இஞ்சி உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் தசை வலியைக் குறைக்கிறது.

இஞ்சி வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் தசை வலியைக் குறைக்கும். மூல அல்லது வெப்ப சிகிச்சை இஞ்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும் விளைவு பெறப்படுகிறது. 2010 இல் ஜர்னல் ஆஃப் வலி பத்திரிகையில் பிளாக் மற்றும் பலர் வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வை இது காட்டுகிறது.

இஞ்சி - இப்போது மனிதர்களிடமும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

விலங்கு ஆய்வுகளில் இஞ்சி முன்பு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் காட்டியது, ஆனால் மனித தசை வலியில் அதன் விளைவு முன்பு நிச்சயமற்றதாக இருந்தது. இஞ்சியின் வெப்ப சிகிச்சையானது கூடுதல் வலி நிவாரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது இந்த ஆய்வில் மறுக்கப்படுகிறது - மூல அல்லது வெப்ப-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட இஞ்சியை உட்கொள்ளும் போது அதன் விளைவு மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

ஆய்வுகள்

இந்த ஆய்வின் நோக்கம் 11 நாட்களுக்கு மேல் இஞ்சி உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்பு மற்றும் அறிக்கை செய்யப்பட்ட தசை வலியில் அதன் விளைவு குறித்து ஆராய்வதாகும். சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு ஆய்வு 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டது;

(1) மூல இஞ்சி

(2) வெப்ப சிகிச்சை இஞ்சி

(எக்ஸ்எம்எல்) பிளேஸ்போ

முதல் இரண்டு குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ச்சியாக 2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 11 கிராம் இஞ்சி சாப்பிட்டனர். அதிக சுமைகளைத் தூண்டுவதற்காக முழங்கை நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் 18 விசித்திரமான பயிற்சிகளையும் அவர்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தது - இது உள்ளூர் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. வலி அளவுகள் மற்றும் பல மாறுபட்ட காரணிகள் (முயற்சி, புரோஸ்டாக்லாண்டின் நிலை, கை அளவு, இயக்கத்தின் வீச்சு மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் வலிமை) பயிற்சிகளுக்கு 3 நாட்களுக்குப் பிறகு அளவிடப்பட்டன.

ஆய்வின் முடிவுகள்: இஞ்சி ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணி

மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது பாதிக்கப்பட்ட தசையில் வலி நிவாரணம் பெறும்போது குழு 1 மற்றும் குழு 2 இரண்டும் ஒத்த முடிவுகளை அடைந்தன. இஞ்சி என்பது ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணி, இது தினசரி எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். கடந்த காலங்களில், அதுவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கால் இஞ்சி மூளை பாதிப்பைக் குறைக்கும். மூட்டுவலி வலியிலிருந்து வலி நிவாரணம் பெறும்போது நேர்மறையான கண்டுபிடிப்புகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

இஞ்சி தேநீர் அல்லது தாய் கறி

நீங்கள் மூல இஞ்சியை அதிகம் விரும்பவில்லை என்றால், இஞ்சி மற்றும் சுண்ணாம்புடன் தேநீர் தயாரிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - அல்லது அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி நல்ல பச்சை தாய் கறி அல்லது அதற்கு ஒத்ததாக சேர்க்கலாம்.

இயற்கை உணவு அல்லது சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஏதேனும் நல்ல ஆலோசனைகள் இருந்தால் கருத்துகள் பிரிவில் உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.