கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் (கட்டைவிரல் ஆர்த்ரோசிஸ்) | காரணம், அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் என்றால் கட்டைவிரல் மற்றும் அடிப்படை மூட்டு மூட்டு உடைகள் என்று பொருள். கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் வலி, வலி ​​மற்றும் குறைவான இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் - இது மற்றவற்றுடன், ஜாம் மூடி அல்லது பிடியைத் திறக்க கடினமாக இருக்கும். நோயறிதல், பல சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சிகிச்சை, வலிமை பயிற்சி மற்றும் உள்ளூர் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீட்டித்தல் ஆகியவற்றால் சரிபார்க்கப்படலாம். கட்டுரையில் மேலும் கை மற்றும் கட்டைவிரல் கீல்வாதத்தால் உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் வீடியோக்களை நீங்கள் பார்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

கட்டைவிரல் கீல்வாதம் கட்டைவிரலின் வெளிப்புற மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் முறிவு மற்றும் கட்டைவிரலின் அடிப்படை மூட்டு (கார்போமெடாகார்பல் கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகியவை அடங்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகள் மற்றும் விரல்களில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு. இவை குறிப்பாக வாதவியலாளர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே பொதுவானவை. ஒருவேளை கூட இருக்கலாம் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் நீங்கள் கடினமான மற்றும் புண் கால்விரல்களால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் - ஒருவேளை ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ் (தலைகீழ் பெருவிரல்).

இதையும் படியுங்கள்: நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள்

கீல்வாதம் ஐந்து நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலே உள்ள கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

கட்டுரையில், நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• கட்டைவிரலின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்
• கட்டைவிரலின் கீல்வாதத்திற்கான காரணம்
• கட்டைவிரல் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்
• கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் தடுப்பு
• கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் சிகிச்சை
• கட்டைவிரல் கீல்வாதம் கண்டறிதல்

இந்த கட்டுரையில், கீல்வாதம் மற்றும் இந்த மருத்துவ நிலைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு, சுய நிர்வாகம் மற்றும் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

கட்டைவிரலின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

மக்கள் வலி மற்றும் செயலிழப்பை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது மிகவும் மாறுபடும் - மேலும் இதன் பொருள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே கீல்வாதத்தின் அளவை மதிப்பிடுவது கடினம். சிலவற்றில், கடுமையான கீல்வாதம் கூட குறைந்த வலி மற்றும் அறிகுறிகளை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், லேசான கீல்வாதத்தில் கூட வெளிப்படையான வலி உள்ள ஒருவருக்கு மாறாக. பரந்த வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், பொதுவாக கீல்வாதத்தின் நிலைக்கும் ஒருவருக்கு எவ்வளவு வலி உள்ளது என்பதற்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது.

கூட்டு உடைகள் ஐந்து வெவ்வேறு நிலைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அதாவது, நீங்கள் கீல்வாதத்தை நிலை 0 (கீல்வாதம் அல்லது கூட்டு உடைகள் இல்லை) முதல் நிலை 4 வரை (மேம்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் மற்றும் உடைகள்) பிரிக்கிறீர்கள். பல்வேறு நிலைகள் மூட்டுகளில் எவ்வளவு குருத்தெலும்பு உடைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கூட்டு உடைகள் எவ்வளவு பெரியவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. கீல்வாதத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் கீல்வாதத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாதிக்கப்பட்ட கட்டைவிரல் மூட்டுகளில் உயர்நிலை ஏற்படலாம்.
• கட்டைவிரலை நகர்த்தும்போது பொத்தான்கள், நொறுக்குதல் மற்றும் விரிசல்.
• கட்டைவிரல் அல்லது வெளிப்புற கட்டைவிரல் மூட்டுக்கு அடியில் உள்ளூர் அழுத்தம் ஆறுதல்.
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மீது சிவத்தல்.
• மிகவும் கடுமையான பட்டம் அணிவது பயன்பாட்டின் போது வலியை ஏற்படுத்தும்.
• மணிகட்டை, முன்கைகள் மற்றும் தோள்களில் ஈடுசெய்யும் வலி அதிகரிக்கும்.

