கால்விரல்களில் வலி (கால் வலி)
ஓ, ஆ! கால்விரல்களில் வலி மற்றும் கால் வலி நம் அனைவரையும் பாதிக்கும். கால் வலி மற்றும் கால்விரல்களில் ஏற்படும் வலி வேலை திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களுக்கு ஏன் வலி இருக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள உதவும் நல்ல தகவல்களை இங்கே காணலாம். கால்விரல்களில் வலி கீல்வாதம் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். கால்விரல்கள் முற்றிலும் தவறாக மாறியிருந்தால், பயிற்சிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் என அழைக்கப்படுபவை கட்டுரை வழங்குகிறது.
கால் வலி பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை ஓவர்லோட், அதிர்ச்சி, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை தோல்வி சுமைகள், மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பயோமெக்கானிக்கல் செயலிழப்பு. புண் கால்விரல்கள் என்பது மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை. பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால்.
- எழுதியவர்: வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம் டிபார்ட்மெண்ட் லம்பேர்ட்செட்டர் (ஒஸ்லோ) og துறை Eidsvoll Sundet [முழு கிளினிக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே. இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது]
- கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது: 05.05.2023
- கால்விரல் வலி முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்
சாதாரண நடைபயிற்சி மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்கு வரும்போது நமது கால்விரல்கள் மிகவும் முக்கியம். நமது கால்விரல்களின் நல்ல செயல்பாடு, நாம் நகரும் போது நல்ல சமநிலை மற்றும் எடை பரிமாற்றத்திற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. ஆச்சர்யப்படுவதற்கில்லை, கால்விரல்கள் மற்றும் பாதங்களில் ஏற்படும் புண்கள் நாம் இருவரையும் வித்தியாசமாக நடக்கவும் நிற்கவும் ஏற்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது நொண்டித்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இத்தகைய மாற்றப்பட்ட நடை தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் தவறான இழப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகு ஆகியவை தவறாக ஏற்றப்படக்கூடிய பகுதிகள்.
நிவாரணம் மற்றும் சுமை மேலாண்மை
உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களுக்கு எந்த இடத்தில் வலி இருந்தாலும், சிறிது காலத்திற்கு உங்களை விடுவிப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். இங்கே நாம் குறிப்பாக முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறோம் தணிப்புடன் முன்கால் ஆதரிக்கிறது மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட கால் பிரிப்பான்கள். இவை கால்விரல்கள் மற்றும் முன்கால்களுக்கு அதிகரித்த குஷனிங், ஓய்வு மற்றும் நிவாரணம் அளிக்கும் அதே நேரத்தில் கால்விரல்களை உகந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. எவ்வளவு எளிமையானது அது புத்திசாலித்தனமானது.
குறிப்புகள்: கால் பிரிப்பான்களுடன் முன்கால் ஆதரிக்கிறது (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)
மேலும் படிக்க படத்தை அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் முன் பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல் வலிக்கு அவை எவ்வாறு நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
"உதவிக்குறிப்பு: கட்டுரையில் நீங்கள் பயிற்சி பயிற்சிகளுடன் இரண்டு வீடியோக்களைக் காணலாம். கட்டுரையின் கீழே, உங்களைப் போன்ற அதே சூழ்நிலையில் உள்ள வாசகர்களின் கருத்துகள், கேள்விகள் மற்றும் உள்ளீடுகளையும் நீங்கள் படிக்கலாம்.
வீடியோ: 5 கால் மற்றும் கால்விரல்களில் வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
முன் மற்றும் முதுகுவலிக்கு ஐந்து ஒர்க்அவுட் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் வீடியோவைக் காண கீழே கிளிக் செய்க. உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களில் குறைந்த வலி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு வலிமை, நல்ல செயல்பாடு மற்றும் கால்களில் இயக்கம் அவசியம். இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!
வீடியோ: 6 முன்புற ஆலை பாசிட்டுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
பாதத்தின் கீழ் உள்ள அடித்தள திசுப்படலம் (தசைநார் தட்டு) குதிகால் எலும்பின் முன்புற முடிவிலும், கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியிலும் (மெட்டாடார்சல் மூட்டுகள்) இணைகிறது. ஆகையால், உங்கள் கால்விரல்களில் வலிக்கு ஆலை பாசிடிஸ் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் கால் பிளேட்டில் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், கால்விரல்களை அகற்றவும் உதவும். கீழே உள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க.
நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!
கால் வலி வேறுபட்ட நோயறிதல்
கால்விரல்களில் வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நோயறிதல்கள் கீல்வாதம், கீல்வாதம் (முதலில் பெருவிரலை பாதிக்கிறது), ஆலை ஃபாசைட், சுத்தி கால் / ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ், மோர்டனின் நரம்பியல் மற்றும் இடுப்பு வீழ்ச்சி மற்றும் பல.
- மேலும் படிக்க: காலில் அழுத்த முறிவு ஏற்படுமா?
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கட்டுரையின் கீழ் இல்லாத கேள்விகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் கேள்வியை கருத்துகள் துறையில் கேட்கலாம் (கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் அதைக் காண்பீர்கள்). 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு பதிலளிக்க நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.
வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?
1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.
2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:
3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.
5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: இந்த 7 நடவடிக்கைகள் கால் வலியை நீக்கும்
கால்விரல்களில் வலியின் சில அறிகுறிகள்
என் கால்விரல்கள் சோம்பேறி. என் கால்விரல்கள் எரிகின்றன. என் கால்விரல்கள் தூங்குகின்றன. கால்விரல்களில் தசைப்பிடிப்பு. கால்விரல்கள் பூட்டப்படுகின்றன. கால்விரல்களில் உணர்வின்மை. கால்விரல்களுக்கு இடையில் காயங்கள். கால்விரல்களில் கூச்ச உணர்வு. கால்விரல்களில் அரிப்பு. கால்விரல்கள் சுருண்டு விடுகின்றன.
இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவர் நோயாளிகளிடமிருந்து கேட்கக்கூடிய அறிகுறிகள். உங்கள் கிளினிக்கிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் கால் வலியை நன்கு வரைபடமாக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (நிரந்தர கால் வலி விஷயத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக இதைச் செய்ய வேண்டும்). அதிர்வெண் (உங்கள் கால்விரல்களை எவ்வளவு அடிக்கடி காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்கள்?), காலம் (வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?), தீவிரம் (1-10 என்ற வலி அளவில், இது எவ்வளவு மோசமானது? பொதுவாக இது எவ்வளவு மோசமானது?) பற்றி சிந்தியுங்கள்.
கால்விரல்களின் பெயர்
இது பெருவிரலில் இருந்து பக்கத்திற்கு கால்விரல்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது:
காற்பெருவிரல், பெருவிரல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது கால், நீண்ட கால் அல்லது 2 வது ஃபாலங்க்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மூன்றாவது கால், நடுத்தர கால் அல்லது மூன்றாவது ஃபாலங்க்ஸ் என அழைக்கப்படுகிறது. நான்காவது கால், மோதிர கால் அல்லது நான்காவது ஃபாலங்க்ஸ் என அழைக்கப்படுகிறது. மற்றும் ஐந்தாவது கால், இது சிறிய கால் அல்லது ஐந்தாவது ஃபாலங்க்ஸ் என அழைக்கப்படுகிறது.
கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்
கால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தசை மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது இறுக்கமான, புண் தசைகள் (பெரும்பாலும் மியால்கியாஸ் அல்லது தசை முடிச்சுகள் என அழைக்கப்படுகிறது), அத்துடன் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு பகுதிகளில் கூட்டு கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. காலப்போக்கில் செயலிழப்பு அல்லது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இயக்கம் மற்றும் வலி குறைகிறது. உடைகள் மாற்றங்களும் (கீல்வாதம்) பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
தசை முடிச்சுகள் ஒருபோதும் தனியாக ஏற்படாது, ஆனால் எப்போதும் பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாகும் - ஏனென்றால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக நகர முடியாது. எனவே இது ஒருபோதும் "வெறும் தசை" அல்ல - எப்போதும் உங்கள் கால் விரல்களை காயப்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன. கால் பிளேடில் பிறவி தவறான ஏற்பாடுகளும் இருக்கலாம், இது கால் மற்றும் பாதத்தை தவறாக ஏற்றுகிறது. எனவே, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டையும் ஒரு சாதாரண இயக்க முறை மற்றும் செயல்பாட்டை அடைய பரிசோதித்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம் - இது பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நோயறிதல்கள்
கியூபாய்டு நோய்க்குறி / சப்ளக்ஸேஷன்
கூட்டு லாக்கர் கால் அல்லது கணுக்கால்
தசை நாட்ஸ் / கால், கணுக்கால் மற்றும் காலில் மயால்ஜியா:
செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையிலிருந்து எல்லா நேரத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும் (எ.கா. காஸ்ட்ரோகோலியஸ் மற்றும் இறுக்கமான கால் தசைகள்)
மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் அழுத்தம், செயல்பாடு மற்றும் திரிபு மூலம் வலியை வழங்குகிறது
கீழ் முதுகின் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
தசை பதற்றம், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் புண் கால்விரல்கள் ஏற்படலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக புண் கால்விரல்களுடன் நடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.
கால்விரல்களின் எக்ஸ்ரே
பாதத்தின் எக்ஸ்ரே படம் - புகைப்படம் விக்கிமீடியா
.
கீல்வாதத்தின் படம்
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கீல்வாதம் முதலில் பெருவிரலை பாதிக்கிறது. யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகின்றன, மேலும் நமக்கு சிவப்பு மற்றும் வீங்கிய கால் மூட்டு கிடைக்கிறது.
- இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் மேலும் படிக்க: கீல்வாதம் - காரணம், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை.
கால்விரல்களில் வலியை வகைப்படுத்துதல் (கால் வலி)
புண் கால்விரல்களைப் பிரிக்கலாம் கடுமையான, கூர்மைகுறைந்த og நாள்பட்ட வலி. கடுமையான கால் வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக கால்விரல்களில் வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
கால்விரல்களில் வலி அதிக சுமை, கீல்வாதம், தசை பதற்றம், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும்/அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். தசை, எலும்பு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது மற்றொரு நிபுணர் உங்கள் நிலையைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் அடிப்படையில் என்ன செய்யலாம் மற்றும் நீங்களே என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றிய முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் கால்விரல் வலியுடன் நீண்ட நேரம் நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக மருத்துவரை அணுகி வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும்.
முதலாவதாக, மருத்துவர் காலின் இயக்க முறை அல்லது இது இல்லாதிருப்பதைப் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். தசை வலிமையும் இங்கு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, அத்துடன் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மருத்துவருக்கு நபருக்கு புண் கால்விரல்களைக் கொடுக்கும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு இமேஜிங் நோயறிதல் தேவைப்படலாம். அத்தகைய தேர்வுகளை எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐ, சிடி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் வடிவில் குறிப்பிட ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உரிமை உண்டு. கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற வியாதிகளுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு. மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.
கையேடு சிகிச்சை: ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் மெட்டாடார்சால்ஜியாவில் கால் வலி நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு
சமீபத்திய மெட்டா-ஆய்வு (பிராண்டிங்ஹாம் மற்றும் பலர். 2012) ஆலை திசுப்படலம் மற்றும் மெட்டாடார்சால்ஜியா கையாளுதல் அறிகுறி நிவாரணத்தைக் கொடுத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. அழுத்தம் அலை சிகிச்சையுடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்துவது ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் இன்னும் சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும். உண்மையில், கெர்டெஸ்மேயர் மற்றும் பலர் (2008), வலி அலைகளை குறைத்தல், செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றிற்கு வரும்போது அழுத்தம் அலைகளுடன் சிகிச்சையானது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அளிக்கிறது என்பதை நிரூபித்தது.
கால் வலிக்கு கையேடு சிகிச்சை
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இருவரும் சுகாதார அதிகாரிகளிடமிருந்து மிக நீண்ட கல்வி மற்றும் பொது அங்கீகாரத்துடன் கூடிய தொழில் குழுக்கள் - அதனால்தான் இந்த சிகிச்சையாளர்கள் (பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உட்பட) தசை மற்றும் மூட்டு வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் பெரும்பாலோரைப் பார்க்கிறார்கள். அனைத்து கையேடு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், தசையை குறைத்தல், பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் ஆகும். தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் கால்விரல்களுக்கு வலியைக் குறைப்பதற்கும், எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் மூட்டு செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார் - இது எ.கா. கால், கணுக்கால், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு. தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
கையேடு சிகிச்சை (ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து) பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிகிச்சையாளர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:
- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்
ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் என்ன செய்வார்?
தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் / கையேடு சிகிச்சை என்பது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.
இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்
தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும்.
- கால்விரல்களில் வலி தடுப்பு, கால் வலி, கடினமான கால்விரல்கள், கீல்வாதம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்கள் தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம் மற்றும் பட்டியலை இங்கே காணலாம்.
பிளாட்ஃபுட்டுக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (பெஸ் பிளானஸ்)
ஹாலக்ஸ் வல்கஸுக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள் (பெருவிரலில் சாய்ந்து)
கால் வலிக்கு 7 உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள்
தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - ஹாலக்ஸ் வல்கஸ் ஆதரவு
உடன் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது மண்டப வால்ஜஸ் (வளைந்த பெருவிரல்) மற்றும் / அல்லது பெருவிரலில் எலும்பு வளர்ச்சி (பனியன்)? இது உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்! இதன் மூலம் நீங்கள் முன்கூட்டியே மற்றும் பெருவிரலில் சரியான சுமைகளைப் பெறுவீர்கள்.
இதையும் படியுங்கள்:
- அடித்தள பாசிட்டின் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை
- குதிகால் வலிக்கு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி
- புண் கால்விரல்கள் மற்றும் பெருங்குடல் வால்ஜஸ் சிகிச்சையில் கால் பரவுகிறது?
பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட பிற அறிகுறிகள் மற்றும் கால்விரல்கள் மற்றும் கால் வலி ஆகியவற்றின் வலிக்கான காரணங்கள்
- கால்விரலில் கடுமையான வலி
- கால்விரல்களில் நாள்பட்ட வலி
- கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி
- கால் மற்றும் விரல்களில் வலி
- கால் மற்றும் கால்களில் வலி
- கால் மற்றும் கால் இலைகளில் வலி
- கால் மற்றும் காலில் வலி
- குழந்தைகளின் கால்விரல்களில் வலி
- இரவில் கால்விரல்களில் வலி
- ஓடிய பின் கால்விரலில் வலி
- பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்விரலில் வலி
- எந்த காரணமும் இல்லாமல் கால்விரலில் வலி
- நடைபயிற்சி போது கால் வலி
- ஜாகிங் செய்யும் போது கால்விரலில் வலி
- கால்விரலில் மூட்டு வலி
- கால் பந்தில் வலி
- கால் விரல் நகத்தில் வலி
வலி கிளினிக்குகள்: எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும் அல்லது சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யவும்
கால், கால் மற்றும் கணுக்கால் நோய்களுக்கான நவீன மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
இவற்றில் ஒன்றின் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் (கிளினிக் கண்ணோட்டம் புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அல்லது அன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondtklinikkenne - உடல்நலம் மற்றும் பயிற்சி) ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். சந்திப்பு முன்பதிவுக்காக, பல்வேறு கிளினிக்குகளில் XNUMX மணிநேர ஆன்லைன் முன்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனை நேரத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். கிளினிக்குகள் திறக்கும் நேரத்தில் எங்களை அழைப்பதற்கும் நீங்கள் வரவேற்கப்படுகிறீர்கள். மற்ற இடங்களில், ஒஸ்லோவில் (உள்ளடக்கம் லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல் ஒலி) எங்கள் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு உதவ எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
குறிப்புகள்:
- NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்.
