கழுத்தில் வலி (கழுத்து வலி)

கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து வலி யாரையும் அனைவரையும் பாதிக்கும். கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்தில் வலி வேலை செய்யும் திறனையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும் - மேலும் கழுத்தில் செயலிழப்பு கழுத்து தொடர்பான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்தும். இங்கே நீங்கள் நல்ல உதவியைக் காண்பீர்கள். கழுத்தில் வலி என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் நோர்வே மக்களில் 50% வரை பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை என்று NHI இன் புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

டிஸர்கோனோமிக் வேலை நிலைமைகள் மற்றும் பிசிக்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் அதிக நேரம் செலவழித்ததன் காரணமாக - இது குறைவான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது - இந்த எண்கள் பல ஆண்டுகளாக அதிகரித்து இன்னும் பெரிய சமூகப் பிரச்சினையாக மாறும் என்று ஊகிக்க முடியும் (இந்த கட்டுரையிலிருந்து உண்மையில் மாறிவிட்ட ஒன்று முதலில் வெளியிடப்பட்டது!).

கட்டுரை உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் "கடுமையான நடவடிக்கைகள்" ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது, கழுத்து முழுவதுமாக "முடக்கத்தில்" போயிருந்தால். பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால். இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் முன்கூட்டியே பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைவருக்கும் நன்றி.

இதற்கு கீழே உருட்டவும் உங்களுக்கு உதவ கூடுதல் பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண உங்கள் கழுத்து வலியால்.

வீடியோ: கடினமான கழுத்து மற்றும் கழுத்து வலிக்கு எதிரான 5 துணி பயிற்சிகள்

பதட்டமான மற்றும் வலி கழுத்து தசைகள்? இந்த ஐந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்தில் ஆழமாக அமர்ந்திருக்கும் தசை முடிச்சுகளை தளர்த்தவும், சிறந்த கழுத்து இயக்கத்தை அளிக்கவும் உதவும். பயிற்சிகளைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: மீள் கொண்ட தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் சிறந்த செயல்பாட்டைப் பெற மீள் பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்தி தசைகளில் வலுவடைவதன் மூலம், உங்கள் கழுத்து தசைகள் ஒரு அழுத்தமான அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக சுமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். சிறந்த விளைவுக்காக உடற்பயிற்சி திட்டம் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு நீக்குவது

கழுத்து வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - குறிப்பாக கழுத்து வலியின் பெரும்பகுதி தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு காரணமாக இருப்பதால். அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

கழுத்து வலி பரிசோதிக்கப்பட்டு விசாரணை செய்யுங்கள்

கழுத்து வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டாம். உங்கள் நிலைமையைப் பொருட்படுத்தாமல், இது சிறு வயதிலிருந்தே அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக உட்கார்ந்த அலுவலக வேலையாக இருந்தாலும் கூட, கழுத்து எப்போதும் இருப்பதை விட சிறந்த செயல்பாட்டை எப்போதும் அடைய முடியும்.

கழுத்து வலிக்கான எங்கள் முதல் பரிந்துரை, சுகாதார அதிகாரிகள் மூலம் பகிரங்கமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மூன்று தொழில் குழுக்களில் ஒன்றைத் தேடுவது:

1. கரப்பொருத்தரான
2. கையேடு சிகிச்சை
3. உடற்பயிற்சி நிபுணரின்

அவர்களின் பொது சுகாதார அங்கீகாரம் அவர்களின் விரிவான கல்வியை அதிகாரம் அங்கீகரித்ததன் விளைவாகும், இது ஒரு நோயாளியாக உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பாகும், மேலும் பல விஷயங்களுடன், நோர்வே நோயாளி காயம் இழப்பீடு (NPE) மூலம் பாதுகாப்பு போன்ற பல சிறப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த தொழில் குழுக்கள் நோயாளிகளுக்காக இந்த திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிவது இயற்கையான பாதுகாப்பாகும் - மேலும், குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த தொடர்புடைய திட்டத்துடன் தொழில் குழுக்களை விசாரிக்க / சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

முதல் இரண்டு தொழில் குழுக்களுக்கும் (சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்) பரிந்துரை உரிமைகள் உள்ளன (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ மற்றும் சிடி போன்ற இமேஜிங் கண்டறியும் நபர்களுக்கு - அல்லது அத்தகைய பரிசோதனைக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு வாத நோய் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்) மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு (தேவை எனில் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பைப் புகாரளிக்கலாம்).

