இருக்கையில் வலி

இருக்கை வலி மற்றும் இருக்கை வலி ஆகியவை வலி மற்றும் தொந்தரவாக இருக்கும். இருக்கையில் வலி தசை செயலிழப்பு / மயால்ஜியா, பின்புறம் அல்லது இருக்கையில் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு எரிச்சல், அத்துடன் இடுப்பு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு ஆகியவற்றில் மூட்டு பூட்டுகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, மோசமாக உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை தோல்வி சுமைகள் (குறிப்பாக குளுட்டியல் தசைகள்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகு) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். புண் வலி என்பது ஒரு தொல்லை, இது மக்கள் தொகையில் ஒரு பெரிய பகுதியை பாதிக்கிறது - வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள்.

இருக்கை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சில பிறழ்ச்சி தசைக்கூட்டு / தசைபிடிப்பு நோய், தசைக் கஷ்டம், மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி (எ.கா. இடுப்பு முதுகெலும்பு, ஸ்ட்ரீம், இருக்கை, இடுப்பு மற்றும் / அல்லது இடுப்பு).

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இருக்கை எங்கே?

இந்த இருக்கை குளுட்டியல் பகுதி அல்லது நல்ல நோர்வே மொழியில் அழைக்கப்படுகிறது; ரம்பா. இருக்கைக்குள் நாம் இலியாக் முகடு, இடுப்பு, சாக்ரம், கோசிக்ஸ், சியாட்டிகா மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம் - அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் தசை இணைப்புகளுடன்.

இதையும் படியுங்கள்:

- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

- தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

இருக்கை உடற்கூறியல் (முன், இடது மற்றும் பின், வலது)

இருக்கை தசைகளின் முன் பகுதி:

படத்தில் நாம் சிறப்பு குறிப்பு எடுத்துக்கொள்கிறோம் இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு) இது இருக்கையின் முன்புறம், இடுப்பு வரை மயால்ஜியா வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு பந்துக்கான இணைப்பில் இருக்கையின் வெளிப்புறத்தில் டி.எஃப்.எல் (டென்சர் ஃபாசியா லேட்) ஐயும் காண்கிறோம், இது இருக்கைக்கு வெளியே இடுப்புக்கு எதிராகவும் மேல்புறத்திற்கு வெளியேயும் வலிக்கக்கூடும் தொடை.

இருக்கை தசைகளின் பின்புற பகுதி:

இங்குதான் நாம் காண்கிறோம் இருக்கை வலிக்கான பெரும்பாலான தசை காரணங்கள். குறிப்பாக மூவரும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ் og குளுட்டியஸ் மினிமஸ் பிட்டம் வலிக்கு பெரும்பாலும் காரணமாகிறது - குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மினிமஸ் உண்மையில் பொய் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும் sciatica / sciatica குறிப்பிடப்பட்ட வலியால் கால் மற்றும் கால் கீழே. piriformis தவறான சியாட்டிகாவில் பெரும்பாலும் ஈடுபடும் ஒரு தசை - மற்றும் அவருக்குப் பெயரிடப்பட்ட ஒரு தவறான சியாட்டிகா நோய்க்குறி, அதாவது பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்ற சந்தேகத்திற்குரிய மரியாதை கிடைத்தது. பைரிஃபார்மிஸ் என்பது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு மிக நெருக்கமான தசை ஆகும், இதனால் இங்கே தசை செயலிழப்பு இடுப்புமூட்டு அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும்.

மேலே உள்ள படங்களிலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவை மட்டுமே வேலை செய்கின்றன ஒன்றாக ஒரு அலகு.

இருக்கையில் நரம்புகள்

படத்தில் இருந்து நீங்கள் பார்க்க முடிந்தபடி, இருக்கையில் ஏராளமான நரம்புகள் உள்ளன - அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் மோசமான செயல்பாடு காரணமாக இவை எரிச்சலடையலாம் அல்லது மாறுபட்ட அளவுகளில் செயல்படாது. இது குறிப்பாக இடுப்பு நரம்பு ஆகும், இது மிகவும் இறுக்கமான குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் / அல்லது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள கூட்டு கட்டுப்பாடுகளுடன் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும்.

