தோள்பட்டை மூட்டில் வலி

தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் தோள்பட்டை வலி வலி வேலை திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வலி வீக்கம், தசை சேதம் / மயல்ஜியா, நீட்சி, மூட்டு பூட்டுதல், தசைநார் சேதம், போன்ற குறைவான தீவிர காரணங்களால் ஏற்படலாம். கழுத்தில் நரம்பு எரிச்சல் - பிற நோயறிதல்கள் உறைந்த தோள்பட்டை அல்லது புர்சிடிஸாக இருக்கலாம் - ஆனால் இது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அவற்றுள் சில மிகவும் பொதுவான நோயறிதல்கள் (நன்றியுடன்) தசை செயலிழப்பு (என அழைக்கப்படுகிறது) தசைவலிகள்) கூட்டு கட்டுப்பாடுகளுடன் இணைந்து (இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கூட்டு பூட்டுகள்) தொராசி முதுகெலும்பில், காஸ்டல் மூட்டுகள் (தொராசி முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் விலா மூட்டுகள்), கழுத்தில் மற்றும் கழுத்துக்கு மாறுதல் - இந்த பகுதியில் குறிப்பாக ட்ரேபீசியஸ், தோள்பட்டை மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே மற்றும் பெக்டோரலிஸ்.

தவறான பயன்பாட்டால் பெரும்பாலும் காயப்படும் தொடர்புடைய தோள்பட்டை தசைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன சப்ஸ்காபுலரிஸ், infraspinatus, supraspinatus மற்றும் teres மைனர். எனவே இவற்றை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்வது / மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம், மேலும் அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை, அவை மிகவும் பலவீனமானவை என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.

மிகவும் தீவிரமானது, அரிதானது என்றாலும், நோயறிதல்கள் நுரையீரல் நோய், நிமோத்தராக்ஸ் (சரிந்த நுரையீரல்), இதய பிரச்சினைகள், மெட்டாஸ்டாஸிஸ் (புற்றுநோய் பரவல்) அல்லது நுரையீரல் தக்கையடைப்பு ஆகியவையாக இருக்கலாம். தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வலி இடது மற்றும் வலது பக்கத்திலும், தோள்பட்டையின் முன் பகுதியிலும் ஏற்படலாம் (எதிராக அக்ரோமியன் ஏ.சி. கூட்டு என்று நாம் அழைப்பதில், இது அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் கூட்டு என்பதைக் குறிக்கிறது). 

காரணங்கள் அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, வீழ்ச்சி, விபத்து, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் / ஆர்த்ரோசிஸ் (கூட்டு உடைகள்), தசை தோல்வி சுமைகள் (குறிப்பாக மார்பு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளில்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. கழுத்து, மார்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் / அல்லது தோள்பட்டை). மிதிவண்டியில் இருந்து வீழ்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது அடுத்தடுத்த வலியுடன் ஒத்திருந்தால், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது காலில் ஏற்பட்ட காயங்களுக்கு இது விசாரிக்கப்பட வேண்டும் இமேஜிங்.

- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு வலி கொடுக்கும் போது

தோள்பட்டை மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நோயறிதல் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்கள் அல்லது தசைக் குறைபாடுகள் ஆகும் (ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை என்பது தோள்பட்டையின் நிலைத்தன்மை தசை). இவற்றில் பல தோள்பட்டை மூட்டு வலியைக் குறிக்கின்றன. தோள்பட்டை மூட்டு வலி கூட நோயறிதலுடன் இணைந்து ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும் விலா பூட்டு - தொரசி முதுகெலும்பில் ஒரு கூட்டு இடைவெளி, தொராசி-காஸ்டல் கூட்டு என்று அழைக்கப்படுவது, தொடர்புடைய தசை பதற்றத்துடன் இயக்கத்தில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும். இது மிகவும் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும், இடது அல்லது வலது தோள்பட்டை கத்திக்குள், இது கிட்டத்தட்ட பின்புறம் - பின்னால் இருந்து முன்னால் - சில நேரங்களில் தோள்பட்டை மூட்டு நோக்கி இயங்கும்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் மேல் பகுதிக்கு வலி அதிகமாக உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டால், ஒருவர் பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டுடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாடு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் காண்பார் (இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது CTO நிறுவனத்தின் - கழுத்து தொராசி முதுகெலும்பைச் சந்திக்கும் இடத்தில்) மற்றும் தோள்பட்டை - இது உள்ளூர், அதிக தசை பதற்றத்தையும் மற்றவற்றுடன், சூப்பராஸ்பினடஸ் மற்றும் சப்ஸ்காபுலரிஸ் தசை.

தோள்பட்டை மூட்டால் யார் காயப்படுகிறார்கள்?

இது குறிப்பாக கைவினைஞர்கள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படும் கனமான, மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபுக்கு தோள்பட்டை வெளிப்படுத்துவோர். ஆனால் தோள்பட்டை மூட்டு வலி மிகவும் செயலற்ற மற்றும் ஆதரவு தசைகள் குறைவாக இருப்பவர்களையும் பாதிக்கிறது - பின்னர் ஒரு சிறிய சுமை. தோட்டத்தில் ரேக்கிங் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தொடர்புடைய தசை பதற்றத்துடன் முழுமையாக பூட்டப்படுவதற்கு காரணமாகிறது.

- வயதான மற்றும் இளம் இருவரையும் பாதிக்கும்

தோள்பட்டை வலி என்பது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நிலை - வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள். நீங்கள் வலியை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்வது முக்கியம் - இல்லையெனில் அது மீண்டும் மீண்டும் மோசமடையக்கூடும். தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கு மேலதிகமாக, உங்களுக்கு மார்பு வலி மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ள குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்கள் ஜி.பியிடமிருந்து ஒரு பரிசோதனையைப் பெறுவது நல்லது, எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்க, பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் மோசமான செயல்பாடு மிகவும் பொதுவான காரணம்.

தோள்பட்டை வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

தோள்பட்டை கூட்டு எங்கே?

தோள்பட்டை மூட்டு என்பது தோள்பட்டை குழி (க்ளெனாய்டு குழி) வழியாக தோள்பட்டை கைக்கு மேல் கையை (ஹுமரஸ்) இணைக்கும் மூட்டு ஆகும்.

இதையும் படியுங்கள்:

- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

- தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

தோள்பட்டை மூட்டு உடற்கூறியல்

தோள்பட்டை மூட்டையைச் சுற்றியுள்ள முக்கியமான உடற்கூறியல் அடையாளங்களை இங்கே காண்கிறோம். இது க்ளெனாய்டு குழி (தோள்பட்டை குழி) மற்றும் அக்ரோமியன் இரண்டையும் எவ்வாறு இணைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம்.

தோள்பட்டை மூட்டு சுற்றி தசைகள்

தோள்பட்டை மூட்டு உறுதிப்படுத்த முக்கிய பொறுப்பு 6 தசைகள் உள்ளன என்று நாங்கள் சொல்கிறோம். இவை பைசெப்ஸ் பிராச்சி, ட்ரைசெப்ஸ், சுப்ராஸ்பினடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ், சப்ஸ்கேபுலூரிஸ் மற்றும் டெரஸ் மைனர். தோள்பட்டை தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க ஆதரவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இது நல்ல தசை செயல்பாட்டைச் சார்ந்தது - இது தோள்கள் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளை உகந்த செயல்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. இங்கே நீங்கள் தசை இணைப்புகளுடன் ஒரு விளக்கத்தைக் காண்கிறீர்கள்.

தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணைக்கும் அல்லது தொடர்புடைய பல மூட்டுகளும் உள்ளன - மிக முக்கியமானவை செர்விகோடோராக்கல் சந்தி (சி.டி.ஓ), சி 6-டி 2 (இதில் இரண்டு கீழ் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் சி 6-சி 7 மற்றும் இரண்டு மேல் தொரசி முதுகெலும்புகள் டி 1-டி 2 ஆகியவை அடங்கும்). இவற்றில் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், அருகிலுள்ள தசை இணைப்புகளில் மூட்டு வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியாக்கள் ஏற்படலாம். மூட்டுகள் T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - அதாவது 10 தொரசி முதுகெலும்புகளில் 12 - தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் தோள்பட்டை மீது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

- உடல் சிக்கலானது… அருமை!

மேலே உள்ள படங்களிலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ​​ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவை மட்டுமே வேலை செய்கின்றன ஒன்றாக ஒரு அலகு.

வலி என்றால் என்ன?

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உடலின் வலி சமிக்ஞைகளுக்கு செவிசாய்ப்பது உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறது, ஏனெனில் இது ஏதோ தவறு என்று தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி. பலர் நினைப்பது போல் முதுகுவலி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலி நாள்பட்டதாகிவிடும். இயற்கையாகவே, கொஞ்சம் மென்மைக்கும் வலிக்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது - இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிகாட்டுதல் (உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக சிக்கலை சமாளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை குறிவைத்து சிகிச்சையளிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். வலி அதிகரிக்கும் போது, ​​பிரச்சினையின் காரணத்தை களைவது அவசியம் - சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமை ஏற்பட வழிவகுக்கும் சற்றே மோசமான தோரணை உங்களிடம் இருக்கிறதா? சாதகமற்ற பணி நிலை? அல்லது நீங்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நல்ல முறையில் பயிற்சிகளை செய்யவில்லையா?

தோள்பட்டை வலிக்கு பல நோயறிதல்கள் உள்ளன. தோள்பட்டை மூட்டு பிரச்சினைகள் கழுத்து மற்றும் மார்புக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

தோள்பட்டை வலியின் சாத்தியமான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

மனக்கவலை

கீல்வாதம் / கீல்வாதம்

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

பெக்டெரூ நோய் (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்)

தோள்பட்டை மூட்டு அழற்சி

ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்

பர்சிடிஸ் / மியூகோசல் அழற்சி (சப்அக்ரோமியல்)

டெல்டோயிட் (டெல்டோயிட் தசை) மயால்ஜியா (தோள்பட்டைக்கு முன்னும் பின்னும் நடக்கும் வலியின் வடிவம்)

உறைந்த தோள்பட்டை / பிசின் காப்ஸ்யூலைட்

ஹெர்பெஸ் ஜோஸ்டர் (அது பாதிக்கும் நரம்பு வழியைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் அந்த நரம்பின் சருமத்தில் ஒரு சிறப்பியல்பு சொறி உருவாகிறது)

இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (தோள்பட்டையில் தசைகளை அழுத்துவது)

இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் மயால்ஜியா (தோள்பட்டை வெளியே மற்றும் முன் செல்லும் வலி)

காலர் எலும்பு முறிவு

காலர் எலும்பு காயம்

கூட்டு லாக்கர் / விலா எலும்புகள், கழுத்து, தோள்பட்டை, ஸ்டெர்னம் அல்லது காலர்போனில் செயலிழப்பு

நிமோனியா

நுரையீரல் சுருக்கு

நுரையீரல் நோய்

மார்பு அல்லது மார்பில் தசை பதற்றம்

பெக்டோரல் தசைகளின் மயால்ஜியா / மயோசிஸ்

whiplash காயம்

நரம்பியல் (நரம்பு சேதம் உள்நாட்டில் அல்லது அதற்கு மேல் ஏற்படலாம்)

பீதி தாக்குதல்கள்

பெக்டோரலிஸ் மைனர் மயால்ஜியா (தோள்பட்டை முன் மற்றும் முன்கை கீழே வலி ஏற்படலாம்)

நியூமோடோராக்ஸ் (தன்னிச்சையான நுரையீரல் சரிவு)

கழுத்தின் பின்னடைவு (தோள்பட்டை மூட்டு வலியைக் குறிக்கலாம்)

தொராசி முதுகெலும்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி

வாத நோய்

விலா தசைகள் மயால்ஜியா / மயோசிஸ்

விலா மூட்டு பூட்டுதல் (செயலில் உள்ள மயல்ஜியாஸுடன் இணைந்து தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுக்குள் வலி ஏற்படுகிறது)

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சேதம்

தசைநாண் அழற்சி

தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி

தசைநார் காயம்

ஸ்கோலியோசிஸ்

ஸ்கல்டர்ப்ளாட்ஃப்ராக்தூர்

தோள்பட்டை கத்திகள் சேதம்

தோள்பட்டை மூட்டு தசையில் நீட்டவும்

மன அழுத்தம்

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் (உணவுக்குழாய் நோய் / ஜி.இ.ஆர்.டி)

டெண்டினிடிஸ் (தசைநாண் அழற்சி)

டெண்டினோசிஸ் (தசைநார் காயம்)

மேல் ட்ரெபீசியஸ் மயால்ஜியா (தோள்பட்டையின் மேல் பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

தோள்பட்டை வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

காய்ச்சல் (தோள்பட்டை மூட்டு உட்பட கிட்டத்தட்ட முழு உடலிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்)

புற்றுநோய் பரவல் (மெட்டாஸ்டாஸிஸ்)

பான்கோஸ்ட் நோய்க்குறி

செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்

மூட்டழற்சி

தோள்பட்டை மூட்டு வலியுடன் நீண்ட நேரம் நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் மேலும் மேம்படுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு தேவையான மாற்றங்களை விரைவில் செய்வீர்கள்.

- ஏதாவது கேள்விகள்? கருத்துகள் பெட்டி வழியாக அல்லது பேஸ்புக் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள்!

தோள்பட்டை வலியின் பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

தோள்பட்டை மூட்டில் கடுமையான வலி

அழற்சி தோள்பட்டை கூட்டு

இல் நீக்குதல் தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே எரிகிறது தோள்பட்டை கூட்டு

ஆழமான வலி தோள்பட்டை கூட்டு

மின்சார அதிர்ச்சி தோள்பட்டை கூட்டு

வலது தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கிறது

ஹோகிங் நான் தோள்பட்டை கூட்டு

இல் கடுமையான வலி தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே நுழைகிறது தோள்பட்டை கூட்டு

முடிச்சு நான் தோள்பட்டை கூட்டு

தசைப்பிடிப்பு தோள்பட்டை கூட்டு

இல் நீடித்த வலி தோள்பட்டை கூட்டு

மூட்டு வலி தோள்பட்டை கூட்டு

பூட்டப்பட்டுள்ளது தோள்பட்டை கூட்டு

மூரிங் நான் தோள்பட்டை கூட்டு

முர்ரிங் நான் தோள்பட்டை கூட்டு

இல் தசை வலி தோள்பட்டை கூட்டு

நரம்பு வலி தோள்பட்டை கூட்டு

பெயர் நான் தோள்பட்டை கூட்டு

இன் தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே குலுக்கல் தோள்பட்டை கூட்டு

கூர்மையான வலிகள் தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே சாய்ந்து தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே அணிந்திருந்தார் தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே தையல் தோள்பட்டை கூட்டு

உள்ளே திருட தோள்பட்டை கூட்டு

காயங்கள் தோள்பட்டை கூட்டு

இடது தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கிறது

விளைவு i தோள்பட்டை கூட்டு

புண் தோள்பட்டை கூட்டு

தோள்பட்டை வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலியின் மருத்துவ அறிகுறிகள்

ஒரு அதிர்ச்சியைச் சுற்றி அல்லது தொற்று மூலம் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

- மருத்துவ பரிசோதனையின் போது தோளில் இயக்கம் குறைந்தது.

தோள்பட்டை, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (கழுத்து) / தொராசி முதுகெலும்புகள் மற்றும் விலா எலும்புகளுக்கு மேல் அழுத்தம் மென்மை தசை அல்லது கூட்டு செயல்பாட்டில் குறைபாடுகளைக் குறிக்கலாம் - இயக்கத்தின் பற்றாக்குறையுடன் உள்ளூர் மென்மை உச்சரிக்கப்படுவது கூட்டு கட்டுப்பாடுகளைக் குறிக்கலாம் (பெரும்பாலும் 'கூட்டு பூட்டுதல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது).

தோள்பட்டை மூட்டு வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும் (செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்த மருந்து!)
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - நல்ல தூக்க தாளத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- மார்பு, தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்ட விரிவான பயிற்சி (படிக்க: தோள்பட்டை பயிற்சிகள்) மற்றும் கழுத்து
- கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மூட்டு மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு இவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கு இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, தோள்பட்டை மூட்டு படங்களை எடுக்காமல் நீங்கள் நிர்வகிப்பீர்கள் - ஆனால் காயம், எலும்பு முறிவு அல்லது தீவிர நோயியல் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால் இது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், எக்ஸ்-கதிர்கள் பின்புறத்தின் வளைவைச் சரிபார்க்கும் நோக்கத்துடன் எடுக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவற்றை ஆராயும் நோக்கில் க்கு ஸ்கொலியாசிஸ் அதன் அல்லது ஸ்கூர்மனின் (கூர்மையாக அதிகரித்த கைபோசிஸ்). பல்வேறு வகையான பரிசோதனைகளில் தோள்பட்டை மூட்டு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

வீடியோ: எம்.ஆர் தோள் (சாதாரண எம்ஆர்ஐ சர்வே)

எம்.ஆர் விளக்கம்:

“ஆர்: நோயியல் ரீதியாக எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. கண்டுபிடிப்புகள் இல்லை. "

 

விளக்கம்: இது எம்ஆர்ஐ கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாமல் சாதாரண தோள்பட்டையில் இருந்து எம்ஆர்ஐ தேர்வு படங்களின் கலவையாகும். தோள்பட்டை புண் இருந்தது, ஆனால் படங்களில் எந்த காயங்களும் காணப்படவில்லை - கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளில் உள்ள மூட்டு கட்டுப்பாடுகள், அத்துடன் செயலில் உள்ள தசை முடிச்சுகள் / தசைவலிகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில், மேல் பொறி, ரோம்பாய்டஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா.

தீர்வு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துவதாக இருந்தது (பார்க்க பயிற்சிகள்), உடலியக்க கூட்டு திருத்தம், தசை சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டு பயிற்சிகள். இதுபோன்ற புகைப்படங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. புகைப்படங்கள் அநாமதேயப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

தோள்பட்டை மூட்டின் எம்ஆர்ஐ படம் (அச்சு பிரிவு)

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு சாதாரண எம்.ஆர்.ஐ. இன்ப்ராஸ்பினடஸ் தசை, ஸ்கபுலா, சப்ஸ்கேபுலரிஸ் தசை, செரட்டஸ் முன்புற தசை, க்ளெனாய்டு, பெக்டோரலிஸ் சிறு தசை, பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசை, கோரகோபிராகியாலிஸ் தசை, முன்புற லேப்ரம், பைசெப்ஸ் தசைநார், டெல்டோயிட் தசை, பைசெப்ஸ் தசைநார் நீண்ட தலை , டெல்டோயிட் தசை, ஹுமரஸின் தலை, டெரஸ் சிறு தசைநார் மற்றும் பின்புற லேப்ரம்.

தோள்பட்டை மூட்டின் எம்ஆர்ஐ படம் (கொரோனல் பிரிவு)

தோள்பட்டை எம்.ஆர்.ஐ, கொரோனல் வெட்டு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு சாதாரண எம்.ஆர்.ஐ. புகைப்படத்தில் டெரெஸின் முக்கிய தசை, லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, துணை தமனி, துணை தசை, க்ளெனாய்டு, சூப்பராஸ்க்குலர் தமனி மற்றும் சூப்பர்ஸ்கேபுலர் நரம்பு, ட்ரேபீசியஸ் தசை, கிளாவிக்கிள், மேல் லேப்ரம், ஹுமரஸ் தலை, டெல்டோயிட் தசை, குறைந்த லாப்ரம், மற்றும் ஹுமரல் தமனி.

தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் தோள்பட்டை எக்ஸ்ரே

தோள்பட்டை ரேடியோகிராப்பின் விளக்கம்: பின்புறத்திற்கு முன்புறமாக எடுக்கப்பட்ட ஒரு படத்தை இங்கே காண்கிறோம் (முன் இருந்து பின்னால் எடுக்கப்பட்டது).

தோள்பட்டை கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை

தோள்பட்டையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: இந்த படத்தில் தோள்பட்டை கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையைப் பார்க்கிறோம். படத்தில் பைசெப்ஸ் காட்சியைக் காண்கிறோம்.

தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு சி.டி.

தோள்பட்டையின் CT தேர்வு படத்தின் விளக்கம்: படத்தில் நாம் ஒரு சாதாரண தோள்பட்டை மூட்டு பார்க்கிறோம்.

இல் நேர வகைப்படுத்தல் தோள்பட்டை கூட்டு. உங்கள் வலி கடுமையான, சப்அகுட் அல்லது நாள்பட்டதா?

தோள்பட்டை மூட்டு வலியை பிரிக்கலாம் கடுமையான (திடீர்), கூர்மைகுறைந்த og நாள்பட்ட (நீடித்த) வலி. கடுமையான தோள்பட்டை மூட்டு வலி என்பது நபருக்கு தோள்பட்டை மூட்டுக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டு வலியை நிவர்த்தி செய்வதில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (மெட்டா பகுப்பாய்வு) (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிறுவியது. கழுத்து அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டுப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை, கழுத்து வலியைக் குறைப்பதில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. புகழ்பெற்ற இதழான அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் (ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர், 2012) வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், என்எஸ்ஏஐடிகளின் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வடிவத்தில் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த சிகிச்சையானது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சிறந்த விளைவைக் காட்டியது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கழுத்து செயல்பாடு பெரும்பாலும் தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு வலியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தோள்பட்டை வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சை

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் மேலும் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் கூட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலும் மார்பு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையில் தசை வேலைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் மற்றும் தசை வேலை இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை, எ.கா. பயோஃப்ரீஸ், விரும்பப்பட வேண்டும். பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிகளுக்குப் பயன்படுகிறது.

ஷாக்வேவ் தெரபி முழங்காலில் தாக்கக்கூடிய பலவிதமான தசைநார் காயங்களுக்கு எதிராக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

• அக்யு
• குத்தூசி
• நறுமண
• நடத்தை சிகிச்சை
• அட்லஸ் திருத்தம்
• ஆயுர்வேத மருத்துவம்
• பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
• பயோஃப்ரீஸ் குளிர் சிகிச்சை
• தடைகளை சிகிச்சை
• ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
• போவன் சிகிச்சை
• கோக்ஸ்டெராபி
• மின்னாற்றல் கொண்டு
• பணிச்சூழலியல்
• Dietology
• reflexology
• பிசியோதெரபி
• கோன்ஸ்டெட்
• ஹீலிங்
• வீட்டில் பயிற்சி
• ஹோமியோபதி
• நீர்சிகிச்சையை
• சொல்
• அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
• insoles
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
• இஸ்டெரபி
• தீர்வு
• மனித உடலியக்கவியல்
• Kinesiotape
• உடலியக்க
• அறுவை சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
• படிக சிகிச்சைமுறை
• சிகிச்சை முரணாக
• கோப்பையிடப்படுவதைக்
• குளிர் சிகிச்சை (புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா? நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு)
• லேசர்
• கூட்டு திருத்தம்
• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
• மருத்துவ சிகிச்சை
• நிணநீர் வடிகால்
• லைட் தெரபி
• காந்தம் சிகிச்சை
• கையேடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தசை தளர்த்த மருந்துகள்
• தசை Knute சிகிச்சை
• மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
• நப்ரபதி
• நேச்சுரோபதி
• நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
• qigong
• எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை
• எலும்புமூட்டு
• சுவாசம்
• தானியங்கி ரீதியான
• ரெவோல்வ்மாஸ்ஸே
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
• வலி நிவாரணிகள்
• ஸ்பினோலோகி
• ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
• நீட்சி பெஞ்ச்
• பவர் மேலாண்மை
• ஒரே தன்விருப்ப
• நினைவுக் களம் சிகிச்சை
• TENS
• தாய் மசாஜ்
• இழுவை
• பயிற்சி
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• உலர் ஊசி
• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை
• நீட்சி
• வெற்றிடம் சிகிச்சை
• வெப்ப சிகிச்சை
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை
• யோகா
• பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை

அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். தோள்பட்டை மூட்டு வலி ஏற்பட்டால், சிரோபிராக்டர் தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பார், வலியைக் குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் கழுத்து, தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முழுமையான வரலாறு (மருத்துவ வரலாறு) மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். தோள்பட்டை மூட்டு வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள். இது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம் ஷாக்வேவ் தெரபி, ஊசி சிகிச்சை அல்லது பிற முறைகள்.

சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தோள்பட்டை மூட்டு அறுவை சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை மற்றும் வலி ஊசி மருந்துகள் நீங்கள் விலகி இருக்க விரும்பும் சில ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை அவசியம். உதாரணமாக, காலர்போன் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், எலும்பின் இடத்தில் செயல்பட வேண்டியது அவசியம் (இது ஒரு சிக்கலான எலும்பு முறிவு என்றால்), அதனால் அது சரியாக குணமாகும். இந்த எடுத்துக்காட்டில், ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுநர் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தார் மற்றும் அவரது காலர்போனை உடைத்தார் - அவருக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது. இங்கே நீங்கள் படத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பார்க்கிறீர்கள். எலும்பு முறிவு சரியாக குணமடைவதை உறுதி செய்ய எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் 7-திருகு டைட்டானியம் தட்டு இயக்க வேண்டியிருந்தது. அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படாவிட்டால் அந்த காலர் எலும்பு எப்படி இருக்கும் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? இது அழகாக இல்லை.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோஸ்கோபி

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகள் தோள்பட்டை அல்லது முழங்காலில் ஆர்த்ரோஸ்கோபி (ஸ்கிராப்பிங்) செய்யக்கூடாது என்று காட்டுகின்றன - ஒருவருக்கு ஏதேனும் விருப்பம் இருந்தால். ஆமாம், இது பல சந்தர்ப்பங்களில் குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்குகிறது - ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இது ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட வலி மோசமாக இருக்கும். இதுபோன்ற செயல்களுக்குப் பிறகு வடு திசு மற்றும் சேத திசுக்களுக்கு இது காரணமாகும். அவர்கள் இப்போது உடற்பயிற்சியையும் சிகிச்சையையும் மாற்றாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தோள்பட்டை வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் ஒரு நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.

இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: - புண் தோள்களுக்கு 5 நல்ல பயிற்சிகள்

இவற்றையும் முயற்சிக்கவும்: - வலுவான மற்றும் நிலையான தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு 7 பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கு எதிராக பெண்களின் ஆலோசனை

தோள்பட்டை மூட்டு வலிக்கு எதிராக சில ஆலோசனைகளை கொண்டு வர நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். அவற்றின் பின்னால் உள்ள பொருளைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சித்தோம், இதனால் ஒரு சிறிய விளக்கத்தை அடைப்புக்குறிக்குள் வைக்கிறோம். அவற்றை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அவர்கள் ஒரு காரணத்திற்காக காலத்தின் பல்லிலிருந்து தப்பியிருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

- இஞ்சி டீ குடிக்கவும் (இஞ்சி தசை வலியைக் குறைக்கிறது)
- வெயிலில் ஓய்வெடுங்கள் (சூரியன் வைட்டமின் டிக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகரித்த தசை வலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது)
- சிவப்பு மிளகு (சிவப்பு மணி மிளகு மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது வைட்டமின் சி - மென்மையான திசு பழுது தேவை)
- அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிடுங்கள் (அவுரிநெல்லிகள் வலி நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன)
- வெங்காயம், பூண்டு சாப்பிடுங்கள் (இது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மீண்டும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையில் கவனம் செலுத்துகிறதா?)

இதையும் படியுங்கள்: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

பயிற்சி:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

"பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நான் வெறுத்தேன், ஆனால் நான் சொன்னேன், 'விட்டுவிடாதீர்கள். இப்போது கஷ்டப்பட்டு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாம்பியனாக வாழுங்கள். » - முஹம்மது அலி

 

விளம்பர:

- அட்லிப்ரிஸைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அமேசான்.

குறிப்புகள்:

1. கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

2. ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர். கடுமையான மற்றும் சப் க்யூட் கழுத்து வலிக்கான ஆலோசனையுடன் முதுகெலும்பு கையாளுதல், மருந்து அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி. ஒரு சீரற்ற சோதனை. உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ். ஜனவரி 3, 2012, தொகுதி. 156 எண். 1 பகுதி 1 1-10.

3. படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

தோள்பட்டை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

தோள்பட்டை மூட்டு / தோள்பட்டை மூட்டு கீல்வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கீல்வாதம் மற்றும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்கள் அதிகம் மாறாது. இது காலப்போக்கில் நம் அனைவரையும் பாதிக்கிறது - மற்றவர்களை விட சில அதிகம். பொதுவான பரிந்துரைகள் உங்கள் திறன் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் தொடர்ந்து நகர்வது, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க முயற்சிப்பது. தோள்பட்டை வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றம், வெளியேறுவதும் புகைப்பதும் ஆகும் - ஏனென்றால் புகைபிடித்தல் ஏற்கனவே குறைந்த சுழற்சி உள்ள பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் குறைவான பழுது மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தோள்களில் உங்களுக்கு அதிக வலி இருந்தால், நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கான கிளினிக்குகளைப் பார்ப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - யார் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை (தோள்பட்டை மூட்டு அல்லது தசைநாண்களில் கால்சிஃபிகேஷனுக்கு) மற்றும் கூட்டு அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

கே: தோள்பட்டை மூட்டில் திடீர் வலி ஏற்படுவதா?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இடது அல்லது வலது பக்கத்தில் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு வலி ஏற்பட பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன - அறிகுறிகள் முழுமையாக காணப்பட வேண்டும். இருப்பினும், மற்றவற்றுடன், அருகிலுள்ள தசை செயலிழப்பு அல்லது மூட்டுக் கட்டுப்பாடுகள் (கழுத்து, தொராசி முதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்பட்டை) ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி தோள்பட்டை மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். உறைந்த தோள்பட்டை மற்றும் subacromial bursitis ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான இரண்டு நோயறிதல்களும் ஆகும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் வருகின்றன. பிற தீவிர காரணங்கள் நுரையீரல் நோய் மற்றும் பல நோயறிதல்கள் ஆகும். கட்டுரையில் உயர்ந்த பட்டியலைக் காண்க. கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கவலைகளை விரிவாகக் கூறினால், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் மேலும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.

கே: தோள்பட்டை வலிக்கு நுரை சுருள்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா?

ஆமாம், ஒரு நுரை உருளை உங்களுக்கு விறைப்பு மற்றும் மயால்ஜியாக்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு தோள்பட்டை மூட்டுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், தசைக்கூட்டுப் பாடத் துறையில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நிலையை சீராக்க உங்களுக்கு கூட்டு சிகிச்சையும் தேவை. நுரையீரல் உருளை பெரும்பாலும் தொராசி முதுகெலும்புக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இல்லையெனில், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை உயர்த்துவதற்காக நல்ல கை ஊசலாட்டங்களுடன் தினசரி நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம் - நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை.

மேலும், குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு! இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஒன்றை சரிசெய்வோம் தள்ளுபடி கூப்பன் உனக்காக!

கே: உங்களுக்கு ஏன் தோள்பட்டை வலி?
ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் திடீரென தவறான ஏற்றுதல் அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக இருக்கலாம், இது தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் விஷயங்கள் வெகுதூரம் போய்விட்டால், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சேதமடையும்.

கே: மனிதன், 52, கேட்கிறார் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் தோள்பட்டை மூட்டுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தசை முடிச்சு தசைகள் தவறாக வடிவமைக்கப்படுதல் அல்லது தவறாக வடிவமைத்தல் காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள மார்பு, விலா எலும்புகள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசை பதற்றம் இருக்கலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது. பின்வரும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியது என்று நம்புகிறோம். உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், அவற்றை கருத்துகள் பிரிவில் இடுகையிடலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம், அல்லது எங்கள் நிபுணர்களில் எவரையும் இலவசமாகக் கேளுங்கள் இங்கே.

கேள்விகள்: - பதில்களைப் பெறுங்கள் - முற்றிலும் இலவசம்!

உண்மையுள்ள,

VONDT.net (எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்க தயங்க)

சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

படங்கள்: சிசி 2.0, விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, ஃப்ரீஸ்டாக் போட்டோஸ் மற்றும் வாசகர் பங்களிப்புகள்

இதையும் படியுங்கள்: - டின்னிடஸைக் குறைக்க 7 இயற்கை வழிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டமைக்கிறது!

இதையும் படியுங்கள்: - தசை வலிகள்? இதனால்தான்…