நரம்பு வலி - நரம்பு வலி மற்றும் நரம்பு காயம்

நரம்பு வலி மற்றும் நரம்பு வலி ஆகியவை வலி மற்றும் தொந்தரவாக இருக்கும். சியாட்டிகா / சியாட்டிகா, புரோலாப்ஸ், நீரிழிவு, நரம்பு நோய், மலச்சிக்கல், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் மருந்து பக்க விளைவுகள் காரணமாக நரம்பு வலி மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படலாம். இருப்பினும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் காரணமாக செயல்பாட்டு நரம்பு எரிச்சல் மிகவும் பொதுவானது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

நரம்புகள் சிக்கி அல்லது எரிச்சலடையக்கூடிய பொதுவான பகுதிகள் பின்வருமாறு:

• முழங்கை
• மணிக்கட்டு
• கழுத்து (இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் காரணமாக கழுத்து வீழ்ச்சி அல்லது செயல்பாட்டு நரம்பு எரிச்சல்)
• பின்புறம் (பதட்டமான தசைகள் மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து வட்டு நீக்கம் அல்லது எரிச்சல்)
• இருக்கை (பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி மற்றும் இடுப்பு மூட்டு பிரச்சினைகள்)
• தோள்பட்டை (கிளம்பிங் நோய்க்குறி)

நரம்பு நொறுக்குதலின் கிளாசிக் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கைகளிலோ கால்களிலோ மங்குகிறது
• பிடியில் அல்லது நடைப்பயணத்தில் சக்தி பலவீனமடைகிறது
• கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை
• தமனி அல்லது எலும்பில் உணர்ச்சி குறைபாடு (நரம்பியல் ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டி)
• தொடையின் கீழும், கால் கீழும் கதிர்வீச்சு (நரம்பியல் எலும்பு வலி)
• கழுத்தில் இருந்து கைக்கு கை வரை கதிர்வீச்சு வலி (நரம்பியல் கை வலி)

இதற்கு கீழே உருட்டவும் பயிற்சிகளுடன் இரண்டு சிறந்த பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க இது நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.

வீடியோ: 5 கால்களில் கதிர்வீச்சு மற்றும் முதுகில் நரம்பு பற்றுதல் ஆகியவற்றிற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

கதிர்வீச்சு மற்றும் கால்களைக் குறைப்பது நரம்பு எரிச்சல் அல்லது பின்புறத்தில் உள்ள நரம்பியல் குமட்டல் காரணமாக இருக்கலாம். குறைந்த முதுகில் உள்ள நரம்புகள் உங்கள் தசைகளுக்கு மோட்டார் சிக்னல்களை அனுப்புவதற்கும், தோல் மற்றும் தசைகளிலிருந்து உணர்ச்சிகரமான தகவல்களைப் பெறுவதற்கும் காரணமாகின்றன.

பின்புறத்தில் நரம்பு எரிச்சலைக் குறைக்கவும், நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஐந்து பயிற்சிகளைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி வலிக்கு எதிரான நான்கு பாதுகாப்பான கோர் பயிற்சிகள்

ஒரு முதுகெலும்பு சரிவு பின்புறத்தில் உள்ள நரம்புகளில் உள்ளூர் கிள்ளுதல் வைக்கலாம். உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உள்ளூர் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நல்ல பழுதுபார்க்கும் நிலைகளுக்கு பங்களிக்கவும் நீங்கள் வட்டு வீழ்ச்சியால் அவதிப்பட்டால் படிப்படியான உடற்பயிற்சி முக்கியம். வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் குமட்டலுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, உட்கார்ந்த நிலை, மோசமான உணவு, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை தோல்வி சுமைகள் (குறிப்பாக குளுட்டியல் தசைகள்) மற்றும் முதுகெலும்பில் இயந்திர செயலிழப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். நரம்பு வலி வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மில் பெரும்பான்மையை பாதிக்கும் - நம்மில் சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகம்.

இதையும் படியுங்கள்: கைகளில் நரம்பு வலி? கழுத்தில் உள்ள சரிவு பற்றி நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

இதையும் படியுங்கள்: கால்களுக்கு கீழே கதிர்வீச்சு? லோயர் பேக்கில் புரோலாப்ஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே!

நரம்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சில பிறழ்ச்சி தசைக்கூட்டு / தசைபிடிப்பு நோய் (எ.கா.. பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி), வட்டு கோளாறுகள் (கழுத்து தொங்கல் அல்லது இடுப்பு வீழ்ச்சி) மற்றும் உள்ளூர் அழுத்துதல். மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி ஆகியவற்றால் இது மோசமடையக்கூடும்.

நரம்புகள் எங்கே?

உங்கள் உடலில் நடக்கும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு நரம்புகள் - அவை உடல் முழுவதும் காணப்படுகின்றன. நரம்புகளை நாம் 3 முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் - இந்த நரம்புகள் உடலில் உள்ள தன்னிச்சையான இயக்கங்களையும் எதிர்வினைகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அவை உறுப்பு செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
• மோட்டார் நரம்பு மண்டலம் - இவை உங்கள் தசைகளுக்கு மூளை மற்றும் முதுகெலும்பிலிருந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதன் மூலம் உங்களை நகர்த்த அனுமதிக்கும் நரம்புகள்.
• உணர்ச்சி நரம்பு மண்டலம் - இந்த அமைப்பு தோலில் இருந்து தகவல்களை அனுப்பி உங்கள் மூளைக்குத் தொடவும். அங்கு இது 'விளக்கம்' செய்யப்படுவதால், நீங்கள் தொடுவதைப் போன்றவற்றை உணர முடியும்.

இதையும் படியுங்கள்:

- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

- தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

நரம்பு உடற்கூறியல் (3 நரம்பு மண்டலங்கள்)

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம்

மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி நரம்பு அமைப்புகள் 

இதனால், மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி நரம்பு மண்டலம் செயல்படுகிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என உடலின் வலது பகுதியின் இயக்கங்களை தீர்மானிக்கும் மூளையின் இடது பகுதி - பக்கவாதம் அல்லது பெருமூளை இரத்தப்போக்கு பற்றி நாம் நினைக்கும் போது அந்த தகவல் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமானது, இதன் பொருள் இடது அரைக்கோளத்தில் இரத்தப்போக்கு வலது பக்கத்தை பாதிக்கும் - அதாவது இயற்கையாகவே எந்தப் பகுதியும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

வலி என்றால் என்ன?

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உடலின் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்காதது உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறது, ஏனெனில் இது ஏதோ தவறு என்று தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி. பலர் நினைப்பது போல் முதுகுவலி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலி நாள்பட்டதாகிவிடும். இயற்கையாகவே, மென்மைக்கும் வலிக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது - இரண்டிற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிகாட்டுதல் (உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக சிக்கலை சமாளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை குறிவைத்து சிகிச்சையளிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். வலி அதிகரிக்கும் போது, ​​பிரச்சினையின் காரணத்தை களைவது அவசியம் - சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமை ஏற்பட வழிவகுக்கும் சற்றே மோசமான தோரணை உங்களிடம் இருக்கிறதா? சாதகமற்ற பணி நிலை? அல்லது நீங்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நல்ல முறையில் பயிற்சிகளை செய்யவில்லையா?

வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

நரம்பு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- காலடியில் தொடர்ந்து எரியும் உணர்வு? இது நரம்பு சேதம் அல்லது நரம்பு எரிச்சல் இருக்கலாம்.

நரம்பு வலியின் சில பொதுவான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் பக்கவாட்டு இருக்கை வலி காரணமாக இருக்கலாம் இடுப்பின் கீல்வாதம்)

இடுப்பு லாக்கர் (தொடர்புடைய மயல்ஜியாவுடன் இடுப்பு பூட்டு இடுப்பு வலி மற்றும் இருக்கையில், அத்துடன் இடுப்புக்கு மேலும் ஏற்படலாம்)

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலிடிக் மைலோபதி (கர்ப்பப்பை வாய் மைலோபதி பல்வேறு நரம்பியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்)

நீரிழிவு நரம்பியல் (25% நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நரம்பு பாதிப்பு உள்ளது, இது நிலை மோசமடையக்கூடும். நீரிழிவு / நீரிழிவு நோய் தோல் மற்றும் உடலில் எரியும் அறிகுறிகளையும் உணர்வின்மையையும் ஏற்படுத்தும். இன்று நடவடிக்கை எடுத்து நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டால் சிறந்த உணவைப் பெறுங்கள் - இது அவசியம் வளர்ச்சியை நிறுத்த.)

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை நரம்பு வலி மற்றும் அறிகுறிகளில் பங்களிக்கும், இதில் சருமத்தில் எரியும் உணர்வு மற்றும் மோட்டார் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும். இது குறிப்பாக பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றில் குறைபாடு உள்ளது, இது இங்கு சிறப்பிக்கப்படுகிறது. இது குடிகாரர்களிடையே ஒரு பொதுவான வடிவம் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.)

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இருக்கையில் வலி, இடுப்புக்கு எதிராக, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு எதிராக)

இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் உள்ள தசை செயலிழப்பு பெரும்பாலும் மேல் தொடையில், முன், இடுப்பு மற்றும் இருக்கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, முன்னுரிமை விளையாட்டு வீரர்கள் - குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸின் ஒரு சிட்டிகை உள்ளடக்கியது)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இருக்கை, தொடை, முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

மணிக்கட்டு குகை நோய் (மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்புகளின் ஒரு சிட்டிகை)

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் இருக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

மருத்துவ பக்க விளைவுகள் (ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரின் ஆலோசனையை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால் சில வகையான மருந்துகள் நரம்பு அறிகுறிகளையும் நரம்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும்)

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

ஸ்பாண்டிலிஸ்டீஸ்

அதிர்ச்சி (அனைத்து அதிர்ச்சி மற்றும் நசுக்கிய காயங்களை ஏற்படுத்தும் போன்றவை நரம்பு சேதம் மற்றும் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

நரம்பு வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் (எம்.எஸ்., குய்லின்-பார் சிண்ட்ரோம், மயஸ்தீனியா கிராவிஸ், லூபஸ் மற்றும் ஐ.பி.டி என்றும் அழைக்கப்படும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உட்பட)

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல் - அத்தகைய தொற்றுநோய்களின் சில வடிவங்களில் பொரேலியா, ஹெர்பெஸ், எச்.ஐ.வி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் சி ஆகியவை அடங்கும்)

புற்றுநோய் (நரம்புகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் நரம்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும்)

நரம்பு வலியும் ஏற்படலாம் தசை பதற்றம், கூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல். ஒரு கரப்பொருத்தரான, கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது தசைக்கூட்டு மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் உள்ள மற்றொரு நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் பயிற்சிகள், பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை (எ.கா. பயோஃப்ரீஸ்) அல்லது வெப்ப சிகிச்சை. நரம்பு வலியுடன் நீண்ட நேரம் செல்லாமல் கவனமாக இருங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இது மேலும் மேம்படுவதற்கு முன்பு தேவையான மாற்றங்களை சீக்கிரம் செய்வீர்கள். தேவைப்பட்டால் ஒரு தசைக்கூட்டு சிகிச்சையாளர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது வாத நோய் நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

