கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
கீல்வாதம், மூட்டுவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் வீக்கம் / அழற்சியை உள்ளடக்கிய ஒரு கூட்டு நிலை. கீல்வாதம் 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகைகள் மற்றும் வடிவங்களில் காணப்படுகிறது வாத மூட்டுவலி (ஆர்.ஏ), செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் - மேலும் கீல்வாதம் என்ற சொல் பெரும்பாலும் மூட்டுகளின் அழற்சியின் குடைச் சொல்லாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - கை மற்றும் விரல்களில் உட்பட. பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் சுருக்க கையுறைகள் (புதிய சாளரத்தில் இணைப்பு திறக்கிறது) கடினமான விரல்கள் மற்றும் புண் கைகளால் தொந்தரவு செய்யும் உங்களுக்காக.
கீல்வாதம் (அதிர்ச்சி, வயது அல்லது தொற்று காரணமாக மூட்டு உடைகள்) கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் இது மற்ற கீல்வாதங்களைப் போலவே வீக்கத்தையும் உள்ளடக்குவதில்லை. கீல்வாதம் பொதுவாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் கோட்பாட்டளவில் அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதிக்கும். பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க அல்லது YouTube உங்களிடம் கேள்விகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தால். கட்டுரையில் மேலும் கீழே, கீல்வாதத்துடன் உங்களுக்கு ஏற்ற இரண்டு உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண்பீர்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகள் மற்றும் விரல்களில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு. இவை குறிப்பாக வாதவியலாளர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே பொதுவானவை. ஒருவேளை கூட இருக்கலாம் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் நீங்கள் கடினமான மற்றும் புண் கால்விரல்களால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் - ஒருவேளை ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ் (தலைகீழ் பெருவிரல்).
நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார் - அல்லது உங்களுக்கு வலி குறித்த கேள்விகள் இருக்கலாம்? இலவசமாக பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட வலி மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் சிறந்த தூக்கத்திற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள்
கீல்வாதத்தின் வரையறை (கீல்வாதம்)
கீல்வாதம் என்ற சொல் கிரேக்க ஆர்த்ரோவிலிருந்து வந்தது, அதாவது கூட்டு, மற்றும் ஐடிஸ் (லத்தீன்) அதாவது வீக்கம். இரண்டு சொற்களைச் சேர்த்தால் வரையறை கிடைக்கும் கீல்வாதம்.
கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் (கீல்வாதம்)
அறிகுறிகளும் மருத்துவப் படமும் இது எந்த வகையான மூட்டுவலி - மற்றும் எந்த மூட்டு அல்லது மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் பல்வேறு வகையான கீல்வாதங்களில் காணக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:
செயலிழப்பு / குறைபாடு (சில கீல்வாதங்களுக்கு கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பயன்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம்)
வீக்கம் (பெரும்பாலும் வீக்கமடைந்த மூட்டுகளில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் இருக்கலாம்)
வலி (கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களும் தசை மற்றும் மூட்டு வலியின் மாறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன)
மூட்டுகளில் விறைப்பு (மூட்டுகளின் அழற்சி மூட்டு விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தை குறைக்கும்)
வலியேற்படுத்து ("வலி" என்பது கீல்வாதம் / கீல்வாதம் உள்ளவர்களால் அடிக்கடி அறிவிக்கப்படும் ஒரு அறிகுறியாகும்)
கையில் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) - புகைப்பட விக்கிமீடியா
ஏற்படக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
இரத்த சோகை (குறைந்த இரத்த சதவீதம்)
இயக்கம் சிரமங்கள் (நடைபயிற்சி மற்றும் பொது இயக்கம் கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்)
வயிற்றுப்போக்கு (பெரும்பாலும் குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது)
மோசமான உடற்பயிற்சி (இயக்கம் / உடற்பயிற்சி இல்லாததால் பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலை விளைவு)
மோசமான தூக்கம் (குறைக்கப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்)
மோசமான பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கோந்து பிரச்சினைகள்
இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
காய்ச்சல் (வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்)
இருமல்
உயர் சிஆர்பி (தொற்று அல்லது அழற்சியின் அறிகுறி)
அதிக இதய துடிப்பு
குளிர்ந்த கைகள்
அரிப்பு
குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் (எ.கா. ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸுடன் இணைந்து)
வயிற்றில் சிக்கல்கள் (அழற்சி செயல்முறைகள் வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு பங்களிக்கும்)
குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மை (மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் குறைவான இயக்கம்)
காலம் பிடிப்புகள் (கீல்வாதம் ஹார்மோன் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்)
உலர் வாய் (பெரும்பாலும் தொடர்புடையது சீக்ராஸ் நோய்)
காலை விறைப்பு (கீல்வாதத்தின் பல வடிவங்கள் காலையில் விறைப்பை ஏற்படுத்தும்)
தசை பலவீனம் (கீல்வாதம் தசை விரயம், தசை சேதம் மற்றும் வலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்)
கழுத்து வலி மற்றும் கடினமான கழுத்து
அதிக எடை (பெரும்பாலும் நகர இயலாமை காரணமாக இரண்டாம் நிலை விளைவு)
வலியில்லை
தலைச்சுற்றல் (தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூட்டு நிலைகளின் பல்வேறு வடிவங்களில் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம், இது இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளுக்கு இரண்டாம் நிலை ஆகும்)
குடல் சிக்கல்கள்
சோர்வு
சோர்வு (உடலில் நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறைகள் காரணமாக, கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சோர்வடைந்து மிகவும் சோர்வாக உணரலாம்)
சொறி
எடை இழப்பு (தன்னிச்சையான எடை இழப்பு கீல்வாதத்தில் ஏற்படலாம்)
புண் மற்றும் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி (தொடுவின் மென்மை உண்மையில் வலிமிகுந்ததாக இருக்கக்கூடாது) கீல்வாதத்தில் ஏற்படலாம்)
கண் அழற்சி
ஒன்றாக அல்லது தனியாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அறிகுறிகள் கணிசமாக குறைக்கப்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் பெரும்பாலும் பின்வரும் நோயறிதல்களின் நிகழ்வுகளை மாறுபட்ட அளவுகளில் அதிகரித்துள்ளனர் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
கோலியாக் நோய்
இதய நோய்
நிணநீர் நோய் மற்றும் லிம்போமா
புண்கள்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் / ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
சொரியாஸிஸ்
மனநல பிரச்சினைகள்
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி
சிறுநீர் தொற்று
கீல்வாதம் சிகிச்சை (கீல்வாதம்)
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கீல்வாதத்திற்கு நேரடி சிகிச்சை இல்லை. சிகிச்சையானது முதன்மையாக பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - மேலும் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் உகந்த செயல்பாட்டை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் எரிச்சல் மற்றும் அழற்சியின் உண்மையான காரணத்தைக் குறைக்க முடியும். கீல்வாதம் முறையான முடக்கு வாதம் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் ஜி.பியுடன் நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் சிறந்த அளவைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் எந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம்.
மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவு, தழுவிய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி நேரடியாக அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) வேலை செய்யும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
கீல்வாதம் குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் என்பதால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை குறிவைக்கும் இரண்டு வீடியோக்களை இங்கே காண்பிக்க நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். மற்ற பகுதிகளில் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எங்களிடம் வீடியோக்களும் உள்ளன என்பதை நினைவூட்டுகிறோம் கைகளை, தோள்களில், மீண்டும் og கழுத்து.
வீடியோ: 6 முழங்கால்களில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான பயிற்சிகள்
வீடியோ: மீள் கொண்ட இடுப்புக்கான வலிமை பயிற்சி
எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து இலவசமாக குழுசேரவும் எங்கள் யூடியூப் சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க). வரவேற்கிறோம்!
வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி
- சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)
சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.
- மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
- தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
- ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)
- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.
பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- மின் சிகிச்சை / தற்போதைய சிகிச்சை (TENS)
- மின்காந்த செயலாக்கம்
- உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி
- குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- சிரோபிராக்டிக் கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் உடலியக்கவியல்
- உணவு ஆலோசனை
- குளிர் சிகிச்சை
- மருத்துவ சிகிச்சை
- ஆபரேஷன்
- மூட்டுகளின் ஆதரவு (எ.கா. தண்டவாளங்கள் அல்லது கூட்டு ஆதரவின் பிற வடிவங்கள்)
நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் ஓய்வு
- வெப்ப சிகிச்சை
மின் சிகிச்சை / தற்போதைய சிகிச்சை (TENS)
ஒரு பெரிய முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (கோக்ரேன், 2000) மருந்துப்போலி விட முழங்கால் மூட்டுவலியின் வலி நிர்வாகத்தில் சக்தி சிகிச்சை (TENS) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தது.
கீல்வாதம் / கீல்வாதத்தின் மின்காந்த சிகிச்சை
மூட்டுவலி வலிக்கு எதிராக துடிப்புள்ள மின்காந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (கணேசன் மற்றும் பலர், 2009).
கீல்வாதம் / கீல்வாதம் சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி
உடல் சிகிச்சை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிகரித்த செயல்பாட்டிற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம். கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் நபரின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையை பராமரிக்க பொதுவான அடிப்படையில் தழுவிய உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வாத நோய் மற்றும் மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற மற்றொரு உடற்பயிற்சி திட்டம் இங்கே:
வீடியோ (இந்த வீடியோவில் நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் விளக்கங்களுடன் காணலாம்):
நீங்கள் அதை அழுத்தும்போது வீடியோ தொடங்கவில்லையா? உங்கள் உலாவியைப் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது இதை எங்கள் YouTube சேனலில் நேரடியாகப் பார்க்கவும். சேனலுக்கு குழுசேர தயங்க.
குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை
குறைந்த அளவிலான லேசர் (அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வலி நிவாரணி மருந்தாக செயல்படலாம் மற்றும் கீல்வாதம் சிகிச்சையில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆராய்ச்சியின் தரம் மிதமானது - மேலும் செயல்திறனைப் பற்றி மேலும் சொல்ல பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் கீல்வாதம்
ஒருவரின் எடையை வைத்துக் கொள்ள உதவுவது, சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் குறைந்தது சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் தரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எ.கா.. பின்னர் அதிகரித்த எடை மற்றும் அதிக எடை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக அதிக வலி மற்றும் ஏழை செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இல்லையெனில், மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் புகையிலை பொருட்களை புகைப்பதை நிறுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கீல்வாதம் / கீல்வாதத்தில் கூட்டு அணிதிரட்டல்
ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரால் நிகழ்த்தப்படும் கூட்டு அணிதிரட்டல் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதைத் தழுவிய கூட்டு அணிதிரட்டல் காட்டுகிறது:
"ஒரு மெட்டா ஆய்வு (பிரஞ்சு மற்றும் பலர், 2011) இடுப்பு கீல்வாதத்தின் கையேடு சிகிச்சையானது வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது. மூட்டுவலி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடற்பயிற்சியை விட கையேடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.
கீல்வாதத்திற்கான உணவு ஆலோசனை
இந்த நோயறிதலில் இது ஒரு அழற்சி (வீக்கம்) என்பதால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மற்றும் உணவு - மற்றும் குறைந்தது அழற்சி சார்பு சோதனையைத் தவிர்க்க வேண்டாம் (அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு). குளுக்கோசமைன் சல்பேட் உடன் chondroitin சல்பேட் (படிக்க: 'உடைகளுக்கு எதிரான குளுக்கோசமைன் சல்பேட்?') ஒரு பெரிய பூல் செய்யப்பட்ட ஆய்வில் முழங்கால்களின் மிதமான கீல்வாதத்திற்கு எதிரான விளைவைக் காட்டியுள்ளது (கிளெக் மற்றும் பலர், 2006). கீழேயுள்ள பட்டியலில், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உங்களுக்கு மூட்டுவலி / கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நாங்கள் பிரித்துள்ளோம்.
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் (சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்):
பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் (எ.கா., ஆரஞ்சு, அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி மற்றும் கோஜி பெர்ரி)
தடித்த மீன் (எ.கா. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி)
மஞ்சள்
பச்சை காய்கறிகள் (எ.கா. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி)
இஞ்சி
காபி (அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்)
கொட்டைகள் (எ.கா. பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்)
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஒமேகா 3
தக்காளி
சாப்பிட வேண்டிய உணவைப் பற்றி கொஞ்சம் முடிவுக்கு வர, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் அதிகம் உள்ள மத்திய தரைக்கடல் உணவு என்று அழைக்கப்படுவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று ஒருவர் கூறலாம். இத்தகைய உணவு நிச்சயமாக பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் - அதாவது எடையின் மீது அதிக கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக ஆற்றலுடன் பொதுவாக ஆரோக்கியமான அன்றாட வாழ்க்கை.
வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் (தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்):
ஆல்கஹால் (எ.கா. பீர், சிவப்பு ஒயின், வெள்ளை ஒயின் மற்றும் ஆவிகள்)
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (எ.கா. இதுபோன்ற பல பாதுகாப்பு செயல்முறைகளை கடந்து வந்த புதிய அல்லாத பர்கர் இறைச்சி)
brus
ஆழமான வறுத்த உணவுகள் (எ.கா. பிரஞ்சு பொரியல்)
பசையம் (கீல்வாதம் உள்ள பலர் பசையத்திற்கு எதிர்மறையாக செயல்படுகிறார்கள்)
பால் / லாக்டோஸ் பொருட்கள் (நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டால் பால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்)
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (எ.கா. ஒளி ரொட்டி, பேஸ்ட்ரி மற்றும் ஒத்த பேக்கிங்)
சர்க்கரை (அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகரித்த வீக்கம் / அழற்சியை ஊக்குவிக்கும்)
குறிப்பிடப்பட்ட உணவுக் குழுக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை - இவை கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
குளிர் சிகிச்சை மற்றும் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
ஒரு பொதுவான அடிப்படையில், கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளில் சளி சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர் இப்பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை அமைதிப்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.
சுருக்க சத்தம் மற்றும் சுருக்க ஆதரவு
சுருக்கமானது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சுழற்சி குறைவான அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் அதிகரித்த செயல்பாடுக்கு வழிவகுக்கும். நாங்கள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கிறோம் சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) - அவை கீழே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளன.
சுருக்க கையுறைகள் - அழுத்தம் இங்கே டின்ஹெல்செபுட்டிக் வழியாக அவர்களைப் பற்றி மேலும் படிக்க
மேலும் வாசிக்க: முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுருக்க ஆடை இவ்வாறு உதவும்
மசாஜ் மற்றும் கீல்வாதம்
மசாஜ் மற்றும் தசை வேலை இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளில் அறிகுறி-நிவாரண விளைவை ஏற்படுத்தும்.
மருந்து மற்றும் கீல்வாதம் / கீல்வாதம் மருந்துகள்
கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன. குறைவான எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகளுடன் தொடங்குவதும், முதல் மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால் வலுவான மருந்துகளை முயற்சிப்பதும் மிகவும் பொதுவான செயல்முறையாகும். பயன்படுத்தப்பட்ட மருந்துகளின் வகை நபர் பாதிக்கப்படும் மூட்டுவலி / மூட்டுவலி வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
பொதுவான வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் மாத்திரை வடிவத்திலும் மாத்திரைகளாகவும் வருகின்றன - பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில பாராசிட்டமால் (பாராசிட்டமால்), இபக்ஸ் (இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் ஓபியேட்டுகள். முடக்கு வாதம் சிகிச்சையில், மெத்தோட்ரெக்ஸேட் எனப்படும் ருமேடிக் எதிர்ப்பு மருந்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது வெறுமனே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு எதிராக நேரடியாக செயல்பட்டு இந்த நிலையின் பிற்கால முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
கீல்வாதம் / கீல்வாதம் அறுவை சிகிச்சை
சில வகையான அரிப்பு மூட்டுகளில், அதாவது மூட்டுகளை உடைத்து அழிக்கும் மூட்டுவலி நிலைமைகள் (எ.கா. முடக்கு வாதம்), மூட்டுகள் சேதமடைந்து அவை இனி செயல்படாது எனில் அவற்றை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். இது நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று, இது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்கள் காரணமாக கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் அவசியமாக இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு. கீல்வாதம் காரணமாக இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் புரோஸ்டெடிக் அறுவை சிகிச்சை ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக வலி நீங்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியை விட அறுவை சிகிச்சை சிறந்ததா என்பதில் சந்தேகம் எழுந்துள்ளது - மேலும் சில ஆய்வுகள் தழுவிய உடற்பயிற்சி அறுவை சிகிச்சையை விட சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதையும் காட்டுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கார்டிசோன் முயற்சிக்கப்படலாம்.
நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் கீல்வாதம்
கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் வளர்ந்து வரும் கட்டத்தில், நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் ஓய்வைப் புகாரளிக்க வேண்டியிருக்கலாம் - பெரும்பாலும் சிகிச்சையுடன் இணைந்து. நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பின் போக்கு மாறுபடும் மற்றும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் எவ்வளவு காலம் இருப்பார் என்பது குறித்து எதுவும் கூற முடியாது. நோய்வாய்ப்பட்ட அறிவிப்பாளருடன் சேர்ந்து ஒழுங்கமைக்கும் அமைப்பு NAV ஆகும். நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், இது நபர் வேலை செய்ய முடியாமல், ஊனமுற்றவராக மாறி, பின்னர் இயலாமை நன்மை / ஊனமுற்ற ஓய்வூதியத்தை சார்ந்தது.
வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் கீல்வாதம்
ஒரு பொதுவான அடிப்படையில், கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில் குளிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ச்சியானது இப்பகுதியில் உள்ள அழற்சி செயல்முறைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது - வெப்பம் எதிர் அடிப்படையில் செயல்படலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு அதிகரித்த அழற்சி செயல்முறையை அளிக்கும். சொல்லப்பட்டால், இறுக்கமான, புண் தசைகளின் அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு அருகிலுள்ள தசைக் குழுக்களில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, கீல்வாதம் மற்றும் தெற்கே கைகோர்க்காது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - ஆனால் மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதத்தை இலக்காகக் கொண்ட வெப்பமான பகுதிகளின் விளைவு அநேகமாக உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை அதிகரிக்க பல மட்டங்களில் செயல்படுகிறது.
வாத நோயுடன் சுய உதவிக்கு உதவுங்கள்
உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் குழுவில் சேரவும், பேஸ்புக் குழுவில் இலவசமாக சேரவும் பரிந்துரைக்கிறோம் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட வலி மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் குறித்த சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.
- கீல்வாதம் / கீல்வாதம் தொடர்பாக எங்களுக்கு கிடைத்த பிற கேள்விகள்:
தாய்ப்பால் மற்றும் கீல்வாதம்
கேள்வி: நான் நிரூபிக்கப்பட்ட கீல்வாதத்துடன் 27 வயதுடைய பெண். என் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆபத்தானதா என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா?
ஹாய், இல்லை, இது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளை நீங்கள் உட்கொண்டிருந்தால் அது நிச்சயமாக பொருத்தமானது. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருப்பது தாய்ப்பாலை பாதிக்காது. தாய்ப்பால் என்பது உங்கள் குழந்தை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் கட்டுமானத் தொகுதிகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே நிறுத்தி தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம், துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் குழந்தையின் வளர்ப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியிலிருந்து நிறைய முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள். கீல்வாதத்தின் வடிவங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, எனவே இந்த மரபணுவை உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அனுப்பியிருக்க வாய்ப்பு உள்ளது - ஆனால் இது சமீபத்தில் வரை அறியப்படவில்லை.
குழந்தைகள் மற்றும் கீல்வாதம்
கேள்வி: கீல்வாதம் குழந்தைகளையும் பாதிக்குமா?
ஹாய், ஆம், அது முடியும். கீல்வாதத்தின் சில வடிவங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளை பாதிக்கலாம், பின்னர் அவை இளமை மூட்டுவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய மூட்டுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான வடிவம் இடியோபாடிக் (அறியப்படாத தோற்றம்) இளம் கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தைகளில் ஏற்படக்கூடிய பல வகையான கீல்வாதங்களும் உள்ளன.
கர்ப்பம் மற்றும் கீல்வாதம்
கேள்வி: கீல்வாதத்துடன் 24 வயது பெண். கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், இது பெரும்பாலும் இடுப்புக்கு அப்பால் மற்றும் கீழ் முதுகில் செல்கிறது என்று நான் கேள்விப்படுகிறேன். இளம் வயதிலேயே கூட, எப்போதாவது முதுகுவலி ஏற்பட்டுள்ளது, நான் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஏனென்றால் கர்ப்பம் என் முதுகில் அழிக்க முடியுமா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
ஏய், சிறு வயதில் கீல்வாதம் வரும்போது எப்போதும் நம்பமுடியாத சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட விஷயத்தில் கருத்துத் தெரிவிக்க எங்களிடம் எந்த அடிப்படையும் இல்லை, ஆனால் கீல்வாதத்துடன் கூடிய மூட்டுகளில் பெரும்பாலானவை மிகவும் வெற்றிகரமான கர்ப்பங்கள் மற்றும் கர்ப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலி பிரச்சினைகள் அதிகரித்திருக்கலாம் என்பது நீங்கள் சொல்வது சரிதான், ஆனால் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கூட்டு சிகிச்சையுடன் (எ.கா. சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) இணைந்த குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி அறிகுறி படத்தை குறைத்து, கர்ப்பம் முழுவதும் செயல்பாடு நன்றாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும். பயிற்சியையும் பரிந்துரைக்கிறோம் / இடுப்பு நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் பயிற்சிகள் (மேலும் படிக்க மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளை இங்கே காண்க) மற்றும் முழங்கால் வலிமை. உங்களிடம் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட கேள்விகள் அல்லது அதற்கு ஒத்த கேள்விகள் இருந்தால் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க.
பதிலை விடுங்கள்
விவாதத்தில் சேர விரும்புகிறீர்களா?பங்களிக்க இலவசம்!