மேம்பட்ட கழுத்து ஆரோக்கியத்திற்கான சொற்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் (பணிச்சூழலியல் பொருத்தம்), பொதுவாக அதிக இயக்கம் மற்றும் குறைந்த நிலையான உட்கார்ந்திருத்தல், அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

கழுத்து வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

கழுத்து வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுப் பகுதிகளில் இறுக்கமான, புண் தசைகள் (பெரும்பாலும் மியால்கியாஸ் அல்லது தசை முடிச்சுகள் என அழைக்கப்படுகிறது), அத்துடன் முக மூட்டு பூட்டுகள் (பெரும்பாலும் வடமொழியில் 'பூட்டுகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன) ஆகியவை அடங்கும்.

காலப்போக்கில் செயலிழப்பு அல்லது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இயக்கம் மற்றும் வலி குறைகிறது.

தசை முடிச்சுகள் மற்றும் செயலிழந்த தசைகள் ஒருபோதும் தனியாக ஏற்படாது, ஆனால் எப்போதும் பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாகும் - ஏனென்றால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக நகர முடியாது. எனவே இது ஒருபோதும் "வெறும் தசை" அல்ல - முதுகுவலியை உண்டாக்கும் பல காரணிகள் எப்போதும் உள்ளன.

எனவே, இயல்பான இயக்க முறை மற்றும் செயல்பாட்டை அடைய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டையும் ஆராய்ந்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதையும் படியுங்கள்: கழுத்தில் உள்ள சரிவு பற்றி இது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

கழுத்து வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் காரணங்கள்

மோசமான அணுகுமுறை

மோசமான தூக்கம் (உங்களுக்கு புதிய தலையணை தேவையா?)

காலப்போக்கில் ஒருதலைப்பட்ச சுமை

தவறான தலையணைகள்

அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகக் குறைந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம்

நிலையான தோரணை அல்லது வாழ்க்கை முறை

கழுத்து வலியின் சாத்தியமான நோயறிதல்கள்

கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்பாட்டு மற்றும் மருத்துவ நோயறிதல்களின் பட்டியல் இங்கே.

கடுமையான டார்டிகோலிஸ் (பூட்டப்பட்ட நிலையில் தொண்டை புண் கொண்டு நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது)

தமனி கரோடிட் பிரித்தல் (கரோடிட் தமனி கிழித்தல்)

கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)

கீல்வாதம் (கூட்டு உடைகள் மற்றும் சீரழிவு மாற்றங்கள்)

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்

பெக்டெரூ நோய் (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்)

கழுத்தில் வீக்கம் (கழுத்து வீக்கம்)

கரோடிடினியா (கரோடிட் தமனி அழற்சி)

கர்ப்பப்பை வாய் மைலோபதி

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

மூளைக்காய்ச்சல்

மூளையில் இரத்தக்கசிவு

வீங்கிய நிணநீர்

தொற்று

கரோடிட் ஸ்டெனோசிஸ் (அடர்த்தியான கரோடிட் தமனி)

கழுத்தில் கின்க் (கழுத்து கின்க்)

முத்த நோய்கள் (மோனோநியூக்ளியோசிஸ்)

கழுத்தில் கூட்டு பூட்டுதல் (சி 1 முதல் சி 7 வரையிலான அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டுகளிலும் ஏற்படலாம்)

கூட்டு வியர்

நிணநீர்ச் சுரப்பி அழற்சி

பிறவி கூடுதல் கர்ப்பப்பை வாய் விலா

வோர்டெக்ஸ் பாதிப்பு இடையே

ஒற்றை தலைவலி (ஒற்றைத் தலைவலி கழுத்து வலியையும் ஏற்படுத்தும்)

தசை நாட்ஸ் / கழுத்தின் மயல்ஜியா:

செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையிலிருந்து எல்லா நேரத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும் (எ.கா. தசைக்கூட்டு லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே மியால்கி)
மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் அழுத்தம், செயல்பாடு மற்றும் திரிபு மூலம் வலியை வழங்குகிறது

கழுத்தில் தசை வலி

கழுத்தில் தசை பிடிப்பு

கழுத்து முறிவு

கழுத்து புற்றுநோய்

நகேமியல்கி

கழுத்து காயம்

கழுத்து சாய்வு / சவுக்கடி

கழுத்து Capes

நரம்பு கழுத்தில்

கழுத்தின் பின்னடைவு (எந்த நரம்பு வேர் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ்

முடக்கு வாதம்

ரூபெல்லா (சிவப்பு நாய்கள்)

தசைநாண் அழற்சி கழுத்தில் (கழுத்து டெண்டினிடிஸ்)

கழுத்தில் தசைநார் காயம்

கழுத்தின் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

கழுத்து வலியின் 3 வெவ்வேறு பிரிவுகள்

கழுத்தில் வலி முக்கியமாக 3 வகைகளாக பிரிக்கப்படலாம்.

1. கதிர்வீச்சு இல்லாமல் கழுத்து வலி

கழுத்து வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இயந்திர சுமைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் பதற்றம். இவை பொதுவாக ஒன்றாக நிகழ்கின்றன, எனவே அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.

இது உங்கள் உடலியக்க சிகிச்சையாளருக்கு உதவும். இந்த வகை தசை பதற்றம் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவை கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது கழுத்தில் உள்ள கட்டமைப்புகளிலிருந்து எழும் தலைவலி.

இவை மீண்டும் பொதுவாக கடுமையான கழுத்து வலி மற்றும் நாள்பட்ட கழுத்து வலி என பிரிக்கப்படுகின்றன:

கடுமையான கழுத்து வலி

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட காரணமோ அல்லது நேரடி காயமோ இல்லாமல் ஒரு கடுமையான கழுத்து கின்க் தோன்றும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், திடீர் கழுத்து முட்டாள் கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நீண்டகால காரணங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளால் ஏற்படுகிறது.

- மன அழுத்தம் காரணமாக பதற்றம், காலப்போக்கில் தீவிர செறிவு, எரிச்சல், சத்தம், மோசமான லைட்டிங் நிலைமைகள்
- உங்களுக்கு (புதிய) கண்ணாடிகள் தேவையா? நீங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தினால், உங்கள் கழுத்து தசைகளை தானாகவே பதட்டப்படுத்துவீர்கள்
- சாதகமற்ற பணி நிலைகள்
- நிலையான மற்றும் ஒருதலைப்பட்ச வேலை (நீங்கள் ஒரு பிசி முன் நிறைய உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா?)
- பண்புகள்; குறிப்பாக ஒரு பக்கத்திலிருந்து வெப்பநிலை உணர்திறன் கொண்ட தசைகளை பாதிக்கிறது, எ.கா. திறந்த ஜன்னல்கள் கொண்ட இயக்கிகள்
- தவறான பொய் நிலை, சோபாவில் தூங்குவது மற்றும் / அல்லது ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே தூங்குவது

கடுமையான கழுத்து நெருக்கடியின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

- கழுத்து திடீரென்று பூட்டப்பட்டு கடினமாகவும் வேதனையாகவும் மாறும்
- காலையில் ஒரு கின்க் உடன் எழுந்திருங்கள்
- வலி பெரும்பாலும் கழுத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அமைந்துள்ளது
- வலியைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையை சாய்த்து வைக்கவும்
- ஒரே நேரத்தில் உங்கள் முழு உடலையும் திருப்பாமல், உங்கள் தலையைத் திருப்புவது அல்லது பக்கமாகப் பார்ப்பது கடினம்
- வலி தீவிரமாக இருக்கலாம், கைகளுக்கு உதவாமல் தலையை உயர்த்தவோ அல்லது தலையை மார்பை நோக்கி குறைக்கவோ முடியாது
- வலி பொதுவாக முதல் 1-2 நாட்களில் மோசமடைகிறது, பின்னர் படிப்படியாக மேம்படும்
- சில விரைவாக குணமடைகின்றன, மற்றவற்றில் விறைப்பு வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், பின்னர் மீண்டும் வரலாம்

கழுத்து வெளிப்புற சக்தி அல்லது விபத்துக்கு உட்படுத்தப்படும்போது கழுத்தில் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, பொதுவான காயம் வழிமுறைகளில் பின்புறம், வீழ்ச்சி மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள், தலை அல்லது முக தாக்கம் போன்றவற்றிலிருந்து மோதிய பின்னர் கழுத்தில் காயம் ஏற்படுகிறது.

பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட பிற அறிகுறிகள் மற்றும் கழுத்து வலியின் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

- கழுத்தில் வீக்கம்

- கழுத்தில் காது கேளாமை

- கழுத்தில் எரியும்

- கழுத்தில் ஆழமான வலி

- கழுத்தில் மின்சார அதிர்ச்சி

- கழுத்தில் பதுங்குவது

- கழுத்தில் ஒலியைக் கிளிக் / கிளிக் செய்தல்

- கழுத்தில் முடிச்சு

- கழுத்தில் பிடிப்புகள்

- கழுத்தில் பூட்டப்பட்டுள்ளது

- கழுத்தில் எறும்பு

- கழுத்தில் முணுமுணுப்பு

- கழுத்தில் உணர்வின்மை

- கழுத்தை அசைக்கவும்

- வளைந்த கழுத்து

- கழுத்தில் சோர்வாக இருக்கிறது

- கழுத்தில் கொட்டுதல்

- கழுத்தில் திருடப்பட்டது

- கழுத்தில் புண்கள்

- கழுத்தில் வலி

- புண் கழுத்து

தொடர்புடைய பயிற்சிகள்: - இந்த 5 நல்ல பயிற்சிகளால் குறைந்த கழுத்து வலி

நாள்பட்ட கழுத்து வலி

கழுத்து வலி 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், வலி ​​நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது. கழுத்து காயத்திற்குப் பிறகு நாள்பட்ட வலி பொதுவானது. காயத்திற்குப் பிறகு கழுத்தை நகர்த்தவும், வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக கடினமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான இயக்க முறைமையுடன் ஒரு தீய வட்டத்திற்குள் நழுவவும் இயற்கையாகவே பலர் பயப்படுகிறார்கள். கடுமையான கழுத்து காயங்களுக்குப் பிறகு கழுத்து காலர்களை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு காயம் ஒரு சிக்கலான வலி படமாக உருவாகலாம்:

- கழுத்து வலி
- தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி
- முதுகு வலி
தோள்பட்டை மற்றும் கைக்கு கதிர்வீச்சு
கை மற்றும் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
- தலைச்சுற்றல்
- தலைவலி
- முக வலி
- செறிவு குறைந்தது
- அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்

கதிர்வீச்சு கழுத்து வலி

கழுத்தின் எம்.ஆர்.ஐ.

இளைய நோயாளிகளுக்கு (<40 ஆண்டுகள்) கதிர்வீச்சுடன் கழுத்து வலிக்கான இரண்டு பொதுவான காரணங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சி மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

வயதான நோயாளிகளில் (> 40 வயது) கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது, ஏனென்றால் இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டில் உள்ள மென்மையான நிறை (நியூக்ளியஸ் பால்போசஸ்) வயதைக் கடினப்படுத்துகிறது, இது ஜெலட்டினஸ் வெகுஜனத்தை நோக்கி வீசுவதற்கான குறைந்த வாய்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது உதரவிதானத்தின் சுவர்.

ஒரு பெரிய வளைவு, இந்த வெகுஜனத்தைச் சுற்றியுள்ள சுவர் விளைச்சலைத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு பின்னடைவு என குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த விலகல் அருகிலுள்ள நரம்பு வேர் மீது அழுத்தத்தை விளைவிக்கும் போது தான் ஒன்று அல்லது இரு கைகளிலும் வலி அல்லது அறிகுறிகளை (எ.கா. கூச்ச உணர்வு, கைகள் குறைதல் போன்றவை) அனுபவிக்கலாம். கர்ப்பப்பை வாய் சரிவில் பொதுவாக பாதிக்கப்படும் நரம்பு வேர் சி 7 ஆகும்.

மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸுக்கு அருகிலுள்ள இறுக்கமான தசைகள் இந்த வகையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் குறிப்பிட வேண்டும், ஆனால் பின்னர் பொதுவாக குறைந்த அளவிற்கு.

கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு ஏற்பட்டால், இழுவை நுட்பங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம், பாதிக்கப்பட்ட நரம்பின் அழுத்தத்தை அகற்ற உங்கள் சிரோபிராக்டர் உதவும். இது வலியை மையப்படுத்தவும், நரம்பு மீது நிலையான அழுத்தம் காரணமாக நரம்பியல் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இந்த நிலையின் கடுமையான கட்டத்தில், நரம்பு வேரைச் சுற்றியுள்ள அழற்சி மற்றும் எரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த கிரையோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் கழுத்து சுமைகளைத் தவிர்க்க வேண்டியது குறித்து பணிச்சூழலியல் ஆலோசனையும் வழங்கப்படும்.

கடுமையான கட்டம் முடிந்ததும் நீட்சி, தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை, அத்துடன் பயிற்சி மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றிலும் தசை வேலை பயன்படுத்தப்படும்.

கழுத்து சாய்வு / சவுக்கடி

கழுத்து சரிவு என்று அழைக்கப்படுவது போக்குவரத்து விபத்துக்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள் அல்லது விளையாட்டு காயங்களில் ஏற்படலாம். விரைவான கர்ப்பப்பை வாய் முடுக்கம் மற்றும் உடனடி வீழ்ச்சியைத் தொடர்ந்து விப்லாஷின் காரணம்.

இதன் பொருள் கழுத்துக்கு 'பாதுகாக்க' நேரம் இல்லை, இதனால் தலையை பின்னோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி எறிந்துவிடும் இந்த வழிமுறை கழுத்துக்குள் இருக்கும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அத்தகைய விபத்துக்குப் பிறகு நீங்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் (எ.கா. கைகளில் வலி அல்லது கைகளில் வலி குறைவது போன்ற உணர்வு), உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

கியூபெக் பணிக்குழு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வு, சவுக்கடி 5 வகைகளாக வகைப்படுத்தியுள்ளது:

·      கிரேடு 0: கழுத்து வலி, விறைப்பு அல்லது உடல் அறிகுறிகள் எதுவும் கவனிக்கப்படவில்லை

·      கிரேடு 1: வலி, விறைப்பு அல்லது மென்மை பற்றிய கழுத்து புகார்கள் மட்டுமே ஆனால் பரிசோதனை செய்யும் மருத்துவரால் உடல் அறிகுறிகள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை.

