కటి పరిష్కారం - కారణం, శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు చికిత్స

కటి నొప్పి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ప్రస్తావించిన మొదటి విషయాలలో కటి ఉపశమనం ఒకటి. కొన్నిసార్లు ఇది సరిగ్గా ప్రస్తావించబడింది, ఇతర సమయాల్లో పొరపాటున లేదా జ్ఞానం లేకపోవడం.

రిలాక్సిన్ గర్భిణీ మరియు గర్భిణీయేతర స్త్రీలలో కనిపించే హార్మోన్. గర్భధారణ సమయంలో, కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు పునర్నిర్మించడం ద్వారా రిలాక్సిన్ పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల జనన కాలువలో కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కణజాలాలలో స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది - ఇది శిశువు జన్మించే ప్రదేశంలో తగినంత కదలికను అందిస్తుంది.

కటి ఉత్సర్గ మరియు గర్భం - ఫోటో వికీమీడియా

మెన్, మరియు అది పెద్దది కాని. అనేక పెద్ద అధ్యయనాలలో చేసిన పరిశోధనలు కటి ఉమ్మడి సిండ్రోమ్‌కు రిలాక్సిన్ స్థాయిలు ఒక కారణమని తేల్చాయి (పీటర్సన్ 1994, హాన్సెన్ 1996, ఆల్బర్ట్ 1997, జార్క్‌లండ్ 2000). కటి ఉమ్మడి సిండ్రోమ్ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు లేనివారిలో ఈ రిలాక్సిన్ స్థాయిలు ఒకే విధంగా ఉన్నాయి. ఇది మనల్ని ఆ నిర్ణయానికి దారి తీస్తుంది పెల్విక్ జాయింట్ సిండ్రోమ్ ఒక మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ సమస్య, ఆపై కండరాల బలహీనత, ఉమ్మడి చికిత్స మరియు కండరాల పనిని లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామం కలయికతో చికిత్స చేయాలి. కటి మరియు మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా కష్టం కటి లాక్ ఇలియో సక్రాల్ కీళ్ల కదలిక నమూనా కారణంగా.

- ఇవి కూడా చదవండి: గర్భం తర్వాత నాకు ఎందుకు వెన్నునొప్పి వచ్చింది?

కారణాలు

గర్భధారణ అంతటా సహజ మార్పులు (భంగిమ, నడక మరియు కండరాల లోడ్‌లో మార్పులు), ఆకస్మిక ఓవర్‌లోడ్‌లు, కాలక్రమేణా పదేపదే వైఫల్యం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమ వంటివి ఇటువంటి వ్యాధుల యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు. తరచుగా ఇది కటి నొప్పికి కారణమయ్యే కారణాల కలయిక, కాబట్టి సమస్యను సమగ్రంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది; కండరాలు, కీళ్ళు, కదలిక నమూనాలు మరియు సమర్థతా ఎర్గోనామిక్ ఫిట్.

కటి యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

మేము పెల్విస్ అని పిలుస్తాము, దీనిని పెల్విస్ అని కూడా పిలుస్తారు (ref: పెద్ద వైద్య నిఘంటువు), మూడు కీళ్ళు ఉంటాయి; జఘన సింఫిసిస్, అలాగే రెండు ఇలియోసాక్రల్ కీళ్ళు (తరచుగా కటి కీళ్ళు అని పిలుస్తారు). వీటికి చాలా బలమైన స్నాయువులు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇవి కటికి అధిక లోడ్ సామర్థ్యాన్ని ఇస్తాయి. 2004 SPD (సింఫిసిస్ జఘన పనిచేయకపోవడం) నివేదికలో, ప్రసూతి వైద్యుడు మాల్కం గ్రిఫిత్స్ ఈ మూడు కీళ్ళలో ఏదీ మిగతా రెండింటి కంటే స్వతంత్రంగా కదలలేనని రాశారు - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక కీళ్ళలో కదలిక ఎల్లప్పుడూ ఇతర రెండు కీళ్ల నుండి ప్రతి-కదలికకు దారి తీస్తుంది.

ఈ మూడు కీళ్ళలో అసమాన కదలిక ఉంటే మనం ఉమ్మడి మరియు కండరాల హింసను పొందవచ్చు. ఇది చాలా సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది, దీనికి మస్క్యులోస్కెలెటల్ చికిత్స సరిదిద్దాలి, ఉదా. ఫిజియోథెరపీ, చిరోప్రాక్టిక్ లేదా మాన్యువల్ థెరపీ.

కటి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం - ఫోటో వికీమీడియా

మీరేం చేయగలరు?

• సాధారణ వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. మంచి పాదరక్షలతో కఠినమైన భూభాగంలో నడవడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
• మంచి ప్రారంభం మంత్రాలతో లేదా లేకుండా నడవడం. కర్రలతో నడవడం అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ప్రయోజనాలను నిరూపించింది (తకేషిమా మరియు ఇతరులు, 2013); పెరిగిన శరీర శక్తి, మంచి హృదయ ఆరోగ్యం మరియు వశ్యతతో సహా. మీరు సుదీర్ఘ నడకలకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, దాన్ని ప్రయత్నించండి, కానీ ప్రారంభంలో చాలా ప్రశాంతంగా తీసుకోండి - ఉదాహరణకు కఠినమైన భూభాగాలపై 20 నిమిషాల నడకతో (ఉదాహరణకు భూమి మరియు అటవీ భూభాగం). మీరు సిజేరియన్ కలిగి ఉంటే, నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు / శిక్షణ ఇచ్చే ముందు మీరు మీ వైద్యుడి అనుమతి కోసం వేచి ఉండాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

నార్డిక్ వాకింగ్ స్టిక్ కొనాలా?

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము చినూక్ నార్డిక్ స్ట్రైడర్ 3 యాంటీ-షాక్ హైకింగ్ పోల్, ఇది షాక్ శోషణను కలిగి ఉంది, అలాగే 3 విభిన్న చిట్కాలు సాధారణ భూభాగం, కఠినమైన భూభాగం లేదా మంచుతో నిండిన భూభాగాలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

• ఒకటి అని పిలుస్తారు నురుగు రోల్ లేదా నురుగు రోలర్ కటి నొప్పి యొక్క కండరాల కారణాలకు మంచి రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. నురుగు రోలర్ ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి - సంక్షిప్తంగా, గట్టి కండరాలను విప్పుటకు మరియు పాల్గొన్న ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సిఫార్సు చేయబడింది.

మంచి అబద్ధాల స్థానాన్ని కనుగొనడంలో ఇబ్బంది ఉందా? ఎర్గోనామిక్ ప్రెగ్నెన్సీ దిండు ప్రయత్నించారా?

కొందరు పిలవబడతారని అనుకుంటారు గర్భం దిండు గొంతు వెన్ను మరియు కటి నొప్పికి మంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అలా అయితే, మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము లీచ్కో స్నూగల్, ఇది అమెజాన్‌లో బెస్ట్ సెల్లర్ మరియు 2600 (!) పాజిటివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ కలిగి ఉంది.

- తరువాతి పేజీ: కటిలో నొప్పి? (కటి వదులు, కటి లాకింగ్ మరియు కటి సమస్యలకు వివిధ కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- 2016% ఆఫ్ కోసం డిస్కౌంట్ కోడ్ Bad10 ఉపయోగించండి!

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)