கழுத்தின் கீல்வாதம் (கழுத்து கீல்வாதம்) | காரணம், அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கழுத்தின் கீல்வாதம் என்பது கழுத்து முதுகெலும்புகளில் கூட்டு உடைகள் என்று பொருள். கழுத்தின் கீல்வாதம் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை முதன்மையாக வயது தொடர்பான உடைகள் காரணமாகும். நோயறிதல், பல சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் சரிபார்க்கப்படலாம்.

கழுத்து கீல்வாதம் கழுத்து முதுகெலும்புகளில் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் முறிவை உள்ளடக்கியது. கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து விடுபட தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகின் உடற்பயிற்சி குறிப்பாக முக்கியமானது. இது உடல் சிகிச்சையுடன் (தசை சிகிச்சை மற்றும் கூட்டு அணிதிரட்டல்) இணைந்து, கழுத்தின் கீல்வாதம் காரணமாக வலி மற்றும் பலவீனமான செயல்பாட்டில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது..

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

கட்டுரையில், நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• கழுத்தின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்
• கழுத்தின் கீல்வாதத்திற்கான காரணம்
• கழுத்து கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்
• கழுத்து கீல்வாதம் தடுப்பு
• கழுத்தின் கீல்வாதம் சிகிச்சை
• கீல்வாதம் கண்டறிதல்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கழுத்தின் கீல்வாதம் மற்றும் இந்த மருத்துவ நிலைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள்

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

கழுத்தின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

தனிநபருக்கு ஏற்படும் நோய்கள், வலிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிலர் கழுத்தின் கீல்வாதத்துடன் கவலைப்படாமல் வாழ்கின்றனர், மற்றவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க மூட்டு வலி மற்றும் கழுத்து விறைப்பை அனுபவிக்கின்றனர். நோயறிதல் இருக்கும் கீல்வாதத்தின் கட்டத்திற்கு ஏற்ப அறிகுறிகள் மாறுபடக்கூடும்.

அதாவது, நீங்கள் கீல்வாதத்தை நிலை 0 (கீல்வாதம் அல்லது கூட்டு உடைகள் இல்லை) முதல் நிலை 4 வரை (மேம்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் மற்றும் உடைகள்) பிரிக்கிறீர்கள். பல்வேறு நிலைகள் மூட்டுகளில் எவ்வளவு குருத்தெலும்பு உடைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கூட்டு உடைகள் எவ்வளவு பெரியவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. கீல்வாதத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் கீல்வாதத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் லேசான வீக்கம்
• மூட்டுகளில் உள்ளூர் அழுத்தம் நிவாரணம்
• மூட்டுகளின் சிவத்தல்
• மிகவும் கடுமையான பட்டம் அணிவது கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்
• கழுத்து தசைகள் மற்றும் மேல் முதுகில் ஈடுசெய்யும் வலி அதிகரிக்கும்

கழுத்தில் இயல்பான இயக்கம் - அதாவது வெவ்வேறு திசைகளில் முழு அளவிலான இயக்கம் - அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க அவசியம். உங்களுக்கு கழுத்து இயக்கம் இல்லாதிருந்தால், அதாவது, உங்கள் தலையை அல்லது அதை மாற்றுவது கடினம், பின்னர் அருகிலுள்ள தசைகளை இறுக்குவதன் மூலம் உடல் இதற்கு ஈடுசெய்யும் என்று எதிர்பார்க்கலாம் (பெரும்பாலும் அழுத்த கழுத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது). இதனால் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது.

கீல்வாதம் காரணமாக செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட கழுத்து தோள்பட்டை வலி மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி அதிகரிக்கும் - கழுத்துக்கு கூடுதலாக இந்த பகுதிகளில் வலி மற்றும் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் என்பதையும் இது குறிக்கலாம். வேறுவிதமாகக் கூறினால் ஒரு தீய வட்டம்.

காலையில் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் என் கழுத்து ஏன் கடினமாகவும் புண்ணாகவும் இருக்கிறது?

நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நகரும் நேரத்தை விட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சினோவியல் திரவம் குறைவாகவே இருக்கும் - அதனால்தான் நீங்கள் காலையின் தொடக்கத்திலும், நீங்கள் உட்கார்ந்தபின்னும் கடினமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உங்களிடம் இது முன்பு இல்லை - ஆகவே, இயக்கம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் கழுத்து மேல் வடிவத்தில் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். எனவே காலையில் விறைப்பாக இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உங்களுக்கு சில சிக்கல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அவை விசாரிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும் வாசிக்க: - அழுத்த கழுத்து மற்றும் இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இந்த இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

கீல்வாதம் கழுத்து மூட்டுகளில் கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்

உங்கள் உடல் உடைந்த குருத்தெலும்பு மற்றும் அணிந்த மூட்டுகளை சரிசெய்ய முயற்சித்ததன் விளைவாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படலாம். உடல் மூட்டுக்குள் செலுத்தும் கணக்கீடுகளின் காரணமாக கழுத்து முதுகெலும்புகளில் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் உண்மையில் நிகழ்கிறது என்ற உண்மையை இதன் மூலம் குறிப்பிடுகிறோம்.

இத்தகைய கணக்கீடுகள் எக்ஸ்-கதிர்களில் தெரியும் மற்றும் உங்கள் கழுத்து கீல்வாதம் எவ்வளவு விரிவானது என்று சொல்வதற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்கள் கழுத்து மூட்டுகளை சரிசெய்யவும் பராமரிக்கவும் உடலின் ஒரு தொடர்ச்சியான முயற்சியாகும் - ஆனால் கூட்டு உடைகள் ஏற்கனவே மிகவும் விரிவாக இருப்பதால் இது எப்போதும் தெளிவாகாது.

கழுத்து தலைவலி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலைச்சுற்றல்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கழுத்து கீல்வாதம் காரணமாக கழுத்து பிரச்சினைகள் மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவை அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளில் ஈடுசெய்யக்கூடிய புகார்களை ஏற்படுத்தும். உடலில் பலரும் அறிந்திருப்பது என்னவென்றால், கழுத்தின் மேல் பகுதியில் தலையின் பின்புறத்தில் ஒட்டியிருக்கும் ஒரு சோர்வான தலைவலிக்கு இது அடிப்படையை அளிக்கும், பின்னர் கோவில் முழுவதும் நெற்றியில் பரவுகிறது.

கழுத்து வலி, படிக நோயுடன், தலைச்சுற்றலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் கடினமான கழுத்து மூட்டுகளால் பலர் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலைச்சுற்றலுடன் சுற்றி வருகிறார்கள். படிக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதுபோன்ற தலைச்சுற்றல் எவ்வளவு நம்பமுடியாத தொந்தரவாகவும் அழிவுகரமாகவும் இருக்கிறது என்பதை அறிவார்கள் - இது நம்முடைய மோசமான எதிரிகளை நாம் உண்மையில் விரும்பாத ஒன்று. வழக்கமான தலைச்சுற்றலால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கழுத்து எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்படி நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்க முடியும் - இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு இறுக்கமாகவும் புண்ணாகவும் இருந்தால், உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கான காரணத்தை நீங்கள் பெரும்பாலும் கண்டறிந்துள்ளீர்கள். பிற காரணங்கள் களையெடுக்கப்பட்டுள்ளன என்ற அனுமானத்தின் கீழ்.

மேலும் வாசிக்க: - கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களை எவ்வாறு வெளியிடுவது

இன்று சிக்கலைத் தீர்க்கவும், மேலே உள்ள கட்டுரையில் இந்த பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்.

காரணம்: கழுத்தில் கீல்வாதம் ஏன் வருகிறது?

நிவாரணம் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் உடலின் திறனை விட சுமைகள் அதிகமாக இருக்கும்போது கூட்டு உடைகள் ஏற்படுகின்றன. வெறுமனே, ஒருவருக்கு இதுபோன்ற வலுவான ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் இருக்கும், அவை மூட்டுகளில் எந்தவிதமான உடைகளையும் பெறுவதிலிருந்து விடுபடக்கூடும் - ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஏனென்றால் பொதுவான மூட்டு உடைகள் மாற்றங்கள் மற்றும் கீல்வாதம் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும் - அன்றாட வாழ்க்கையில் சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக. வயதைக் கொண்டு, குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை சரிசெய்யும் பலவீனமான திறனும் எங்களிடம் உள்ளது. கழுத்தில், குறிப்பாக அதிர்ச்சி மற்றும் சவுக்கடி காயங்கள் கீல்வாதத்தின் அதிக விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் குறிப்பாக கீல்வாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்பைக் கொடுப்பதாகக் காணப்படுகிறது:

• நீங்கள் ஒரு பெண் என்று
• மீண்டும் மீண்டும் நிறைய சிரமங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு வேலை
• கீல்வாதத்தின் குடும்ப வரலாறு
• அதிக வயது
• பிறவி ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது மாற்றப்பட்ட முதுகெலும்பு வளைவு (பயோமெக்கானிக்கல் சுமை மாற்றம் காரணமாக)
• அதிக எடை
• அதிர்ச்சி அல்லது சிதைவு

கழுத்தின் கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில் சில கழுத்து மற்றும் தோள்களின் ஸ்திரத்தன்மை இல்லாமை, மூட்டு பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் முந்தைய கழுத்து காயம் ஆகியவை அடங்கும். மூட்டுகளில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள் முந்தைய கீல்வாதம் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கழுத்தின் கீல்வாதத்தின் சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு

தடுப்பு மற்றும் கழுத்து மூட்டுகளில் வயதான செயல்முறையை குறைக்க நீங்கள் ஒரு செயலில் அணுகுமுறையை எடுக்க விரும்பினால், இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள ஸ்திரத்தன்மை தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், மூட்டுகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம், அத்துடன் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பராமரிப்பு.

