கழுத்தில் தசை வலியால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

கழுத்தில் உள்ள தசை வலியால் நிச்சயமாக எல்லோரும் பாதிக்கப்படலாம் - செயல்பாடு அல்லது சுமை மென்மையான திசு அல்லது தசைகள் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக இருக்கும் வரை. தங்கள் பயிற்சியை மிக வேகமாக அதிகரிப்பவர்கள், குறிப்பாக பளுதூக்குதலில் மற்றும் குறிப்பாக கழுத்து தொடர்பான தசைகளில் மீண்டும் மீண்டும் அதிக சிரமம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்படுவார்கள். மூட்டுகளில் செயலிழப்புடன் இணைந்து மிகவும் பலவீனமான ஆதரவு தசைகள் (ஆழமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகள்) கழுத்தில் தசை வலியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

"டிடனக்கே" என்பது நமது டிஜிட்டல், நவீன உலகில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகி வருகிறது.

கழுத்தில் தசை வலி மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலும் வலி மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வலி ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தானாகவே ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (துணைப் தசைகள் பயிற்சியின் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்து நீங்கள் பயன்படுத்தாத அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், எடுத்துக்காட்டாக? பளுதூக்குதலில் முன்னோக்கி தலை நிலை கொண்ட மோசமான நுட்பத்தைப் பொறுத்தவரை? ஒருவேளை? பிசி அல்லது டேப்லெட்டுக்கு பல மணிநேரம்?), மற்றும் உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிப்பதைக் கேட்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்கவில்லை என்றால், நிலை அல்லது கட்டமைப்பு நீண்டகாலமாக சேதமடையக்கூடும். எங்கள் ஆலோசனை சிக்கலுக்கு செயலில் சிகிச்சை பெற வேண்டும் (எ.கா. சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).

கழுத்தில் தசை வலி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு வரலாறு / அனாமினெஸிஸ் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் மென்மை ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும். மருத்துவரால் பிரச்சினையின் காரணம் மற்றும் எந்த தசைகள் சம்பந்தப்பட்டுள்ளன என்பதை அடையாளம் காண முடியும். உங்களுக்கு பொதுவாக மேலும் இமேஜிங் தேவையில்லை - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது இமேஜிங்கோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் (எ.கா. கழுத்து பிரேஸுக்குப் பிறகு)

கழுத்து அழற்சியின் கண்டறியும் பரிசோதனை (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

ஒரு எக்ஸ்ரே கழுத்தில் எந்த எலும்பு முறிவுகளையும் நிராகரிக்க முடியும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு அந்த பகுதியில் மென்மையான திசு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், தசைநாண்கள் அல்லது கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் இருந்தால் காட்ட முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதை ஆராயலாம் - இப்பகுதியில் திரவம் திரட்டப்படுகிறதா என்பதையும் பார்க்கலாம்.

கழுத்தில் தசை வலிக்கு சிகிச்சை

கழுத்தில் உள்ள தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய நோக்கம், வலியின் எந்தவொரு காரணத்தையும் நீக்கி, பின்னர் கழுத்து தானே குணமடையட்டும். கடுமையான கட்டத்தின் போது, ​​குளிர்ந்த சிகிச்சையானது கழுத்தில் உள்ள புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்கும். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) ஒரு பிரபலமான இயற்கை தயாரிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

உடல் சிகிச்சை: மசாஜ், தசை வேலை, கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் ஒத்த உடல் நுட்பங்கள் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

பிசியோதெரபி: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் பதட்டமான தசைகளை குறைத்து, உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவ முடியும்.

ஓய்வெடுக்க: காயத்திற்கு காரணமானவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் சுமைகளை மாற்றவும்.

உடலியக்க சிகிச்சை: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. அவர்களின் கல்வி தசை மற்றும் எலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் தொழில் குழுக்களில் மிக நீண்ட மற்றும் மிக விரிவானது. சிரோபிராக்டருக்கு மாற்றாக கையேடு சிகிச்சையாளர்.

ஐசிங் / கிரையோதெரபி

விளையாட்டு வார்ப்பு / ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி (கட்டுரையில் மேலும் கீழே பயிற்சிகளைக் காண்க)

இதையும் படியுங்கள்: - எனவே நீங்கள் கார்டிசோன் ஊசி போட வேண்டும்

கழுத்தில் தசை வலிக்கான பயிற்சிகள்

கழுத்தில் தசை வலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம். அது வெளிப்படும் சுமையை விட தசைகள் வலிமையாக இருந்தால், காயம் / எரிச்சல் ஏற்படாது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல தசை சமநிலையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையும், சமமாக வலுவாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் - 'காளை கழுத்தில்' மட்டுமல்ல. மற்ற பயிற்சிகளில், இது தொடர்ந்து நகர்த்தவும், கடினமான நிலப்பரப்பில் வழக்கமான நடைப்பயணங்களுக்கு செல்லவும் உதவுகிறது. உங்கள் கை, கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டவும். இந்த வகையான அமைதியாக முயற்சி செய்யவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் கழுத்து பயிற்சிகள் எனவே நீங்கள் விறைக்க வேண்டாம்.

இவற்றை முயற்சிக்கவும்:

- கடினமான கழுத்துக்கு எதிரான 4 துணி பயிற்சிகள்

- கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக 5 யோகா பயிற்சிகள்

- கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

தொடர்புடைய கட்டுரை:- புண் கழுத்துக்கு 7 பயிற்சிகள்

அடுத்த பக்கம்:- கழுத்தில் வலி? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

பிரபலமான கட்டுரை:- இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

பிரபலமான கட்டுரை:- புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

ஆதாரங்கள்:
-

கழுத்தில் தசை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)