువారీ జీవితంలో ఆనందాన్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు. చెట్టును నాటడానికి రెండవ ఉత్తమ సమయం ఈరోజు అని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము.

పరిశోధన మరియు మూలాలు:

1. యబ్లోన్ మరియు ఇతరులు, 2011. సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థలో మెగ్నీషియం [ఇంటర్నెట్]. అడిలైడ్ (AU): యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అడిలైడ్ ప్రెస్; 2011. డిసిప్లిన్ ఆఫ్ అనాటమీ అండ్ పాథాలజీ & అడిలైడ్ సెంటర్ ఫర్ న్యూరోసైన్స్ రీసెర్చ్, స్కూల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ది యూనివర్సిటీ ఆఫ్ అడిలైడ్, అడిలైడ్, సౌత్ ఆస్ట్రేలియా, ఆస్ట్రేలియా.

2. డోలాటి మరియు ఇతరులు, 2020. పాథోఫిజియాలజీ మరియు మైగ్రేన్ చికిత్సలో మెగ్నీషియం పాత్ర. బయోల్ ట్రేస్ ఎలెమ్ రెస్. 2020 ఆగస్టు; 196 (2): 375-383. [సిస్టమాటిక్ ఓవర్‌వ్యూ స్టడీ]

3. లాకెట్ మరియు ఇతరులు, 1992. మైగ్రేన్‌పై ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు. తలనొప్పి. 1992 జనవరి; 32 (1): 50-4.

4. బుర్చ్ మరియు ఇతరులు, 2019. మైగ్రేన్: ఎపిడెమియాలజీ, బర్డెన్ మరియు కోమోర్బిడిటీ. న్యూరోల్ క్లిన్. 2019 నవంబర్; 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. 1160 వ్యాధులు మరియు గాయాలు 289 సీక్వెలేల కోసం వైకల్యంతో (YLDలు) జీవించిన సంవత్సరాలు 1990-2010: గ్లోబల్ బర్డెన్ ఆఫ్ డిసీజ్ స్టడీ 2010. లాన్సెట్.

6. డైమండ్ మరియు ఇతరులు, 1986. తలనొప్పికి అనుబంధ చికిత్సగా కోల్డ్. పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ మెడ్. 1986 జనవరి; 79 (1): 305-9.

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయమని మిమ్మల్ని అడగాలనుకుంటున్నాము (నేరుగా కథనానికి లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). మైగ్రేన్‌లు ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు దృష్టిని పెంచడం మొదటి మెట్టు.

(ఫేస్‌బుక్‌లో పోస్ట్‌ను భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - మైగ్రేన్‌లపై అవగాహన పెరగడం వల్ల మనం ఏదో ఒక రోజు నివారణను కనుగొంటాము. దానిని మరింత భాగస్వామ్యం చేసినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు. ఇది ప్రభావితమైన వారికి చాలా అర్థం అవుతుంది.)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ జబ్బుల కోసం ప్రత్యేక వీడియో కావాలంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటల్లో స్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము)