కటి లాకర్

కటి లాక్ - కారణం, చికిత్స మరియు చర్యలు.

పెల్విక్ లాక్ అనేది తరచుగా ఉపయోగించబడే పదం, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో, మరియు సరిగ్గా.

ఇలియోసాక్రాల్ కీళ్ళు అని కూడా పిలువబడే కటి కీళ్ళు పనిచేయకపోవడం / బలహీనమైన కదలికను కలిగి ఉన్నాయని ఇది సూచిస్తుంది, మరియు గ్రిఫిత్స్ యొక్క SPD నివేదిక (2004) లో చూపినట్లుగా, మనకు కదలకుండా ఉమ్మడి ఉంటే అది మిగతా రెండింటిని ప్రభావితం చేస్తుందని మనకు తెలుసు కటిని తయారుచేసే కీళ్ళు. ఇలియోసాక్రాల్ కీళ్ళు చాలా తక్కువ పరిధిని కలిగి ఉంటాయి, కాని కీళ్ళు చాలా అవసరం కాబట్టి చిన్న పరిమితులు కూడా పనిచేయవు సమీప కండరాలు లేదా కీళ్ళలో (ఉదా. తక్కువ వెనుక లేదా హిప్). కటి లాక్ మరియు మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టం కటి నొప్పి మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడి అంచనా లేకుండా.

- కూడా చదవండి: కటిలో నొప్పి?

గర్భిణీ మరియు వెనుక గొంతు? - ఫోటో వికీమీడియా కామన్స్

గర్భిణీ మరియు గొంతు తిరిగి? - వికీమీడియా కామన్స్ ఫోటోలు

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- కటి వెన్నెముక మరియు కటి = ఇద్దరు మంచి స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములు

బయోమెకానికల్ దృశ్యం నుండి మనం ఆలోచిస్తే కటి వెన్నెముకకు లింక్ స్పష్టంగా ఉంటుంది - దిగువ వెన్నుపూస ఇలియోసాక్రాల్ కీళ్ళకు దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు కటిలోని కండరాల కణజాల సమస్యల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. కటి ఉమ్మడిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఉమ్మడి చికిత్స కంటే తక్కువ వెనుక మరియు కటి రెండింటినీ లక్ష్యంగా చేసుకుని ఉమ్మడి చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది., జర్నల్ ఆఫ్ బాడీవర్క్ అండ్ మూవ్‌మెంట్ థెరపీస్‌లో ఇటీవలి అధ్యయనంలో చూపిన విధంగా.

అధ్యయనంలో, వారు రెండు వేర్వేరు మాన్యువల్ సర్దుబాట్లను పరిశీలించారు (చిరోప్రాక్టర్లు మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్టులు చేసినట్లు) మరియు రోగులపై వారి ప్రభావాన్ని పోల్చారు సాక్రోలియక్ ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం - కటి ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం, కటి లాకింగ్, ఇలియోసాక్రాల్ పనిచేయకపోవడం లేదా మాతృ మరియు స్థానిక భాషలో కటి ఉమ్మడి లాకింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు.
అధ్యయనం (షోక్రీ మరియు ఇతరులు, 2012), యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్, కటి ఉమ్మడి మరియు దిగువ వెనుక రెండింటిని సర్దుబాటు చేయడంతో పోలిస్తే కటి ఉమ్మడిని మాత్రమే సర్దుబాటు చేయడం మధ్య వ్యత్యాసంలో స్పష్టత పొందాలనుకున్నారు., కటి ఉమ్మడి లాకింగ్ చికిత్సలో.

ట్రీట్ కు నేరుగా దూకడానికి, అలా ఉండండి నిర్ధారణకు ఈ క్రింది విధంగా:

... «SIJ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో SIJ తారుమారు కంటే SIJ మరియు కటి తారుమారు యొక్క ఒకే సెషన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. SIJ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులకు చికిత్సకు వెన్నెముక HVLA తారుమారు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. » …

కనుక ఇది అని తేలింది నొప్పి ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల విషయానికి వస్తే కటి మరియు దిగువ వెనుక రెండింటినీ సర్దుబాటు చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కటి పనిచేయకపోవడం నిర్ధారణ అయిన రోగులలో.

- ఇవి కూడా చదవండి: గర్భం తర్వాత నాకు ఎందుకు వెన్నునొప్పి వచ్చింది?

