கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலி: வலியை என்ன குறைக்க முடியும்?

முயற்சித்த வாசகர்களிடமிருந்து நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் நீடித்த கழுத்து வலி பற்றிய வாசகர் கேள்விகள் உடற்பயிற்சி நிபுணரின், சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் சிறிய விளைவு. வலியைக் குறைக்க என்ன முடியும்? ஒரு நல்ல கேள்வி, பதில் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் முயற்சிக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் பழமைவாத சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து நீங்கள் சிறிதளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு - ஒரு பயனுள்ள தீர்வுக்கு வருவது கடினம் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த வேண்டும் உங்கள் பிரச்சினையில், ஆனால் விசாரணை செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு மேலும் உதவ நாங்கள் முயற்சிப்போம். எங்கள் வழியாக தொடர்பு கொள்ள தயங்க பேஸ்புக் பக்கம் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால்.

இந்த தலைப்பில் ஆர்வமுள்ள எவரும் முக்கிய கட்டுரைகளைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்: - தலைவலி og தொண்டை புண் (கழுத்து வலி)

லெஸ்: - மறுஆய்வு கட்டுரை: தலைவலி

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கியம்: ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரண உணவு (நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து இந்த புத்தகத்தைப் பற்றி நல்ல கருத்துக்களைப் பெற்றுள்ளோம் - பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)

ஒரு பெண் வாசகர் எங்களிடம் கேட்ட கேள்வி மற்றும் இந்த கேள்விக்கான எங்கள் பதில் இங்கே:

பெண் (37 வயது): எனக்கு கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி (கழுத்து தொடர்பான தலைவலி) கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், எல்லா நேரங்களிலும் உள்ளது. நான் வாரத்தில் 4 முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், காபி குடிக்க மாட்டேன், ஒவ்வொரு இரவும் சராசரியாக 8 மணி நேரம் தூங்குவேன், மன அழுத்தம் இல்லாமல் வீட்டில் தங்குவேன், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன், விலகியிருக்கிறேன். எனக்கு ஈ.டி.எஸ் (எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி) / எச்.எம்.எஸ் (ஹைப்பர்மொபிலிட்டி சிண்ட்ரோம்) உள்ளது, எந்த சிரோபிராக்டரும் என்னை அவ்வளவு பார்க்க விரும்பவில்லை. பலரிடம் இருந்திருக்கிறார்கள். கடுமையான வலி நிவாரணமாக டிராமடோல் + பாராசெட் உள்ளது. உதவிக்குறிப்புகள்? போடோக்ஸ் கழுத்தில் செலுத்தப்படுவதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், ஆனால் யாராவது அதிலிருந்து மோசமடையக்கூடும் என்றும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். கழுத்தின் எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ எடுத்து, பொய் மட்டும். நார்வேயில் நிற்கும் எம்.ஆர்.ஐ. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் கழுத்தில் / முதுகில் மாற்றத்தில் கடுமையாகத் தாக்கிய ஒரு சவாரி விபத்து எனக்கு ஏற்பட்டது, எனவே எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ. இதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரம் பெரிதும் பலவீனமடைந்து, இப்போது பல ஆண்டுகளாக உள்ளது. 43 வயது. உதவி….?

பதில்:  உங்கள் தலைவலி குறித்து - இது கர்ப்பப்பை வாய் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், அதாவது கழுத்து தொடர்பானது.

1) இதைப் பெறும்போது உங்கள் தலைவலியை எவ்வாறு விவரிப்பீர்கள்? அது எங்கே அமைந்துள்ளது?

2) தலைவலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? அல்லது அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையானதா?

3) போடோக்ஸ் ஊசி குறித்து, தவறான ஊசி அல்லது தசை இழப்பு (அட்ராபி) மூலம் நீங்கள் இதைவிட மோசமடையலாம் - எனவே அந்த நடவடிக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதிக பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது. நீங்கள் என்ன பழமைவாத, உடல் சிகிச்சை முறைகளை முயற்சித்தீர்கள், அப்படியானால், எத்தனை சிகிச்சைகள்?