·      கிரேடு 2: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் பரிசோதிக்கும் மருத்துவர் கழுத்தில் இயக்கம் மற்றும் புள்ளி மென்மை குறைந்து வருவதைக் காண்கிறார்.

·      கிரேடு 3: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் ஆழமான தசைநார் அனிச்சை, பலவீனம் மற்றும் உணர்ச்சி பற்றாக்குறை போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள்.

·      கிரேடு 4: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்வு, அல்லது முதுகெலும்புக்கு காயம்.

முக்கியமாக 1-2 தரங்களுக்குள் வருபவர்கள்தான் கையேடு சிகிச்சையுடன் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். தரம் 3-4, மிக மோசமான சூழ்நிலையில், நிரந்தர காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கழுத்தில் காயம் அடைந்த ஒரு நபர் ஆம்புலன்ஸ் பணியாளர்கள் அல்லது அவசர அறை ஆலோசனை மூலம் உடனடி சோதனை பெறுவது முக்கியம்.

தொண்டை புண் தடுப்பது எப்படி?

கழுத்து வலியைத் தடுக்க உதவும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன - இதில்:

• குளிரில் உட்கார வேண்டாம்.
• வழக்கமான இயக்கம் சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
• உடல் சிகிச்சையை நாடுங்கள் மற்றும் கழுத்து வலிக்கு உதவி பெறுங்கள்.
• நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.

கழுத்தின் எம்.ஆர் படம்

கழுத்தின் எம்.ஆர் படம் - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

- கழுத்தின் எம்.ஆர்.ஐ படத்தின் இயல்பான மாறுபாடு (கர்ப்பப்பை வாய் நெடுவரிசை), சகிட்டல் மாறுபாடு, டி 2 எடையுள்ள.

கழுத்தின் எம்.ஆர்.ஐ - தனுசு பிரிவு - புகைப்படம் எம்.ஆர்.ஐமாஸ்டர்

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: வெவ்வேறு கர்ப்பப்பை நிலைகள் (சி 1-சி 7), முதுகெலும்புகள் (ஸ்பினோசி, ஸ்பின்னஸ் செயல்முறை), முதுகெலும்பு மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஆகியவற்றைக் காட்டும் மற்றொரு படத்தை இங்கே காண்கிறோம்.

வீடியோ: எம்.ஆர் கர்ப்பப்பை வாய் கொலுமனா (கழுத்தின் எம்.ஆர்.ஐ):

இந்த எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: வலதுபுறத்தில் குவிய வட்டு வீக்கத்துடன் உயரத்தைக் குறைத்த வட்டு சி 6/7 ஐக் காண்கிறோம், இது நியூரோஃபோரமைன்களில் ஓரளவு குறுகிய நிலைகளையும் நரம்பு வேர் பாசத்தையும் தருகிறது. குறைந்தபட்ச வட்டு சி 3 முதல் சி 6 வரை வளைகிறது, ஆனால் இந்த நிலைகளில் நரம்பு வேர்கள் மீது பாசம் இல்லை. இல்லையெனில் முதுகெலும்பு கால்வாயில் ஏராளமான இடம். மைலோபதி இல்லை.

கழுத்து கை வலியை ஏற்படுத்தும் போது: செர்விகோப்ராச்சியல்கி

இறுக்கமான தசைகள் / மயல்ஜியாக்கள், பலவீனமான மூட்டு செயல்பாடு, வட்டு புரோலப்ஸ் மற்றும் / அல்லது உடைகள் மாற்றங்களுக்குப் பிறகு கணக்கீடுகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள நரம்பு வேர்கள் கிள்ளும்போது, ​​குறைந்த முதுகில் சியாட்டிகாவைப் பெறக்கூடிய அதே வழியில் கையில் தீவிர வலி ஏற்படலாம். இது அழைக்கப்படுகிறது கர்ப்பப்பை வாய்.

கழுத்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும் போது: கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி

கழுத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ள தாழ்ப்பாள்களால் அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலியின் ஒரு வடிவம், இது தலைவலி, கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்தின் மேற்புறத்தில் இறுக்கமான தசைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கையேடு சிகிச்சை: கழுத்து வலி நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

கழுத்து அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டுப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை, கழுத்து வலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. புகழ்பெற்ற இதழான அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் (ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர், 2012) வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், NSAID கள் (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) (2) வடிவத்தில் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த சிகிச்சையானது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சிறந்த விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளது.

