கடைசியாக 18/03/2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

பெரிய மார்பகங்கள் உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தை காயப்படுத்த முடியுமா?

பெரிய மார்பகங்கள், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் பெரிய மார்பகங்கள் முடியும் கோட்பாட்டளவில் மார்பு அழுத்தம் (பெக்டோரலிஸ்), மேல் முதுகு தசைகள் (மேல் ட்ரெபீசியஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே உள்ளிட்டவை) அதிகரிப்பதன் மூலம் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மார்பின் செயல்பாட்டு வளைவு (கைபோசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது), இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் நாங்கள் பொதுவாக மேல் முதுகில் மோசமான தோரணையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம் (மேல் குழு நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

ஆனால் உண்மையில் பெரிய மார்பகங்கள் முதுகுவலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா? அல்லது ஒருவர் நல்ல நிலையில் இருப்பதன் மூலமும், மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தில் தசை சமநிலைக்கு பொதுவான வலிமை பயிற்சி அளிப்பதன் மூலமும் வியாதிகளிலிருந்து விலகி இருக்க முடியுமா? பெரிய மார்பகங்கள் உங்கள் முதுகில் வலிக்க முடியுமா - அல்லது இது ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறதா? கேட்பது கடினமாக இருக்கும் ஒரு கேள்வி, எனவே நாங்கள் இங்கே பதிலளிக்கிறோம் - நீங்கள் கருத்துகள் துறையிலோ அல்லது வழியாகவோ கேள்விகளைக் கேட்கலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம்.

- பெரிய மார்பகங்களுக்கும் முதுகுவலிக்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர்

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதுகுவலி மற்றும் மார்பகங்களை ஆராய்ச்சி செய்யும் பணியை மேற்கொண்டுள்ளனர். 2012 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் (மைண்ட் மற்றும் பலர்), 339 பங்கேற்பாளர்களுடன், முள்ளெலும்புகளின் கோப்பை அளவிற்கும், தசைக்கூட்டு வியாதிகளுக்கும் இடையில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க உறவு கண்டறியப்பட்டது, குறிப்பாக மார்பு மீண்டும், கழுத்து மற்றும் வெளியே நோக்கி தோள்களில். தி சிறிய கோப்பை அளவைக் காட்டிலும் டி-கப் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மேல் முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆகையால், பெரிய மார்பக அளவுகள் வலியின் அதிகரித்த நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

முடிவில், பெரிய பித்தளை கப் அளவு தோள்பட்டை-கழுத்து வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணம். (…) தற்போதைய ஆய்வின் முடிவுகள் பிரேசியர் கப் அளவு D மற்றும் அதற்கு மேல் தோள்பட்டை-கழுத்து வலியுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது (...) »

 

எனவே இந்த பெரிய ஆராய்ச்சி ஆய்வு எதைக் குறிக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் - ஆனால் ஒரு ப்ராவில் சரியான கோப்பை அளவு இருப்பது சிறு தசைக்கூட்டு நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம், மேலும் ஆராய்ச்சியின் படி, தவறான அளவுடன் செல்லும் பெண்கள் பலர் உள்ளனர்.

- மேல் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தசை மற்றும் எலும்பு வலியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகள் நிறுவியுள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு வலி மற்றும் வியாதிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பொது சுகாதார கிளினிக்கை அணுக வேண்டும் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்.கையேடு சிகிச்சையாளர், கரப்பொருத்தரான அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணரின்) மதிப்பீடு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்கு. உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களை நல்ல வடிவில் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய பல பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம்:

மேலும் வாசிக்க: - புண் கழுத்துக்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

மேலும் முயற்சிக்கவும்: - தோள்பட்டை வலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

வேடிக்கையான உண்மை:  முதல் விளக்கப்படம் செய்யப்பட்ட சில ப்ராக்கள் அல்லது பிகினிகள் ரோமானியர்களிடமிருந்து எடுத்துக்காட்டுகளிலிருந்து வந்தவை, ஆனால் முதல் பிகினி போன்ற ஆடைகள் சில 1750 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தன என்பதற்கான சான்றுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

- இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சிறந்த தோரணையை அளிக்கும் மற்றும் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியைத் தடுக்க உதவும்

Arms ஆயுதங்களின் வெளிப்புற சுழற்சி, முழங்கையுடன்.

¤ நிற்கும் படகோட்டுதல்

தூக்கு

¤ மேலே இழுக்கவும்

Ight பளு தூக்குதல் பயிற்சிகள் (புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், சின்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்கள்)

- பெரிய மார்பகங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

சில நேரங்களில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியின் வேரில் வேறு காரணிகள் உள்ளன என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது - பின்னர் யாரோ ஒருவர் தவறாக கவனம் செலுத்துவது அவர்களின் இரு பெரிய நபர்களாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை நோக்கி மாறுகிறது - அது இயக்கம் இல்லாதிருந்தாலும் கூட, நிலையான வேலை மற்றும் பலவீனமான தசைகள் இது உண்மையில் வலியை ஏற்படுத்தும் தவறு. உடற்பயிற்சி சிறந்த மருந்து - நீங்கள் மிகவும் கீழே இருந்தால், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு உடல் மருத்துவரிடமிருந்து நீங்கள் நல்ல உதவியைப் பெறலாம்.

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக அல்லது பிற சமூக ஊடகங்கள். முன்கூட்டியே நன்றி. 

கட்டுரைகள், பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரையில் நேரடியாக கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்) - உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

இதையும் படியுங்கள்: இடுப்பு வலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இதையும் படியுங்கள்: - அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாககேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"நெடுவரிசை.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.

«பெரிய மார்பகங்களை முதுகில் காயப்படுத்த முடியுமா?" - குறிப்புகள்:

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

- பெரிய மார்பகங்கள் பெரிய தசை மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

பதில்: பெரிய மார்பகங்கள் தசைக்கூட்டு வியாதிகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி மூலம் இதைச் செய்வது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். கட்டுரையில் நீங்கள் முன்பே படிக்கலாம். செயல்பாட்டு வழியில் தங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு நல்ல வடிவமாக இருக்கும்.