கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

காலை பற்றி கடினமாக இருக்கிறீர்களா? இதனால்தான்!

FASEB என்ற ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, காலையில் உடலில் அடிக்கடி கடினமாக இருப்பதற்கு ஒரு ஆச்சரியமான காரணம் இருப்பதைக் காட்டுகிறது-அதாவது உடலின் உள்ளமைக்கப்பட்ட "உயிரியல் கடிகாரம்" உருவாக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு புரதத்தை வெளியிடுகிறது கிரிப்டோக்ரோம் இது இரவில் வீக்கம் / அழற்சி எதிர்வினைகளை தீவிரமாக அடக்குகிறது.

இந்த புரதம் விட்ரோ ஆய்வுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை நிரூபித்துள்ளது மற்றும் வாத மருந்துகளின் வளர்ச்சிக்கு புதிய வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. பகல் தாளத்திற்கு ஏற்ப உடல் அதன் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதையும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மீட்டெடுப்பதற்கும், நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதையும் இது காட்டுகிறது. உங்களிடம் உள்ளீடு உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துக் களத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது எங்களுடையது பேஸ்புக் பக்கம் - முழு ஆராய்ச்சி ஆய்வையும் கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள இணைப்பில் காணலாம்.

ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்புகள் புதிய மருந்துகளின் வளர்ச்சிக்கு நிறைய சொல்லலாம் வாதக் கோளாறுகள் - போன்றவை கீல்வாதம் அல்லது சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ்.

காலை விறைப்புக்கான காரணம்

இரவு முழுவதும் உடல் தேவையற்ற வீக்கம் / அழற்சி எதிர்விளைவுகளுடன் போராடியதால் காலை விறைப்பு ஏற்படுகிறது - இது இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட சில பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய விட்டு விடுகிறது. நீங்கள் நகரும் போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரவுப் போருக்குப் பிறகு இந்த "எச்சங்களை" உங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் வெளிப்படையாகவும் நெகிழ்வாகவும் உணர்கிறீர்கள். குறிப்பாக அழற்சி கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் இன்று காலை விறைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதைச் சோதிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூட்டுகளில் இருந்து திசு மாதிரிகளை அறுவடை செய்தனர், அவை ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட் சினோவியோசைட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை அழற்சி மூட்டு நோய்களில் முக்கியமான பகுதியாக அறியப்படுகின்றன. இந்த செல்கள் 24 மணி நேர சர்க்காடியன் தாளத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்த தாளத்தில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் ஒருவரின் செயல்பாட்டை அகற்ற முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது கிரிப்டோக்ரோம் புரதம் - இது அதிகரித்த வீக்கம் / அழற்சி பதிலுக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்கியது. குறிப்பிடப்பட்ட புரதத்தை மீண்டும் செயல்படுத்துவதன் மூலம் - மருந்து சிகிச்சை மூலம் - வீக்கம் மீண்டும் குறைக்கப்பட்டது. இது இந்த புரதத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தியது. பிஎஸ் - நிச்சயமாக, காலையில் புண் தசை சுமை மற்றும் "என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் தொடர்புடையது"DOMS»மேலும்.

அழற்சி மூட்டு நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மருந்து சிகிச்சையை வழங்கலாம்

இந்த ஆய்வு மிகவும் பயனுள்ள மருந்து சிகிச்சையுடன் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது இந்த வகை மருந்து நிர்வகிக்கப்படும் நாளின் நேரத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் - உகந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும். இந்த ஆராய்ச்சியின் மருத்துவ சிற்றலை விளைவுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதிகம் சொல்லக்கூடும் வாத நோய்.

முடிவுக்கு

முக்கியமான மற்றும் உற்சாகமான ஆராய்ச்சி. மற்றபடி மனிதன் இரவில் தூங்குவதற்காகவே படைக்கப்பட்டான் என்றும், இந்த நேரத்தில் வீக்கத்திற்கு எதிராக உடலில் கணிசமான "போர்" இருப்பதாகவும் ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் நிறைய இரவு நேர வேலைகளைச் செய்து, இது உங்களை கடினமாகவும் உணர்ச்சியற்றதாகவும் ஆக்குகிறது என்று உணர்ந்தால் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று - ஒருவேளை இது உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். முந்தைய ஆய்வுகள் சர்க்காடியன் தாளத்தின் இடையூறு (படிக்க: இரவு மாற்றங்கள் மற்றும் போன்றவை) நேரடியாக புற்றுநோய் மற்றும் பக்கவாதத்தின் அதிக நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகின்றன. (ஆசிரியரின் குறிப்பு: பாப்பஜியானகோப ou லோஸ் மற்றும் பலர் மேற்கொண்ட ஆய்வு, 2016). இல்லையெனில், உடற்பயிற்சியும் ஒரு நல்ல உணவும் கூட்டுப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன என்பது கடந்த காலத்திலிருந்து அறியப்படுகிறது - எனவே தினசரி பயணம் அல்லது பயிற்சி அமர்வை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் முழு ஆய்வையும் படிக்க விரும்பினால், கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் ஒரு இணைப்பைக் காண்பீர்கள்.

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். கட்டுரைகள், பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரையில் நேரடியாக கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்) - உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - 4 கடினமான முதுகுக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

பிரபலமான கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

இதை முயற்சிக்கவும்: - சியாட்டிகா மற்றும் தவறான சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 6 பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புண் முழங்காலுக்கு 6 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாககேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"நெடுவரிசை.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.

குறிப்புகள்:

கட்டுரை: சர்க்காடியன் கடிகாரம் அழற்சி கீல்வாதம், லாரா ஈ. ஹேண்ட், தாமஸ் டபிள்யூ. ஹாப்வுட், சுசானா எச். டிக்சன், ஆமி எல். வாக்கர், ஆண்ட்ரூ எஸ். ஐ. லௌடன், டேவிட் டபிள்யூ. ரே, டேவிட் ஏ. பெக்டோல்ட் மற்றும் ஜூலி ஈ. கிப்ஸ், கட்ட பிஜே, doi: 10.1096 / fj.201600353R, ஆகஸ்ட் 3, 2016 அன்று ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது.