தோள்களின் கீல்வாதம் (தோள்பட்டை கீல்வாதம்) | காரணம், அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

தோள்களின் கீல்வாதம் என்பது தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை காப்ஸ்யூலில் கூட்டு உடைகள் என்று பொருள். தோள்களின் கீல்வாதம் வலி, வலி ​​மற்றும் குறைவான இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் - இது மற்றவற்றுடன், தோள்களின் உயரத்திற்கு மேலே கைகளை உயர்த்துவது கடினம். நோயறிதல், பல சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சிகிச்சை, வலிமை பயிற்சி மற்றும் கூட்டு காப்ஸ்யூலின் நீட்சி, அத்துடன் தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றால் சரிபார்க்கப்படலாம்.

தோள்பட்டை மூட்டுவலி தோள்பட்டை மூட்டு காப்ஸ்யூலில் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் முறிவு, மேல் கையின் தலை மற்றும் அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் மூட்டு (காலர் எலும்பு தோள்பட்டை சந்திக்கும் பகுதி) ஆகியவை அடங்கும்.

நல்ல உதவிக்குறிப்பு: கட்டுரையில் மேலும் கீழே, நல்ல உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் கொண்ட ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கிறோம், இது தோள்பட்டை கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஏற்றது.

இதையும் படியுங்கள்: நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள்

கீல்வாதம் ஐந்து நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலே உள்ள கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

கட்டுரையில், நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• தோள்களின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

• தோள்களின் கீல்வாதத்திற்கான காரணம்

• தோள்பட்டை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்

• தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் கீல்வாதம் தடுப்பு

• தோள்களின் கீல்வாதம் சிகிச்சை

• கீல்வாதம் கண்டறிதல்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் தோள்பட்டை கீல்வாதம் மற்றும் இந்த மருத்துவ நிலைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

தோள்களின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

நம்மில் கிட்டத்தட்ட யாரும் வலியை ஒரே மாதிரியாக விளக்குவதில்லை என்பது ஒரு உண்மை - இதனால் தோள்பட்டை வலி மற்றும் அறிகுறிகள் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் பெரும் மாறுபாடுகளை உள்ளடக்கும். சிலர் வலியால் துடிக்காமல் கடுமையான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதத்துடன் சுற்றி நடக்க முடியும், மற்றொருவர் லேசான கீல்வாதத்தில் கூட காயப்படுத்தியிருக்கலாம். அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், ஒருவர் அனுபவிக்கும் வலி கீல்வாதம் மற்றும் தோள்களில் அணியும் நிலைக்கு ஒத்திருக்கிறது.

கூட்டு உடைகள் ஐந்து வெவ்வேறு நிலைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அதாவது, நீங்கள் கீல்வாதத்தை நிலை 0 (கீல்வாதம் அல்லது கூட்டு உடைகள் இல்லை) முதல் நிலை 4 வரை (மேம்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் மற்றும் உடைகள்) பிரிக்கிறீர்கள். பல்வேறு நிலைகள் மூட்டுகளில் எவ்வளவு குருத்தெலும்பு உடைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கூட்டு உடைகள் எவ்வளவு பெரியவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. கீல்வாதத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் தோள்பட்டை கீல்வாதம் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டை முன் அல்லது வெளியே தலைவலி ஏற்படலாம்
• இயக்கம் மூலம் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு பொத்தான் மற்றும் விரிசல்
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் ஒளி அல்லது தெளிவான வீக்கம்
• தோள்பட்டை மூட்டுக்கு மேல் உள்ளூர் அழுத்தம் நிவாரணம்
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் சிவத்தல்
• மிகவும் தீவிரமான பட்டம் அணிவது உங்கள் தோள்களை காயப்படுத்தும்
• பாதிக்கப்பட்ட தோளில் தூங்க வலி
• கழுத்து, முன்கைகள் மற்றும் கைகளில் ஈடுசெய்யும் வலி ஏற்படுவதில் அதிகரிப்பு

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட தோள்களில் முழங்கையில் வலி, கழுத்து வலி மற்றும் தசைநார் அழற்சி அதிகரிக்கும் (டென்னிஸ் எல்போ). முறையற்ற இயக்க முறைகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் பெரும்பாலும் குறைந்த பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - இது முக்கிய பிரச்சனையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தோள்பட்டை புண் மற்றும் கழுத்து வலி அதிகரித்த நிகழ்வுகளுக்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பும் உள்ளது (அழுத்தமான கழுத்தின் "பிரபலமான" நோயறிதல் உட்பட).

தோள்களில் ஏன் கூடுதல் கடினமான மற்றும் காலை புண்?

நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நகரும் நேரத்தை விட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சினோவியல் திரவம் குறைவாகவே இருக்கும் - அதனால்தான் நீங்கள் காலையின் தொடக்கத்திலும், நீங்கள் உட்கார்ந்தபின்னும் கடினமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உங்களிடம் இது முன்பு இல்லை - எனவே இது உங்கள் தோள்கள் இயக்கம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மேல் வடிவத்தில் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். எனவே காலையில் கடினமாக இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உங்களுக்கு சில சிக்கல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அவை விசாரிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும் வாசிக்க: - அழுத்த கழுத்து மற்றும் இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இந்த இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

கீல்வாதம் மூட்டு காப்ஸ்யூல், வெளிப்புற காலர்போன் மற்றும் மேல் கையின் தலை (ஹுமரஸ்) ஆகியவற்றில் கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இயக்கம் மற்றும் சுழற்சி இல்லாத நிலையில், தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வயதான செயல்முறை வேகமாகச் செல்லும் - மேலும் தோள்பட்டையில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு உடைந்து போகும்போது, ​​சேதத்தை ஈடுசெய்யும் முயற்சியில் உடலில் இருந்து பழுதுபார்ப்பு செயல்முறைகள் ஏற்படும். இந்த செயல்முறைகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் எலும்பு திசுக்களின் படிவையும் உள்ளடக்குகின்றன - இது கணக்கீடுகள் மற்றும் எலும்புத் தூண்டுதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தசைநாண்கள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் உள்ள கணக்கீடுகள் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைகளில் தெரியும் மற்றும் உங்கள் கீல்வாதம் எவ்வளவு விரிவானது என்று சொல்வதற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. தோள்பட்டை மூட்டில் தெரியும், பெரிய எலும்பு பந்துகள் இருக்கும்போது, ​​இது ஒரு பிற்கால கட்டத்தின் ஒப்பீட்டளவில் மேம்பட்ட கீல்வாதம் இருப்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். ஆனால் இது தசைநாளில் மட்டுமே இருக்க முடியும் - பிந்தையது அழைக்கப்படுகிறது சுண்ணாம்பு தோள்பட்டை.

தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேலே என் கையை உயர்த்தும்போது அது ஏன் என் தோளில் அழுத்துகிறது?

கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு உடைகள் விஷயத்தில், கால்சிஃபிகேஷன் மூட்டுக்குள்ளேயே ஏற்படலாம். இந்த எலும்பு ஸ்பர்ஸ் மற்றும் லைம்ஸ்கேல் பில்ட்-அப்கள் தோள்பட்டை மூட்டு இனி நேர்த்தியாகவும் நேர்த்தியாகவும் நகர வழிவகுக்கும் - மேலும் அவ்வப்போது, ​​மேல் கையின் தலை தோள்பட்டை கோப்பையின் உள்ளே ஏதேனும் அசைவுகளில் தாக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் தோள்பட்டை பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

மேலும் வாசிக்க: - கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களை எவ்வாறு வெளியிடுவது

தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் புண் தசைகள்? இன்று சிக்கலைத் தீர்க்கவும், மேலே உள்ள கட்டுரையில் காட்டப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்.

காரணம்: தோள்களில் கீல்வாதம் ஏன் வர வேண்டும்?

தோள்பட்டை மூட்டு என்பது ஒரு சிக்கலான கட்டமைப்பாகும், ஆனால் நீங்கள் கீல்வாதம் வருவதற்கான காரணம் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நிவாரணம் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் உடலின் திறனை விட சுமைகள் அதிகமாக இருக்கும்போது கூட்டு உடைகள் ஏற்படுகின்றன. எளிதாக. வெறுமனே, நீங்கள் அத்தகைய வலுவான ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் வைத்திருப்பீர்கள், அவை எந்தவிதமான உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைப் பெறுவதிலிருந்து மூட்டுகளில் இருந்து விடுபடக்கூடும் - ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக ஏற்கனவே பரபரப்பான அன்றாட வாழ்க்கையில் போதுமான ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சியைப் பெறுவது கடினம்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​அன்றாட உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் சுமைகளால் சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் கீல்வாதம் ஏற்படும். அதிக வயது குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை சரிசெய்யும் பலவீனமான திறனையும் ஏற்படுத்துகிறது. தோள்பட்டை கீல்வாதம் வேகமாக ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு மற்றும் தோள்பட்டை காயம் ஆகும்.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் குறிப்பாக கீல்வாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்பைக் கொடுப்பதாகக் காணப்படுகிறது:

• நீங்கள் ஒரு பெண் என்று
• மீண்டும் மீண்டும் நிறைய சிரமங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு வேலை
• கீல்வாதத்தின் குடும்ப வரலாறு
• அதிக வயது
• அதிர்ச்சி அல்லது சிதைவு

எனவே, தோள்பட்டை கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள், போதுமான மறுசீரமைப்பு இல்லாமல் அதிக சுமை, மூட்டு பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் முந்தைய தோள்பட்டை காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மூட்டுகளில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள் முந்தைய கீல்வாதம் மற்றும் விரைவான வயதான செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதும் முழுமையாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

தோள்களில் கீல்வாதம் சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு

தடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வயதான செயல்முறையை குறைக்க நீங்கள் ஒரு தீவிர அணுகுமுறையை எடுக்க விரும்பினால், இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள், கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், மூட்டுகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம், அத்துடன் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பராமரிப்பு.

அன்றாட லிஃப்ட் மற்றும் சுமைகளுக்கு, நீங்கள் தூக்கும் மற்றும் ஏற்றும் அனைத்தும் தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு வழியாக செல்ல வேண்டும் - அதை மனதில் கொண்டு, நீங்கள் கூட்டு உடைகளைத் தடுக்க விரும்பினால் நல்ல மற்றும் செயல்பாட்டு தோள்களை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அது சரியா? பயிற்சி பின்னலுடன் தோள்களுக்கு வலிமை பயிற்சிகளைக் காட்டும் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை நீங்கள் கீழே காணலாம். சரியான கோணம் மற்றும் பயிற்சி சுமைகளிலிருந்து சுமைகளைப் பெற ஒரே வழி மீள் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வதுதான்.

அருகிலுள்ள தசைகளில் இரு வலிமையையும் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளையும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முடியும். வாரத்திற்கு பல முறை இவற்றையும் அல்லது இதே போன்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - மேலும் அதிகபட்ச விளைவுக்கு தினசரி. உங்களில் நிறைய வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பவர்களுக்கு, அவை கனமான வலிமை அமர்வுக்கு முன் சிறந்த செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள்.

வீடியோ: மீள் கொண்ட தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• கால் இழுப்பவர்கள் (கால்விரல்களுக்கு இடையில் இடைவெளியைப் பராமரிக்க உதவும் - மற்றும் வளைந்த கால்விரல்களைத் தடுக்கலாம்)
• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட வலியை யோகா எவ்வாறு விடுவிக்கும்

தோள்களின் கீல்வாதம் சிகிச்சை

அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இன்று நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று, தினசரி வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள். உங்கள் தோள்களுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சிகளுக்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைக் காணலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மூலம் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).

நீங்கள் இறுக்கமான தோள்களைக் கொண்டிருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டு இங்கே - அழுத்துதல் நோய்க்குறி அல்லது தோள்பட்டை இம்பிங்மென்ட் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை.

வீடியோ: தோள்பட்டை குறைபாடு நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (தோள்களில் கிளாம்பிங் நோய்க்குறி)

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) விரும்பினால்.

உடல் சிகிச்சை

கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் தசை வேலை உள்ளிட்ட கையேடு சிகிச்சை, கீல்வாதம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடல் சிகிச்சை ஒரு பொது சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். நோர்வேயில், இதன் பொருள் பிசியோதெரபிஸ்ட், நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இதுபோன்ற சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் (1) வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீல்வாதத்தில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டை வழங்கும் போது. வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து இதுபோன்ற சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்? நவீன உடலியக்க மருந்துகள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கின்றன, அத்துடன் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு நீண்டகால மீட்பு அளிக்க அறிவுறுத்துகின்றன. உங்களிடம் விரிவான கீல்வாதம் இருந்தால் மற்றும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்க முடியும் சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி.

உடல் சிகிச்சையில் லேசர் சிகிச்சையும் இருக்கலாம், ஷாக்வேவ் தெரபி மற்றும் ஊசி சிகிச்சை.

அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு

அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் தேவையற்ற மூட்டு அழிவைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று காணப்படுகிறது. «ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவில்»இதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் உங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கம்

உங்களுக்கு நிறைய புன்முறுவல் மற்றும் நிலையான சுமை தரும் வேலை இருக்கிறதா? போதுமான இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் பெற நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு பயிற்சி குழுவில் சேருங்கள், ஒரு நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் - மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்திற்கு உங்களை ஊக்குவிக்க முடிகிறது.

ஷாக்வேவ் தெரபி

அழுத்தம் அலை சிகிச்சையானது அதனுடன் தொடர்புடைய ஆய்வுடன் ஒரு அழுத்தம் அலை இயந்திரத்தை உள்ளடக்கியது, எனவே பெயர், ஆயிரக்கணக்கான இலக்கு அழுத்த பருப்புகளை காயமடைந்த பகுதிக்கு அனுப்புகிறது. இந்த அழுத்தம் அலைகள் சேத திசு மற்றும் சுண்ணாம்பு அளவை உடைத்து சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஆயிரக்கணக்கான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சிறிய காயங்களைத் தூண்டுகின்றன. சிகிச்சையானது சுண்ணாம்பு தோள்பட்டை, குதிகால் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் டென்னிஸ் முழங்கையில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.

இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதத்தின் 6 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

தோள்களின் கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் வரலாறு எடுக்கும், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் (பொதுவாக எக்ஸ்ரே) மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. கூட்டு உடைகளின் அளவைப் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும் - இது எலும்பு திசுக்களை மிகச் சிறந்த முறையில் காட்டுகிறது. அத்தகைய இமேஜிங் ஆய்வு கணக்கீடுகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதங்களை காட்சிப்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது மருத்துவரால் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். இத்தகைய இமேஜிங் சோதனைகள் கதிரியக்கவியலாளர்கள் மற்றும் கதிரியக்கவியலாளர்களால் செய்யப்பட வேண்டும் - நீங்கள் உதவிக்கு ஆலோசித்த நபரால் அல்ல. பின்புற அறையில் தனது சொந்த எக்ஸ்ரே இயந்திரத்தை வைத்திருக்கும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், வேறு எங்காவது செல்வது நல்லது.

கீல்வாதத்தை நினைவூட்டக்கூடிய அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் ஜி.பி.க்கு மறுபரிசீலனைக்கு எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். கீல்வாதத்தின் அளவைக் கண்டுபிடிப்பது, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான குறிப்பையும், அத்துடன் பொது உரிமம் பெற்ற கிளினிக்கில் சிகிச்சையையும் அளிக்கும். உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து உடல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதிலும் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

சரியான நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் கையேடு சிகிச்சை மூலம் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை நீங்கள் மெதுவாக்கலாம். ஆரோக்கியமான மூட்டுகள், மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தசை ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்க தோள்களுக்கு வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்குமாறு நாங்கள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

கட்டுரை பற்றி உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் மூலம் நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

கீல்வாதம் பற்றிய அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுக்கான புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரே வழி பொது மக்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடையே உள்ள அறிவு. இதை மேலும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் நேரம் எடுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம், உங்கள் உதவிக்கு முன்கூட்டியே நன்றி கூறுங்கள். உங்கள் பகிர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பெரிய பொருள்.

இடுகையை மேலும் பகிர மேலே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.

அடுத்த பக்கம்: - நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதம் எப்படி மோசமடைகிறது)

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

தோள்களின் கீல்வாதம் (தோள்பட்டை கீல்வாதம்) பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.