இடுப்பின் உடற்கூறியல்

இடுப்பு என்று நாம் அழைப்பது, இடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது (ref: பெரிய மருத்துவ அகராதி), மூன்று மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது; அந்தரங்க சிம்பசிஸ், அத்துடன் இரண்டு இலியோசாக்ரல் மூட்டுகள் (பெரும்பாலும் இடுப்பு மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது). இவை மிகவும் வலுவான தசைநார்கள் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை இடுப்புக்கு அதிக சுமை திறனைக் கொடுக்கும். 2004 எஸ்பிடி (சிம்பசிஸ் பியூபிக் டிஸ்ஃபங்க்ஷன்) அறிக்கையில், மகப்பேறியல் நிபுணர் மால்கம் கிரிஃபித்ஸ் எழுதுகிறார், இந்த மூன்று மூட்டுகளில் எதுவுமே மற்ற இரண்டிலிருந்து சுயாதீனமாக நகர முடியாது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு மூட்டுகளில் இயக்கம் எப்போதும் மற்ற இரண்டு மூட்டுகளிலிருந்து எதிர் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த மூன்று மூட்டுகளிலும் சீரற்ற இயக்கம் இருந்தால், நாம் ஒரு கூட்டு மூட்டு மற்றும் தசை வேதனையைப் பெறலாம். இது மிகவும் சிக்கலாகிவிடும், இதனால் தசைக்கூட்டு சிகிச்சை சரிசெய்யப்பட வேண்டும், எ.கா. பிசியோதெரபி, உடலியக்க அல்லது கைகளால் செய்யப்படும் சிகிச்சை.

இடுப்பு உடற்கூறியல் - புகைப்பட விக்கிமீடியா

வலி என்றால் என்ன?

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உடலின் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்காதது உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறது, ஏனெனில் இது ஏதோ தவறு என்று தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி. பலர் நினைப்பது போல் முதுகுவலி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலி நாள்பட்டதாகிவிடும். இயற்கையாகவே, மென்மைக்கும் வலிக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது - இரண்டிற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிகாட்டுதல் (உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக சிக்கலை சமாளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை குறிவைத்து சிகிச்சையளிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். வலி அதிகரிக்கும் போது, பிரச்சினையின் காரணத்தை களைவது அவசியம் - சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமை ஏற்பட வழிவகுக்கும் சற்றே மோசமான தோரணை உங்களிடம் இருக்கிறதா? சாதகமற்ற பணி நிலை? அல்லது நீங்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நல்ல முறையில் பயிற்சிகளை செய்யவில்லையா?

இருக்கை வலியின் சில பொதுவான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் பக்கவாட்டு இருக்கை வலி காரணமாக இருக்கலாம் இடுப்பின் கீல்வாதம்)

இடுப்பு லாக்கர் (தொடர்புடைய மயல்ஜியாவுடன் இடுப்பு பூட்டு இடுப்பு வலி மற்றும் இருக்கையில், அத்துடன் இடுப்புக்கு மேலும் ஏற்படலாம்)

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இருக்கையில் வலி, இடுப்புக்கு எதிராக, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு எதிராக)

பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசை சேதம் (தொடையின் பின்புறம் மற்றும் இருக்கைக்கு எதிராக, சேதமடைந்த பகுதியைப் பொறுத்து வலி ஏற்படுகிறது)

இலியோப்சாஸ் புர்சிடிஸ் / சளி அழற்சி (பெரும்பாலும் இப்பகுதியில் சிவப்பு வீக்கம், இரவு வலி மற்றும் தீவிர அழுத்தம் ஏற்படுகிறது)

இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் உள்ள தசை செயலிழப்பு பெரும்பாலும் மேல் தொடையில், முன், இடுப்பு மற்றும் இருக்கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இலியோசாக்ரல் மூட்டு பூட்டுதல் (இலியோசாக்ரல் மூட்டுக்குள் பூட்டுவது இருக்கை மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, முன்னுரிமை விளையாட்டு வீரர்கள் - குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸின் ஒரு சிட்டிகை உள்ளடக்கியது)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இருக்கை, தொடை, முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

