கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

இரு கால்களின் கீழும் நாள்பட்ட பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்: நீங்கள் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா?

கார்டிசோன் மற்றும் அழுத்தம் அலைகளை விளைவு இல்லாமல் முயற்சித்த வாசகரின் இரு கால்களின் கீழும் நாள்பட்ட ஆலை பாசிடிஸ் பற்றிய வாசகர் கேள்வி. பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா? ஒரு நல்ல கேள்வி, பதில் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் கார்டிசோன் ஊசி மற்றும் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் நீங்கள் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு - இவை இரண்டும் இத்தகைய நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் 'பீரங்கி' என்று கருதப்படுகின்றன - பின்னர் நாம் வேண்டும் நீங்கள் அதிக விளைவைக் காண்பதற்கு முன்பு நீண்ட காலத்திற்கு நோக்கத்துடன் பயிற்சியளிப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துங்கள்.

இந்த தலைப்பில் ஆர்வமுள்ள எவரும் முக்கிய கட்டுரைகளைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்: - குதிகால் வலி og ஆலை பாசிடிஸ்

லெஸ்: - மறுஆய்வு கட்டுரை: குதிகால் வலி

ஒரு பெண் வாசகர் எங்களிடம் கேட்ட கேள்வி மற்றும் இந்த கேள்விக்கான எங்கள் பதில் இங்கே:

பெண் (50 வயது): வணக்கம்! இரு கால்களுக்குக் கீழும் மலம் கழித்தல். ஆட்டோ இம்யூன் நோய் காரணமாக இதைப் பெறுங்கள். அழுத்தம் அலை மற்றும் கார்டிசோன் ஊசி ஆகியவற்றை நீண்ட கால விளைவு இல்லாமல் முயற்சித்தீர்கள். பயிற்சிகளுக்கு மாற்று தீர்வுகள் உங்களிடம் உள்ளதா? நான் பெருவிரல் வலது பாதத்தை கடினப்படுத்தியுள்ளேன், விரைவில் இடது பெருவிரலை கடினமாக்குவேன். பெண், 50 வயது

பதில்:  ஹலோ

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் படிக்கலாம்:
லெஸ்: - பிளாண்டர் ஃபாஸிட்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு கடினமான மற்றும் நீண்டகால பிரச்சினை. சில பயிற்சிகளுக்கு நாங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவ முடியும், ஆனால் முதலில் இன்னும் கொஞ்சம் தகவல் தேவை.

- இந்த நோயறிதலை நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்? முதல் முறையாக இது எவ்வாறு தொடங்கியது? உங்கள் கால்களில் நிறைய சிரமங்களுடன் உங்களுக்கு வேலை இருக்கிறதா?
- நீங்கள் இருபுறமும் மோசமாக இருக்கிறீர்களா?
- அவர்கள் பெருவிரலை விறைக்கக் காரணம் என்ன? கீல்வாதம்?
- உங்களுக்கு என்ன ஆட்டோ இம்யூன் நோய் தெரியுமா?
- இல்லையெனில் கால், முழங்கால், இடுப்பு அல்லது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா?
- கால்களின் சமீபத்திய புகைப்படங்கள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன; அப்படியானால், முடிவுகள் என்ன முடிவுக்கு வரும் (ஆர் :)?

உங்களுக்கு மேலும் உதவ எதிர்பார்க்கிறேன்.