கழுத்து வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சை

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை என்றால் பாதுகாப்பான சிகிச்சை என்று பொருள் - இது பொதுவாக பல்வேறு வடிவங்களில் உடல் சிகிச்சையைக் கொண்டுள்ளது, எ.கா. தசை சிகிச்சை மற்றும் கூட்டு சிகிச்சை. ஆனால் வேறு பல சிகிச்சை முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கழுத்து வலிக்கு கையேடு சிகிச்சை

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இருவரும் சுகாதார அதிகாரிகளிடமிருந்து மிக நீண்ட கல்வி மற்றும் பொது அங்கீகாரத்துடன் கூடிய தொழில் குழுக்கள் - அதனால்தான் இந்த சிகிச்சையாளர்கள் (பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உட்பட) பெரும்பாலும் தசை மற்றும் மூட்டு வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

அனைத்து கையேடு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

கழுத்து வலி ஏற்பட்டால், வலியைக் குறைக்க, எரிச்சலைக் குறைக்க மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்க மருத்துவர் இருவரும் கழுத்துக்கு உள்நாட்டில் சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் மூட்டு செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார் - இது எ.கா. தொராசி முதுகெலும்பு, கழுத்து, தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் தோள்பட்டை கூட்டு. தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்.

கழுத்து வலி மற்ற நோய்களால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

கையேடு சிகிச்சை (ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து) பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிகிச்சையாளர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் என்ன செய்வார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் / கையேடு சிகிச்சை என்பது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்து வலிக்கான பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வு

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் ஒரு நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம்.

வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும்.

- கழுத்து வலி, கழுத்து வலி, கழுத்தில் கின்க், கழுத்து நீக்கம், சவுக்கடி / கழுத்து சுளுக்கு மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்களை எதிர்ப்பது, தடுப்பது மற்றும் நிவாரணம் வழங்குவது தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டத்தையும் பட்டியலையும் இங்கே காணலாம்.

கண்ணோட்டம்: கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து வலிக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: விப்லாஷ் / கழுத்து ஸ்லாங் மூலம் உங்களுக்காக 4 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்

கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக இறுக்கமான பயிற்சிகள்

கழுத்து வலிக்கு 4 யோகா பயிற்சிகள்

கழுத்து சரிவுடன் 5 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்

ஏழை கழுத்துக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

பயனுள்ள பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

மினி-பேண்டுகளால்: 6 பலம் கொண்ட நிட்வேர் வெவ்வேறு பலங்களில் அமைக்கவும்.

இதையும் படியுங்கள்:

- வயிற்று வலி? வயிற்று வலி பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

- தலையில் புண்?

- முதுகில் வலி?

குறிப்புகள்:

1. NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்.
2. ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர். கடுமையான மற்றும் சப் க்யூட் கழுத்து வலிக்கான ஆலோசனையுடன் முதுகெலும்பு கையாளுதல், மருந்து அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி. ஒரு சீரற்ற சோதனை. உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ். ஜனவரி 3, 2012, தொகுதி. 156 எண். 1 பகுதி 1 1-10.
3. லிவிங்ஸ்டன். கியூபெக் பணிக்குழுவின் சவுக்கடி ஆய்வு. முதுகெலும்பு. 1999 ஜன 1; 24 (1): 99-100. வலை: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

கழுத்து வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு சி 3 இல் புண் ஏற்பட்டது. நான் ஏன் அங்கு காயப்படுத்துகிறேன்?

வலது, இடது அல்லது இரு பக்கங்களிலும் மூன்றாவது கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டு (கழுத்து மூட்டு) உள்ள வலி அருகில் உள்ள பிளவு அண்ணத்தில் செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம் («பூட்டு«) மற்றும் தசைநார் (ம்யோஸ்) - பெரும்பாலும் இது சி 3 இல் வலிக்கும் இதன் கலவையாகும்.

கழுத்து 7 முக்கிய மூட்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேல் சி 1 இலிருந்து, மேலும் கீழே சி 2, சி 3, சி 4, சி 5, சி 6 மற்றும் கீழ் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, சி 7 வரை. நீங்கள் விழும்போது, ​​கழுத்தில் ஒரு ஸ்லிங் இருக்கலாம், அது உடலின் சொந்த பாதுகாப்பு அமைப்பைத் தூண்டக்கூடும், அங்கு திடீரென தசைகள் இறுக்கப்படுவதையும், வெளிப்படும் மூட்டுகளின் பிரேசிங்கையும் நீங்கள் காணலாம் - இது நரம்புகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் (மென்மையான தகடுகள்) போன்ற மென்மையான கட்டமைப்புகளுக்கு சேதத்தைத் தடுப்பதாகும். சுழல்களுக்கு இடையில்).