கூட்டு லாக்கர் / இடுப்பு, இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் செயலிழப்பு

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் இருக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

ஸ்பாண்டிலிஸ்டீஸ்

டியூபரோசிடிஸ் வலி நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடும்

இருக்கையில் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

ஃப்ராக்டுர்

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

புற்றுநோய்

இருக்கையில் வலி ஏற்படலாம் தசை பதற்றம், கூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல். ஒரு கரப்பொருத்தரான, கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது தசைக்கூட்டு மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் உள்ள மற்றொரு நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் பயிற்சிகள், பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை (எ.கா. பயோஃப்ரீஸ்) அல்லது வெப்ப சிகிச்சை. நீங்கள் நீண்ட நேரம் இருக்கையில் வலியுடன் நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் நீங்கள் தேவையான மாற்றங்களை சீக்கிரம் செய்வீர்கள்.

இருக்கை வலியில் பொதுவான அறிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

- இருக்கையில் காது கேளாமை

- உள்ளே எரிகிறது இருக்கை

ஆழமான வலி இருக்கை

மின்சார அதிர்ச்சி இருக்கை

- ஹோகிங் நான் இருக்கை

- முடிச்சு நான் இருக்கை

- தசைப்பிடிப்பு இருக்கை

- இருக்கையில் மூட்டு வலி

- இருக்கையில் எறும்பு

- இருக்கையில் முணுமுணுப்பு

- இருக்கையில் தசை வலி

- இருக்கையில் நரம்பு வலி

- நம்மென் நான் இருக்கை

- உள்ளே குலுக்கல் இருக்கை

- வளைந்த நான் இருக்கை

- சோர்வாக நான் இருக்கை

உள்ளே தையல் இருக்கை

ஸ்டால் நான் இருக்கை

- காயங்கள் இருக்கை

- விளைவு நான் இருக்கை

உள்ளே டெண்டர் இருக்கை

இருக்கை வலியை இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, நீங்கள் இருக்கையின் படங்களை எடுக்காமல் செய்ய முடியும் - ஆனால் தசை சேதம், இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்பு வீழ்ச்சி போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் இது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளதா என சோதிக்கும் நோக்கத்துடன் எக்ஸ்-கதிர்களும் எடுக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான தேர்வுகளில் இருக்கை / இடுப்பு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

இருக்கை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் எக்ஸ்ரே (முன், AP இலிருந்து)

பெண் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே - புகைப்பட விக்கி

பெண் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே படம் - புகைப்பட விக்கி

எக்ஸ்-ரே விளக்கம்: மேலே உள்ள எக்ஸ்ரேயில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பு / இடுப்பு (ஏபி பார்வை, முன் பார்வை), சாக்ரம், இலியம், இலியோசாக்ரல் கூட்டு, வால் எலும்பு, சிம்பசிஸ் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

எம்.ஆர் படம் / இருக்கை மற்றும் இடுப்பு பரிசோதனை

பெண் இடுப்புகளின் கொரோனல் எம்ஆர்ஐ படம் - புகைப்படம் IMAIOS

எம்.ஆர் விளக்கம்: மேலே உள்ள எம்.ஆர் படம் / தேர்வில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பை கரோனல் குறுக்குவெட்டு என்று அழைக்கிறீர்கள். எம்.ஆர்.ஐ தேர்வில், எக்ஸ்ரேக்கு எதிராக, மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளும் ஒரு நல்ல வழியில் காட்சிப்படுத்தப்படுகின்றன.

இருக்கையின் சி.டி படம்

குறுக்கு வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் இருக்கையின் சி.டி. படம் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மாக்சிமஸைக் காட்டுகிறது.

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் (வலது டூபெரோசிட்டி மேஜஸுக்கு மேலே)

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். பரிசோதனையில் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.