உண்மையுள்ள,
தாமஸ் வி / Vondt.net

பெண் (50 வயது): சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் உள்ளது, 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் அது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம். ஸ்போண்டிலோ ஆர்த்ரிடிஸைக் கண்டறிந்துள்ளது மற்றும் இடுப்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றின் கீழ் என்டெசிடிஸால் பாதிக்கப்படுகிறது. கீல்வாதம் காரணமாக கால்விரல் கடினமானது…. மேலும் பிற பெருவிரல்களிலும் (கீல்வாதம் காரணமாக) காட்டப்பட்டுள்ளது. இல்லையெனில், நான் என் உடல் முழுவதும் மிகக் குறுகிய மற்றும் இறுக்கமான தசைகளைக் கொண்டுள்ளேன், முன்பு 22 ஆண்டுகளாக சுறுசுறுப்பான கால்பந்து விளையாடியுள்ளேன், மற்றவற்றுடன் நாள்பட்ட கால் அழற்சியால் கால்கள், கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள், கால் முறிவுகள் ஆகிய இரண்டிலும் இயக்கப்படுகிறது. அவசர அறையில் அவசர செவிலியராக பணிபுரிகிறார்…. என் வியாதிகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை ஆனால்…. அடித்தள திசுப்படலம் இடது பக்கத்தில் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் வலதுபுறத்திலும் மோசமாக உள்ளது. சரியான பெருவிரல் கடினமானது என்பதற்கும் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்க முடியுமா ?? கால்விரல்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ. என் கால்களிலிருந்து அல்ல… நான் ஒன்றரை ஆண்டுகளாக பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் கொண்டிருந்தேன் என்று சொல்ல மறந்துவிட்டேன், நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் இருந்தேன், அதே நேரத்தில் நான் அழுத்தம் அலை மற்றும் சோரிசோவுடன் சிகிச்சை பெற்றேன். உடல்நிலை சரியில்லாமல் வேலைக்குத் திரும்பு. இப்போதெல்லாம் அது மிகவும் மோசமாக உள்ளது, நான் எழுந்த பிறகு (இடது புறம்) முதல் மணிநேரங்களுக்கு என் கால்விரல்களில் நடக்கிறேன்.

பதில்: தகவலுக்கு நன்றி. இங்கே நிறைய இருந்தது. பெருவிரல் கடினமாக்கப்பட்டதா என்பது இறுக்கமான ஆலை திசுப்படலத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறுகிய பதில்: ஆம். நீண்ட பதில் என்னவென்றால், இது பாதத்தின் இயற்கையான இயக்க முறைமையையும் பாதத்தின் ஒரே பகுதியையும் பாதிக்கிறது / குறைக்கிறது - இது கால் வழியாக குறைந்த 'உதைப்பதற்கு' வழிவகுக்கிறது, இதனால் பாதத்தின் ஒரே நீளத்தை நீட்டவும், தொடர்ந்து இறுக்கமான ஆலை திசுப்படலம். ஆனால் இது காலப்போக்கில் நெரிசலாக இருக்கலாம், இது நோயறிதலுக்கு வழிவகுத்தது - உங்கள் வேலை அநேகமாக அதன் குற்றச்சாட்டின் பங்கை எடுக்க வேண்டும். அடித்தள திசுப்படலம் மற்றும் கால் கத்திகள் எலும்பு சவ்வுகளையும் விடுவிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நீண்டகால எலும்பு சவ்வு அழற்சியால் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது - இது அநேகமாக நெருங்கிய உறவைக் கொண்டுள்ளது. இமேஜிங் நோயறிதலைப் பற்றி: இது எப்போது எடுக்கப்பட்டது மற்றும் முடிவுகள் எதைக் காட்டின (ஆர் :) பாதத்தின் கீழ் ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டதா? சில நேரங்களில் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் தொடர்பாக பகுதியளவு கிழிப்பதும் உண்டு - எனவே இது ஒரு எம்ஆர்ஐ பாதத்துடன் பொருத்தமாக இருந்திருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். வழங்கப்பட்ட சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறோம். அழுத்தம் அலை மற்றும் கார்டிசோனை எத்தனை முறை முயற்சித்தீர்கள்? சிகிச்சையை நிர்வகித்தவர் யார்?