கழுத்தில், குறிப்பாக தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகின் பயிற்சி மூட்டுகள் மற்றும் நடுத்தர முதுகெலும்புகளை அகற்றுவதற்கு அவசியம். அருகிலுள்ள தசைகளில் இரு வலிமையையும் பயிற்றுவிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து இயக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் - கீழே காட்டப்பட்டுள்ளவை போன்றவை - நீங்கள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்கலாம். வாரத்திற்கு பல முறை இவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வீடியோ: மீள் கொண்ட தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• கால் இழுப்பவர்கள் (கால்விரல்களுக்கு இடையில் இடைவெளியைப் பராமரிக்க உதவும் - மற்றும் வளைந்த கால்விரல்களைத் தடுக்கலாம்)
• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட வலியை யோகா எவ்வாறு விடுவிக்கும்

கழுத்தின் கீல்வாதம் சிகிச்சை

உங்களுக்கு நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இன்று நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று, தினசரி வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, கழுத்து மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த, மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

உடல் சிகிச்சை

கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் தசை வேலை உள்ளிட்ட கையேடு சிகிச்சை, கீல்வாதம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உடல் சிகிச்சை ஒரு பொது சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். நோர்வேயில், இதன் பொருள் பிசியோதெரபிஸ்ட், நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இதுபோன்ற சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் (1) வலியைக் குறைத்து மேம்பட்ட செயல்பாட்டை வழங்கும்போது. வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து இதுபோன்ற சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்? நவீன உடலியக்க மருந்துகள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கின்றன, அத்துடன் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு நீண்டகால மீட்பு அளிக்க அறிவுறுத்துகின்றன. உங்களிடம் விரிவான கீல்வாதம் இருந்தால் மற்றும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்க முடியும் சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி.

அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கம்

உங்களுக்கு நிறைய புன்முறுவல் மற்றும் நிலையான சுமை தரும் வேலை இருக்கிறதா? போதுமான இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் பெற நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு பயிற்சி குழுவில் சேருங்கள், ஒரு நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் - மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்திற்கு உங்களை ஊக்குவிக்க முடிகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதத்தின் 6 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

கழுத்தின் கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் வரலாறு எடுக்கும், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் (பொதுவாக எக்ஸ்ரே) மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. கூட்டு உடைகளின் அளவைப் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும் - இது எலும்பு திசுக்களை மிகச் சிறந்த முறையில் காட்டுகிறது. அத்தகைய இமேஜிங் ஆய்வு கணக்கீடுகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதங்களை காட்சிப்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது மருத்துவரால் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். இத்தகைய இமேஜிங் சோதனைகள் கதிரியக்கவியலாளர்கள் மற்றும் கதிரியக்கவியலாளர்களால் எடுக்கப்பட வேண்டும் - நீங்கள் உதவிக்கு ஆலோசித்த நபரால் அல்ல. பின்புற அறையில் தனது சொந்த எக்ஸ்ரே இயந்திரத்தை வைத்திருக்கும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், வேறு எங்காவது செல்வது நல்லது.

கழுத்தின் ரேடியோகிராஃபின் உதாரணத்தை இங்கே காணலாம்:

கீல்வாதத்தை நினைவூட்டக்கூடிய அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் ஜி.பி.க்கு மறுபரிசீலனைக்கு எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். கீல்வாதத்தின் அளவைக் கண்டுபிடிப்பது, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான குறிப்பையும், அத்துடன் பொது உரிமம் பெற்ற கிளினிக்கில் சிகிச்சையையும் அளிக்கும். உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து உடல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதிலும் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

சரியான நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் எந்தவொரு சிகிச்சையுடனும் நீங்கள் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம். ஆரோக்கியமான மூட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தசை ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்க கழுத்து மற்றும் தோள்கள் இரண்டிற்கும் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்குமாறு நாங்கள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

கீல்வாதம் பற்றிய அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுக்கான புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரே வழி பொது மக்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடையே உள்ள அறிவு. இதை மேலும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் நேரம் எடுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம், உங்கள் உதவிக்கு முன்கூட்டியே நன்றி கூறுங்கள். உங்கள் பகிர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பெரிய பொருள்.

இடுகையை மேலும் பகிர மேலே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.

அடுத்த பக்கம்: - நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதம் எப்படி மோசமடைகிறது)

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கழுத்தின் கீல்வாதம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.