4) நீங்கள் கழுத்தின் எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ பரிசோதனை இரண்டையும் எடுத்துள்ளீர்கள் என்று குறிப்பிடுகிறீர்கள். இந்த எம்ஆர்ஐ அறிக்கைகளில் ஆர்: (முடிவு) இன் கீழ் என்ன சொல்கிறது என்பதை தயவுசெய்து எழுத முடியுமா?

5) ஓட்டுநர் விபத்து குறித்து. இது எப்போது? இலையுதிர்காலத்தில் நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தீர்களா? நீங்கள் ஹெல்மெட் அணிந்திருந்தீர்களா?

6) பிரச்சினை பல ஆண்டுகளாக நடந்து வருவதை நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள். எத்தனை வருடங்கள்? இதற்கு முன்பு நன்றாக இருந்ததா?

7) இதுபோன்ற நீண்ட கால தலைவலி பிரச்சனையுடன் - எம்.ஆர்.ஐ காபட் அல்லது பெருமூளை எடுக்கப்பட்டுள்ளதா? எனவே தலையின் எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை?

உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் வி / Vondt.net

பெண் (37 வயது): பதிலுக்கு நன்றி! செவ்வாயன்று எனக்கு ஒரு மருத்துவர் நியமனம் உள்ளது, பின்னர் எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ முடிவுகளின் அச்சுப்பொறியைக் கேட்பேன். நான் அதைப் பெறும்போது பதில்களுடன் வருவேன். வேறு:

1. தலைவலி கழுத்தில் இருந்து, மண்டை ஓட்டின் தசை இணைப்புகள் வழியாக, காதுகளுக்கு மேல் மற்றும் கண்களுக்கு மேல் நீண்டுள்ளது. நெற்றி மற்றும் நெற்றிக்கு இடையே உள்ள பகுதியில் கூட எரியும், கொட்டும் உணர்வு. கண்கள். இரு பக்கமும், அரிதாக ஒரு பக்கமும். பெரும்பாலும் தீவிரமாக தொடங்குகிறது, நயவஞ்சகமாக அல்ல. எப்போதாவது ஒரு வகையான "குமிழி மடக்கு" தோலின் கீழ் காதுகளுக்கு மேல் மற்றும் தலையின் நடுவில். இது பின்னர் அதிகரித்த வலியுடன்.

2. தலைவலி அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையானது, ஆனால் லேசான வடிவத்தில் இருக்கும். பிரிவு 1 இல் நான் விளக்கும் தலைவலி கடுமையான தலைவலியின் வகை. இது எச்சரிக்கை இல்லாமல் வருகிறது. வாரத்தில் 3-4 முறை இருக்கலாம்.

3. நான் உடன் இருந்தேன்: -பிசியோதெரபிஸ்ட்: தசைகள் பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதல் (நான் இன்னும் இந்த பக்கத்தை வைத்திருக்கிறேன், வாரத்தில் சுமார் 4 முறை ஜிம்மில்), மின்சாரம் மற்றும் இல்லாமல் குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ். நிச்சயமாக 40-50 சிகிச்சைகள். -சிரோபிராக்டர்: உடைத்தல் மற்றும் பயிற்சிகள். சுமார் 20 முறை. -மனுவல் தெரபிஸ்ட்: அவர் என்னை அழைத்துச் செல்ல மாட்டார், ஆனால் வலி நிவாரணத்திற்காக குத்தூசி மருத்துவத்தை அமைத்தார். ஒரு முறை சென்றார். இல்லையெனில், நான் சிலவற்றை நானே முயற்சித்தேன், ஆனால் வலி நிவாரணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறேன். வலி நிவாரண விளைவைக் கொண்ட கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் எதுவாக இருந்தாலும், தசைகள் ஓய்வெடுக்க, பூல் பயிற்சி (ஒருமுறை சேர்ந்தது, நான் பல நாட்களுக்கு மிகவும் மோசமாக இருந்தபோது), பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் போன்றவை.