பெண் (50 வயது): நான் அல்லேவுக்காக க்ளினிக்கில் உள்ள பிசியோதெரபிஸ்டிடமிருந்து அழுத்தம் அலை சிகிச்சை மற்றும் கார்டிசோன் எடுத்துக்கொண்டேன். நான் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் இருந்தபோது ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்தைக் கவனித்து அமைதியாக இருந்தேன், ஆனால் நான் மீண்டும் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு முழுமையாக குணமடையவில்லை. நான் ஒரு முறை மட்டுமே கார்டிசோன் ஊசி எடுத்தேன், நான் அதை பல முறை செய்ய மாட்டேன். என் வாத நோய் நிபுணர் இது ஊசி மூலம் "தீயணைப்பு" என்று நினைக்கிறார், ஏனென்றால் என் அடிப்படை நோயால் நான் அதை திரும்ப பெற விரும்புகிறேன். அழுத்தம் அலை நான் பல, பல முறை எடுத்தேன், அவர் மிகவும் அமைதியாக (குறைந்த அழுத்தத்துடன்) தொடங்க வேண்டியிருந்தது, ஏனெனில் அது மிகவும் வேதனையாக இருந்தது. என் பிசியோதெரபிஸ்ட் குறைந்தபட்சம் ஒரு அடி எம்ஆர்ஐக்கு என்னை பரிந்துரைத்தார் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் முடிவு என்னவென்று சரியாக நினைவில் இல்லை, ஆனால் கிழிப்போ அல்லது கண்ணீரோ இல்லை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் இது 2015 கோடை.

பதில்: ஹாய், விரைவான கருத்து: நிச்சயமாக இது பிசியோதெரபிஸ்ட்? எம்.ஆர்.ஐ.யை செலுத்தவோ அல்லது குறிப்பிடவோ அவர்களுக்கு உரிமை இல்லை. இருப்பினும், இது ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளரைக் கொண்டுள்ளது - இது ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளராக இருந்திருக்க முடியுமா? எப்படியிருந்தாலும், மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. உங்களுக்கான பயிற்சிகளை நாங்கள் ஒன்றாக சரிசெய்வோம்.

பெண் (50 வயது): அவர் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆவார், அவர் ஊசி மண்டலங்களில் பயிற்சி பெற்றவர்… மேலும் அவர் என்னை எம்.ஆர்.ஐ.

பதில்: அறிந்துகொண்டேன். பின்னர் அவர் ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளர் (எம்டியில் மேலதிக கல்வியுடன் பிசியோதெரபிஸ்ட்). ஒரு சாதாரண பிசியோதெரபிஸ்ட்டுக்கு எக்ஸ்ரே / எம்ஆர்ஐ அல்லது ஊசி உரிமைகளை பரிந்துரைக்கும் உரிமை இல்லை. எந்த வழியிலும், காலையில் அந்த பயிற்சிகளை உங்களுக்கு அனுப்புவோம்.

தட்டையான அடி / பெஸ் பெஸ் பிளானஸுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தலாம், இதனால் அடித்தள திசுப்படலத்திலிருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சிக்காத பயிற்சிகள் இங்கே இருந்ததா?

இடுப்புக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

பலருக்கு சற்றே ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் கால்களின் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் உண்மையில் வலுவான இடுப்பு தசைகள் மூலம் நிகழக்கூடும் - ஆகவே சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் வலிமையை வழங்க இந்த இடுப்பு பயிற்சிகளை முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

வலி முழங்கால்களுக்கான பயிற்சிகள் / பயிற்சி

இந்த பயிற்சிகள் இடுப்புக்காக நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டியவற்றுடன் சற்று மேலெழுதும், ஆனால் உங்களுக்குச் சிறந்ததாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அதே பயிற்சிகளை நீங்கள் இணைக்க / வைக்க விரும்புகிறோம். ஆலை பாசிடிஸுக்கு எதிராக சுருக்க சாக் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம்:

தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்

கால் வலி மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் சுருக்க ஆதரவிலிருந்து பயனடையலாம். சுருக்க சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களில் குறைவான செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய பங்களிக்கும்.

உண்மையுள்ள,
தாமஸ் v / Vondt.net

பெண் (50 வயது): உங்கள் கருத்து மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு மிக்க நன்றி. இவற்றை முயற்சிக்க வேண்டும்.

- தகவலுக்கு: இது செய்தியிடல் சேவையிலிருந்து வோண்ட் நெட் வழியாக ஒரு தகவல் தொடர்பு அச்சு எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம். இங்கே, யார் வேண்டுமானாலும் அவர்கள் யோசிக்கும் விஷயங்களுக்கு இலவச உதவி மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக அல்லது பிற சமூக ஊடகங்கள். முன்கூட்டியே நன்றி. 

கட்டுரைகள், பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரையில் நேரடியாக கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்) - உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் முன்னேறினால் மோசமான பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாககேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"நெடுவரிசை.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.