தோள்பட்டை அழற்சி

தோள்பட்டை அழற்சி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். தோள்பட்டை வீக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளூர் வீக்கம், சிவப்பு நிற எரிச்சல் தோல் மற்றும் அழுத்தத்தின் வலி. மென்மையான திசுக்கள், தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் எரிச்சல் அல்லது சேதமடையும் போது ஒரு அழற்சி (லேசான அழற்சி பதில்) ஒரு இயல்பான இயற்கை பதில். திசு சேதமடைந்தால் அல்லது எரிச்சலடையும் போது, ​​உடல் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் - இது வலி, உள்ளூர் வீக்கம், வெப்ப வளர்ச்சி, சிவப்பு தோல் மற்றும் அழுத்தம் புண் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இப்பகுதியில் வீக்கம் தசைநாண்கள் அல்லது தசை இணைப்புகளை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது 'இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்' என்று அழைக்கப்படுவதைக் காணலாம். இந்த அறிகுறிகள் திசுக்களில் ஏற்படும் சேதம் அல்லது எரிச்சலைப் பொறுத்து தீவிரத்தில் மாறுபடும். வீக்கம் (வீக்கம்) மற்றும் தொற்று (பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

தோள்பட்டை அழற்சியின் காரணங்கள்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வீக்கம் அல்லது வீக்கம் என்பது ஒரு காயம் அல்லது எரிச்சலை சரிசெய்ய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து இயற்கையான பதிலாகும். அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக (பணியைச் செய்ய போதுமான நிலைத்தன்மையற்ற தசை இல்லாமல்) அல்லது சிறிய காயங்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். தோள்பட்டை வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில நோயறிதல்கள் இங்கே:

கீல்வாதம் (ஆர்த்ரிடிஸ்)

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

மயால்ஜியா / தசை செயலிழப்பு

நரம்பு அழற்சி

வாத நோய் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

சப்அக்ரோமியல் பர்சிடிஸ் (தோள்பட்டை சளி வீக்கம்)

தோள்பட்டை வீக்கத்தால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

தோள்பட்டையில் ஏற்படும் அழற்சியால் நிச்சயமாக அனைவரையும் பாதிக்கலாம் - செயல்பாடு அல்லது சுமை மென்மையான திசு அல்லது தசைகள் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக இருக்கும் வரை. தங்கள் பயிற்சியை மிக வேகமாக அதிகரிப்பவர்கள், குறிப்பாக பளு தூக்குதல், மோசடி விளையாட்டு (டென்னிஸ் மற்றும் ஸ்குவாஷ்) மற்றும் குறிப்பாக அதிக மீண்டும் மீண்டும் சுமை உள்ளவர்கள். மூட்டுகளில் செயலிழப்புடன் இணைந்து மிகவும் பலவீனமான துணை தசைகள் (ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை மற்றும் பின்புற தசைகள்) தோள்பட்டையில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

தோள்பட்டை அழற்சி மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலும் வலி மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு அழற்சி ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது தானாகவே ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, துணை தசைகள் பயிற்சியின் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்து நீங்கள் பயன்படுத்தாத அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்?), மேலும் நீங்கள் கேட்பதில் புத்திசாலி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சித்த பிறகு. வலி சமிக்ஞைகளை நீங்கள் கேட்கவில்லை என்றால், நிலை அல்லது கட்டமைப்பு நீண்டகாலமாக சேதமடையும். எங்கள் ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் சிக்கலுக்கு செயலில் சிகிச்சை பெற வேண்டும் (எ.கா. சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).

தோள்பட்டை அழற்சியின் அறிகுறிகள்

வலி மற்றும் அறிகுறிகள் தோள்பட்டை எந்த அளவிற்கு அழற்சி எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு வீக்கம் மற்றும் தொற்று இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்கள் என்பதை நாங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் - வெப்ப வளர்ச்சி, காய்ச்சல் மற்றும் சீழ் போன்றவற்றால் கடுமையான அழற்சி எதிர்வினை உங்களுக்கு வந்தால், உங்களுக்கு தொற்று உள்ளது, ஆனால் மற்றொரு கட்டுரையில் நாங்கள் விரிவாகப் பார்ப்போம். அழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- உள்ளூர் வீக்கம்

சிவப்பு, எரிச்சல் தோல்

- அழுத்தும் போது / தொடும்போது வலி

தோள்பட்டை அழற்சியின் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு வரலாறு / அனமனிசிஸ் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் மென்மை ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும். உங்களுக்கு பொதுவாக மேலதிக இமேஜிங் தேவையில்லை - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் காயம் வீக்கத்திற்கு காரணமா அல்லது இரத்த பரிசோதனையா என்பதை சரிபார்க்க இமேஜிங்கிற்கு இது பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

தோள்பட்டை (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்) அழற்சியின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

ஒரு எக்ஸ்ரே தோள்பட்டை அல்லது கையின் எலும்பு முறிவை விலக்கக்கூடும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு இப்பகுதியில் தசைநாண்கள் அல்லது கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் இருந்தால் காட்ட முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதை ஆராயலாம் - இப்பகுதியில் திரவம் திரட்டப்படுகிறதா என்பதையும் பார்க்கலாம்.

தோள்பட்டை அழற்சியின் சிகிச்சை

தோள்பட்டையில் அழற்சியின் சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம் வீக்கத்திற்கான எந்தவொரு காரணத்தையும் நீக்கி, பின்னர் தோள்பட்டை தன்னை குணமாக்கட்டும். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு அழற்சி என்பது முற்றிலும் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையாகும், அங்கு உடல் விரைவாக குணமடைவதை உறுதி செய்வதற்காக அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது - துரதிர்ஷ்டவசமாக சில நேரங்களில் உடல் சற்று அதிகப்படியான வேலையைச் செய்ய முடியும், பின்னர் அது ஐசிங், எதிர்ப்பு- அழற்சி லேசர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் சாத்தியமான பயன்பாடு (NSAIDS இன் அதிகப்படியான பயன்பாடு இப்பகுதியில் பழுது குறைக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்). குளிர் சிகிச்சையானது தோள்பட்டையில் உள்ள புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கும். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) ஒரு பிரபலமான இயற்கை தயாரிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

- உடல் சிகிச்சை (அருகிலுள்ள தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வலி நிவாரணம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்)

- ஓய்வு (காயத்திற்கு காரணமானவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)

- நெடிசிங் / கிரையோதெரபி

- விளையாட்டு தட்டுதல் / கினீசியோ தட்டுதல்

- பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி (கட்டுரையில் பயிற்சிகளை மேலும் கீழே காண்க)

இதையும் படியுங்கள்: - எனவே நீங்கள் கார்டிசோன் ஊசி போட வேண்டும்

தோள்பட்டை வீக்கத்திற்கான பயிற்சிகள்

ஒருவர் தோள்பட்டையில் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அதிக எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் - குறைந்தது மோசமான குணமாகும் வரை. பளுதூக்குதலை கார்டியோ, நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் மாற்றவும். உங்கள் கை, கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டவும். இந்த வகையான அமைதியாக முயற்சி செய்யவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் கழுத்து பயிற்சிகள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - புண் கழுத்துக்கு 7 பயிற்சிகள்

அடுத்த பக்கம்: - தோள்பட்டை வலி? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இதையும் படியுங்கள்:

- அடித்தள பாசிட்டின் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

பிரபலமான கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

அதிகம் பகிரப்பட்ட கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

ஆதாரங்கள்:
-

தோள்பட்டை அழற்சி பற்றிய கேள்விகள்:

கேள்வி: பெண், டென்னிஸ் ஆர்வலர், 20 வயது. வலது தோள்பட்டை அழற்சி நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு தோள்பட்டை அழற்சி / தோள்பட்டை அழற்சி இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து வரும் வலி 'வீக்கம்' என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது சிக்கலின் எளிமைப்படுத்தல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபரிடமிருந்து பொறுப்பை மாற்றும் - இது அந்த நபரின் தவறு அல்ல என்று அறிவுறுத்துகிறது. இது பொதுவாக அவ்வாறு இல்லை - மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது திறனைக் காட்டிலும் அதிக சுமைகளைச் சுமந்திருக்கலாம் (எ.கா. நீங்கள் பொதுவாக வாரம் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பல மணி நேரம் நடைபயிற்சி) அல்லது இதுபோன்ற வலி விளக்கக்காட்சியைப் பெறுவதற்கு முன்பு மற்ற விஷயங்களைச் செய்திருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், இது பொதுவாக மிகக் குறைந்த நிலைத்தன்மையின் தசைகள் காரணமாகும், பெரும்பாலும் தொண்டை முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கடினமான மற்றும் செயலற்ற மூட்டுகளுடன் இணைந்து - இந்த மூட்டுகள் போதுமான அளவு நகர்வது முக்கியம். ஒரு பொது சுகாதார அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) உங்கள் வியாதியையும் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)