5. ஹெல்மெட் அணிந்து, மயக்கம் அடையவில்லை. குதிரை பயந்து வெளியே ஓடிவந்தபோது குதிரை சவாரி செய்து கொண்டிருந்தது, மற்றும் ஒரு பனி வீக்கத்தில் விழுந்தது. 3 நாட்கள் படுக்கையில் இருந்தார். இது 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சிறிய கிறிஸ்துமஸ் ஈவ். எங்களுக்கு அவசர அறை இல்லாததால் மருத்துவரிடம் இல்லை.

6. கடந்த 6 வருடங்களில் எனக்கு இதுபோன்ற "வலிப்பு" இருந்தது, ஆனால் அவை படிப்படியாக அடிக்கடி வருகின்றன, மேலும் கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு 3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சிக்கல் இல்லாமல், அது தீவிரம் அதிகரித்துள்ளது. முன்பு தலைவலியுடன் "சாதாரணமாக" இருந்ததை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை.

7. எனக்குத் தெரிந்தபடி எம்.ஆர் கேபட் அல்லது பெருமூளை எடுக்கவில்லை, ஆனால் நான் ஜி.பி.யை பாதுகாப்புக்காக கேட்க வேண்டும். ஏதேனும் சொல்ல வேண்டும் என்றால், எனக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் குறைந்த முதுகெலும்பு (15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு) இருந்தது. எந்த உதவியையும் நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.

பதில்: சரி, இது ஒரு நீண்ட கால தலைவலி பிரச்சினையாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, எந்தவொரு நோயியல் நோயறிதலையும் அது போன்றவற்றையும் நிராகரிக்க எம்ஆர்ஐ காபட் வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம். பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர், மேனுவல் தெரபிஸ்ட் ++ உடன் விரிவான பழமைவாத சிகிச்சையை அதிக விளைவு இல்லாமல் முடித்ததன் மூலமும் இது வலியுறுத்தப்படுகிறது. எம்.ஆர்.ஐ கணக்கெடுப்பிலிருந்து உங்களுக்கு பதில் கிடைத்ததும் எங்களுக்கு ஒரு கருத்தைத் தெரிவிக்கவும். பெரும்பாலும், இது பயிற்சி (எ.கா. ஆஃப் கழுத்து மற்றும் தோள்கள்) இது முன்னோக்கி செல்லும் பாதை, ஆனால் நீண்ட வரலாறு காரணமாக பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பது பாதுகாப்பானது. நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல மீட்பு. நீங்கள் பின்வருவனவற்றையும் முயற்சி செய்யலாம் தலைவலிக்கான ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள். யோகா, குத்தூசி மருத்துவம், தியானம் போன்றவை பிற நல்ல நடவடிக்கைகளாக இருக்கலாம்.

உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் வி / Vondt.net

இதையும் படியுங்கள்: - புண் கழுத்துக்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

பெண் (37 வயது): உங்கள் கருத்து மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு மிக்க நன்றி. இவற்றை முயற்சிக்க வேண்டும். எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை / தலைவலி பற்றிய கூடுதல் விசாரணை குறித்து ஜி.பியிடமிருந்து பதில் கிடைத்ததும் கருத்துத் தெரிவிக்கிறது.

- தகவலுக்கு: இது செய்தியிடல் சேவையிலிருந்து வோண்ட் நெட் வழியாக ஒரு தகவல் தொடர்பு அச்சு எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம். இங்கே, யார் வேண்டுமானாலும் அவர்கள் யோசிக்கும் விஷயங்களுக்கு இலவச உதவி மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக அல்லது பிற சமூக ஊடகங்கள். முன்கூட்டியே நன்றி. 

கட்டுரைகள், பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரையில் நேரடியாக கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்) - உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இது கழுத்தில் உள்ள சரிவு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இதையும் படியுங்கள்: - அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாககேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"நெடுவரிசை.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.