சாக்ரமில் வலி

சாக்ரம் வலி மற்றும் சாக்ரம் வலி வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். தசை செயலிழப்பு / மயால்ஜியா, வீக்கம், சியாட்டிகா / நரம்பு எரிச்சல் பின்புறம் அல்லது இருக்கையில், அத்துடன் இடுப்பு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பில் மூட்டு பூட்டுகள் போன்றவற்றால் சாக்ரம் வலி ஏற்படலாம்.
Iliosacral கூட்டு பூட்டுதல், அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, மோசமாக உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை தோல்வி சுமைகள் (குறிப்பாக குளுட்டியல் தசைகள்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகு) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். இருக்கையில் உள்ள மியால்கியாஸ் சாக்ரமுக்கு வலியைக் குறிப்பதன் மூலமும் குறிப்பிடலாம் செயலில் மியால்கியாஸ் (அதிகப்படியான தசைகள்). சாக்ரல் வலி என்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கிறது - வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள். ஆனால் குறிப்பாக பெண்கள், பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, மற்றவர்களை விட சாக்ரமில் வலிக்கு ஆளாகிறார்கள் - இது இந்த பிரச்சினையில் இடுப்பு நேரடி தாக்கத்தை காட்டுகிறது. மிகவும் அரிதான காரணங்கள் ischiofemoral impingement நோய்க்குறி, எலும்பு புற்றுநோய் மற்றும் பெரிய நோய்த்தொற்றுகள்.

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு!

குளிர் சிகிச்சை

சாக்ரம் எங்கே?

சேக்ரம் (நோர்வே) ஆங்கிலத்தில் சாக்ரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இடுப்பு முதுகெலும்பில் (எல் 5) கீழ் மூட்டுக்கு கீழே உள்ள சாக்ரம் இருப்பதைக் காண்பீர்கள் - சாக்ரமுக்கு மாறுவது லும்போசாக்ரல் டிரான்சிஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது எல் 5 எஸ் 1 ஐ சந்திக்கிறது (சாக்ரம் 1). கட்டுரையில் உடற்கூறியல் விளக்கத்தை மேலும் கீழே காண்க.

இதையும் படியுங்கள்:

- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

- தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

இருக்கை உடற்கூறியல் (முன், இடது மற்றும் பின், வலது)

இருக்கை தசைகளின் முன் பகுதி:

படத்தில் நாம் சிறப்பு குறிப்பு எடுத்துக்கொள்கிறோம் இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு) இது இருக்கையின் முன்புறம், இடுப்பு வரை மயால்ஜியா வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு பந்துக்கான இணைப்பில் இருக்கையின் வெளிப்புறத்தில் டி.எஃப்.எல் (டென்சர் ஃபாசியா லேட்) ஐயும் காண்கிறோம், இது இருக்கைக்கு வெளியே இடுப்புக்கு எதிராகவும் மேல்புறத்திற்கு வெளியேயும் வலிக்கக்கூடும் தொடை.

இருக்கை தசைகளின் பின்புற பகுதி:

இங்குதான் நாம் காண்கிறோம் இருக்கை வலிக்கான பெரும்பாலான தசை காரணங்கள். குறிப்பாக மூவரும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ் og குளுட்டியஸ் மினிமஸ் சாக்ரமில் வலிக்கு பெரும்பாலும் காரணம் - குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மினிமஸ் உண்மையில் பொய் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கலாம் sciatica / sciatica குறிப்பிடப்பட்ட வலியால் கால் மற்றும் கால் கீழே. piriformis தவறான சியாட்டிகாவில் பெரும்பாலும் ஈடுபடும் ஒரு தசை - மற்றும் அவருக்குப் பெயரிடப்பட்ட ஒரு தவறான சியாட்டிகா நோய்க்குறி, அதாவது பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்ற சந்தேகத்திற்குரிய மரியாதை கிடைத்தது. பைரிஃபார்மிஸ் என்பது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு மிக நெருக்கமான தசை ஆகும், இதனால் இங்கே தசை செயலிழப்பு இடுப்புமூட்டு அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும்.

மேலே உள்ள படங்களிலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவை மட்டுமே வேலை செய்கின்றன ஒன்றாக ஒரு அலகு.

இடுப்பின் உடற்கூறியல்

இடுப்பு என்று நாம் அழைப்பது, இடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது (ref: பெரிய மருத்துவ அகராதி), மூன்று மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது; அந்தரங்க சிம்பசிஸ், அத்துடன் இரண்டு இலியோசாக்ரல் மூட்டுகள் (பெரும்பாலும் இடுப்பு மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது). இவை மிகவும் வலுவான தசைநார்கள் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை இடுப்புக்கு அதிக சுமை திறனைக் கொடுக்கும். 2004 எஸ்பிடி (சிம்பசிஸ் பியூபிக் டிஸ்ஃபங்க்ஷன்) அறிக்கையில், மகப்பேறியல் நிபுணர் மால்கம் கிரிஃபித்ஸ் எழுதுகிறார், இந்த மூன்று மூட்டுகளில் எதுவுமே மற்ற இரண்டிலிருந்து சுயாதீனமாக நகர முடியாது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு மூட்டுகளில் இயக்கம் எப்போதும் மற்ற இரண்டு மூட்டுகளிலிருந்து எதிர் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த மூன்று மூட்டுகளிலும் சீரற்ற இயக்கம் இருந்தால், நாம் ஒரு கூட்டு மூட்டு மற்றும் தசை வேதனையைப் பெறலாம். இது மிகவும் சிக்கலாகிவிடும், இதனால் தசைக்கூட்டு சிகிச்சை சரிசெய்யப்பட வேண்டும், எ.கா. பிசியோதெரபி, உடலியக்க அல்லது கைகளால் செய்யப்படும் சிகிச்சை.

இடுப்பு உடற்கூறியல் - புகைப்பட விக்கிமீடியா

வலி என்றால் என்ன?

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உடலின் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்காதது உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறது, ஏனெனில் இது ஏதோ தவறு என்று தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி. பலர் நினைப்பது போல் முதுகுவலி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலி நாள்பட்டதாகிவிடும். இயற்கையாகவே, மென்மைக்கும் வலிக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது - இரண்டிற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிகாட்டுதல் (உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக சிக்கலை சமாளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை குறிவைத்து சிகிச்சையளிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். வலி அதிகரிக்கும் போது, பிரச்சினையின் காரணத்தை களைவது அவசியம் - சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமை ஏற்பட வழிவகுக்கும் சற்றே மோசமான தோரணை உங்களிடம் இருக்கிறதா? சாதகமற்ற பணி நிலை? அல்லது நீங்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நல்ல முறையில் பயிற்சிகளை செய்யவில்லையா?

சாக்ரம் வலியின் சில பொதுவான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் சாக்ரம் வலி காரணமாக இருக்கலாம் இடுப்பின் கீல்வாதம்)

இடுப்பு லாக்கர் (இடுப்பு பூட்டுதல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியா இடுப்பு மற்றும் வால் வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் இடுப்புக்கு)

ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இருக்கையில் வலி, வால் எலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு எதிராக, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு எதிராக)

பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசை சேதம் (சேதமடைந்த பகுதியைப் பொறுத்து தொடையின் பின்புறம் மற்றும் வால் எலும்புக்கு எதிராக வலியை ஏற்படுத்துகிறது)

இலியோசாக்ரல் மூட்டுகள் (குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

இலியோப்சாஸ் புர்சிடிஸ் / சளி அழற்சி (பெரும்பாலும் இப்பகுதியில் சிவப்பு வீக்கம், இரவு வலி மற்றும் தீவிர அழுத்தம் ஏற்படுகிறது)

இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் உள்ள தசை செயலிழப்பு பெரும்பாலும் மேல் தொடையில், முன், இடுப்பு மற்றும் எப்போதாவது இருக்கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது, முன்னுரிமை விளையாட்டு வீரர்கள் - குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸை அழுத்துவதை உள்ளடக்கியது)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இருக்கை, கால், தொடை, முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

கூட்டு லாக்கர் / இடுப்பு, வால் எலும்பு, சாக்ரம், இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் செயலிழப்பு

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் இருக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

ஸ்பாண்டிலிஸ்டீஸ்

சாக்ரமில் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

வீக்கம்

சக்ரம்ஃப்ராக்தூர்

மூல நோய்

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாக்ரமில் வலியுடன் செல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் மேலும் மேம்படுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு தேவையான மாற்றங்களை விரைவில் செய்வீர்கள்.

சாக்ரம் வலியில் பொதுவான அறிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

சாக்ரமின் அழற்சி

சாக்ரமில் காது கேளாமை

உள்ளே எரிகிறது sacrum

ஆழமான வலி sacrum

மின்சார அதிர்ச்சி sacrum

ஹோகிங் நான் sacrum

முடிச்சு நான் sacrum

தசைப்பிடிப்பு sacrum

சாக்ரமில் மூட்டு வலி

சேமிப்பு அறையில் பூட்டப்பட்டுள்ளது

சாக்ரமில் எறும்பு

சாக்ரமில் முணுமுணுப்பு

சாக்ரமில் தசை வலி

பெயர் நான் sacrum

சாக்ரமில் தசைநாண் அழற்சி

சாக்ரமில் குலுக்கல்

சாக்ரமில் தோல்வியுற்றது

புனித இடத்தில் அணிந்திருக்கிறார்கள்

உள்ளே தையல் sacrum

சாக்ரமில் மலம்

சாக்ரமில் காயங்கள்

சாக்ரமில் விளைவு

சாக்ரமில் புண்

சாக்ரம் மற்றும் சாக்ரம் வலியின் மருத்துவ அறிகுறிகள்

ஒரு அதிர்ச்சியைச் சுற்றி அல்லது தொற்று மூலம் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

- கீழ் முதுகில் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் படபடப்பில் இடுப்பு.

- மோசமான நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி, உதாரணமாக ஒரு கருத்தரங்கு அல்லது விமானத்தின் போது.

- இடுப்பு மூட்டு மற்றும் சாக்ரம் மீது அழுத்தம் மென்மை தசை அல்லது கூட்டு செயல்பாட்டில் உள்ள குறைபாடுகளைக் குறிக்கலாம்.

புனித இடத்தில் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - நல்ல தூக்க தாளத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் நிலைத்தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி
- கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மூட்டு மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு இவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சாக்ரமின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, நீங்கள் சாக்ரமின் படங்களை எடுக்காமல் செய்ய முடியும் - ஆனால் தசை சேதம், சாக்ரமின் சிதைவு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு வீழ்ச்சி போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் இது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளதா என சோதிக்கும் நோக்கத்துடன் எக்ஸ்-கதிர்களும் எடுக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான பரீட்சைகளில் சாக்ரம் / இடுப்பு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

சாக்ரம் மற்றும் இடுப்பெலும்புகளின் எக்ஸ்ரே (முன், AP இலிருந்து)

பெண் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே - புகைப்பட விக்கி

பெண் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே படம் - புகைப்பட விக்கி

எக்ஸ்-ரே விளக்கம்: மேலே உள்ள எக்ஸ்ரேயில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பு / இடுப்பு (ஏபி பார்வை, முன் பார்வை), சாக்ரம், இலியம், இலியோசாக்ரல் கூட்டு, வால் எலும்பு, சிம்பசிஸ் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

எம்.ஆர் படம் / சாக்ரம் மற்றும் இடுப்பு பரிசோதனை

பெண் இடுப்புகளின் கொரோனல் எம்ஆர்ஐ படம் - புகைப்படம் IMAIOS

எம்.ஆர் விளக்கம்: மேலே உள்ள எம்.ஆர் படம் / தேர்வில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பை கரோனல் குறுக்குவெட்டு என்று அழைக்கிறீர்கள். எம்.ஆர்.ஐ தேர்வில், எக்ஸ்ரேக்கு எதிராக, மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளும் ஒரு நல்ல வழியில் காட்சிப்படுத்தப்படுகின்றன.

இருக்கையின் சி.டி படம்

குறுக்கு வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் இடத்தில், இருக்கையின் சி.டி பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். படம் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மாக்சிமஸைக் காட்டுகிறது, இது உச்சரிக்கப்படும் மயால்ஜியா சாக்ரமில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் (வலது டூபெரோசிட்டி மேஜஸுக்கு மேலே)

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். பரிசோதனையில் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.

சாக்ரமில் வலியின் நேர வகைப்பாடு. உங்கள் வலி கடுமையான, சபாக்கிட் அல்லது நாள்பட்டதாக மதிப்பிடப்படுகிறதா?

சாக்ரமில் உள்ள வலியை பிரிக்கலாம் கடுமையான, கூர்மைகுறைந்த og நாள்பட்ட வலி. கடுமையான சாக்ரம் வலி என்றால், அந்த நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாகவே வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சாக்ரமில் வலி நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பார்டன் மற்றும் பலர்) பலவீனமான குளுட்டியல் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு பி.எஃப்.பி.எஸ் (பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி - முழங்காலில்) உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் இருப்பதாகக் காட்டியது. சிரோபிராக்டிக் இழுவை பெஞ்ச் சிகிச்சையானது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும் (காக்ஸ் மற்றும் பலர், 2012) இது இருக்கை / சாக்ரம் வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர்) உலர்ந்த ஊசி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நீண்டகால தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (மெட்டா பகுப்பாய்வு) (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி (கீழே உள்ள வீடியோ உதாரணத்தைக் காண்க) தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிறுவியது.

சாக்ரமில் வலியின் பழமைவாத சிகிச்சை

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் மேலும் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் கூட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலும் சாக்ரம் நோய்க்குறி மற்றும் இருக்கை பதற்றம் சிகிச்சையில் தசை வேலைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும். வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை, எ.கா. பயோஃப்ரீஸ், விரும்பத்தக்கது. பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பகுதியில் உள்ள வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

அக்யு
குத்தூசி
நறுமண
நடத்தை சிகிச்சை
அட்லஸ் திருத்தம்
ஆயுர்வேத மருத்துவம்
பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
பயோஃப்ரீஸ் குளிர் சிகிச்சை
தடைகளை சிகிச்சை
ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
போவன் சிகிச்சை
கோக்ஸ்டெராபி
மின்னாற்றல் கொண்டு
பணிச்சூழலியல்
Dietology
reflexology
பிசியோதெரபி
கோன்ஸ்டெட்
ஹீலிங்
வீட்டில் பயிற்சி
ஹோமியோபதி
நீர்சிகிச்சையை
சொல்
அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
insoles
இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
இஸ்டெரபி
தீர்வு
மனித உடலியக்கவியல்
Kinesiotape
உடலியக்க
அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
படிக சிகிச்சைமுறை
சிகிச்சை முரணாக
கோப்பையிடப்படுவதைக்
குளிர் சிகிச்சை (புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா? நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு)
லேசர்
கூட்டு திருத்தம்
கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
மருத்துவ சிகிச்சை
நிணநீர் வடிகால்
லைட் தெரபி
காந்தம் சிகிச்சை
கையேடு சிகிச்சை
தியானம்
தசை தளர்த்த மருந்துகள்
தசை Knute சிகிச்சை
மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
நப்ரபதி
நேச்சுரோபதி
நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
qigong
எலும்புமூட்டு
சுவாசம்
தானியங்கி ரீதியான
ஷாக்வேவ் தெரபி
நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
வலி நிவாரணிகள்
ஸ்பினோலோகி
ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
நீட்சி பெஞ்ச்
பவர் மேலாண்மை
ஒரே தன்விருப்ப
நினைவுக் களம் சிகிச்சை
TENS
தாய் மசாஜ்
இழுவை
பயிற்சி
தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
ஷாக்வேவ் தெரபி
உலர் ஊசி
நீட்சி
வெற்றிடம் சிகிச்சை
வெப்ப சிகிச்சை
வெப்ப நீர் சிகிச்சை
யோகா
பயிற்சிகள்

சாக்ரமின் உடலியக்க சிகிச்சை

அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். சாக்ரம் வலி ஏற்பட்டால், சிரோபிராக்டர் இருவரும் இருக்கையை உள்நாட்டில் சிகிச்சையளிப்பார்கள், வலியைக் குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார்கள். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சிரோபிராக்டர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். இருக்கை வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

சாக்ரமில் வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.

தொடர்புடைய பயிற்சிகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்: - சியாட்டிகா மற்றும் இருக்கை வலிக்கு 8 நல்ல குறிப்புகள்

சாக்ரமில் வலி ஏற்பட்டால், இறுக்கமான தசைகள் பெரும்பாலும் நோயறிதலில் சேர்க்கப்படுகின்றன, எனவே தொடை எலும்புகள், குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் ஆகியவற்றை நீட்டுவது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் நிலைத்தன்மையை பயிற்றுவிப்பதற்கும் இது பயனளிக்கும். பயன்படுத்த தயங்க இந்த பயிற்சிகள் ஆழமான கீழ் முதுகு தசைகளின் மென்மையான (ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள) பயிற்சிக்கு.