நரம்பு வலியின் பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

- உடலின் பாகங்களில் காது கேளாமை

- உள்ளே எரிகிறது உடலின் பாகங்கள்

ஆழமான வலி உடலின் பாகங்கள்

மின்சார அதிர்ச்சி உடலின் பாகங்கள்

- ஹோகிங் நான் உடலின் பாகங்கள்

- தசைப்பிடிப்பு உடலின் பாகங்கள்

- ம uring ரிங் நான் உடலின் பாகங்கள்

- முர்ரிங் நான் உடலின் பாகங்கள்

- நம்மென் நான் உடலின் பாகங்கள்

- சோர்வாக நான் உடலின் பாகங்கள்

- கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம்

உள்ளே தையல் உடலின் பாகங்கள்

- காயங்கள் உடலின் பாகங்கள்

- விளைவு நான் உடலின் பாகங்கள்

உள்ளே டெண்டர் உடலின் பாகங்கள்

நரம்பு வலியின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. இருக்கை, முதுகு, மணிக்கட்டு, தோள்பட்டை அல்லது போன்றவற்றில் நரம்பு எரிச்சல் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எடுக்கப்படும் - இது அவசியமாகக் கருதப்பட்டால். வட்டு குடலிறக்கம், கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி மற்றும் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் அனைத்தும் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும் வெவ்வேறு நோயறிதல்கள்.

பல்வேறு வகையான பரீட்சைகளில் இத்தகைய நிலைமைகள் எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

எம்.ஆர் படம் எல் 4-5 மட்டத்தில் இடுப்பு வீழ்ச்சி

எம்.ஆர் விளக்கம்: மேலே உள்ள எம்ஆர்ஐ படம் / தேர்வில், நீங்கள் ஒரு பக்கவாட்டு படம் மற்றும் குறுக்கு வெட்டு பகுதியைக் காண்கிறீர்கள். எம்.ஆர்.ஐ தேர்வில், எக்ஸ்ரேக்கு எதிராக, மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளும் ஒரு நல்ல வழியில் காட்சிப்படுத்தப்படுகின்றன. படத்தில் எல் 4-எல் 5 மட்டத்தில் ஒரு தெளிவான இடுப்பு வீழ்ச்சியைக் காணலாம்.

கழுத்தில் உள்ள எம்.எஸ் (மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்) இலிருந்து பிளேக்கின் எம்.ஆர்.ஐ படம்

இங்கே நாம் ஒன்றைக் காண்கிறோம் கழுத்தின் எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை. படம் ஒரு புண் என்று அழைக்கப்படுகிறது தகடு. இது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸில் ஏற்படும் டிமெயிலினேஷனின் சிறப்பியல்பு.

சிஎஸ்எம்மின் எம்ஆர்ஐ (கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலிடிக் மைலோபதி)

படம் ஒன்றைக் காட்டுகிறது கர்ப்பப்பை வாய் மைலோபதி நிலை. கால் பயிற்சி, சீரழிவு மாற்றங்கள் அல்லது போன்றவற்றால் முதுகெலும்பு கிள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது.

நரம்புகளில் வலியின் நேர வகைப்பாடு. உங்கள் வலி கடுமையான, சப்அகுட் அல்லது நாள்பட்டதா?

நரம்பு வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலி என பிரிக்கலாம். கடுமையான நரம்பு வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவான காலங்களில் வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பு வலி, பல சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படலாம் தசை செயலிழப்பு / மயால்ஜியா, கழுத்தில் மூட்டு பூட்டுகள், கீழ் முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் - ஆனால் மற்ற நிலைமைகளாகவும் இருக்கலாம் (கட்டுரையில் முந்தைய பட்டியலைப் பார்க்கவும்). ஒன்று கரப்பொருத்தரான, கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது தசை, எலும்பு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் மற்றொரு நிபுணர், உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் சிகிச்சை நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக நரம்பு வலியுடன் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரை (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) தொடர்பு கொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

முதலாவதாக, மருத்துவர் உங்கள் இயக்க முறைமைகளைப் பார்க்கும் இடத்தில் அல்லது இது ஏதேனும் குறைபாட்டைக் காணும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். அழுத்தம் உணர்திறன், தசை வலிமை, அத்துடன் குறிப்பிட்ட எலும்பியல் சோதனைகள் மற்றும் நரம்பியல் சோதனைகள் (அனிச்சை, உணர்ச்சி ++) ஆகியவை இங்கு ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன, இது மருத்துவருக்கு நரம்புகளில் நபரின் வலியை ஏற்படுத்துவதற்கான அறிகுறியைக் கொடுக்கிறது. நரம்பு வலி ஏற்பட்டால், அது சில சந்தர்ப்பங்களில் அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் கண்டறியும். பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிரோபிராக்டருக்கு இதுபோன்ற எக்ஸ்ரே தேர்வுகளை பரிந்துரைக்கும் உரிமை உண்டு, MR, சி.டி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற நோய்களுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு, அதிக ஆக்கிரமிப்பு தலையீடுகள் அல்லது நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன். மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.

நரம்பு வலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (மெட்டா பகுப்பாய்வு) (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தது.

கர்ப்பப்பை வாய் இழுவை (வீட்டு இழுவை சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உட்பட) நரம்பு வலி மற்றும் ரேடிகுலோபதி அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் (லெவின் மற்றும் பலர், 1996 - ரீ மற்றும் பலர், 2007)^1,2. ஆராய்ச்சியும் அதைக் காட்டுகிறது ஆரம்ப கடுமையான தசை வலி குறையும்போது இழுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மேலும் இது மைலோபதியின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட மக்கள் மீது பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஒரு கோக்ரேன் மறுஆய்வு ஆய்வு (கிரஹாம் மற்றும் பலர், 2008) என்று முடிவுக்கு வந்தது ரேடிகுலோபதியுடன் அல்லது இல்லாமல் நாள்பட்ட கழுத்து வலியில் இயந்திர இழுவைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆதாரங்கள் இல்லை.³ இது பயனுள்ளதல்ல என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஆய்வு செய்யப்பட்ட நேரத்தில் மட்டுமே, அதன் விளைவை நிரூபிக்கவோ அல்லது நிரூபிக்கவோ போதுமான நல்ல ஆய்வுகள் இல்லை.

நரம்பு வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சையின் சில வடிவங்கள்

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

மின்னாற்றல் கொண்டு (TENS) அல்லது சக்தி சிகிச்சை மூட்டுகள் மற்றும் தசை பிரச்சினைகளுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நேரடி வலி நிவாரணியாக கருதப்படுகிறது, இது வலிமிகுந்த பகுதியை இலக்காகக் கொண்டது.

இழுவை சிகிச்சை (தசைநார் சிகிச்சை அல்லது நெகிழ்வு திசைதிருப்பல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குறிப்பாக மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் அருகிலுள்ள தசைகளை நீட்டவும் கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து / மாற்றம் மார்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் இன்னும் சரியாக நகர அனுமதிக்கிறது.

மசாஜ் இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை விரும்புவதற்கு. பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிகளுக்குப் பயன்படுகிறது.

லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

நீர்சிகிச்சையை (சூடான நீர் சிகிச்சை அல்லது சூடான பூல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும், அங்கு கடின நீர் ஜெட் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த விநியோகத்தை தூண்டுகிறது, அத்துடன் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளில் கரைந்துவிடும்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

• அக்யு
• குத்தூசி
• நறுமண
• நடத்தை சிகிச்சை
• அட்லஸ் திருத்தம்
• ஆயுர்வேத மருத்துவம்
• பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
• தடைகளை சிகிச்சை
• ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
• போவன் சிகிச்சை
• கோக்ஸ்டெராபி
• மின்னாற்றல் கொண்டு
• பணிச்சூழலியல்
• Dietology
• reflexology
• பிசியோதெரபி
• கோன்ஸ்டெட்
• ஹீலிங்
• வீட்டில் பயிற்சி
• ஹோமியோபதி
• நீர்சிகிச்சையை
• சொல்
• அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
• insoles
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
• இஸ்டெரபி
• தீர்வு
• மனித உடலியக்கவியல்
• Kinesiotape
• உடலியக்க
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
• படிக சிகிச்சைமுறை
• சிகிச்சை முரணாக
• கோப்பையிடப்படுவதைக்
• குளிர் சிகிச்சை
• லேசர்
• கூட்டு திருத்தம்
• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
• மருத்துவ சிகிச்சை
• நிணநீர் வடிகால்
• லைட் தெரபி
• காந்தம் சிகிச்சை
• கையேடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தசை தளர்த்த மருந்துகள்
• தசை Knute சிகிச்சை
• மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
• நப்ரபதி
• நேச்சுரோபதி
• நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
• qigong
• எலும்புமூட்டு
• சுவாசம்
• தானியங்கி ரீதியான
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
• வலி நிவாரணிகள்
• ஸ்பினோலோகி
• ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
• நீட்சி பெஞ்ச்
• பவர் மேலாண்மை
• ஒரே தன்விருப்ப
• நினைவுக் களம் சிகிச்சை
• TENS
• தாய் மசாஜ்
• இழுவை
• பயிற்சி
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• உலர் ஊசி
• நீட்சி
• வெற்றிடம் சிகிச்சை
• வெப்ப சிகிச்சை
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை
• யோகா
• பயிற்சிகள்

நரம்பு வலிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை

அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். நரம்பு வலி ஏற்பட்டால், சிரோபிராக்டர் உள்நாட்டில் வலியைக் குறைப்பதற்கும், எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார் - இது சுட்டிக்காட்டப்பட்டால். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சிரோபிராக்டர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். நரம்பு வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

தசை வேலை, நீட்சி, இழுவை மற்றும் ஊசி சிகிச்சை நரம்பு வலியின் தசைக்கூட்டு காரணங்களுக்கான அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்.

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.

மேலும் வாசிக்க: கழுத்து சரிவுடன் 5 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் 'டேட்டா நெக்' உடன் போராடுகிறீர்களா?

இதையும் படியுங்கள்: - எனக்கு ஏன் இருக்கையில் வலி இருக்கிறது?

குறிப்புகள்:

1. லெவின் எம்.ஜே, ஆல்பர்ட் டி.ஜே, ஸ்மித் எம்.டி. கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி: நோயறிதல் மற்றும் செயல்படாத மேலாண்மை. ஜே அம் ஆகாட் ஆர்தோப் சர்ஜ். 1996;4(6):305–316.

2. ரீ ஜே.எம்., யூன் டி, ரீவ் கே.டி. கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி. ஜே அம் ஆகாட் ஆர்தோப் சர்ஜ். 2007;15(8):486–494. 

3. கிரஹாம் என், மொத்த ஏ, கோல்ட்ஸ்மித் சி.எச், மற்றும் பலர். ரேடிகுலோபதியுடன் அல்லது இல்லாமல் கழுத்து வலிக்கான இயந்திர இழுவை. கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ் ரெவ். 2008; (3): CD006408

4. கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அமர்வு வாரியம் ஃபாம் மெட். செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

5. Nakkeprolaps.no - இழுவை சிகிச்சை

6. படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா

நரம்புகளில் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: நீங்கள் ஏன் இருக்கையில் வலி பெறுகிறீர்கள்?
பதில்: வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இருக்கையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் காலப்போக்கில் திடீர் தவறாக அல்லது படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதால் ஏற்படலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் போதுமான அளவு சென்றிருந்தால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி கீழ் முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக அழைக்கப்படுகிறது எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு எதிரான பாசத்துடன் இடுப்பு வீழ்ச்சி).

கே: தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் இருக்கையுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

இதையும் படியுங்கள்: - ரோசா இமயமலை உப்பின் நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதையும் படியுங்கள்: - இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான மூலிகைகள்

இதையும் படியுங்கள்: - மார்பில் வலி? இது நாள்பட்டதாக வருவதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள்!

இதையும் படியுங்கள்: - தசை வலிகள்? இதனால்தான்…