- பிராண்டிங்ஹாம், ஜே.டபிள்யூ. குறைந்த தீவிர நிலைகளுக்கான கையாளுதல் சிகிச்சை: இலக்கிய மதிப்பாய்வின் புதுப்பிப்பு. ஜே மேனிபுலேடிவ் பிசியோல் தேர். 2012 பிப்;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- கெர்டெஸ்மேயர், எல். ரேடியல் எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை நாள்பட்ட மறுசீரமைப்பு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையில் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது: உறுதிப்படுத்தப்பட்ட சீரற்ற மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மல்டிசென்டர் ஆய்வின் முடிவுகள். ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட். 2008 நவம்பர்; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. எபப் 2008 அக் 1.
கால்விரல் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பாதத்தில் உள்ள தாவர நரம்புகளின் உடற்கூறியல் கண்ணோட்டம்?
பதில்: இங்கே நீங்கள் காலில் உள்ள அடித்தள நரம்புகளைக் காட்டும் ஒரு எடுத்துக்காட்டு உள்ளது. பாதத்தின் உட்புறத்தில் நாம் இடைநிலை ஆலை நரம்புகளைக் காண்கிறோம், பாதத்தின் வெளிப்புறத்திற்கு செல்லும் வழியில் பக்கவாட்டு ஆலை நரம்புகளைக் காண்கிறோம் - கால்விரல்களுக்கு இடையில் பொதுவான டிஜிட்டல் நரம்புகளைக் காண்கிறோம், இவைதான் மோர்டனின் நெவ்ரோம் நோய்க்குறி என்று நாம் அழைப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்படலாம் - அதாவது ஒரு வகையான எரிச்சலான நரம்பு முனை. மோர்டனின் நியூரோமா நோய்க்குறி பொதுவாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் அல்லது மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது.
பாதத்தில் உள்ள ஆலை நரம்புகளின் உடற்கூறியல் கண்ணோட்டம் - புகைப்பட விக்கிமீடியா
கால்விரல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறியா?
இல்லை, புண் கால் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (குறைக்கப்பட்ட எலும்பு நிறை) ஒருவருக்கொருவர் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டால், நல்ல செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தவும் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
மிகவும் புண் கால்விரல்களுக்கு பொதுவான காரணங்கள் யாவை?
கால்விரல்களில் வலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் தசைகள் (கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள இறுக்கமான தசைகள்) மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பு - ஆனால் கால்விரல்களில் வலி கூட கீல்வாதம் காரணமாக இருக்கலாம், வாத நோய், கீல்வாதம், மண்டப வால்ஜஸ், சுத்தி கால் மற்றும் சியாட்டிகா (ஒரு சில பெயர்களுக்கு).
- ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'மோசமான கால்விரல்கள் வேண்டும். காரணம் என்ன? ',' உண்மையில் புண் கால் உள்ளது. எனக்கு ஏன் புண் கால் இருக்கிறது? '
கால் மூட்டுக்கு ஏன் வலி ஏற்படுகிறது?
கால் மூட்டுக்கு காயம் ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன. கீல்வாதம் (கீல்வாதம்), கீல்வாதம், வாத நோய், மண்டப வால்ஜஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. சரியான நோயறிதலில் இறங்குவதற்கு கால் மூட்டு வலி தொடர்பான மற்ற அறிகுறிகளைப் பார்ப்பது இங்கே முக்கியம்.
கால்விரல்களில் வீக்கம் வர முடியுமா?
ஆம், உங்களால் முடியும். அழுத்துவதன் மூலம் கால்விரல்களில் ஏற்படும் அழற்சி பற்றி மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.
கால்விரல்களில் தசைப்பிடிப்பு. அது என்ன?
கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் இறுக்கமான கால் தசைகள். இது அதிக சுமை அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழப்பு (எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறையுடன் - மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை), சியாட்டிகா (குறிப்பிடப்பட்ட நரம்பு வலி) மற்றும் பிற சாத்தியமான காரணங்கள் மோர்டனின் நரம்பியல் (கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ளூர் நரம்பு வலி - பெரும்பாலும் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்).
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கட்டுரையில் குறிப்பிடப்படாத கேள்விகள் உங்களிடம் இருந்தால், இந்த கருத்துப் புலத்தில் (அல்லது எங்கள் முகநூல் பக்கம் வழியாக) உங்கள் கேள்வியைக் கேட்கலாம். 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்குப் பதிலளிக்க நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.
நீங்கள் இப்போது உதவுகிறீர்களா? என் 2வது கால் விரல் நுனி எப்பொழுதும் மிகவும் வலிக்கிறது.. எரிவது போல. அதற்கான சாத்தியமான காரணம் என்னவென்று சொல்ல முடியுமா?
ஹாய் அல்,
இடம் மற்றும் வலி விளக்கத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் மோர்டனின் நியூரோமா (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).
வாழ்த்துகள்,
நிகோலாய் (வோண்ட்க்ளினிக்கேன் - நார்வே)
https://www.vondt.net/vaareklinikker/
வணக்கம், 69 வயதான எனது ஏழை தாய்க்கு யாராவது உதவ முடியுமா? அவள் பல வருடங்களாக தன் கால்விரல்களில் வலியுடன் இருக்கிறாள், இதைப் பற்றி அவள் தனியாக இருக்கிறாள் என்று எப்போதும் நினைத்திருக்கிறாளா? மிக மோசமான பல்வலியாக இருந்திருக்க வேண்டிய அளவு கால் விரல்களில் வலி இருப்பதாக அவள் கூறுகிறாள், மேலும் நான் அவளுக்காக மிகவும் வருந்துகிறேன், அதனால் மேலே உள்ள சிலவற்றைப் படிக்கும் போது அவளிடம் இதில் சில இருப்பதாக நினைக்கிறேன், அதனால் நான் யாரிடமாவது கேட்கிறேன் இங்கே உதவுங்கள், அதனால் அவள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற முடியும், ஏனெனில் இது உண்மையில் என் அம்மாவை உட்கொள்கிறது! விரைவான மற்றும் நேர்மறையான பதிலைக் கேட்கிறீர்களா?
ஹாய் பெரிட்,
உஃப், அது நன்றாக இல்லை.
முயற்சி செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மற்றவற்றுடன், கீல்வாதத்திற்கான குளுக்கோசமைன் சல்பேட் (மேலும் படிக்க: https://www.vondt.net/glukosamin-sulfat-mot-slitasje-artrose-smerte-og-symptomer/) அல்லது கால்விரல் கட்டுரையில் வலியில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சுற்றோட்ட சாதனங்கள் - பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களில் குணமடைய உதவும் இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஆகும்.
உங்கள் அம்மா எப்போதாவது தனது காலில் இருந்து RTG எடுத்தாரா? இது கூட்டு உடையாக இருக்க முடியுமா? பாதத்தின் உள்ளங்கால் மற்றும் கால்விரல்களை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய தசைகளும் உள்ளன, இதில் மயால்ஜியா / மயோசிஸ் (அடக்டர் ஹால்யூசிஸ் அல்லது ஃப்ளெக்ஸர் ஹாலசிஸ் ப்ரீவிஸ்) (மேலும் படிக்க: https://www.vondt.net/vondt-i-musklene-muskelknuter-og-triggerpunkter/)
கதிரியக்க வலி அல்லது 'பல்வலி'யுடன் பாதங்களில் ஏற்படும் வலியும் நரம்பு எரிச்சல் காரணமாக இருக்கலாம் எ.கா. சியாட்டிகா. (மேலும் படிக்க: https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-i-korsryggen/isjias/)
இந்தக் கட்டுரைகளில் ஏதேனும் உங்கள் தாயின் நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்களா?
உங்களுக்கு மேலும் உதவ நாங்கள் காத்திருக்கிறோம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் v / Vondt.net
வணக்கம், சில சமயங்களில் நான் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது எனக்கு நடுவில் மூன்று விரல்களில், இடது காலில் பயங்கர வலி வரும். நான் நிலையை மாற்றும்போது அது கண்ணீர் விடுகிறது. இது என்னவாக இருக்கும்?
ஹாய் ஹெலன்,
உங்களுக்கு உதவ, இங்கே எங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் விரிவான தகவல் தேவைப்படலாம். உங்கள் கால்விரல்களில் எவ்வளவு காலமாக வலி உள்ளது, இந்த வலி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, இது முதல் முறையாக எப்போது தொடங்கியது மற்றும் போன்றவை. நான் சொன்னது போல் நோய்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் எழுத முடிந்தால் நல்லது - அது என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
1) வலியை தயங்காமல் விவரிக்கவும் - அவை மின்சார அதிர்ச்சி, பனிக்கட்டி வலி போன்றவையா?
2) நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கால் அல்லது கால்விரல்களை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா?
நிற்கும் காலில் (ஆம்), உங்கள் வலி கீல்வாதம், நரம்பு எரிச்சல் அல்லது கால் அல்லது கணுக்கால் தசைகள் / மூட்டுகளில் செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.
அன்புடன்.
நிக்கோல் வி / Vondt.net
ஹாய், என் கால் விரல்களில் பைத்தியக்காரத்தனமான வலியுடன் எழுந்தேன். 2-3 நாட்களுக்கு வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் அவ்வப்போது நோய் இருந்தது. அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்க முடியுமா?
ஹாய் டாக்னி,
ஆம், பெரிடோன்டல் நோய் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஹைபோகாலேமியாவுக்கு வழிவகுக்கும் - அதாவது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறை. இது கடுமையான வலி, பிடிப்புகள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இன்று சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்களா?
வளைந்து காய்ந்து கிடக்கிறது, வலி மற்றும் தோலில் சில கட்டிகள் வளர்கிறது...
அப்படியானால், டுரிட் .. ஆனால் உங்களுக்கு உதவ எங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் விரிவான தகவல் தேவை. நீங்கள் ஆச்சரியப்படும் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது சிறப்பு உள்ளதா? உங்கள் கால்விரல் பிரச்சனைக்கு என்ன வகையான சிகிச்சையைப் பெற்றுள்ளீர்கள்?
ஹலோ.
எனக்கு இரண்டு நாட்களாக இடது கால் பெருவிரல் மற்றும் மூட்டு சுற்றிலும் ஏதோ குளம்பு போன்ற வலி உள்ளது.
கால் ஓய்வில் இருக்கும்போது எப்போதாவது வலிக்கிறது, ஆனால் நான் அதை கீழே எடுத்தவுடன் (எனக்கு அதிகமாக இருந்தால்) அது மிகவும் வலிக்கிறது.
கால் மற்றும் மூட்டுக்குக் கீழே உள்ள பகுதி தொடுவதற்கு மிகவும் மென்மையாக இருக்கும், மேலும் நான் நிற்கும்போது / நடக்கும்போது அந்தப் பகுதியை வலியுறுத்த முயற்சித்தால் அது மிகவும் வலிக்கிறது.
உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனை இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
அன்புடன் காய் (27 வயது)
ஹே காய்,
இது ஒரு தொற்று போல் தெரிகிறது (உங்கள் பெருவிரலில் கால் விரல் நகங்கள் உள்ளதா?), சினோவிடிஸ் (மேலும் படிக்க: https://www.vondt.net/oversikt/revmatisme-revmatiske-diagnoser/synovitt-leddbetennelse/) அல்லது கீல்வாதம் (மேலும் இங்கே: https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-i-taerne/urinsyregikt/) - காயம் அல்லது அதிர்ச்சி இல்லை என்றால்? நிச்சயமாக, நீங்கள் சமீபத்தில் அதை அடித்தால், அது ஒரு மீறலாகவும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் அதைக் குறைக்கும்போது வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், இரத்த ஓட்டம் அந்த பகுதியில் அதிகரிக்கிறது - வீக்கமடையக்கூடிய பகுதியில்.
கால்விரலை உறைய வைக்க முயற்சிக்கவும் - 15 நிமிடங்கள், 15 நிமிடங்கள் ஆஃப் - ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (ibux) வீக்கத்தையும் குறைக்கும். நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்குள் முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டும். அது சரியாகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் v / Vondt.net
சிறுவன், பெருவிரல் வலியுடன் 13 வயது. நிறைய கால்பந்து விளையாடுகிறார், ஆனால் கடுமையான காயம் நினைவில் இல்லை. கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்கள் அடிக்கடி கடினமாக உணர்கிறது. அறியப்பட்ட வெற்று கால், கால் படுக்கையுடன் எதையாவது தொடங்கினார்.
நேற்று, ஒரு கால்பந்து போட்டிக்கு முன் அவரது கால் விறைப்பாக உணர்ந்தது, போட்டிக்கு பிறகு அவரால் காலால் மிதிக்க முடியவில்லை. வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் இல்லை, ஆனால் வெளிப்புற மூட்டு மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள எலும்பின் மேல் / உள் பகுதியில் அழுத்தம் புண்கள் உள்ளன. அடிப்படை மூட்டின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தும் போது வலி இல்லை, பெருவிரலை செயலற்ற முறையில் நகர்த்தும்போது வலி இல்லை.
கால் விரலில் புணர்ந்து வலிக்கிறது.
ஹாய் லீன்,
வெற்று பாதம் பெரும்பாலும் அதனுடன் அதிகப்படியான உச்சரிப்பைக் கொண்டுவருகிறது - அதிகப்படியான உச்சரிப்பு மீண்டும் பெருவிரலின் மூட்டு, தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் இரண்டிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு இதுபோன்ற அதிக சுமையுடன், அந்த வயதில் உள்ள சிறுவர்கள் கூட மன அழுத்த இடைவெளி அல்லது குறைபாடு ஏற்படலாம். பெருவிரலைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் சேதமடைந்து அதனால் கால் விரலை நல்ல முறையில் நிலைநிறுத்த உதவ முடியாது - இது அவர் மீண்டும் கால்பந்து விளையாடியபோது, அடிப்படை எரிச்சல் மோசமடைந்தது.
காலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க முடியாத நிலையில், அது ஒரு டிகிரி 2 அல்லது 3 தசைநார் காயம் என்று நமக்குத் தெரியும் (ஆனால் அது வீங்காமல் இருப்பது விசித்திரமானது.. ஆனால் இன்று இருக்கலாம்?) அல்லது எலும்பு முறிவு. பொத்தான் காயம் தசைநார் இருந்து இருக்கலாம்.
எவ்வாறாயினும், ஓய்வு, ஐசிங் மற்றும் எக்ஸ்ரே மற்றும் நோயறிதல் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையைப் பதிவுசெய்து பிரச்சனைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கிறோம்.
மூலம், அவர் கால் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார் என்பது மிகவும் விரிவான கால் செயலிழப்பைக் குறிக்கிறது, மேலும் இந்த விளையாட்டில் நாம் காணும் கனமான, மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு மற்றும் வெடிக்கும் அசைவுகள் காரணமாக அவர் கால்பந்து விளையாட வேண்டும் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. ஆம், இந்த வயதில் அது நன்றாகப் போகலாம் - ஆனால் அதிகரித்த வயது என்பது மோசமான மீட்பு மற்றும் இதனால் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இன்று எப்படி இருக்கிறார்? உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வீங்கியிருக்கிறதா?
லேசான வீக்கம் (கால்விரலின் மேல் பக்கத்தில் உள்ள உரோமங்கள் மற்ற பக்கத்தை விட சற்று குறைவாகவே தெரியும்), நேற்றைய அதே அளவு வலி.
சரி, சேதத்தை முடக்க முயற்சித்தீர்களா? இரவில் வலியாக இருந்ததா அல்லது அவர் நன்றாக தூங்கினாரா?