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த எதிர்வினையை ரத்து செய்ய உடலில் "ஆஃப் பொத்தான்" இல்லை, இதனால் உண்மையான வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு வலி நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் என்பதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம். குணமடையும் நேரத்தை குறைக்க, இது கூட்டு சிகிச்சை, தசை சிகிச்சை, பொது இயக்கம் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கழுத்தில் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ளது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கழுத்தில் உள்ள கணக்கீடு பொதுவாக சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் எலும்பு வைப்புகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது கணக்கீடுகள் எவ்வளவு பரவலாக இருக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது - மேலும் அவை முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு எதிராக ஒரு அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றனவா (இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது).

ஒரு பொதுவான அடிப்படையில், பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் வலி / நோயறிதலை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், மேலும் அவர்கள் உங்களுக்காக சிறந்த சிகிச்சையின் போக்கை அமைக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

எங்கள் பரிந்துரை உடல் சிகிச்சை மற்றும் பொது சுகாதார கிளினிக்கால் செய்யப்படும் விருப்ப கூட்டு சிகிச்சையுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி / பயிற்சிகளுக்கு எதிராக இருக்கும்.

இடது பக்கத்தில் கழுத்தில் வலி மற்றும் வலி உள்ளது. சாத்தியமான நோயறிதல் என்னவாக இருக்கும்?

கழுத்து வலி பெரும்பாலும் தசை மற்றும் மூட்டு கூறு இரண்டையும் கொண்ட பல காரணிகளால் ஆனது. உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் இதுவும் இருக்கலாம், எனவே சாத்தியமான நோயறிதல் இடது பக்க கழுத்து வலி / தொடர்புடைய கர்ப்பப்பை வாய் மயால்ஜியா (கழுத்து தசை செயலிழப்பு) அறிகுறிகளாக இருக்கும்.

மற்ற சாத்தியமான நோயறிதல்கள் கழுத்து கின்க் மற்றும் கடுமையான டார்டிகோலிஸ் - ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிட. எ.கா. அமர்ந்திருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அது எங்களிடம் இருக்கக்கூடும் என்பது பற்றி இன்னும் சிறப்பாகச் சொல்ல முடியும். கழுத்தின் மேல் பகுதி, கழுத்தின் நடுத்தர பகுதி அல்லது கழுத்தின் கீழ் பகுதி - இந்த வழியில் நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளையும் மேலதிக நடவடிக்கைகளையும் வழங்க முடியும்.

கழுத்தில் வீக்கம் என்றால் என்ன?

வீக்கம் பற்றி பேசும்போது, ​​இது பொதுவாக இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான மென்மையான கட்டமைப்புகள் பற்றிய பேச்சுடன் தொடர்புடையது.

இந்த இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் மென்மையான பகுதி வெளிப்புறமாக வீக்கமடையக்கூடும், எனவே வீக்கம். வட்டு வீக்கம் டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸைப் போன்றது அல்ல - நாம் புரோலாப்ஸைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அதைச் சுற்றியுள்ள சுவர் வழியாக (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) மென்மையான வெகுஜனத்தின் (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) உண்மையான ஊடுருவல் ஆகும்.

கழுத்து வீழ்ச்சி உள்ள ஒருவரின் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கழுத்துச் சரிவு உள்ள ஒருவரின் வலியைப் போக்க, ஒருவர் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது, ப்ரோலாப்ஸ் அமைந்துள்ள இடம் மற்றும் எந்த நரம்பு வேரை அது தள்ளுகிறது.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணர் (சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) ஒரு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும், அத்துடன் புரோலப்ஸ் எவ்வாறு நரம்பைக் கசக்குகிறது என்பதற்கான படத்தைப் பெற ஒரு இமேஜிங் நோயறிதலைப் பார்க்கவும். அத்தகைய நிபுணர் உங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், பணிச்சூழலியல் நிவாரணம், இழுவை சிகிச்சை மற்றும் மென்மையான திசு வேலைகள் ஆகியவற்றை வழங்க முடியும், இவை அனைத்தும் வீழ்ச்சியின் வலியைப் போக்க உதவும்.

ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இதை விரைவாக விசாரித்து, நீட்சி, குறிப்பிட்ட பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பெறலாம் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் செயலற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு, லேடக்ஸ் தலையணை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (படிக்க: கழுத்து வலியைத் தவிர்க்க தலை தலையணை?). கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் மேலும் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க.

தலைக்கு எதிராக கழுத்தின் மேல் பகுதியில் காயம் ஏற்பட்டுள்ளது. என்ன காரணம்?

