இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான மூலிகைகள்

கடைசியாக 17/03/2020 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

சில மூலிகைகள் உங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான மூலிகைகள், தாவர சாறுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இங்கே. வழக்கமான உடற்பயிற்சியே இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உங்கள் உணவு ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே.

முட்செடி

லத்தீன்: க்ரேடேகஸ் ஆக்ஸியாகாந்தா - ஹாவ்தோர்ன் 1-6 மீட்டர் பெரிய புதர் ஆகும், இது ரோஜா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது ஆங்கிலத்தில் ஹாவ்தோர்ன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பெரிய முறையான மறுஆய்வு, ஹாவ்தோர்ன் சாறு தடுப்பு மற்றும் இருதய பிரச்சினைகளுக்கு சில வகையான சிகிச்சைகள் வரும்போது பல நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டியது (வாங் மற்றும் பலர், 2013).

நவீன காலங்களில் இது ஆஞ்சினா, உயர் இரத்த அழுத்தம், செரிமான பிரச்சினைகள், இதய செயலிழப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மையைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது.

சிங்கம் ஹேல்

லத்தின்: லியோனரஸ் கார்டியாகா சிங்கத்தின் வால் உதடு மலர் குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு இனமாகும், இது ஆங்கிலத்தில் மதர்வார்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த மூலிகை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் படபடப்பு மற்றும் மார்பு வலிக்கு தவறாமல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிங்கம் வால் என்ற பெயரிலும் அழைக்கப்படுகிறது ஹார்ட்வார்ட், அதன் நற்பெயரில் சிலவற்றைக் கூறுகிறது.

Kakao

லத்தீன்: தியோப்ரோமா கொக்கோ

கோகோ சாறு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும். இது முக்கியமாக மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் சர்க்கரை இரண்டும் கோகோ சாற்றின் விளைவைக் குறைக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும் - எனவே இந்த குளிர்காலத்தில் நெருப்பிடம் முன் 'ஆ நேச்சுரல்' செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம் அல்லது டார்க் சாக்லேட் வடிவத்தில் அதை அனுபவிக்கவும் (முன்னுரிமை 70% கோகோ +).

கெய்ன் மிளகு (மிளகாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)

லத்தீன்: கேப்சிகம்

கெய்ன் மிளகு பல நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் அதிகரித்த கொழுப்பு எரியும். இது இரத்த ஓட்டத்தில் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. 

தமனி தகடு தடுப்பு, கசடு பொருட்களை அகற்றுதல் மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த அணுக்களின் செயல்பாடு ஆகியவை கூறப்படும் பண்புகளில் சில. சிறுகுடல் மற்றும் செரிமானத்தில் உறிஞ்சப்படுவதற்கும் இது நல்லது. வேறுவிதமாகக் கூறினால் - அன்றாட வாழ்க்கையில் இன்னும் கொஞ்சம் காரமான உணவை சாப்பிட இது உதவியாக இருக்கும்.

பூண்டு

லத்தீன்: அல்லியம் சாடிவம்

மூல பூண்டு தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பிளேட்லெட்டுகளின் திரட்டுதல் (இணைத்தல்). பூண்டு உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தும் - மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவும் (தாம்சன் மற்றும் பலர், 2006).

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் டயட் இணைக்கப்பட வேண்டும். ஒற்றை வைத்தியம் ஒருவரின் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும் என்று ஒருவர் எதிர்பார்க்க முடியாது, ஆனால் இது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய படியில் ஒரு துணைப் பொருளாகவும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

- மேலும் படிக்க: இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பின் நம்பமுடியாத சுகாதார நன்மைகள்

ஆதாரங்கள்:

1 ஜீ வாங், ஜிங்ஜியாங் சியோங், மற்றும் போ ஃபெங்^*. விளைவு க்ரேடேகஸ் இருதய நோய் தடுப்பு பயன்பாடு: ஒரு சான்று அடிப்படையிலான அணுகுமுறை. எவிட் அடிப்படையிலான நிரப்பு மாற்று மெட். 2013; 2013: 149363.

2. தாம்சன் எம்¹, அல்-கட்டான் கே.கே., போர்டியா டி, அலி எம். உணவில் பூண்டு சேர்த்துக்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவும். ஜே நட்ரிட். 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

நோர்வே மொழியில் ஹாவ்தோர்ன் என்றால் என்ன?

ஹாவ்தோர்ன் நோர்வே மொழியில் ஹாவ்தோர்ன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நோர்வே மொழியில் மதர்வார்ட் என்றால் என்ன?

மதர்வார்ட் என்ற மூலிகையை நோர்வே மொழியில் லெவெல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.