நீங்கள் ஏன் வட்டு சேதம் மற்றும் கழுத்தில் நீக்கம் பெறுகிறீர்கள்?

எங்கள் இலவச கேள்வி சேவை மூலம் வாசகர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து கேள்விகளைப் பெறுகிறோம் நீங்கள் ஏன் கழுத்தில் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள் (கழுத்து வீழ்ச்சி). அதற்கு இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்கிறோம். எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால்.

ஒரு சுருக்கம் உண்மையில் என்ன என்பதற்கு முதலில் ஒரு சுருக்கமான சுருக்கம்:

கழுத்தின் பின்னடைவு என்பது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் (கழுத்து) உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் ஒன்றில் காயம் ஏற்படும் நிலை. கழுத்தின் பின்னடைவு (கழுத்து புரோலாப்ஸ்) என்பது மென்மையான நிறை (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) மிகவும் நார்ச்சத்துள்ள வெளிப்புறச் சுவர் (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) வழியாகத் தள்ளப்பட்டு முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு எதிராக அழுத்துகிறது. கழுத்தின் வீக்கம் அறிகுறியற்ற அல்லது அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம். கழுத்தில் உள்ள நரம்பு வேர்களுக்கு எதிராக அழுத்தும் போது, ​​கழுத்து வலி மற்றும் கைக்கு கீழே உள்ள நரம்பு வலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும், இது எரிச்சலூட்டும் / கிள்ளியிருக்கும் நரம்பு வேருடன் தொடர்புடையது.

இத்தகைய அறிகுறிகள் உணர்வின்மை, கதிர்வீச்சு, கூச்ச உணர்வு மற்றும் மின்சார அதிர்ச்சி ஆகியவை கைக்குள் சுடும் - இது எப்போதாவது தசை பலவீனம் அல்லது தசை விரயத்தை அனுபவிக்கும் (நரம்பு சப்ளை இல்லாததால்). அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். நாட்டுப்புறக் கதைகளில், இந்த நிலை பெரும்பாலும் 'கழுத்தில் வட்டு சீட்டு' என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் வட்டுகள் சிக்கியுள்ளதால் இது தவறானது, மேலும் அவற்றை 'நழுவ விட முடியாது'.

நீங்கள் ஏன் கழுத்து வீழ்ச்சி பெறுகிறீர்கள்? சாத்தியமான காரணங்கள்?

எபிஜெனெடிக் மற்றும் மரபணு ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

மரபணு காரணங்கள்: நீங்கள் பின்னடைவைப் பெறுவதற்கான பிறவி காரணங்களுக்கிடையில், முதுகு மற்றும் கழுத்து மற்றும் வளைவுகளின் வடிவத்தை நாங்கள் காண்கிறோம் - எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் நேரான கழுத்து நெடுவரிசை (நேராக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது) சுமை சக்திகள் ஒட்டுமொத்தமாக மூட்டுகளில் விநியோகிக்கப்படாமல் போகலாம் (மேலும் படிக்கவும் : நீட்டப்பட்ட முதுகு வீக்கம் மற்றும் முதுகுவலிக்கு அதிக வாய்ப்பை அளிக்கிறது), ஆனால் வளைவுகள் வழியாக குறைக்கப்படாமல் சக்திகள் நெடுவரிசை வழியாக நேராக பயணிப்பதால், மாற்றம் மூட்டுகள் என்று நாம் அழைப்பதைத் தாக்கும். ஒரு மாற்றம் மற்றொரு கட்டமைப்பிற்குள் செல்லும் பகுதி - ஒரு உதாரணம் கழுத்து தொராசி முதுகெலும்பைச் சந்திக்கும் செர்விகோடோரகல் டிரான்சிஷன் (சி.டி.ஓ) ஆகும். இது சி 7 (கீழ் கழுத்து மூட்டு) மற்றும் டி 1 (மேல் தொரசி மூட்டு) ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான இந்த குறிப்பிட்ட மூட்டுகளில் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல கழுத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

உடற்கூறியல் ரீதியாக, இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டில் பலவீனமான மற்றும் மெல்லிய வெளிப்புறச் சுவருடன் (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) பிறக்க முடியும் - இது இயற்கையாகவே போதுமானது, வட்டு காயம் / வட்டு நீக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கும்.

எபிஜெனெடிக்ஸ்: எபிஜெனெடிக் காரணிகள் என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகள், இது நம் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கிய நிலையையும் பாதிக்கிறது. இவை வறுமை போன்ற சமூக-பொருளாதார நிலைமைகளாக இருக்கலாம் - அதாவது நரம்பு வலி முதலில் தொடங்கியபோது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க முடியாமல் போகலாம், இதனால் ஒரு முன்னேற்றம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு செய்ய வேண்டியவற்றைச் செய்ய முடியாமல் போனது. . இது உணவு, புகைத்தல், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பலவற்றாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் தசை வலி மற்றும் ஏழை குணமடைய வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வேலை / சுமை: சாதகமற்ற நிலைகளில் பல கனமான லிஃப்ட் கொண்ட ஒரு பணியிடம் (எ.கா. முறுக்குடன் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்) அல்லது நிலையான சுருக்க (தோள்களின் வழியாக அழுத்தம் - எ.கா. கனமான பொதி அல்லது குண்டு துளைக்காத உடுப்பு காரணமாக) காலப்போக்கில் அதிக சுமை மற்றும் குறைந்த மென்மையான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள். இதையொட்டி மென்மையான வெகுஜன கசிந்து, ஒரு வீழ்ச்சிக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்கும். கழுத்தில் பின்னடைவு ஏற்பட்டால், அந்த நபருக்கு நிலையான மற்றும் கோரக்கூடிய வேலை இருப்பதைக் காணலாம் - மற்றவற்றுடன், பல அலுவலக ஊழியர்கள், கால்நடை மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் பல் உதவியாளர்கள் அவர்கள் பணிபுரியும் போது அவ்வப்போது நிலையான நிலைகள் காரணமாக பாதிக்கப்படுவார்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய் சரிவால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இந்த நிலை முதன்மையாக 20-40 வயதுடைய இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. இந்த வயதில் உள் நிறை (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) இன்னும் மென்மையாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம், ஆனால் அது படிப்படியாக வயதைக் கடினப்படுத்துகிறது, இதனால் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பும் குறைகிறது. மறுபுறம், பெரும்பாலும் உடைகள் மாற்றங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு நரம்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்.

- கழுத்து என்பது ஒரு சிக்கலான கட்டமைப்பாகும், இது சில பயிற்சியும் கவனமும் தேவை.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்து சரிவுடன் 5 விருப்ப பயிற்சிகள்

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

நரம்பு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

அடுத்த பக்கம்: - கழுத்தில் வலி? இது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்!

ஆதாரங்கள்:
- பப்மெட்

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)