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கட்டைவிரலில் முழங்கை வலி, தோள்பட்டை வலி, கழுத்து பிரச்சினைகள் மற்றும் முழங்கையில் தசைநாண் அழற்சி ஆகியவை அதிகரிக்கும் (டென்னிஸ் எல்போ). ஏனென்றால், நாங்கள் எங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும்போது எங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துகிறோம் - மேலும் கட்டைவிரலில் உள்ள கீல்வாதம் காரணமாக உங்களுக்கு வலி இருந்தால், இது விரைவாக கழுத்து வலி அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது (மற்றவற்றுடன். மன அழுத்தம் கழுத்து) மற்றும் தவறான இயக்க முறைகள் மற்றும் தவறான பயன்பாடு காரணமாக தோள்பட்டை வலி.

உங்கள் கட்டைவிரல் ஏன் கூடுதல் கடினமான மற்றும் காலையில் புண்?

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் நகரும் நேரத்தை விட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சினோவியல் திரவம் குறைவாகவே இருக்கும் - அதனால்தான் நீங்கள் காலையின் தொடக்கத்திலும், நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுத்த பின்னரும் கடினமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உங்களிடம் இது முன்பு இல்லை - எனவே இது உங்கள் கட்டைவிரல் இயக்கம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மேல் வடிவத்தில் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். எனவே காலையில் விறைப்பாக இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் உங்களுக்கு சில சிக்கல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அவை பரிசோதிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும் வாசிக்க: - அழுத்த கழுத்து மற்றும் இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இந்த இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

கீல்வாதம் கட்டைவிரல் மூட்டு மற்றும் வெளிப்புற மூட்டு ஆகியவற்றில் கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்

இதனால் கீல்வாதம் கட்டைவிரல் மூட்டுகளின் குருத்தெலும்பு உடைந்து போகிறது. ஒரு கூட்டு இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்திருந்தால் இந்த வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம் - இது குருத்தெலும்பு வேகமாக உடைந்து போகும். உடல், பதிலளிக்கும் விதமாக, சேதத்தை சரிசெய்ய அந்த பகுதியில் எலும்பு திசுக்களை உருவாக்க முயற்சிக்கும். இது கணக்கீடுகள் மற்றும் எலும்புத் தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

தசைநாண்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களில் உள்ள கணக்கீடுகள் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைகளில் தெரியும் மற்றும் உங்கள் கீல்வாதம் எவ்வளவு விரிவானது என்று சொல்வதற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. கட்டைவிரல் மூட்டில் தெரியும், பெரிய எலும்பு பந்துகள் இருக்கும்போது, ​​இது ஒரு பிற்கால கட்டத்தின் ஒப்பீட்டளவில் மேம்பட்ட கீல்வாதம் இருப்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். ஆனால் இது தசைநாளில் மட்டுமே இருக்க முடியும் - பிந்தையது தூண்டுதல் கட்டைவிரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நான் அதை நகர்த்தும்போது அது ஏன் என் கட்டைவிரலில் சிக்கிக் கொள்கிறது?

கணக்கீடுகள் உருவாகின்றன மற்றும் கூடுதல் எலும்பு திசுக்கள் மூட்டு மற்றும் கட்டைவிரல் மூட்டுக்கு சொந்தமான தசைநாண்கள் செருகப்படுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த கணக்கீடுகள் தசைநார் திசுக்களில் குறைந்த நெகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கட்டைவிரல் மூட்டுகளில் இயக்கம் இயக்கத்தின் போது அதிகரித்த எதிர்ப்பை சந்திக்கிறது - நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது கட்டைவிரலில் நொறுக்குதல் மற்றும் நசுக்குவது போன்றவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

மேலும் வாசிக்க: - இது கழுத்தின் கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

நீங்கள் கழுத்தின் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்று யோசிக்கிறீர்களா?

காரணம்: உங்கள் கட்டைவிரலில் ஏன் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது?

மூட்டுகள் தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு, மூட்டு திரவம் மற்றும் ஒரு கூட்டு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சிக்கலான கட்டமைப்புகள் ஆகும். ஆனால் உங்கள் கட்டைவிரலில் கீல்வாதம் வருவதற்கான காரணம் அவ்வளவு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சுமைகள் உடலின் சொந்த திறனை மீறி, மூட்டு சரிசெய்யும் போது மூட்டுகளில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் ஏற்படுகிறது என்பது உண்மைதான்.

இதுபோன்ற பழுதுபார்ப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரத்த ஓட்டம் தான் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் முகவர்களை மூட்டுகளுக்கு கொண்டு வருகிறது. எனவே, நீங்கள் கை பயிற்சிகள் செய்வது, தோள்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் தினமும் உங்கள் கைகளை நீட்டி உங்கள் கைகளில் புழக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுவது மிகவும் முக்கியம்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் கீல்வாதம் அன்றாட உடைகள் மற்றும் காலப்போக்கில் கண்ணீர் சுமை காரணமாக ஏற்படும். அதிக வயது குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை சரிசெய்யும் பலவீனமான திறனையும் ஏற்படுத்துகிறது. கை ஆர்த்ரோசிஸ் வேகமாக ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஸ்திரத்தன்மை தசை இல்லாமை, அத்துடன் உங்கள் தோள்கள்.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் குறிப்பாக கீல்வாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்பைக் கொடுப்பதாகக் காணப்படுகிறது:

• நீங்கள் ஒரு பெண் என்று
• மீண்டும் மீண்டும் நிறைய சிரமங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு வேலை
• கீல்வாதத்தின் குடும்ப வரலாறு
• அதிக வயது
• அதிர்ச்சி அல்லது சிதைவு

எனவே, கட்டைவிரலின் கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் சிலவற்றில் போதுமான மீட்பு இல்லாமல் அதிக சுமை, மூட்டு பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் கட்டைவிரலில் முந்தைய காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மூட்டுகளில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள் முந்தைய கீல்வாதம் மற்றும் விரைவான வயதான செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதும் முழுமையாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

டாம்லினில் சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் கீல்வாதம் தடுப்பு

கட்டைவிரல் மூட்டுகளில் வயதான செயல்முறையை தீவிரமாகத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். தோள்கள், கைகள் மற்றும் கைகளில் உள்ள தசைகளை தீவிரமாக வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், கைகள் மற்றும் கட்டைவிரல்களுக்குச் சொந்தமான தசைநாண்களில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்க தவறாமல் நீட்டிப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம் - இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டது மற்றும் செயல்முறைகளை சரிசெய்கிறது.

வீடியோ: கை மற்றும் கட்டைவிரல் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் நாம் செல்லும் ஏழு பயிற்சிகளின் வீடியோவை இங்கே காணலாம் (படிக்க: கை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்). 1 முதல் 7 படிகளில் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது பற்றிய விரிவான விளக்கங்களை நீங்கள் படிக்கலாம்.

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மேலும் தினசரி, இலவச சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்காக FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும், இது இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் கைகளால் எதையாவது தூக்கும்போது சற்று யோசித்துப் பாருங்கள் - வலிமையின் பெரும்பகுதி தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் இருந்து வருகிறது. எனவே, கைகளை ஆரோக்கியமாகவும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் தோள்களில் நல்ல வலிமை அவசியம். அருகிலுள்ள தசைகளில் இரு வலிமையையும் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளையும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முடியும். வாரத்திற்கு பல முறை இவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வீடியோ: மீள் கொண்ட தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: - கை கீல்வாதத்திற்கான 7 பயிற்சிகள்

கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் சிகிச்சை

அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்க பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் உதவும். இன்று நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று, தினசரி வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள். உங்கள் கைகளுக்கு நல்ல பயிற்சிக்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் காணலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மூலம் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).

உங்கள் மணிக்கட்டில் இறுக்கமான நிலைமைகள் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு - மணிக்கட்டில் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது நரம்பு கிள்ளுதல் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை.

வீடியோ: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (மணிக்கட்டில் நரம்பு பற்றுதல்)

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) விரும்பினால்.

உடல் சிகிச்சை

கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் தசை வேலை உள்ளிட்ட கையேடு சிகிச்சை, கீல்வாதம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடல் சிகிச்சை ஒரு பொது சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். நோர்வேயில், இதன் பொருள் பிசியோதெரபிஸ்ட், நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இதுபோன்ற சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் (1) வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீல்வாதத்தில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டை வழங்கும் போது. வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து இதுபோன்ற சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்? நவீன உடலியக்க மருந்துகள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கின்றன, அத்துடன் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு நீண்டகால மீட்பு அளிக்க அறிவுறுத்துகின்றன. உங்களிடம் விரிவான கீல்வாதம் இருந்தால் மற்றும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்க முடியும் சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி.

உடல் சிகிச்சையில் அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் சிகிச்சையும் இருக்கலாம், ஷாக்வேவ் தெரபி மற்றும் ஊசி சிகிச்சை.

அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு

அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் தேவையற்ற மூட்டு அழிவைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று காணப்படுகிறது. «ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவில்»இதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் உங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டம்

கைகள் மற்றும் கட்டைவிரல்களின் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தினசரி நீட்டிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் மீண்டும் வலியுறுத்த வேண்டும். பல் துலக்குவது போலவே உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலும் அதைப் பெறுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் 5-10 நிமிடங்கள் நீட்டிக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் எந்த வகையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், வீடியோ வடிவத்தில் கட்டுரையில் முன்னர் இணைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பாருங்கள்.