இருக்கையில் வலியின் நேர வகைப்பாடு. உங்கள் வலி கடுமையான, சப்அகுட் அல்லது நாள்பட்டதா?

இருக்கை வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலி என பிரிக்கலாம். கடுமையான இருக்கை வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக இருக்கையில் வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருக்கையில் வலி ஏற்படலாம், மற்றவற்றுடன் தசை செயலிழப்பு / மயால்ஜியா, இடுப்பு முதுகெலும்பு, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றில் கூட்டு பூட்டுகள். ஒன்று கரப்பொருத்தரான, கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது தசை, எலும்பு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் மற்றொரு நிபுணர், உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் சிகிச்சை நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் இருக்கையில் வலியுடன் நடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரை (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் வலி கண்டறியப்படுவதற்கான காரணம் உள்ளது.

முதலாவதாக, இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் இயக்க முறைமை அல்லது இதில் ஏதேனும் குறைபாடு இருப்பதை மருத்துவர் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். அழுத்தம் உணர்திறன், தசை வலிமை, அத்துடன் மருத்துவருக்கு இருக்கையில் வலி என்ன என்பதைக் குறிக்கும் குறிப்பிட்ட சோதனைகளும் இங்கு ஆராயப்படுகின்றன. இருக்கை பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது சில சந்தர்ப்பங்களில் அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் கண்டறியும். அத்தகைய எக்ஸ்ரே தேர்வுகளை பரிந்துரைக்கும் உரிமையை ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உண்டு, MR, சி.டி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற நோய்களுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு, அதிக ஆக்கிரமிப்பு தலையீடுகள் அல்லது நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன். மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.

இருக்கையில் வலியைக் குறைப்பதில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பார்டன் மற்றும் பலர்) பலவீனமான குளுட்டியல் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு பி.எஃப்.பி.எஸ் (பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி - முழங்காலில்) உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் இருப்பதாகக் காட்டியது. சிரோபிராக்டிக் இழுவை பெஞ்ச் சிகிச்சையானது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் (காக்ஸ் மற்றும் பலர், 2012) செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும், இது இருக்கை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர்) உலர்ந்த ஊசி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நீண்டகால தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மெட்டா பகுப்பாய்வு (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தது.

இருக்கையில் வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சையின் சில வடிவங்கள்

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

மின்னாற்றல் கொண்டு (TENS) அல்லது சக்தி சிகிச்சை மூட்டுகள் மற்றும் தசை பிரச்சினைகளுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நேரடி வலி நிவாரணியாக கருதப்படுகிறது, இது வலிமிகுந்த பகுதியை இலக்காகக் கொண்டது.

இழுவை சிகிச்சை (தசைநார் சிகிச்சை அல்லது நெகிழ்வு திசைதிருப்பல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குறிப்பாக மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் அருகிலுள்ள தசைகளை நீட்டவும் கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து / மாற்றம் மார்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் இன்னும் சரியாக நகர அனுமதிக்கிறது.

மசாஜ் இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை விரும்புவதற்கு. பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிகளுக்குப் பயன்படுகிறது.

லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

நீர்சிகிச்சையை (சூடான நீர் சிகிச்சை அல்லது சூடான பூல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும், அங்கு கடின நீர் ஜெட் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த விநியோகத்தை தூண்டுகிறது, அத்துடன் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளில் கரைந்துவிடும்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

அக்யு
குத்தூசி
நறுமண
நடத்தை சிகிச்சை
அட்லஸ் திருத்தம்
ஆயுர்வேத மருத்துவம்
பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
தடைகளை சிகிச்சை
ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
போவன் சிகிச்சை
கோக்ஸ்டெராபி
மின்னாற்றல் கொண்டு
பணிச்சூழலியல்
Dietology
reflexology
பிசியோதெரபி
கோன்ஸ்டெட்
ஹீலிங்
வீட்டில் பயிற்சி
ஹோமியோபதி
நீர்சிகிச்சையை
சொல்
அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
insoles
இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
இஸ்டெரபி
தீர்வு
மனித உடலியக்கவியல்
Kinesiotape
உடலியக்க
அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
படிக சிகிச்சைமுறை
சிகிச்சை முரணாக
கோப்பையிடப்படுவதைக்
குளிர் சிகிச்சை
லேசர்
கூட்டு திருத்தம்
கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
மருத்துவ சிகிச்சை
நிணநீர் வடிகால்
லைட் தெரபி
காந்தம் சிகிச்சை
கையேடு சிகிச்சை
தியானம்
தசை தளர்த்த மருந்துகள்
தசை Knute சிகிச்சை
மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
நப்ரபதி
நேச்சுரோபதி
நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
qigong
எலும்புமூட்டு
சுவாசம்
தானியங்கி ரீதியான
ஷாக்வேவ் தெரபி
நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
வலி நிவாரணிகள்
ஸ்பினோலோகி
ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
நீட்சி பெஞ்ச்
பவர் மேலாண்மை
ஒரே தன்விருப்ப
நினைவுக் களம் சிகிச்சை
TENS
தாய் மசாஜ்
இழுவை
பயிற்சி
தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
ஷாக்வேவ் தெரபி
உலர் ஊசி
நீட்சி
வெற்றிடம் சிகிச்சை
வெப்ப சிகிச்சை
வெப்ப நீர் சிகிச்சை
யோகா
பயிற்சிகள்

இருக்கை வலிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை

அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். இருக்கை பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், சிரோபிராக்டர் இருவரும் இருக்கையை உள்நாட்டில் சிகிச்சையளிப்பார்கள், வலியைக் குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார்கள். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சிரோபிராக்டர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். இருக்கை வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்.

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.

- இருக்கையில் வலி, இருக்கை வலி, கீல்வாதம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்களை எதிர்ப்பது, தடுப்பது மற்றும் நிவாரணம் வழங்குவது தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டத்தையும் பட்டியலையும் இங்கே காணலாம்.

கண்ணோட்டம் - இருக்கை வலி மற்றும் இருக்கை வலிக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்:

சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 5 நல்ல பயிற்சிகள்

இடுப்பு வலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

வலுவான இடுப்புக்கு 6 வலிமை பயிற்சிகள்

பயனுள்ள இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:

இடுப்பு மற்றும் இருக்கை தசைகளுக்கு உகந்த பயிற்சியை வழங்க பயிற்சி பட்டைகள் (மினி-பேண்டுகள்) தவறாமல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் இந்த பின்னல்களைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

பயிற்சிகள்: - சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 8 நல்ல ஆலோசனைகளும் நடவடிக்கைகளும்!

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் 'டேட்டா நெக்' உடன் போராடுகிறீர்களா?

இதையும் படியுங்கள்: - நுரை உருளை உங்களுக்கு அதிகரித்த இயக்கத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கும்

நுரை ரோலர்

குறிப்புகள்:

பார்டன் மற்றும் பலர் (2013). குளுட்டியல் தசை செயல்பாடு மற்றும் படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிர ஜே ஜே மெட். 2013 மார்; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. எபப் 2012 செப் 3.
காக்ஸ் மற்றும் பலர் (2012). சினோவியல் நீர்க்கட்டி காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி உள்ள நோயாளியின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே சிரோப்ர் மெட். 2012 மார்; 11 (1): 7–15.
பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர் (2015). உலர் நீட்லிங், ஸ்ட்ரெச்சிங், மற்றும் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான வலிமை மற்றும் காலவரிசை லேட்டரல் ஹிப் மற்றும் டைட் பெயினுடன் உட்பிரிவுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒரு மறுபயன்பாட்டு வழக்கு சீரியஸ். Int J Sports Phys Ther. 2015 ஆகஸ்ட்; 10 (4): 540–551.
கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)
படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

இருக்கை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: நான் இருக்கையில் இருந்த முழங்காலின் மேல் பகுதியை காயப்படுத்தினேன். என்ன காரணம்?