కారణాలు

గర్భధారణ అంతటా సహజ మార్పులు (భంగిమ, నడక మరియు కండరాల లోడ్‌లో మార్పులు), ఆకస్మిక ఓవర్‌లోడ్‌లు, కాలక్రమేణా పదేపదే వైఫల్యం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమ వంటివి ఇటువంటి వ్యాధుల యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు. తరచుగా ఇది కటి నొప్పికి కారణమయ్యే కారణాల కలయిక, కాబట్టి సమస్యను సమగ్రంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది; కండరాలు, కీళ్ళు, కదలిక నమూనాలు మరియు సమర్థతా ఎర్గోనామిక్ ఫిట్.

కటి యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

మేము పెల్విస్ అని పిలుస్తాము, దీనిని పెల్విస్ అని కూడా పిలుస్తారు (ref: పెద్ద వైద్య నిఘంటువు), మూడు కీళ్ళు ఉంటాయి; జఘన సింఫిసిస్, అలాగే రెండు ఇలియోసాక్రల్ కీళ్ళు (తరచుగా కటి కీళ్ళు అని పిలుస్తారు). వీటికి చాలా బలమైన స్నాయువులు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇవి కటికి అధిక లోడ్ సామర్థ్యాన్ని ఇస్తాయి. 2004 SPD (సింఫిసిస్ జఘన పనిచేయకపోవడం) నివేదికలో, ప్రసూతి వైద్యుడు మాల్కం గ్రిఫిత్స్ ఈ మూడు కీళ్ళలో ఏదీ మిగతా రెండింటి కంటే స్వతంత్రంగా కదలలేనని రాశారు - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక కీళ్ళలో కదలిక ఎల్లప్పుడూ ఇతర రెండు కీళ్ల నుండి ప్రతి-కదలికకు దారి తీస్తుంది.

ఈ మూడు కీళ్ళలో అసమాన కదలిక ఉంటే మనం ఉమ్మడి మరియు కండరాల హింసను పొందవచ్చు. ఇది చాలా సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది, దీనికి మస్క్యులోస్కెలెటల్ చికిత్స సరిదిద్దాలి, ఉదా. ఫిజియోథెరపీ, చిరోప్రాక్టిక్ లేదా మాన్యువల్ థెరపీ.

కటి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం - ఫోటో వికీమీడియా

మీరేం చేయగలరు?

సాధారణ వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. మంచి పాదరక్షలతో కఠినమైన భూభాగంలో నడవడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
మంచి ప్రారంభం మంత్రాలతో లేదా లేకుండా నడవడం. కర్రలతో నడవడం అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ప్రయోజనాలను నిరూపించింది (తకేషిమా మరియు ఇతరులు, 2013); పెరిగిన శరీర శక్తి, మంచి హృదయ ఆరోగ్యం మరియు వశ్యతతో సహా. మీరు సుదీర్ఘ నడకలకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, దాన్ని ప్రయత్నించండి, కానీ ప్రారంభంలో చాలా ప్రశాంతంగా తీసుకోండి - ఉదాహరణకు కఠినమైన భూభాగాలపై 20 నిమిషాల నడకతో (ఉదాహరణకు భూమి మరియు అటవీ భూభాగం). మీరు సిజేరియన్ కలిగి ఉంటే, నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు / శిక్షణ ఇచ్చే ముందు మీరు మీ వైద్యుడి అనుమతి కోసం వేచి ఉండాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

నార్డిక్ వాకింగ్ స్టిక్ కొనాలా?

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము చినూక్ నార్డిక్ స్ట్రైడర్ 3 యాంటీ-షాక్ హైకింగ్ పోల్, ఇది షాక్ శోషణను కలిగి ఉంది, అలాగే 3 విభిన్న చిట్కాలు సాధారణ భూభాగం, కఠినమైన భూభాగం లేదా మంచుతో నిండిన భూభాగాలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ఒకటి అని పిలుస్తారు నురుగు రోల్ లేదా నురుగు రోలర్ కటి నొప్పి యొక్క కండరాల కారణాలకు మంచి రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. నురుగు రోలర్ ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి - సంక్షిప్తంగా, గట్టి కండరాలను విప్పుటకు మరియు పాల్గొన్న ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సిఫార్సు చేయబడింది.

మంచి అబద్ధాల స్థానాన్ని కనుగొనడంలో ఇబ్బంది ఉందా? ఎర్గోనామిక్ ప్రెగ్నెన్సీ దిండు ప్రయత్నించారా?

కొందరు పిలవబడతారని అనుకుంటారు గర్భం దిండు గొంతు వెన్ను మరియు కటి నొప్పికి మంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అలాంటప్పుడు, మేము ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము లీచ్కో స్నూగల్, ఇది అమెజాన్‌లో బెస్ట్ సెల్లర్ మరియు పైగా ఉంది 2600 (!) సానుకూల స్పందన.