முழங்காலில் வலி

முழங்கால் வலி மற்றும் முழங்கால் வலி வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். முழங்கால் வலி தசைப்பிடிப்பு / மயால்ஜியா, வீக்கம், பின் அல்லது இருக்கையில் சியாட்டிகா / நரம்பு எரிச்சல், ரன்னரின் முழங்கால், குதிப்பவரின் முழங்கால், மாதவிடாய் காயங்கள் மற்றும் பலவற்றால் ஏற்படலாம்.

- பொதுவான காரணங்கள்

அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை தோல்வி சுமைகள் (குறிப்பாக இடுப்பு, தொடை மற்றும் கன்று தசைகள்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. இடுப்பு அல்லது இடுப்பு) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். தொடையில் மற்றும் இடுப்பில் உள்ள மயல்ஜியாக்கள் பட்டெல்லாவுக்கு வலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன செயலில் மியால்கியாஸ் (அதிகப்படியான தசைகள்). மற்றொரு பொதுவான நோயறிதல் படெல்லோஃபெமரல் நோய்க்குறி. முழங்கால் வலி என்பது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நிலை - வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள். இடுப்பு, குளுட்டல் மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகளுக்கு போதிய பயிற்சி இல்லாமல் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரித்தவர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுபவர்கள். "மிக குறுகிய காலத்தில் மிக அதிகம்" பல முழங்கால் காயங்களுக்கு ஒரு பொதுவான வகுப்பாகும்.

வலி கிளினிக்குகள்: எங்கள் இடைநிலை மற்றும் நவீன கிளினிக்குகள்

எங்களுடையது Vondtklinikkene இல் உள்ள கிளினிக் துறைகள் (கிளிக் செய்யவும் இங்கே எங்கள் கிளினிக்குகளின் முழுமையான கண்ணோட்டத்திற்கு) முழங்கால் நோயறிதல்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஒரு தனித்துவமான உயர் மட்ட தொழில்முறை நிபுணத்துவம் உள்ளது. முழங்கால் வலியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களின் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

முழங்கால் எங்கே?

முழங்காலுக்கு ஆங்கிலத்தில் படெல்லா என்று பெயர். முழங்கால் மூட்டுக்கு முன்னால் முழங்கால்களை நீங்கள் காண்பீர்கள், அங்கு அது உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது.

முழங்காலில் உள்ள வலிக்கான நிவாரணம் மற்றும் சுமை மேலாண்மை

முழங்காலில் உள்ள வலியை எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் முழங்காலுக்கு அதிக நிவாரணம் தேவை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். ஒன்று knkompresjonsstøtte உங்கள் முழங்காலில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள மேம்பட்ட நிலைத்தன்மை மற்றும் சுழற்சியை வழங்க உதவும். இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் முழங்கால் மூட்டில் வீக்கம் மற்றும் திரவ திரட்சியை குறைக்க உதவும்.

குறிப்புகள்: முழங்கால் சுருக்க ஆதரவு (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

மேலும் படிக்க படத்தை அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் முழங்கால் சுருக்க ஆதரவு அது உங்கள் முழங்காலுக்கு எப்படி உதவும்.

முழங்கால் உடற்கூறியல் (முன், இடது மற்றும் பின்புறம், வலது)

முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள அமைப்புகள்:

படத்தில், குறிப்பாக குவாட்ரைசெப்பின் ஒரு பகுதியான ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸை நாம் கவனிக்கிறோம், இது குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் வழியாக செல்கிறது, இது தொடையிலிருந்து பட்டெல்லாவுடன் நேரடியாக இணைகிறது. குடலிறக்கத்தின் அடிப்பகுதியில், திபியாவுடன் நேரடியாக இணைக்கும் படெல்லா தசைநார் இருப்பதைக் காண்கிறோம். முழங்கால் மற்றும் பட்டெல்லாவைச் சுற்றியுள்ள விரிவான தசைகளையும் நாம் காண்கிறோம்.

மேலே உள்ள படங்களிலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ​​ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவை மட்டுமே வேலை செய்கின்றன ஒன்றாக ஒரு அலகு.

பட்டெல்லாவின் உடற்கூறியல்

பட்டெல்லா ஒரு தடிமனான, முக்கோண எலும்பு ஆகும், இது தொடை எலும்புடன் வெளிப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாப்பதே இதன் முக்கிய பணி.

முழங்கால் போன்றது இதுதான். முழங்காலின் மேல் மற்றும் கீழ் பக்கங்களில் தசைநாண்கள் எவ்வாறு இணைகின்றன என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

முழங்கால் வலியின் சாத்தியமான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

இடுப்பு லாக்கர் (தொடர்புடைய மயல்ஜியாவுடன் இடுப்பு பூட்டுதல் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முழங்காலுக்கு மேலும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

முழங்காலில் வீக்கம்

ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்

முழங்கால் கிண்ணத்தில் புர்சிடிஸ் / மியூகோசல் அழற்சி (ப்ரீபாடெல்லர் பர்சிடிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது)

நீரிழிவு நரம்பியல் (நீரிழிவு நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும், இது முழங்காலுக்கு நடுவே மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள வலியைக் குறிக்கும்)

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இந்த தசையிலிருந்து சுறுசுறுப்பான வலி முழங்காலுக்குச் செல்லும்)

பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசை சேதம் (முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இலியோசாக்ரல் மூட்டு பூட்டுதல் (செயலில் உள்ள மயல்ஜியாவுடன் இணைந்து முழங்கால் வரை வலி ஏற்படலாம்)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இருக்கை, கால், தொடை, முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

ஜம்பர்ஸ் முழங்கால் / ஜம்பிங் முழங்கால்

பக்கவாட்டு மாதவிடாய் காயம் (முழங்காலுக்கு வெளியே வலியை ஏற்படுத்தும்)

தசைநார்கள் காயம்

கூட்டு லாக்கர் / இடுப்பு, வால் எலும்பு, சாக்ரம், இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் செயலிழப்பு

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் உள்ள நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் முழங்கால் கிண்ணத்திற்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

நடுத்தர மாதவிடாய் காயம் (முழங்காலுக்குள் வலியை ஏற்படுத்தும்)

நரம்பியல் (நரம்பு சேதம் உள்நாட்டில் அல்லது அதற்கு மேல் ஏற்படலாம்)

ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லட்டர் நோய்க்குறி (முழங்கால் கிண்ணத்தின் முன் மற்றும் கீழ் வலி)

படெல்லோஃபெமரல் நோய்க்குறி

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

ஓடுபவர்கள் முழங்கால் / இயங்கும் முழங்கால்

முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சி

தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி

முழங்கால் கிண்ணத்தில் தசைநார் காயம்

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (இறுக்கமான முதுகெலும்பு நிலைமைகள் முழங்காலுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்)

டெண்டினிடிஸ்

Tendinosis

முழங்கால் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

இன்ஃப்ளூயன்ஸா (முழங்கால் உட்பட கிட்டத்தட்ட முழு உடலிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்)

முழங்கால் எலும்பு முறிவு

முழங்கால் வலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

பட்டெல்லாவின் அழற்சி

இல் நீக்குதல் முழங்கால்

உள்ளே எரிகிறது முழங்கால்

ஆழமான வலி முழங்கால்

மின்சார அதிர்ச்சி முழங்கால்

ஹோகிங் நான் முழங்கால்

முழங்காலில் முழங்கால்

முடிச்சு நான் முழங்கால்

தசைப்பிடிப்பு முழங்கால்

மூட்டு வலி முழங்கால்

பூட்டப்பட்டுள்ளது முழங்கால்

மூரிங் நான் முழங்கால்

முர்ரிங் நான் முழங்கால்

இல் தசை வலி முழங்கால்

முழங்கால் கிண்ணத்தில் நரம்பு வலி

பெயர் நான் முழங்கால்

இன் தசைநாண் அழற்சி முழங்கால்

உள்ளே குலுக்கல் முழங்கால்

உள்ளே சாய்ந்து முழங்கால்

உள்ளே அணிந்திருந்தார் முழங்கால்

உள்ளே தையல் முழங்கால்

உள்ளே திருட முழங்கால்

காயங்கள் முழங்கால்

விளைவு i முழங்கால்

புண் முழங்கால்

முழங்கால் வலியின் மருத்துவ அறிகுறிகள் og முழங்கால் வலி

ஒரு அதிர்ச்சியைச் சுற்றி அல்லது தொற்று மூலம் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

- முழங்காலில் இயக்கம் குறைந்தது.

- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி, எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கருத்தரங்கு அல்லது விமானத்தின் போது.

- பட்டெல்லா மீது அழுத்தம் மென்மை தசை அல்லது மூட்டு செயலிழப்பைக் குறிக்கலாம்.

பட்டெல்லாவில் வலியைத் தடுப்பது எப்படி

- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - நல்ல தூக்க தாளத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் நிலைத்தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி
- கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மூட்டு மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு இவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

முழங்கால் வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

நெஸ்கின் நோயறிதல் பரிசோதனை இமேஜிங்åலென்

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக ஒருவர் முழங்காலின் படங்களை எடுக்காமல் செய்வார் - ஆனால் தசைநார் காயம், தசை சேதம், முழங்காலில் எலும்பு முறிவு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு வீழ்ச்சி போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் அது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளதா என சோதிக்கும் நோக்கத்துடன் எக்ஸ்-கதிர்களும் எடுக்கப்படுகின்றன. முழங்கால் மற்றும் முழங்கால்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம் வெவ்வேறு கணக்கெடுப்பு வடிவங்களில் தெரிகிறது.

முழங்காலின் எம்.ஆர் படம்ஊசி (பக்கவாட்டு கோணம், சகிட்டல் பிரிவு)

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் ஒரு முழங்காலின் எம்ஆர்ஐ படத்தைக் காண்கிறீர்கள், இது பக்கத்திலிருந்து பார்க்கப்படுகிறது (பக்கவாட்டில்). இங்கே நமக்கு தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு), படெல்லா (முழங்கால்), படெல்லா தசைநார் (படெல்லசீன்), திபியா (உள் திபியா) மற்றும் மாதவிடாய் (மாதவிடாய்) உள்ளது. இது ஒரு சாதாரண மாறுபாடு.

இன் எம்.ஆர் படம் முழங்கால்ஊசி (கொரோனல் கீறல்)

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: முழங்காலின் எம்.ஆர்.ஐ படத்தை ஒரு கொரோனல் வெட்டில் இங்கே காண்கிறோம். படத்தில் ஃபைபுலா, திபியா, பாப்ளிட்டஸ் தசை, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் இடைநிலை தலை, செமிடென்டினோசஸ் தசைநார், கிராசிலிஸ் தசைநார், சார்டோரியஸ் தசைநார், இடைநிலை மாதவிடாய் (பின்புற கொம்பு), பின்புற சிலுவை தசைநார், இடைநிலை தொடை எலும்பு தசைநார், காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைநார் ஆகியவற்றைக் காணலாம். தமனி, வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் தசை, பாப்ளிட்டல் நரம்பு, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ், பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை, பக்கவாட்டு தொடை கான்டில், பாப்லைட் தசைநார், பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசைநார், பக்கவாட்டு மெனிஸ் (பின்புற கொம்பு), ஃபைபுலர் பிணைப்பு தசைநார் மற்றும் பெரோனியஸ் லாங்கஸ் தசை.

சாதாரண முன்புற சிலுவைத் தசைநார் எம்.ஆர்.ஐ:

புகைபிடித்த முன்புற சிலுவை தசைநார் எம்.ஆர்.ஐ:

முழங்கால் வலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவுஊசி

2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பார்டன் மற்றும் பலர்) பலவீனமான குளுட்டியல் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு பி.எஃப்.பி.எஸ் (பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி - முழங்காலில்) உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் இருப்பதாகக் காட்டியது. சிரோபிராக்டிக் இழுவை பெஞ்ச் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடிய முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் (காக்ஸ் மற்றும் பலர், 2012) அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும். 2015 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர்) உலர்ந்த ஊசி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நீண்டகால தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டியது - மேலும் குறிப்பிட்டபடி, இடுப்பு வலி முழங்காலில் வலியைக் குறிக்கும். 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (மெட்டா பகுப்பாய்வு) (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி (கீழே உள்ள வீடியோ உதாரணத்தைக் காண்க) தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிறுவியது.

முழங்கால் வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சை

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் மேலும் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் கூட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலும் முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையில் தசை வேலைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை, எ.கா. பயோஃப்ரீஸ், விரும்பத்தக்கது. பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பகுதியில் உள்ள வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஷாக்வேவ் தெரபி முழங்காலில் தாக்கக்கூடிய பலவிதமான தசைநார் காயங்களுக்கு எதிராக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

• அக்யு
• குத்தூசி
• நறுமண
• நடத்தை சிகிச்சை
• அட்லஸ் திருத்தம்
• ஆயுர்வேத மருத்துவம்
• பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
• பயோஃப்ரீஸ் குளிர் சிகிச்சை
• தடைகளை சிகிச்சை
• ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
• போவன் சிகிச்சை
• கோக்ஸ்டெராபி
• மின்னாற்றல் கொண்டு
• பணிச்சூழலியல்
• Dietology
• reflexology
• பிசியோதெரபி
• கோன்ஸ்டெட்
• ஹீலிங்
• வீட்டில் பயிற்சி
• ஹோமியோபதி
• நீர்சிகிச்சையை
• சொல்
• அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
• insoles
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
• இஸ்டெரபி
• தீர்வு
• மனித உடலியக்கவியல்
• Kinesiotape
• உடலியக்க
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
• படிக சிகிச்சைமுறை
• சிகிச்சை முரணாக
• கோப்பையிடப்படுவதைக்
• குளிர் சிகிச்சை (புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா? நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு)
• லேசர்
• கூட்டு திருத்தம்
• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
• மருத்துவ சிகிச்சை
• நிணநீர் வடிகால்
• லைட் தெரபி
• காந்தம் சிகிச்சை
• கையேடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தசை தளர்த்த மருந்துகள்
• தசை Knute சிகிச்சை
• மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
• நப்ரபதி
• நேச்சுரோபதி
• நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
• qigong
• எலும்புமூட்டு
• சுவாசம்
• தானியங்கி ரீதியான
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
• வலி நிவாரணிகள்
• ஸ்பினோலோகி
• ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
• நீட்சி பெஞ்ச்
• பவர் மேலாண்மை
• ஒரே தன்விருப்ப
• நினைவுக் களம் சிகிச்சை
• TENS
• தாய் மசாஜ்
• இழுவை
• பயிற்சி
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• உலர் ஊசி
• நீட்சி
• வெற்றிடம் சிகிச்சை
• வெப்ப சிகிச்சை
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை
• யோகா
• பயிற்சிகள்

ஒரு சிரோபிராக்டர் என்ன செய்கிறார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் உங்கள் வலியின் நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகளைச் செல்ல வேண்டியது அவசியம். கட்டுரையில் மேலும் பயிற்சி பரிந்துரைகளைப் பார்க்கவும்.

தொடர்புடைய பயிற்சிகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்: - சியாட்டிகா மற்றும் இருக்கை வலிக்கு 8 நல்ல குறிப்புகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புண் முழங்கால்களுக்கு 6 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

முழங்காலில் வலி ஏற்பட்டால், இறுக்கமான தசைகள் பெரும்பாலும் நோயறிதலில் சேர்க்கப்படுகின்றன, எனவே தொடை எலும்புகள், குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் ஆகியவற்றை நீட்டுவது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் நிலைத்தன்மையை பயிற்றுவிப்பதற்கும் இது பயனளிக்கும். பயன்படுத்த தயங்க இந்த பயிற்சிகள் ஆழமான கீழ் முதுகு தசைகளின் மென்மையான (ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள) பயிற்சிக்கு.

இதையும் படியுங்கள்: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

இதையும் படியுங்கள்: - இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்: நாள்பட்ட இருக்கை வலிக்கு ஒரு அரிய காரணம்

குறிப்புகள்:

பார்டன் மற்றும் பலர் (2013). குளுட்டியல் தசை செயல்பாடு மற்றும் படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிர ஜே ஜே மெட். 2013 மார்; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. எபப் 2012 செப் 3.

காக்ஸ் மற்றும் பலர் (2012). சினோவியல் நீர்க்கட்டி காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி உள்ள நோயாளியின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே சிரோப்ர் மெட். 2012 மார்; 11 (1): 7–15.

பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர் (2015). உலர் நீட்லிங், ஸ்ட்ரெச்சிங், மற்றும் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான வலிமை மற்றும் காலவரிசை லேட்டரல் ஹிப் மற்றும் டைட் பெயினுடன் உட்பிரிவுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒரு மறுபயன்பாட்டு வழக்கு சீரியஸ். Int J Sports Phys Ther. 2015 ஆகஸ்ட்; 10 (4): 540–551. 

கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

முழங்கால் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: முழங்காலுக்குள் வலி ஏற்படுவதா?

முழங்காலுக்குள் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அருகிலுள்ள தசை செயலிழப்பு அல்லது இடுப்பிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி உட்பட. ஜம்பரின் முழங்கால், ரன்னரின் முழங்கால், படெல்லோஃபெமரல் நோய்க்குறி, படெல்லேசியன் காயம், டெண்டினோபதி, இடைக்கால மாதவிடாய் எரிச்சல், இடுப்பு புரோலாப்ஸ் அல்லது கீல்வாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி. கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் பிரச்சினையை விரிவாகக் கூறினால், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் மேலும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.

கே: பட்டெல்லாவின் மேல் பக்கத்தில் வலிக்கான காரணம்?

குடலிறக்கத்தின் மேல் பக்கத்தில் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான ஒன்று குவாட்ரைசெப்ஸ் தசை அல்லது குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் சேதமாகும்; டெண்டினோபதி என்று அழைக்கப்படுபவை.

கே: பட்டெல்லாவின் அடிப்பகுதியில் வலி ஏற்படுவதா?

குடலிறக்கத்தின் அடிப்பகுதியில் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான ஒன்று பட்டெலோஃபெமரல் நோய்க்குறி அல்லது ஜம்பர்கள் முழங்கால்.

கே: பட்டெல்லாவின் வெளிப்புறத்தில் வலிக்கான காரணம்?

குடலிறக்கத்தின் வெளிப்புறத்தில் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அருகிலுள்ள மியால்கியாஸ் அல்லது இடுப்பிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி உட்பட. பக்கவாட்டு மாதவிடாய் எரிச்சல், படெல்லோஃபெமரல் நோய்க்குறி, டெண்டினோபதி / தசைநார் காயம், இடுப்பு நீக்கம் அல்லது உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி. குடலிறக்கத்தின் வெளிப்புறத்தில் வலிக்கு பங்களிக்கும் பல நோயறிதல்களும் உள்ளன.

கே: நுரை ரோல் எனக்கு முழங்காலுடன் உதவ முடியுமா?

ஆம், ஒரு நுரை உருளை / நுரை உருளை உங்களுக்கு ஓரளவு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு முழங்கால் பிரச்சினை இருந்தால் தசைக்கூட்டு பிரிவுகளுக்குள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார பணியாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நுரை உருளை பெரும்பாலும் தொடையின் வெளிப்புறத்திற்கு எதிராகவும், இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் திசுப்படலம் லாட்டேவுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இது முழங்காலில் இருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கக்கூடும்.

கே: உங்களுக்கு ஏன் முழங்கால் வலி வருகிறது?
ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள் திடீரென தவறாக ஏற்றப்படுவதோ அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதோ காரணமாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் போதுமான அளவு சென்றிருந்தால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நரம்பு எரிச்சல் / கீழ் முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக நரம்பு வலி, என அழைக்கப்படுகிறது எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு எதிரான பாசத்துடன் இடுப்பு வீழ்ச்சி).

கே: விளையாட்டு வீரர் கேட்கிறார் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் முழங்காலுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- Vondt.net இல் உள்ளது ஃபேஸ்புக்

(நாங்கள் ஒரு இலவச தகவல் சேவையாகும், நீங்கள் எங்களுக்கு ஒரு விருப்பத்தை கொடுக்க முடியுமா என்று உங்களிடம் கேட்கிறோம், எனவே முடிந்தவரை பலருக்கு நாங்கள் உதவ முடியும். 24-48 மணி நேரத்திற்குள் அனைத்து செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க முயற்சிப்போம். எம்ஆர்ஐ பதில்களின் விளக்கம் மற்றும் இது போன்ற ++ முற்றிலும் இலவசம்!)

இதையும் படியுங்கள்: - ரோசா இமயமலை உப்பின் நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

இதையும் படியுங்கள்: - தசை வலிகள்? இதனால்தான்…