ஷாக்வேவ் தெரபி

அழுத்தம் அலை சிகிச்சையானது அதனுடன் தொடர்புடைய ஆய்வுடன் ஒரு அழுத்தம் அலை இயந்திரத்தை உள்ளடக்கியது, எனவே பெயர், ஆயிரக்கணக்கான இலக்கு அழுத்த பருப்புகளை காயமடைந்த பகுதிக்கு அனுப்புகிறது. இந்த அழுத்தம் அலைகள் சேத திசு மற்றும் சுண்ணாம்பு அளவை உடைத்து சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஆயிரக்கணக்கான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சிறிய காயங்களைத் தூண்டுகின்றன. சிகிச்சையானது சுண்ணாம்பு தோள்பட்டை, குதிகால் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் டென்னிஸ் முழங்கையில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.

இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதத்தின் 6 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

டாம்லினின் கீல்வாதம் கண்டறிதல்

ஒரு கீல்வாதம் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் மருத்துவ பரிசோதனை, வரலாறு மற்றும் எந்த இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனையினாலும் செல்லும் மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது (எக்ஸ்ரே என்பது மூட்டுகளை மதிப்பிடுவதற்கான தங்கத் தரமாகும்). ஒரு கூட்டுக்கு எவ்வளவு கீல்வாதம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் மதிப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் - இது நடுக்கம் திசுக்களை சிறந்த முறையில் காட்சிப்படுத்துகிறது. அத்தகைய இமேஜிங் ஆய்வு கணக்கீடுகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதங்களைக் காட்ட முடியும்.

ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். அத்தகைய பொது பரிந்துரை என்பது நீங்கள் குறைந்தபட்ச விலக்கு மட்டுமே செலுத்த வேண்டும் என்பதாகும். இத்தகைய இமேஜிங் சோதனைகள் கதிரியக்கவியலாளர்கள் மற்றும் கதிரியக்கவியலாளர்களால் செய்யப்பட வேண்டும் - நீங்கள் உதவிக்கு ஆலோசித்த நபரால் அல்ல. பின்புற அறையில் தனது சொந்த எக்ஸ்ரே இயந்திரத்தை வைத்திருக்கும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், வேறு எங்காவது செல்வது நல்லது.

கீல்வாதத்தை நினைவூட்டக்கூடிய அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் ஜி.பி.க்கு மறுபரிசீலனைக்கு எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். கீல்வாதத்தின் அளவைக் கண்டுபிடிப்பது, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான குறிப்பையும், அத்துடன் பொது உரிமம் பெற்ற கிளினிக்கில் சிகிச்சையையும் அளிக்கும். உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து உடல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதிலும் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

மேலும் வாசிக்க: - கீல்வாதத்தால் வீக்கத்தைக் குறைக்க 7 வழிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

உங்கள் கைகளையும் கட்டைவிரலையும் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படவும் உங்களால் இயன்றதைச் செய்யுங்கள் - இல்லையெனில் பிற்காலத்தில் நீங்கள் அதை வருத்தப்பட முடியும். கட்டுரையில் முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, சரியான நடவடிக்கைகள், பயிற்சி, சுருக்க ஆடை மற்றும் கையேடு சிகிச்சை மூலம் கூட்டு உடைகளின் வளர்ச்சியை ஒருவர் குறைக்க முடியும்.

கைகள் மற்றும் முன்கைகள் தினசரி நீட்சி, அத்துடன் உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் கைகளிலும் கட்டைவிரலிலும் கூட்டு மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம். இத்தகைய தினசரி பயிற்சிகள் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன.

கட்டுரை பற்றி உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் மூலம் நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

கீல்வாதம் பற்றிய அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுக்கான புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரே வழி பொது மக்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடையே உள்ள அறிவு. இதை மேலும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் நேரம் எடுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம், உங்கள் உதவிக்கு முன்கூட்டியே நன்றி கூறுங்கள். உங்கள் பகிர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பெரிய பொருள்.

இடுகையை மேலும் பகிர மேலே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.

அடுத்த பக்கம்: - நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதம் எப்படி மோசமடைகிறது)

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கட்டைவிரலின் கீல்வாதம் (கட்டைவிரலின் கீல்வாதம்) பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.