- தக்காளி சாறுடன் கால் பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

நீங்கள் கால் பிடிப்புகளுடன் போராடுகிறீர்களா - குறிப்பாக இரவில்? தக்காளி சாறு கால் பிடிப்புகளுக்கு எதிராக இயற்கையான போராளியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கால் பிடிப்புகள் - குறிப்பாக இரவில் - மிகவும் வேதனையாகவும் தொந்தரவாகவும் இருக்கும். இது இரவின் தூக்கத்திற்கு அப்பால் செல்லக்கூடும், இதன் விளைவாக தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு குறைவான மீட்சி கிடைக்கும். ஓய்வு நேரத்தின் தரம் குறைவாக இருப்பதால், அடுத்த நாள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் குறைந்த திறன் இருக்கும் - இது விளையாட்டு உடலியல் என்று அறியப்படுகிறது.

கடுமையான, திடீர் கால் பிடிப்புகள், பெரும்பாலும் நீங்கள் தூங்கிய பிறகு, பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம். இறுக்கமான கால் தசைகள், தசை செயலிழப்பு / மயால்ஜியா காஸ்ட்ரோகோலியஸ் மற்றும் திபியாலிஸ் முன்புறத்தில், முழுமையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரிழப்பு அனைத்தும் சாத்தியமான குற்றவாளிகள். இந்த கட்டுரையில் நாம் குறிப்பிட்ட கடைசி இரண்டு புள்ளிகளைப் பார்ப்போம், ஆனால் தசை மயல்ஜியா பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் படிக்கலாம்:

- மேலும் படிக்க: தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு - பிடிப்புகளுக்கு ஒரு காரணம்

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பது சமிக்ஞை கடத்திகளின் ஒரு வடிவமாகும், இது தசைகள் சுருங்க வேண்டுமா (செறிவான இயக்கம்) அல்லது ஓய்வெடுக்கவும் நீண்ட நேரம் வளரவும் (விசித்திரமான இயக்கம்) சொல்லும் பொறுப்பு. நம்மிடம் உள்ள மிக முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் (பொட்டாசியம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன), சோடியம், கால்சியம் மற்றும் குளோரைடு.

எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் முக்கிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

- ஆற்றல் பரிமாற்றம்

- திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

- உணவை எடுத்துச் செல்கிறது

- சாதாரண தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

- சாதாரண மன செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

- உடலில் உள்ள PH மதிப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நேரடி பற்றாக்குறை அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு இடையில் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது - சுருங்குவதற்கு அல்லது ஓய்வெடுக்க சிக்னல்களைக் கொடுப்பவர்களுக்கு இடையில், இது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வோம்:

1) வெப்பமான கோடை நாளில் நீங்கள் கால்பந்து விளையாடுகிறீர்கள். வியர்வை ஒரு நீண்ட அமர்வு வழியாக செல்கிறது, மேலும் போட்டிக்கு முன்னும் பின்னும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதில் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க முடியும். நீங்கள் வியர்த்தால், நீங்கள் திரவத்தை இழக்கிறீர்கள் - அதனுடன்: முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள். மூலையில் கொடியிலிருந்து ஒரு உயர் பந்து வருகிறது, மூளை கன்று தசைகளை அதிகபட்சமாக செய்யச் சொல்கிறது. ஒரு வெடிக்கும் தசை இயக்கம் என்பது மிட்ஃபீல்டரை காற்றில் தாக்கி, மேலதிக நேரத்தின் முக்கியமான இலக்கில் தலையை எடுக்க வேண்டியது. நீங்கள் ஏற்கனவே தலைப்புச் செய்திகளைக் காணலாம்:

பிளம்பர் (33) கார்ப்பரேட் லீக்கின் முதல் போட்டியில் ரோர் & கிரான் ஏஎஸ்ஸுக்கு 2 நிமிட கூடுதல் நேரத்தின் 1-5 மதிப்பெண்ணில் தலைமை வகித்தார். லெய்செஸ்டர் சிட்டியின் ஜேமி வார்டிக்கு இது நோர்வேயின் பதிலா? »

ஆனால் இல்லை, கன்று தசைகள் அதை வித்தியாசமாக விரும்புகின்றன. கீழ் காலில் ஒரு ரேஸர்-கூர்மையான வெட்டு இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது தலைப்புச் செய்திகள் மறைந்துவிடும் - மின்சார அதிர்ச்சியைப் போல, கீழ் கால் வழியாக சுட்டு, தசைகள் மின்னல் வேகத்தில் இறுக்கமடைகின்றன. குறைந்த ஆண்பால் அலறல். தவறவிட்ட தலைப்பு. இப்போது நீங்கள் கால் பிடிப்புகளுடன் புல்லில் இருக்கிறீர்கள்.

இதை நீங்கள் எவ்வாறு தடுக்க முடியும்? போட்டிக்கு முன்னும் பின்னும் நீரேற்றமாக இருப்பதுதான் எளிய தீர்வு. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இயற்கையாகவே குழாய் நீரில் காணப்படுகின்றன - ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வழிமுறையைத் தாண்டி செயல்படப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் (படிக்க: வணிக லீக்) நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட் கொண்ட பானங்களுடன் போட்டிக்கு முன் கூடுதலாக சேர்க்க விரும்பலாம். திறமையான மருந்தகங்களை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் மற்றொரு தலைப்பு மூல: தக்காளி சாறு.

2) இது ஒரு நீண்ட நாள். உங்கள் தூக்கம் உங்களைக் கழுவும் வரை நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்கிறீர்கள் - திடீரென்று யாரோ ஒரு நேரடி பின்னல் ஊசியை உங்கள் காலின் பின்புறத்தில் ஓடியது போல் உணர்கிறீர்கள். வலி மிகவும் வலுவானது, நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும். கன்றுக்குட்டியின் இறுக்கமான பின்புறம். கால், கால் நகர்த்தவும். இது சிறிது சிறிதாக செல்ல உதவுகிறது, ஆனால் அட்ரினலின் உங்கள் உடலில் விரைந்து செல்வது உங்களை லேசாக விழித்திருக்கும். நோர்வே ராப்பர் செம் கூறியது போல்: இது ஒரு நீண்ட இரவாக இருக்கும்.

இத்தகைய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு மிக எளிமையாக இருக்கும்; படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிக்கவும். இதை தினமும் செய்யுங்கள், 1-3 வார நேரத்திற்குள் தெளிவான முன்னேற்றத்தை நீங்கள் உணர வேண்டும். காலில் இரவு நேர பிடிப்புகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து.

- தசை கால் பிடிப்புகளுக்கு தக்காளி சாறு, நீங்கள் சொல்கிறீர்களா?

ஆமாம், தக்காளி சாறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் வலுவான மூலமாகும். இரவு பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடிய பிற தயாரிப்புகள் வாழைப்பழங்கள், பால், கடுகு போன்றவை - பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட மூலங்கள். தக்காளி சாறு உட்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் கால் பிடிப்புகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்று பலர் தெரிவிக்கின்றனர் - மற்றவர்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளின் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் ஒன்று நிச்சயம்… உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இரவு நேர கால் பிடிப்பால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சற்று மாறுபட்ட உணவைக் கொண்டிருக்கலாமா?

- மேலும் படிக்க: சிறுநீரக நோய்க்கான வாய்ப்பை எவ்வாறு குறைப்பது