நேற்று ஒரு முறை மற்றும் இன்று ஒரு முறை மட்டுமே கீழே உள்ளது. இன்றிரவு வலி இல்லை. இந்த பிற்பகல் வலி குறைவாக உள்ளது, சில நேரங்களில் மூட்டு பூட்டுதல் அதிகமாக தொந்தரவு செய்கிறது (பின்னர் அது வலிக்கிறது).
சரி, இரவில் வலி இல்லை என்பது பாசிட்டிவ். எலும்பு முறிவு இல்லை என்பதைக் குறிக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற GP அல்லது பிற மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் (எ.கா. உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது கைமுறை சிகிச்சையாளர்). நீங்கள் அவருக்கு நல்வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்கலாம்.
இந்த சிறிய கொட்டையை உங்களிடம் சேர்க்க வேண்டும்! 😀
பெண்மணி 45 வயது. நீண்ட கால்விரலில் கடுமையான வலியுடன் நேற்று இரவு எழுந்தார். ஏற்றும் போது மற்றும் நகரும் போது வலி (நடப்பது, கால்கள் / கால்விரல்களைத் தொடுவது), ஆனால் மூட்டுகளைத் தொடும்போது அல்லது நீட்டும்போது வலிக்காது!
இன்றும் அதே நிலைதான். உட்புற மூட்டின் அடிப்பகுதியை பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தும்போது அது வலிக்கிறது மற்றும் மென்மையாக இருக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண முடிகிறது. கால் விரலில் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வெப்ப சொறி இல்லை. ஆணி சரி.
இது உலகில் என்னவாக இருக்க முடியும்? நரம்பியல் பிழை சமிக்ஞைகள்? 😀
ஹாய் சிசிலி,
L5 நரம்பு எரிச்சல் (ஐந்தாவது இடுப்பு முதுகெலும்பு, கீழ் இடுப்பு முதுகெலும்பு) நடுத்தர கால் (நடுவிரல்) கடுமையான வலி சாத்தியம் - ஆனால் நீங்கள் முதுகு வலி இருந்தது, குறிப்பாக முன்னோக்கி வளைந்த போது - மற்றும் ஒருவேளை நரம்பியல் வெளிப்புற காலில் அறிகுறிகள். பிற சாத்தியமான நோயறிதல்கள் மோர்டனின் நெவ்ரோம் (இது பொதுவாக 3 வது மற்றும் 4 வது கால்விரல்களுக்கு இடையில் வலுவான, கூர்மையான வலிகளுடன் நிகழ்கிறது - மேலும் வலி அல்லது அழுத்தத்தால் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்) அல்லது வலியிலிருந்து குறிப்பிடப்படுகிறது தசை முடிச்சு கன்றுக்குட்டியில் (மஸ்குலஸ் எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் வலியை நீண்ட கால்விரலைக் குறிக்கலாம்).
இது எ.கா. பாதத்தை ஒன்றாக அழுத்துவது வலிக்கிறதா (வெளியில் இருந்து உள்நோக்கி)? வலி நிலையானதா அல்லது மின்சார அதிர்ச்சி போன்றதா அல்லது அது போன்றதா?
உங்களுக்கு மேலும் உதவ எதிர்பார்க்கிறேன்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் v / Vondt.net
ஹலோ.
நான் புண் கால்விரல்கள், கணுக்கால், அகில்லெஸ் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறேன். வலி மிகவும் மோசமானது மாலை / இரவு மற்றும் காலை. சில சமயங்களில் காலையில் நான் துடிக்கும் வலியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு என் கால்களை படுக்கையில் இருந்து வெளியே எடுக்க முடியாது. சில நேரங்களில் அது மிகவும் வலிக்கிறது, கண்ணீர் பெருகுகிறது, நான் குணமடைய நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும். ஒரு வாத நோய் நிபுணரிடம் சென்றேன், ஆனால் அங்கு எனக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அனைத்து தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் தசை புள்ளிகள் மீது சொறி, ஆனால் நான் சுமார் 20 ஆண்டுகளாக இந்த உள்ளது. 14-15 வயதில் தொடங்கியது, ஆனால் அந்த நோயறிதலுக்கு "மிக இளமை". இப்போது 37 வயதாகிறது, ஆனால் இந்த கால் / கால் வலிகள் கடந்த வருடத்தில் வந்துள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக நல்ல நோயாளி இல்லை.. (!) கடந்த கோடையில் தலை / கழுத்தில் காயம் ஏற்பட்டதால், என்னால் உடலை என்னால் விரும்பும் அளவுக்கு உடல் ரீதியாக பயன்படுத்த முடியவில்லை. உதவியற்ற உணர்வு. உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் நன்றியுடன் பெறப்பட்டன!
ஹாய் ராக்ன்ஹில்ட்,
உங்களுக்கு தெரியும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கால்கள் உட்பட உடலில் அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். பாதங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்பு இழைகளைக் கொண்ட பகுதியாகும், எனவே இங்குள்ள செயலிழப்புகள் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக மோசமாக்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் சொல்வதன் அடிப்படையில் - கீழே இறங்கும் போது காலை வலியுடன் - குதிகால் / முன் விளிம்பின் கீழ் பாதத்தின் கீழ் குதிகால் ஸ்பர்ஸுடன் உங்களுக்கும் சில ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு "நல்ல நோயாளி" மற்றும் கால் மற்றும் காலில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளை எதிர்ப்பதற்கு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டுவது கூடுதல் முக்கியம்.
- இங்கே நீங்கள் காணலாம் கால் வலிக்கு எதிரான நல்ல ஆலோசனை மற்றும் நடவடிக்கைகள்.
- இங்கே நீங்கள் காணலாம் கால் வலி மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் பயிற்சிகள் - முக்கிய நோக்கமாக பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தும் நோக்கில். பின்னர் பிந்தையது தசைநார் தட்டு (தாவர திசுப்படலம்) மற்றும் அங்குள்ள பகுதியில் உள்ள கட்டமைப்புகளில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்க முடியும்.
ராக்ன்ஹில்ட், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திப் பார்க்கும்போது எங்களிடம் கூறுங்கள்.
எனது பையனுக்கு 13 வயது, கால்விரல்கள் ஒன்றாக வளர்ந்துள்ளன. ஒவ்வொரு பாதத்திலும் 2 மற்றும் 3 எண்கள். கடந்த 2-3 மாதங்களில் இந்த கால்விரல்கள் இருக்கும் இடத்தில் பாதத்தில் வலி உள்ளது. கடந்த 14 நாட்களுக்கு முன்பு அவரது கால் முழுவதும் பரவி, நேற்று அவருக்கு கை விரல்களில் வலி ஏற்பட்டது. பரிந்துரைக்காக காத்திருக்கிறது. ஆனால் இது என்னவாக இருக்க முடியும்? ஓ, அவரை நன்றாக உணர நான் ஏதாவது செய்ய முடியும். இது அன்றாட பள்ளி போன்றவற்றுக்கு அப்பாற்பட்டது.
வணக்கம் மேலின்,
அவரது கால்விரல்களுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க 'நீச்சல் தோல்' இருப்பதாக நீங்கள் கூறுகிறீர்களா (வழக்கத்தை விட அதிகமாக) - அல்லது அவரது கால்விரல்கள் உடல் ரீதியாக முழுமையாக குணமடைந்துவிட்டன என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்களா?
முதல் நிகழ்வில் சிக்கலைக் கண்டறியும் இமேஜிங் உங்களிடம் இருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - உங்கள் GP அதை விரைவாகப் பரிந்துரைப்பதில் உங்களுக்கு உதவ முடியும் (சிரோபிராக்டர், சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நீங்கள் பரிந்துரையைப் பெற்றால் சில நாட்களுக்குள் எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படும். அல்லது மருத்துவர்).
வணக்கம். ஓரிரு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனது வலது பெருவிரலை பக்கவாட்டில்/கீழே பலமாக அடித்தேன். இப்போது காலணிகளை அணிந்து கொண்டு பதவி விலகுவது வேதனையாக உள்ளது. நல்ல உள்ளங்கால்கள் கொண்ட மென்மையான காலணிகள் வெளிப்படையாக ஏதாவது உதவுகின்றன. இது எல்லா நேரத்திலும் முணுமுணுக்கிறது. இரவில் தூங்குகிறது 🙂
நீங்கள் எதையும் பரிந்துரைக்க முடியுமா?
ஹாய் ஓவ்,
1) பெருவிரலின் உட்புறத்தில் எலும்பு வளர்ச்சி இருப்பதை கவனித்தீர்களா? நோயறிதலில் காணப்படுவது போல் ஹாலக்ஸ் வல்கஸ்?
2) பரிந்துரைகள் குறித்து, நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்
A) பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் அல்லது மேனுவல் தெரபிஸ்ட் மூலம் பயோமெக்கானிக்கல் பரிசோதனை - கணுக்கால்களில் தவறான தோரணைகள், கால் / கணுக்கால் / கால் அல்லது இடுப்பில் உள்ள இறுக்கமான அல்லது செயலிழந்த தசைகள் கால் / கால்விரல்களில் தவறான ஏற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.
B) முறையான அடியெடுத்து வைப்பதற்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட காலணிகள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள்.
சி) உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி - காட்டப்பட்டுள்ளது இங்கே. இதற்கு முன்பு இதுபோன்ற பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளை முயற்சித்தீர்களா?
வணக்கம்! சமீபத்திய மாதங்களில், கால்விரல்கள் குறைந்தது 2-3 முறை சுருண்டுள்ளன, மேலும் வலி மிகவும் பெரியது. இது பொதுவாக இடது கால் மேல் செல்கிறது, ஆனால் நான் எழுந்திருக்க முயற்சித்தால், அது தணிந்த 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அது இன்னும் வலுவாகத் திரும்பும்.
நான் சோபாவில் முழுவதுமாக படுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது கொஞ்சம் சுத்தம் செய்யலாம், பிறகு அது வருகிறது. நான் என் அம்மாவிடமிருந்து சில கீல்வாதத்தை மரபுரிமையாகப் பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் என் கால்விரல்கள் ஏன் சுருண்டு போகின்றன என்பதற்கான பின்னணி ஏதேனும் உள்ளதா? எனக்கு வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளதால், மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைத்தவுடன் எடுத்துக்கொள்கிறேன். கால்விரல்கள் சுருண்டால், வலியைக் குறைக்க நான் வோல்டரோலைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவை திரும்பி வருகின்றன. என் கால்விரல்கள் அடிக்கடி சுருண்டு விடாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? 15 வயது சிறுமிக்கு வாழ்த்துக்கள்.
ஹாய் எலிசபெத்,
நீங்கள் காலில் தசைப்பிடிப்புகளை விவரிப்பது போல் தெரிகிறது - இது கால்விரல்களை சுருட்டவும் செய்கிறது. இத்தகைய தசைப்பிடிப்புகள் i.a. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (பெரும்பாலும் வைட்டமின் D, B6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்) இல்லாமை காரணமாக எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு அல்லது நீரிழப்பு போன்றவை.
1) உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டதா?
2) Mtp உங்களுக்கு 15 வயதாகிறது.
3) நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் காலில் காயம் அடைந்திருக்கிறீர்களா?
4) பயிற்சி பற்றி என்ன, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களா மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் / விளையாட்டுகள் செய்கிறீர்களா?
தயவுசெய்து உங்கள் பதில்களை எண்ணுங்கள்.
தயங்காமல் முயற்சிக்கவும் இந்த நடவடிக்கைகள்e.
அன்புடன்.
நிக்கோலே v / Vondt.net
1) இல்லை, எனக்கு சர்க்கரை நோய் இருப்பது கண்டறியப்படவில்லை.
2) உரையாடலை அரிதாகப் பயன்படுத்துகிறது.
3) ஆம், சுமார் 2-3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் இடது பாதத்தில் தசைநார் நீட்டப்பட்டது, ஆனால் வலி மீண்டும் வந்தது.
4) எப்போதாவது பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வணக்கம், என் மகளுக்கு இடது பெருவிரலில் புண் உள்ளது. அவள் அதன் மீது நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது மட்டுமே வலிக்கிறது. அவள் எதையுமே நீட்டவோ உதைக்கவோ இல்லை, அவளது கால்விரல் சிவக்கவில்லை அல்லது வலியின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை! விரைவான பதிலை எதிர்பார்க்கிறேன்!
ஹாய் கடவுளே,
அவள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது மட்டுமே வலிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அது அதிக சுமையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. அவள், இப்போது மீண்டும் வசந்த காலம் வந்திருக்கிறாள், உதாரணமாக, இது நடக்கும் முன் நாட்களில் சில ஜாகிங் பயணங்களில் இருந்திருக்கிறாளா? அல்லது பெருவிரலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு ஏதாவது?
அன்புடன்.
நிக்கோலே v / Vondt.net
வலது காலில் மற்றொரு விரலில் வலி உள்ளது. கொட்டுதல் / கூச்ச உணர்வு மற்றும் போராடும் வலி. கால அளவு 30 வினாடிகள் முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடும். ஒரு தையல் அல்லது தொடர். நான் உட்காரும்போது பெரும்பாலானவர்கள் வந்திருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன். ரொம்ப வலிக்குது, நான் கால் குலுக்கிக் கொண்டு au என்று சொன்னேன்.
வணக்கம் எல்ஸ் கரின்,
இது பாதத்தின் உள்ளங்காலில் மிகவும் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் / அல்லது கன்று போல் தெரிகிறது - இது தசைகளில் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல ஆலோசனையானது கால், கன்று ஆகியவற்றை நீட்டவும் மற்றும் கால் தசைகளுக்கு எதிராக மசாஜ் செய்யவும். சிக்கலைச் சமாளிக்க மருத்துவர்களிடமிருந்து சில சிகிச்சைகளைப் பெற இது உதவியாக இருக்கும். சிகிச்சை பெற்ற பிறகு தயங்காமல் வாக்கிங் செல்லலாம்.
கால் / கால்விரல்களுக்கு எதிரான வலியைக் குறிக்கும் சியாடிக் நரம்பின் எரிச்சல் காரணமாகவும் இது இருக்கலாம்.
உண்மையுள்ள,
நிக்கோல் v Vondt.net
எனது இரண்டு சிறிய கால்விரல்கள் வீங்கி, சிவந்து, மிகவும் புண்படும், அவர்கள் காலணிகளை அணிந்தால், உதாரணமாக ஒரு இரவு முழுவதும், நான் அமைதியாக உட்கார்ந்திருந்தாலும். இது ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பிற நல்ல காலணிகளுக்குப் பொருந்தும், உதாரணமாக, நான் நடந்தால் அது மோசமாகாது. மற்ற கால்விரல்கள் இதனால் பாதிக்கப்படாது.
அன்புடன் சிக்ருன் எஸ்.
ஹாய் சிக்ரூன்,
நீங்கள் விவரிப்பதன் அடிப்படையில், இது மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராக அழுத்தும் ஹலக்ஸ் வால்கஸ் (வளைந்த பெருவிரல்) காரணமாக இருக்கலாம் - இதையொட்டி பெரும்பாலான சுமைகள் சிறிய கால்விரல்களுக்கு எதிராக முடிவடையும்.
ஷூ சிறிய கால்விரல்களுக்கு அடுத்ததாக இருப்பதால், மற்ற கால்விரல்களின் அழுத்தத்திலிருந்து "தப்பிக்க" இவைகளுக்கு வாய்ப்பில்லை - மேலும் நமக்கு எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
ஒன்றை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் மண்டப வால்ஜஸ் ஆதரவு காலணிகள் அணியும்போது. இது மிகவும் சரியான சுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
அன்புடன்.
நிக்கோலே v / Vondt.net
ஹலோ.
கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் வலிக்கு அவநம்பிக்கை. மூட்டு வலி காரணமாக நான் பலமுறை மருத்துவரிடம் சென்றுள்ளேன். ஆனால் குறிப்பிட்ட பதில் எதுவும் கிடைக்கவில்லை. என் கால்விரல்கள் நான் உறைந்துவிட்டது போல் தெரிகிறது, பின்னர் அவை கரைகின்றன. அல்லது யாரோ அவர்கள் மீது சுத்தியல் செய்கிறார்கள். குறிப்பாக இரண்டு பெருவிரல்களிலும், மற்ற கால்விரல்களிலும் வலி இருக்கும். துடிப்பு தெரியும். கால்விரல்களில் வீக்கம் அல்ல, ஆனால் கணுக்கால் (சுறா நகம்) சுற்றி வீக்கம் குதிகால் / குதிகால் மற்றும் வலிக்கிறது. இது குறிப்பாக நான் உட்காரும் போது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் போது. நான் கால்களை கீழே வைக்க எழுந்தவுடன், கண்ணீர் பெருகுகிறது.
அப்போது அகில்லெஸ் தசைநார் வெடிப்பது போல் உணர்கிறேன். ஆனால் அது பலனளிக்கிறது.. கடந்த 2-3 வருடங்களில் இப்படி இருந்திருக்கலாம்.
(சியாட்டிகா மற்றும் பிற மூட்டு வலிகளால் பாதிக்கப்பட்டது)
இதை மேலும் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய குறிப்புகள் நன்றாக இருந்திருக்கும்.
வணக்கம். இரண்டு கால்விரல்களுக்கு இடையில் எனக்கு மிகவும் வலி / வலி (கால்விரல்களின் வேர் 2-3) கடுமையான வலியாக வருகிறது. இது சுமார் 2/3 நிமிட இடைவெளியில் வருகிறது. பயங்கர வலி. மீதமுள்ள பாதத்தில் வலி இல்லை. நீரிழிவு நோய் 2. காரணம் என்ன? மின்சார அதிர்ச்சி போன்ற உணர்வு. அன்புடன் Oddbjørn
வணக்கம் Oddbjørn,
இது சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளாகத் தெரிகிறது மோர்டனின் நெவ்ரோம். இணைக்கப்பட்ட இணைப்பின் மூலம் அதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
இது கொஞ்சம் அசாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் கேட்க வேண்டும். நான் பல ஆண்டுகளாக இதை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்து வருகிறேன். நான் கொஞ்சம் தவறாக அடியெடுத்து வைக்கலாம், பின்னர் அடிக்கடி இடது காலில் உள்ள சிறிய விரலில் சிறிது அதிகமாக இருக்கும், அதன் பிறகு 1-2 நாட்களுக்கு சிறிய கால்விரலில் மிகவும் புண் இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் என் இடது காலில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது அது என் காலில் ஒட்டிக்கொள்கிறது - பின்னர் சுமார் 2 நாட்களுக்குப் பிறகு அது முற்றிலும் கடந்து செல்கிறது. அது என்னவாக இருக்கும்?
உங்கள் கேள்விக்கு நல்ல முறையில் பதிலளிக்க எங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தகவல் தேவை - கேள்விகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் பதில்களை எண்ணி முடிந்தவரை விரிவாக எழுதினால் நாங்கள் பாராட்டுகிறோம் (சரியான நோயறிதலைக் கொடுக்க சிறிய விவரம் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்).
1) அது வலிக்கும் பகுதியை முடிந்தவரை கவனமாக விவரிக்கவும். வலி சில நேரங்களில் நகருமா?
2) வலி எப்படி உணர்கிறது என்பதை விவரிக்கவும். முணுமுணுக்கிறதா? கதிரியக்க வலி? கூர்மையான வெட்டுக்கள்? வெர்கிங்? வலி எப்போதாவது தன்மை மற்றும் விளக்கத்தை மாற்றுகிறதா?
3) நீங்கள் எப்போதாவது பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அல்லது சுற்றியுள்ள பகுதிகளை சேதப்படுத்தியுள்ளீர்களா? எலும்பு முறிவுகள், எலும்பு முறிவுகள், எலும்பு முறிவுகள், தசைநார் காயங்கள், தசைநார் காயங்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு காயங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்வதில் நாங்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளோம். பல காயங்கள் இருந்தால், எந்த ஆண்டு, எப்படி காயம் ஏற்பட்டது என்பதையும் எழுதுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
4) நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டைச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் வாரத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் புதிய விளையாட்டை நீங்கள் தொடங்கியுள்ளீர்களா? இப்பகுதியில் தேய்மானம் அல்லது காயங்களுக்கு வழிவகுத்த விளையாட்டுகளின் வரலாற்றுக்கு முந்தைய வரலாறு உங்களிடம் உள்ளதா?
5) அந்தப் பகுதியின் ஏதேனும் இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ, சிடி, எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட்) எடுக்கப்பட்டதா? அப்படியானால், இவை எதைக் காட்டின? பல ஆய்வுகள் எடுக்கப்பட்டிருந்தால், அவை அனைத்தையும் தயவு செய்து குறிப்பிடவும்.
6) வலியை மோசமாக்குவது எது?
7) வலி நிவாரணம் எது?
8) நீங்கள் ஏதேனும் சிகிச்சை முறைகள் அல்லது சுய-நடவடிக்கைகளை முயற்சித்திருக்கிறீர்களா?
வலியற்ற அன்றாட வாழ்க்கைக்கான பாதையில் உங்களுக்கு மேலும் உதவ நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்.
கேள்விகளுக்கு தொடர்புடைய எண்ணுடன் பதிலளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Ps - விரும்பினால், நீங்கள் எங்கள் FB பக்கத்தைப் பின்தொடரவும் விரும்பவும் விரும்பினால் நாங்கள் பாராட்டுகிறோம்.
வணக்கம். எந்தச் செயல்பாடும் இல்லாமல், எனக்குச் சுண்டு விரலில் திடீரென கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. இது எல்லா நேரத்திலும் இல்லை, ஆனால் நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு காயப்படுத்த நான் முற்றிலும் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது அது திடீரென்று வருகிறது. அது என்னவாக இருக்கும்?
வணக்கம்! குறைந்தது ஒரு வருடமாவது எனது இடது காலில் முற்றிலும் கடினமான கால்விரல்கள் உள்ளன. அவற்றை நகர்த்த முடியாது. இனிமையான மற்றும் உணர்ச்சியற்ற உணர்வு. நான் ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பிற மூடிய காலணிகளை அணிந்தால், அது சிறிய கால்விரல்கள் போல் உணர்கிறேன். முதுகு மற்றும் இடுப்புக்கு எம்ஆர்ஐ எடுக்கப்பட்டது. அங்கிருந்து காரணத்தை கண்டறிய முடியவில்லை.