கழுத்தின் மேல் பகுதியில் தலையை நோக்கி, இடது, வலது அல்லது இருபுறமும் வலி பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் பொதுவான காரணம் இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் (myalgia / myosis - முன்னுரிமை சுபோசிபிடலிஸ்) மற்றும் மேல் முதுகு தசைகள் (மேல் ட்ரேபீசியஸ் og லெவெட்டர் ஸ்குபுலா) கூட்டு கட்டுப்பாடுகளுடன் இணைந்து (பிரபலமாக 'பத்தி பூட்டுதல்') மேல் கழுத்து மூட்டுகளில் (முன்னுரிமை சி 1, சி 2 மற்றும் சி 3 மூட்டுகளில் இயக்கம் குறைந்துள்ளது.

கூட்டு சிகிச்சை, தசை சிகிச்சை மற்றும் வலிமை மற்றும் நீட்சி ஆகிய இரண்டையும் தழுவிக்கொள்ளும் பயிற்சியின் கலவையானது அத்தகைய நோய்களுக்கு சிறந்த மருந்தாகும் - அந்த வகையில் நீங்கள் வியாதிகளை விலக்கி வைக்கலாம். கழுத்தின் மேல் பகுதி மற்றும் தலையின் பின்புறம் வலி பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.

நான் டாலில் (கார்டர்மொயினுக்கு நெருக்கமான) வசிக்கிறேன், எனது பகுதியில் ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளருக்கு (சிரோபிராக்டர், கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்) பரிந்துரை விரும்புகிறேன். நீங்கள் யாரை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?

ஆண்டுக்கு மில்லியன் கணக்கான வாசகர்களுடன், வோண்ட்.நெட்டில் நாங்கள் தினசரி விசாரணைகளைப் பெறுகிறோம், அங்கு மக்கள் பரிந்துரைகளைக் கேட்கிறார்கள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது எந்த தொழில்முறை குழுவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - இந்த பரிந்துரைகளை நாங்கள் வழங்கும்போது நான்கு அளவுகோல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம் :

• சான்றுகள் அடிப்படையிலானவை: கூட்டு மற்றும் தசை நோயறிதலுக்கான சிகிச்சையில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் கிளினிக் மற்றும் கிளினிக் உள்ளதா?
• நவீன: சிகிச்சையானது காரணம் மற்றும் அறிகுறிகள் இரண்டையும் ஒரு முழுமையான வழியில் - தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிப்பதோடு, தனிநபருக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளையும் குறிக்கிறதா?
• இடைநிலை: இமேஜிங், புனர்வாழ்வு மற்றும் நிபுணர் மதிப்பீட்டில் நிபுணர்களுக்கு மருத்துவரும் கிளினிக்கும் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்களா? அல்லது பின்புற அறையில் அதன் சொந்த எக்ஸ்ரே கொண்ட பழைய டைனோசர் பள்ளியா?
• நோயாளியின் பாதுகாப்பு: ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு கிளினிக் நல்ல நேரம் எடுக்குமா? அல்லது இது ஒரு நோயாளிக்கு 5 நிமிட சிகிச்சையா?

உடல் சிகிச்சை, இடைநிலை, உடலியக்க சிகிச்சை / உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் மதிப்பீட்டிற்குள் உங்கள் பகுதிகளில் எங்கள் பரிந்துரை ரோஹோல்ட் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி - ஒரு சான்று அடிப்படையிலான, நவீன, இடைநிலை மருத்துவமனை, இது விசாரணை மற்றும் விரிவான சிகிச்சையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

கழுத்தில் தொற்று ஏற்படுமா?

கழுத்தில் தொற்று மற்றும் தொற்று மிகவும் அசாதாரணமானது, ஆனால் அரிதாகவே ஏற்படலாம்.

ஒரு வீக்கம் மற்றும் தொற்று இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் - வெப்ப வளர்ச்சி, காய்ச்சல் மற்றும் சீழ் போன்றவற்றால் கடுமையான அழற்சி எதிர்வினை உங்களுக்கு கிடைத்தால், உங்களுக்கு பெரும்பாலும் தொற்று ஏற்படலாம் - மேலும் விசாரணைக்கு அதே நாளில் ஒரு ஜி.பி. மற்றும் சிகிச்சை.

கழுத்து காரணமாக ஒருவர் மயக்கமடைய முடியுமா? நான் புண் மற்றும் மயக்கம்.

கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பால் தலைச்சுற்றல் ஏற்படும் போது, ​​இது கர்ப்பப்பை வாய் தலைச்சுற்றல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. செர்விகோஜென் என்றால் கழுத்து தொடர்பானது.

மயால்ஜியா மற்றும் கழுத்தில் உள்ள மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக ஒருவர் மயக்கம் அடையலாம் என்பதுதான் பதில். தொடர்ச்சியான நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு கிளினிக்கை அணுக வேண்டும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)