நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி 3-6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் நாள்பட்ட வலியை உள்ளடக்கியது. நாள்பட்ட வலி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரலாம் நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க விரும்பினால் அல்லது இந்த கோளாறு பற்றி கேள்விகள் இருந்தால்.

வலி என்பது ஒரு காயம் அல்லது நோய் குறித்து எச்சரிக்கும் உடலின் வழி. வலியின் காரணம் மறைந்து அல்லது குணமடையும் போது, ​​வலி ​​சமிக்ஞைகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும் - ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. பலருக்கு, நாள்பட்ட வலி அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறி, தினசரி வலிக்கு வழிவகுக்கும் - நாளுக்கு நாள் - இது நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கடும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட, நீண்டகால வலி உள்ளவர்களில் சுமார் 25 சதவீதம் பேர் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நோய்க்குறி என்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம், சமூக இழப்பு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு அப்பாற்பட்டது போன்ற வலிக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு மற்ற அறிகுறிகளும் இருப்பதாகும்.

நாள்பட்ட வாத நோய் மற்றும் / அல்லது நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறதா? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திAnd இது மற்றும் பிற வாதக் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

காரணம்: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு காயம் அல்லது வலி நிலையில் தொடங்குகிறது:

• கீல்வாதம் அல்லது பிற கூட்டு நிலைமைகள்
• எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள்
• பொர்ரெலியா
• இடமகல் கருப்பை அகப்படலம்
• தலைவலி
• அறுவை சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாடுகள் (இயக்கப்படும் பகுதியில் வடு திசுக்களுக்கு வழிவகுக்கும்)
• புற்றுநோய்
• வயிற்று பிரச்சினைகள் (எ.கா. ஐ.பி.எஸ் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல்)
• தசை சேதம் அல்லது தசை வலி
• நரம்பு சேதம் அல்லது நரம்பு வலி
• காயங்கள்
• வலியில்லை
• புளிப்பு மீளுருவாக்கம் / GERD

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி உடல் மற்றும் மனரீதியான காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. சில வல்லுநர்கள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் நரம்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளில் வேறுபட்ட பதிலைக் கொண்டிருப்பதாக காரணம் என்று நம்புகிறார்கள் - அதாவது அவர்கள் வேறு வழியில் வலியை உணர்கிறார்கள்.

வலி நிவாரணம்: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், ஆனால் நிவாரணம் சாத்தியமில்லை. வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களின் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் தொடர்ச்சியான வலியைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் (யோகா, தியானம், சுவாச உத்திகள் போன்றவை) மற்றும் புண் மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் (உடல் சிகிச்சை, மசாஜ்) - அத்துடன் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிகிச்சையாளரிடமிருந்து தழுவிய கூட்டு சிகிச்சை (சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்). சுய மசாஜ் போன்ற சுய நடவடிக்கைகள் (எ.கா. உடன் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில்) தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதட்டமான தசைகளை நோக்கி (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் தழுவிய பயிற்சி (முன்னுரிமை ஒரு சூடான நீர் குளத்தில்), அத்துடன் நீட்சி ஆகியவை பெரிதும் உதவக்கூடும்.

வலி விளக்கக்காட்சி: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது - மேலும் இது சமூகத்திற்கும் அப்பாற்பட்டது. வலி அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம் - போன்றவை:

• ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பிரச்சினைகள் (கடுமையான வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு அடிமையாதல் உட்பட)
• மனக்கவலை
• மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்
• தூக்கத்தின் தரம்
• குடும்பம் மற்றும் திருமண பிரச்சினைகள்
• சோர்வு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு
• எரிச்சல் மற்றும் "குறுகிய உருகி"
• குறைக்கப்பட்ட செக்ஸ் இயக்கி
• குற்ற உணர்வு

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு அடிமையாகலாம் என்பதும் இதுதான் - அவர்கள் தொடர்ந்து வலியை அமைதிப்படுத்த ஒரு வழியைத் தேடுகிறார்கள். டிராமடோல், ப்ரெக்ஸிடால் மற்றும் நியூரோன்டின் (மிகவும் போதை) சில பொதுவான போதை மருந்துகள்.

தொற்றுநோய்: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி யாருக்கு கிடைக்கும்? யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி எந்த வயதிலும் இரு பாலினருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மன தாக்கங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த கோளாறு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதையும் காணலாம் - ஆனால் இங்கே நாம் கேள்வி கேட்கிறோம்; இது ஒருவேளை எதிர் வரிசையா - அவர்கள் வலியால் மனச்சோர்வடைந்தார்கள், வேறு வழியில்லை?

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிக்கு என்ன பயிற்சிகள் உதவும்?

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இது நபருக்கு நபர் வேறுபட்டது மற்றும் எந்த பகுதிகள் வலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. பல மக்கள் யோகா, தியானம் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளால் தங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். மற்றவர்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை வழக்கமாக நீட்டிப்பதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் இந்த கோளாறு உங்களுக்கு இருக்கும் போது இவை கூடுதல் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு நல்ல வழக்கத்தை நீங்கள் பெற பரிந்துரைக்கிறோம், அதில் தினசரி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, கழுத்து நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

வீடியோ: கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக 5 துணி பயிற்சிகள்

குழுசேரவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் எங்கள் யூடியூப் சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) - விரும்பினால். எங்கள் குடும்பத்தில் சேருங்கள்!

இவற்றையும் முயற்சிக்கவும்: - 4 கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி சிகிச்சை

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியின் சிகிச்சையைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​இது உண்மையில் மிகவும் அறிகுறி நிவாரணமாகும் - சில சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் சிகிச்சை: TENS, மசாஜ், வெப்ப சிகிச்சை, குளிர் சிகிச்சை மற்றும் நீட்சி நுட்பங்கள் போன்ற சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் இதில் அடங்கும்.
• மருத்துவ சிகிச்சை: எந்த மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் ஜி.பியிடம் பேசுங்கள்.
• தசை நட் சிகிச்சை: தசை சிகிச்சை உடல் முழுவதும் தசை பதற்றம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.
• கூட்டு சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நிபுணர் (எ.கா. சிரோபிராக்டர்) உங்களுக்கு செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்க தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் இணைந்து செயல்படுவார். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும், இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் கூட்டு திருத்தங்கள், தசை வேலை, பணிச்சூழலியல் / தோரணை ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு பொருத்தமான பிற சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
• வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி: நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியுடன் பலர் தினசரி தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். இது போன்ற முகமூடிகள் உறைந்த மற்றும் சூடாக இருக்கலாம் - இதன் பொருள் அவை மிகவும் கடுமையான வலி (குளிரூட்டல்) மற்றும் அதிக தடுப்பு (வெப்பமாக்கல் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம்) ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதாகும்.
• யோகா மற்றும் தியானம்யோகா, நினைவாற்றல், சுவாச உத்திகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

சுய உதவி: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நாள்பட்ட வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நாம் தசைகளில் கூடுதல் இறுக்கமாக இருப்பதும், நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி இருக்கும்போது வலி இழைகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக இருப்பதும் பெரும்பாலும் இதுதான். வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுய சிகிச்சை என்பது ஒரு முக்கிய நடவடிக்கையாகும் என்று நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம் - வழக்கமான சுய மசாஜ் மூலம் (எ.கா. தூண்டுதல் புள்ளி பந்து) மற்றும் நீட்டுவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியைத் தடுக்க உதவும்.

அடுத்த பக்கம்: - இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

- உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்தவும் (உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட பதில்)