வணக்கம்! என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனது வலது பெருவிரலில் எனக்கு பிரச்சனை இருந்தது. வலி என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த மாட்டார், ஆனால் அது வன்முறையில் கூச்சலிடுகிறது. குறிப்பாக நான் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது. மாலையில் சோர்வுடன் கூச்ச உணர்வு அதிகரிக்கிறது, இதையொட்டி நான் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். பள்ளியில் இருந்து, கூச்சத்தை குறைக்க என் கால் பெருவிரலில் மேசையில் இருந்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. குளிர்காலத்தில், நான் படுக்கைக்கு முன் என்னால் முடிந்தவரை என் வெறுங்காலுடன் பனியில் அடிக்கடி நின்றேன். அது சிறிது நேரம் உதவியது போல் உணர்ந்தேன். இரு கைகளும் கால்களும் எளிதில் குளிர்ச்சியடைவதால், மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஒரு காரணம் என்று நீங்களே நம்புங்கள். ஏதோ தவறு இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் வெளிப்புற அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. எனக்கு இப்போது 66 வயதாகிறது, பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சித்தேன். பல பொது பயிற்சியாளர்கள் "ஓய்வில்லாத கால்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதையும் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதையும் நான் குறிப்பிட்டுள்ளேன். நான் ஒரு ஹோமியோபதியிடம் ஆலோசனை கேட்டேன், அவர் எனக்கு உதவ முடியும் என்பதில் உறுதியாக இருந்தார். வேறொரு கிளினிக்கைத் தொடர்புகொண்டு, பல சிகிச்சைகள் (சுமார் 1 வருடம்) பலனளிக்கவில்லை. சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற நீண்ட காலத்திற்கு குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சித்தது. இதுவரை எதுவும் உதவவில்லை, நான் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விட்டுவிட்டேன்
அன்புடன்
மக்னே
ஹாய் மேக்னே,
உங்கள் அறிகுறிகள் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்எல்எஸ்) என்று அழைக்கப்படுவதை நன்கு ஒத்துப் போவது நீங்கள் சொல்வது சரிதான் - ஆனால் அது பர்னிங் ஃபீட் சிண்ட்ரோம் (அக்கா க்ரியர்சன்-கோபாலன் சிண்ட்ரோம்) ஆகவும் இருக்கலாம்.
உங்கள் காலில் நிறைய வியர்க்கிறதா? உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள நோய்களுக்கு மேலதிகமாக உங்களுக்கு பார்வையில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா?
சில வருடங்களாக இரண்டு கால்களின் மூன்று நடு விரல்களிலும் வலியுடன் போராடினார். இது ஒரு எரியும் மற்றும் கொட்டும் வலி, அது பயங்கரமாக வலிக்கிறது. நான் நடக்கும்போதும், காலணிகளைக் கழற்றும்போதும் இது வரும். என்ன காரணமாக இருக்க முடியும்? வாழ்த்துக்கள் ரெய்டன்.
ஹாய் ரெய்டுன்,
என்று கேட்கலாம் மோர்டனின் நெவ்ரோம்.
உண்மையுள்ள,
நிக்கோலே
வணக்கம்! நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா என்று எனக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது. இது இரண்டு கால்களிலும் நான்காவது விரலுக்குப் பொருந்தும், ஆனால் பெரும்பாலும் இடது காலில். இது என் கால் விரலின் கீழ் உள்ளது மற்றும் நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது சில சமயங்களில் முன்னும் பின்னுமாக நகரும் தசைநார் அல்லது ஏதோ ஒன்று போல் உணர்கிறேன். இது மிகவும் வலிக்கிறது மற்றும் இது பெரும்பாலும் கால்பந்து பூட்ஸ் அல்லது வேலை காலணிகளில் ஏற்படுகிறது. இது என்னவாக இருக்கும் தெரியுமா? இப்போது ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக பிரச்சனை உள்ளது.
அன்புடன்
ஸ்டெஃபென் ஹென்ரிக்சன்
நான் நீண்ட நடைப்பயணங்கள் அல்லது நடைபயணங்கள் செல்லும்போது எனக்கு கால் பெருவிரல் வலிக்கிறது. தரையில் வெறுமையாக இருக்கும் போது ஸ்னீக்கர்களை அணியுங்கள் அல்லது பனியில் நழுவாமல் இருக்க குளிர்காலத்தில் கூர்முனையுடன் கூடிய காலணிகளை அணியுங்கள்.
இரவில், பெருவிரல் திடீரென ஏறக்குறைய செங்குத்து நிலையில் மேலே இழுக்கப்படலாம், அதை கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது கீழே வைத்திருக்கவோ முடியாது. இது வலிக்கிறது, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து மறைந்துவிடும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் எனக்கு இடது காலின் முன்பகுதியில் பிடிப்புகள் உள்ளன, நான் எழுந்து நின்று மசாஜ் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அது தானாகவே போய்விடும். நான் பல ஆண்டுகளாக இதை அனுபவித்து வருகிறேன், அது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது. வேதனையை முடிவுக்கு கொண்டுவர நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். நான் மெக்னீசியம் சாப்பிட்டு பால் குடிப்பேன். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வலிமை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 2/2 இல் நீரிழிவு நோய் 2015 கிடைத்தது. உடல் மெலிந்து, இலகுவாக இருக்கும்.தினமும் 16 சர்க்கரை நோய் மாத்திரை மற்றும் 2 ரத்த அழுத்த மாத்திரை சாப்பிடுவார்.
சிறிய கால்விரல்களில் வலி (இரு கால்கள்), குறிப்பாக இரவில். இது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கிறது. இரண்டு கால்களிலும் மாதவிடாயில் சிக்கல்கள் உள்ளன, இதற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக நினைக்கலாம், சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் மாதவிடாய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு காலில் நன்றாக இருந்தேன். நரம்புகளை அழுத்துகிறதா? நான் என்ன செய்கிறேன்?
வலது பெருவிரலில் வலி, இது வந்து போகும் ஒன்று. ஆனால் இப்போது அது மிகவும் மோசமாக உள்ளது. வீக்கம் இல்லை, நடக்க மிகவும் வலிக்கிறது. நான் ஸ்னீக்கர்கள் அணியும்போது, நான் எதையும் கவனிக்கவில்லை. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு சோடா கேன் என் கால் விரலில் விழுந்தது, அதன் விளைவாக பெருவிரலின் மூட்டில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஏற்பட்டது. அப்போது டாக்டரிடம் இல்லை. இதனால் நான் பாதிக்கப்பட்டிருக்க முடியுமா? இப்போது அதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?
9 வயது சிறுவனுக்கு நடக்க முடிந்த வரை இரண்டு கால்களிலும் வலி இருந்துள்ளது. இரண்டு கால்களின் பெருவிரல்களிலும் வலி இருக்கும். அது மிகவும் மோசமாக இருக்கும் போது கால் மற்றும் கால்கள் முழங்கால்களை நோக்கி பரவுகிறது. வலி பொதுவாக மாலை மற்றும் அவர் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு அடிக்கடி வரும். அவர் வலிக்கு பாராசிட்டமால் / ஐபக்ஸ் பெறுகிறார், இது மிகவும் உதவுகிறது. நரம்புகள் சம்பந்தமாக அசாதாரணமான எதையும் காட்டாத கீழ் முதுகின் எம்ஆர்ஐயும் எடுத்தோம் - மேலும் பாதங்களின் எக்ஸ்ரே. அவர் பிளாட்ஃபுட் மற்றும் அவர் இப்போது விசாரணைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளார். அவனுடைய வாழ்நாள் முழுவதும் அவனுக்கு இருந்த இந்த வலிகள் தட்டையான பாதத்திலிருந்து வர முடியுமா? மேலும் அவரது இரு தொடைகளிலும் அதிக தசைகள் உள்ளன. மிகவும் கடினமான முன் மற்றும் பிட்டத்தில் சிறிய தசை. ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக பிசியோதெரபி மூலம் இதைப் பயிற்றுவிக்க முயன்றும் முன்னேற்றம் இல்லை.
ஹாய் மாரி, பிளாட்ஃபுட் பிரச்சனை நிச்சயமாக அவரது வலிக்கு பங்களிக்கும் ஒரு பயோமெக்கானிக்கல் காரணியாக இருக்கலாம். ஆனால் இன்னும், இங்கே ஒரு பிட் அரைப்பு உள்ளது (மேலும் ஒரு வருடம் முழுவதும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் பயிற்சி அதிக விளைவை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு), அதனால் கால்களின் எம்ஆர்ஐ எடுக்கப்பட்டதா என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன் (வழக்கமான எக்ஸ்-மட்டும் அல்ல. கதிர்)? ஒவ்வொரு நாளும் வலி ஏற்படுகிறதா - அல்லது அவருக்கு வலி இல்லாத மாதவிடாய் உள்ளதா?
உண்மையுள்ள,
நிக்கோலே