சாக்ரமில் வலிக்கு எதிராக கெர்ரிங்ராட்

சாக்ரமில் உள்ள வலிக்கு எதிராக சில ஆலோசனைகளைக் கொண்டுவர நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். அவற்றின் பின்னால் உள்ள பொருளைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சித்தோம், இதனால் ஒரு சிறிய விளக்கத்தை அடைப்புக்குறிக்குள் வைக்கிறோம்.

- இஞ்சி டீ குடிக்கவும் (இஞ்சி தசை வலியைக் குறைக்கிறது)
- வெயிலில் ஓய்வெடுங்கள் (சூரியன் வைட்டமின் டிக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகரித்த தசை வலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது)
- சிவப்பு மிளகு (சிவப்பு மணி மிளகு மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது வைட்டமின் சி - மென்மையான திசு பழுது தேவை)
- அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிடுங்கள் (அவுரிநெல்லிகள் வலி நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன)
- வெங்காயம், பூண்டு சாப்பிடுங்கள் (இது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மீண்டும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையில் கவனம் செலுத்துகிறதா?)

இதையும் படியுங்கள்: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

இதையும் படியுங்கள்: - இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்: நாள்பட்ட இருக்கை வலிக்கு ஒரு அரிய காரணம்

பயிற்சி:

சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

"பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நான் வெறுத்தேன், ஆனால் நான் சொன்னேன், 'விட்டுவிடாதீர்கள். இப்போது கஷ்டப்பட்டு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாம்பியனாக வாழுங்கள். » - முஹம்மது அலி

விளம்பர:

அலெக்சாண்டர் வான் டோர்ஃப் - விளம்பரம்

- அட்லிப்ரிஸைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அமேசான்.

குறிப்புகள்:

பார்டன் மற்றும் பலர் (2013). குளுட்டியல் தசை செயல்பாடு மற்றும் படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிர ஜே ஜே மெட். 2013 மார்; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. எபப் 2012 செப் 3.
காக்ஸ் மற்றும் பலர் (2012). சினோவியல் நீர்க்கட்டி காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி உள்ள நோயாளியின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே சிரோப்ர் மெட். 2012 மார்; 11 (1): 7–15.
பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர் (2015). உலர் நீட்லிங், ஸ்ட்ரெச்சிங், மற்றும் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான வலிமை மற்றும் காலவரிசை லேட்டரல் ஹிப் மற்றும் டைட் பெயினுடன் உட்பிரிவுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒரு மறுபயன்பாட்டு வழக்கு சீரியஸ். Int J Sports Phys Ther. 2015 ஆகஸ்ட்; 10 (4): 540–551.
கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)
படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் போராடுகிறீர்களா 'அமைதியற்ற எலும்புகள்'மாலை மற்றும் இரவில்?

புனித அறைகளில் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: நுரை சுருள்கள் எனக்கு சாக்ரமுக்கு உதவ முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், ஒரு நுரை உருளை / நுரை உருளை உங்களுக்கு ஓரளவு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு சாக்ரமுடன் சிக்கல் இருந்தால், தசைக்கூட்டு பிரிவுகளில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்புகொண்டு தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நுரை உருளை பெரும்பாலும் தொடையின் வெளிப்புறத்திற்கு எதிராகவும், இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் திசுப்படலம் லாட்டேவுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இது இருக்கை மற்றும் இடுப்பிலிருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கக்கூடும்.

கே: நீங்கள் ஏன் சாக்ரமில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
பதில்: வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி. எனவே, வலி சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இருக்கையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் காலப்போக்கில் திடீர் தவறாக அல்லது படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதால் ஏற்படலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் போதுமான அளவு சென்றிருந்தால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி கீழ் முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக அழைக்கப்படுகிறது எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு எதிரான பாசத்துடன் இடுப்பு வீழ்ச்சி).

கே: கர்ப்பிணிப் பெண் கேட்கிறார் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் சாக்ரமுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது. சிலர் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் கர்ப்ப தலையணை புண் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு நல்ல நிவாரணம் அளிக்கும். அப்படியானால், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் லீச்சோ ஸ்னூகல், இது அமேசானில் சிறந்த விற்பனையாளர் மற்றும் 2600 (!) நேர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.