చివరిగా 11/05/2017 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

అధ్యయనం: - పేలవమైన మెడ భంగిమ ఫలితంగా తలకు తక్కువ ప్రసరణ జరుగుతుంది

గర్భాశయ లార్డోసిస్ లేకపోవడం (మెడ యొక్క సహజ వక్రత) తలకు తక్కువ రక్త ప్రసరణకు దారితీస్తుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం చూపించింది. పేలవమైన మెడ భంగిమ జన్యుపరంగా (నిర్మాణాత్మకంగా) సంభవిస్తుంది, కానీ కదలిక, వ్యాయామం మరియు సరికాని వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల క్రియాత్మకంగా తీవ్రతరం అవుతుంది.

- గర్భాశయ లార్డోసిస్ అంటే ఏమిటి?
గర్భాశయ లార్డోసిస్ అనేది గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క సహజ వక్రత. ఈ స్థానం లోడ్ కింద మెరుగైన షాక్ శోషణకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే శక్తులు వంపు గుండా వెళ్ళాలి. దిగువ చిత్రంలో మీరు లార్డోసిస్‌తో ఒక సాధారణ వక్రతను చూడవచ్చు, ఆపై వ్యక్తి మెడ వెన్నుపూస స్థానాల్లో సహజ వంపును కోల్పోయిన అసాధారణ వక్రతను చూడవచ్చు.

- రక్త ప్రసరణను అల్ట్రాసౌండ్‌తో కొలుస్తారు

రోగిలో 60 మంది ఉన్నారు, వారిలో 30 మంది మెడ ఆర్థోసిస్ మరియు 30 మంది సాధారణ మెడ భంగిమను కోల్పోయారు. గర్భాశయ ధమనులు (ఆర్టెరియా వెన్నుపూస) అసాధారణమైన మెడ స్థానం ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయో లేదో అధ్యయనం కోరుకుంది - అది చేసినట్లు వారు కనుగొన్నారు. ఫలితాలను అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా కొలుస్తారు, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, ధమనుల వ్యాసం మరియు రక్త ప్రవాహ పరిమాణాన్ని చూసింది.

- గర్భాశయ లార్డోసిస్ లేకపోవడం వల్ల పేద రక్త ప్రసరణ జరిగింది

మెడపై సహజ స్థానం లేని సమూహంలో, ధమనుల యొక్క తక్కువ వ్యాసం, రక్త ప్రవాహ పరిమాణం తగ్గడం మరియు తక్కువ గరిష్ట సిస్టోలిక్ పీడనం కొలుస్తారు. పేలవమైన భంగిమ తలకు తక్కువ రక్త ప్రసరణను ఇస్తుంది అనే సిద్ధాంతానికి ఇది మద్దతు ఇచ్చింది.

- మైకము మరియు తలనొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు

ప్రసరణ సమస్యలు మైకము మరియు తలనొప్పికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయని గతం నుండి తెలుసు - కాని కొత్త పరిశోధనలు ఫంక్షనల్ భంగిమ కండరాలు మరియు భంగిమపై దృష్టి పెట్టడం అటువంటి సమస్యల చికిత్సలో ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తుంది - ఆపై నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు సాగతీత ద్వారా ఎక్కువ. ఒకరు కూడా ఆశ్చర్యపోవచ్చు గర్భాశయ లార్డోసిస్‌తో కొత్త దిండు పేలవమైన మెడ భంగిమతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒక విషయం మనం ఖచ్చితంగా చెప్పగలం; ఉద్యమం ఇప్పటికీ ఉత్తమ is షధం.

భుజాలు, ఛాతీ మరియు మెడలో పెరిగిన స్థిరత్వం కోసం మేము ఈ క్రింది వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

- గొంతు భుజాలకు వ్యతిరేకంగా 5 ప్రభావవంతమైన బలం వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - థొరాసిక్ వెన్నెముకకు మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య మంచి సాగతీత వ్యాయామాలు

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

మూలం: బుల్ట్ ఎట్ అల్, గర్భాశయ లార్డోసిస్ నష్టం ఉన్న రోగులలో వెన్నుపూస ధమని హిమోడైనమిక్స్ తగ్గింది. సైన్స్ మానిట్‌తో. 2016; 22: 495–500. పూర్తి వచనం ఇక్కడ (Pubmed).