பதில்: பி.எஸ்.ஐ.எஸ் என்று நீங்கள் சொல்வது போல் தெரிகிறது - அதாவது இடுப்பு மூட்டின் ஒரு பகுதி. இது காரணம் என்று பொருள் கொள்ளலாம் இடுப்பு பூட்டு, இது பெரும்பாலும் இணைந்து நிகழ்கிறது gluteal myalgias / myoses.

கே: இருக்கை / பட்டில் உங்களுக்கு நரம்புகள் இருக்கிறதா?

ஆமாம் உன்னிடம் உள்ளது. இருக்கையில் உண்மையில் நரம்புகள் நிறைந்த ஒரு நெட்வொர்க் உள்ளது - ஆனால் இது குறிப்பாக சியாட்டிக் நரம்பு தான் அங்கு நிகழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி, இருக்கையில் உள்ள நரம்புகளைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இப்போது சேர்த்துள்ளோம். கட்டுரையில் படத்தை மேலும் காணலாம்.

ஊன்றுகோலுக்கு எதிராக இருக்கையில் நடவடிக்கை மற்றும் உணர்வின்மை உள்ளது. அது என்னவாக இருக்கும்?

முதன்மையானது, இது க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறியின் (சிஇஎஸ்) உன்னதமான அறிகுறி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம் - அதாவது 'ப்ரீச்ஸ் பரேஸ்டீசியா'. இதன் பொருள் நீங்கள் குத சுழற்சியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியிலும், ஊன்றுகோல் வரை செல்லும் பகுதியிலும் உணர்வைக் குறைத்துள்ளீர்கள். இது தவிர நீங்கள் கால்களுக்கு கீழே நரம்பு வலி, சிறுநீர் தக்கவைத்தல் (சிறுநீர் ஜெட் தொடங்க முடியாது) மற்றும் ஸ்பைன்க்டர் கட்டுப்பாடு இல்லாதது (மலத்தை வைத்திருக்க முடியாது). இருக்கைக்கும் ஊன்றுகோலுக்கும் இடையில் இந்த பகுதியில் உங்களுக்கு வலி மற்றும் உணர்வின்மை இருந்தால், மேலதிக விசாரணைக்கு உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

பிட்டம் தசைகளில் வலி உள்ளது. இது என்ன பட் தசைகள் காரணமாக இருக்கலாம்?

நீங்கள் இருக்கையில் பல தசைகள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் சொல்வது போல் பிட்டம் உள்ளது, மேலும் இவை மற்ற தசைகளைப் போலவே மோசமான செயல்பாட்டையும் பொதுவான நிலையையும் உருவாக்கக்கூடும். ஒரு தசை அதிகப்படியான, புண் மற்றும் இறுக்கமாக மாறும்போது, இது மயல்ஜியா அல்லது தசை முடிச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருக்கையில் காயப்படுத்தக்கூடிய சில தசைகள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ், குளுட்டியஸ் மினிமஸ் மற்றும் piriformis.

கே: நுரை சுருள்கள் எனக்கு இருக்கைக்கு உதவ முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், ஒரு நுரை உருளை / நுரை உருளை உங்களுக்கு ஓரளவு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு இருக்கையில் சிக்கல் இருந்தால், தசைக்கூட்டு பிரிவுகளில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்புகொண்டு தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நுரை உருளை பெரும்பாலும் தொடையின் வெளிப்புறத்திற்கு எதிராகவும், இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் திசுப்படலம் லாட்டேவுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இது இருக்கை மற்றும் இடுப்பிலிருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கக்கூடும்.

கே: நீங்கள் ஏன் இருக்கையில் வலி பெறுகிறீர்கள்?
பதில்: வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி. எனவே, வலி சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இருக்கையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் காலப்போக்கில் திடீர் தவறாக அல்லது படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதால் ஏற்படலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் போதுமான அளவு சென்றிருந்தால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி கீழ் முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக அழைக்கப்படுகிறது எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு எதிரான பாசத்துடன் இடுப்பு வீழ்ச்சி).

கே: தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் இருக்கையுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது.