இடுப்பு வலி (இடுப்பு வலி)

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி அனைவரையும் தாக்கும். இடுப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளில் வலி இருப்பது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் வேலை செய்யும் திறனைத் தாண்டி செல்லலாம். இடுப்பு வலி பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை ஓவர்லோட், அதிர்ச்சி, உடைகள் / கீல்வாதம், தசை செயலிழப்பு மற்றும் இயந்திர செயலிழப்பு. இடுப்பு அல்லது இடுப்பில் வலி என்பது மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை.

கட்டுரையில் மேலும் 10 நல்ல இடுப்பு பயிற்சிகளைக் கொண்ட வீடியோவைக் காண்பீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் - அங்கு நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளையும் உள்ளீட்டையும் படிக்கலாம்.

வீடியோ: மோசமான இடுப்புக்கு எதிரான 10 பயிற்சிகள்

வீடியோவில் முழு பயிற்சி திட்டத்தையும் இங்கே காணலாம் - கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேரவும்: எங்களுடைய குழுசேர தயங்க YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க). அங்கு நீங்கள் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கான ஆலோசனைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள், பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளை வழங்குதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் எங்களைப் பின்தொடரலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம். வருக!

பெரும்பாலும் இது இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் காரணங்களின் கலவையாகும், எனவே அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பிரச்சினையை ஒரு முழுமையான வழியில் நடத்துவது முக்கியம். எந்தவொரு டெண்டினோபதியும் அல்லது மியூகோசல் சேதமும் (புர்சிடிஸ்) பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரால் (சிரோபிராக்டர் அல்லது அதற்கு சமமான) பரிசோதிக்கப்படலாம், மேலும் தேவையான இடங்களில் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ மூலம் மேலும் உறுதிப்படுத்தப்படும்.

உங்களுக்கு இடுப்பு வலி ஏன் இருக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள உதவும் நல்ல தகவல்களை இங்கே காணலாம். இடுப்பு முழுவதுமாக முறுக்கப்பட்டிருந்தால் கட்டுரை பயிற்சிகள் மற்றும் "கடுமையான நடவடிக்கைகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால்.

இடுப்பு பிரச்சினைகள் குறித்த இந்த கட்டுரையில் பின்வரும் வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்:

• சுய-சிகிச்சை
• காரணங்கள்
• சாத்தியமான நோயறிதல்கள்
• பொதுவான அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை
• இமேஜிங் கண்டறியும் முறைகள் (எம்ஆர்ஐ, எக்ஸ்ரே மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ++)
• பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

இடுப்பு வலியால் கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

இடுப்பு வலியைத் தடுப்பதிலும் நிவாரணத்திலும் நீங்கள் ஒரு கெளரவமான முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுய மசாஜ் பயன்பாட்டுடன் சரியான இயக்கத்தை இணைக்கவும் (எ.கா. உடன் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில்) புண் இடுப்பை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க.

ஒருவர் அத்தகைய தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளை முதலில் ஒரு புண் புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து பின்னர் பந்தில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் அந்த தசை இணைப்பிற்கு எதிராக அழுத்துகிறார் (30-60 விநாடிகள், ஒரு நாளைக்கு 2-3x வரை அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள்). இது இரண்டு எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - அவற்றில் முதலாவது, தற்காலிகமாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வலி உணர்திறன் குறைவு; மேலும் இது பின்னர் உடலிலிருந்து ஒரு மைக்ரோ காயம் என்று விளக்கப்படும். இது தொடர்ந்து அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தற்காலிகமாக அதிகரித்த மென்மையான திசு சரிசெய்தலுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், இது உங்கள் வலியில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும். முயற்சி செய்ய மதிப்புள்ளது!

1. பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் (இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணம் தசை மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு) - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே இடுப்பின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நீங்கள் நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) இடுப்பில் வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் இயற்கையான தயாரிப்பு ஆகும், இது இடுப்பு வலியை ஒரு மென்மையான வழியில் குளிர்விப்பதன் மூலம் நிவாரணம் தரும். வலி மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன், வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- இல்லை, இல்லை இடுப்பு வலியை ஏற்றுக்கொள்! அவர்களை விசாரிக்கவும்!

இடுப்பு வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற விடாதீர்கள் - ஏதோ தவறு என்று உங்களுக்குச் சொல்ல உடலின் ஒரே வழி வலி. உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், இது சிறு வயதிலிருந்தே அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது நிறைய உட்கார்ந்த அலுவலக வேலைகளாக இருந்தாலும் கூட, இடுப்பு எப்போதும் PR இல் இருப்பதை விட சிறந்த செயல்பாட்டை அடைய முடியும். இடுப்பு வலிக்கான எங்கள் முதல் பரிந்துரை சுகாதார அதிகாரிகள் மூலம் பகிரங்கமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மூன்று தொழில் குழுக்களில் ஒன்றைத் தேடுவது:

1. கரப்பொருத்தரான
2. கையேடு சிகிச்சை
3. உடற்பயிற்சி நிபுணரின்

அவர்களின் பொது சுகாதார அங்கீகாரம் அவர்களின் விரிவான கல்வியை அதிகாரம் அங்கீகரித்ததன் விளைவாகும், இது ஒரு நோயாளியாக உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பாகும், மேலும் பல விஷயங்களுடன், நோர்வே நோயாளி காயம் இழப்பீடு (NPE) மூலம் பாதுகாப்பு போன்ற பல சிறப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த தொழில் குழுக்கள் நோயாளிகளுக்காக இந்த திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிவது இயற்கையான பாதுகாப்பாகும் - மேலும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த தொடர்புடைய திட்டத்துடன் தொழில் குழுக்களால் ஒருவர் விசாரிக்கப்படுகிறார் / நடத்தப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

முதல் இரண்டு தொழில் குழுக்களுக்கும் (சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்) குறிப்பிடுவதற்கான உரிமையும் உள்ளது (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ மற்றும் சிடி போன்ற இமேஜிங் கண்டறியும் - அல்லது அத்தகைய பரிசோதனைக்கு தேவைப்பட்டால் வாத நோய் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்) மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டதைப் புகாரளிக்கும் உரிமை (தேவை எனில் நோய்வாய்ப்பட்டதாக புகாரளிக்கலாம்). மேம்பட்ட இடுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான சொற்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பொருத்தமான சுமை (பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல்), பொதுவாக அதிக இயக்கம் மற்றும் குறைந்த நிலையான உட்கார்ந்து, அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - இடுப்பு வலிக்கு 10 பயிற்சிகள்

"இடுப்பில் வலி ... பிறகு எனக்கு இடுப்பு செயற்கை கட்டாயம் இருக்க வேண்டுமா?"

இல்லை, உடல் சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள். மிகவும் நவீன காலங்களில், ஸ்கால்பெல் கடைசி இடமாக இருக்க வேண்டும் என்று உணரப்பட்டுள்ளது - பின்னர் மற்ற எல்லா பாதைகளும் எடுக்கப்பட்டால்தான். எடுத்துக்காட்டாக, கீல்வாதம் (கோக்ஸார்த்ரோசிஸ்) இல், ஒரு இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸுடன் ஒருவர் எப்போதும் முயற்சி செய்து காத்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு ஆபரேஷன் ஆபத்தை உள்ளடக்கியது, மேலும் ஒரு புரோஸ்டெசிஸுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆயுட்காலம் மட்டுமே உள்ளது. மற்றவற்றுடன், பயிற்சிகள் (கட்டுரையில் மேலும் கீழே உள்ள பயிற்சிகளைப் பார்க்கவும்) இதுபோன்ற ஒரு நடவடிக்கையை ஒத்திவைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது சாத்தியமாகும். என்ஹெச்ஐயின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, இப்போது ஒரு வருடத்திற்கு 6500 இடுப்பு புரோஸ்டெச்கள் செருகப்படுகின்றன, அவற்றில் 15% மறு செயல்பாடுகள்.

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த சிகிச்சையால் இடுப்பு மாற்றுவதைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆராய்ச்சி: - தடுப்பு மற்றும் முன்கூட்டியே செயல்படும் இடுப்பு பயிற்சிக்கான நல்ல சான்றுகள்

சமீபத்திய முறையான மெட்டா பகுப்பாய்வு, ஜனவரி 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட வலுவான ஆய்வின் வடிவம் (கில் & மெக்பர்னி), அவற்றின் சேர்க்கை அளவுகோல்களுக்குள் வந்த 18 ஆய்வுகளைப் பார்த்தது. ஆய்வின் நோக்கம் - கட்டுரையிலிருந்து நேரடியாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டது:

... "இடுப்பு அல்லது முழங்காலின் மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்காக காத்திருக்கும் மக்களுக்கு வலி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் உடற்பயிற்சி அடிப்படையிலான தலையீடுகளின் முன் விளைவுகளை ஆராய." ...

தேடலில் சேர்க்கப்பட்ட தலையீடுகள் உடல் சிகிச்சை, நீர் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி. ஏற்கனவே ஒரு நீண்ட பரிசோதனை செயல்முறைக்கு உட்பட்ட மற்றும் ஏற்கனவே அறுவை சிகிச்சைக்கு அமைக்கப்பட்ட நோயாளிகளையும் இந்த தேடல் நேரடியாக நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தது. இதனால் கனமான முழங்கால் அல்லது இடுப்பு காயங்கள் பற்றி பேசப்படுகிறது.

கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆய்வு காட்டுகிறது இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் அறுவை சிகிச்சையின் நேர்மறையான அம்சங்கள், சுய-அறிக்கை வலி, சுய-அறிக்கை செயல்பாடு, நடை மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்துடன். 2009 ஆம் ஆண்டில் அதே ஆராய்ச்சி ஜோடி ஆர்.சி.டி (சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை) செய்தது என்பதையும் இங்கே குறிப்பிட விரும்புகிறேன், அங்கு அவர்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு காயங்களுக்கு நீர் சார்ந்த மற்றும் நில அடிப்படையிலான பயிற்சிகளை ஒப்பிட்டனர். மேம்பட்ட செயல்பாடு இங்கே இரு குழுக்களிலும் தெரிவிக்கப்பட்டது, ஆனால் ஒரு குளத்தில் செய்யப்பட்ட பயிற்சிகள், நோயாளி நிலத்தைப் போலவே ஈர்ப்பு விசையையும் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

- இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலி பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன

இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தசை மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுப் பகுதிகளில் இறுக்கமான, புண் தசைகள் (பெரும்பாலும் மயல்ஜியாஸ் அல்லது தசை முடிச்சுகள் என அழைக்கப்படுகிறது), அத்துடன் முக மூட்டு பூட்டுகள் (பெரும்பாலும் வடமொழியில் 'பூட்டுகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன) ஆகியவை அடங்கும். காலப்போக்கில் தவறான சுமைகள் அல்லது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இயக்கம் மற்றும் வலி குறையும். அனைத்து இடுப்பு நோயறிதல்களிலும், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பெலும்புகளில் உள்ள கூட்டு கட்டுப்பாடுகளை நீக்குவதன் மூலம் தவறான ஏற்றுதலுக்கான காரணத்தை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம், அதே போல் ஒரு சாதாரண இயக்க முறைமையை உறுதிப்படுத்த தசைகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

பிற பொதுவான நோயறிதல்கள்:

- coxarthrosis og இடுப்புகளின் கீல்வாதம் (ஹிப்-கூட்டு உடைகள்)
- இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் / அல்லது இடுப்பு மூட்டு பூட்டு
- பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி
- தசைநாண் அழற்சி
- பை எரிச்சல் / பர்சிட் பர்சிட்
- தூண்டுதல் புள்ளி / தசைபிடிப்பு நோய் இடுப்பு நிலைப்படுத்திகளில்

இடுப்பு வலியின் சாத்தியமான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி மூட்டு எந்த அளவிற்கு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ்

இடுப்பு லாக்கர் (இடுப்பு பூட்டுதல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியா இடுப்பு மற்றும் வால் வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் இடுப்புக்கு)

கால் நீள வேறுபாடு (செயல்பாட்டு அல்லது கட்டமைப்பு கால் நீள வேறுபாடு இடுப்பு வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்)

இடுப்பின் அழற்சி

ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்

தொடை எலும்பு முறிவு (தொடை எலும்பு முறிவு)

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இருக்கையில் வலி, வால் எலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு எதிராக, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு எதிராக)

குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மயால்ஜியா / தூண்டுதல் புள்ளி (இறுக்கமான இருக்கை தசைகள் இடுப்பு வலிக்கு பங்களிக்கும்)

பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசை சேதம் (சேதமடைந்த பகுதியைப் பொறுத்து தொடையின் பின்புறம் மற்றும் வால் எலும்புக்கு எதிராக வலியை ஏற்படுத்துகிறது)

இடுப்பு கீல்வாதம் (இடுப்பின் கீல்வாதம்)

இடுப்பு கீல்வாதம் (காக்ஸ் கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)

இடுப்பு புர்சிடிஸ் (இடுப்பின் சளி வீக்கம்)

இடுப்பின் இயல்பு பிறழ்ந்த

ஹிப் காயம்

இடுப்பு உடைகள் (சீரழிவு மாற்றங்கள் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

இடுப்பு சப்ளக்ஸேஷன் (இடுப்பு நிலைக்கு வெளியே)

இடுப்பு டெண்டினோபதி (இடுப்பில் தசைநார் பிரச்சனை)

இலியோப்சாஸ் புர்சிடிஸ் / சளி அழற்சி (பெரும்பாலும் அந்த பகுதியில் சிவப்பு நிற வீக்கம், இரவு வலி மற்றும் தீவிர அழுத்தம் புண் - பின்னர் இடுப்பின் முன்புறம்)

இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் தசையின் செயலிழப்பு பெரும்பாலும் மேல் தொடையில், இடுப்பின் முன்புறம், இடுப்பு நோக்கி மற்றும் எப்போதாவது இருக்கை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும்)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, இது இடுப்பு, இருக்கை, வால் எலும்பு, தொடைகள், முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

கீல்வாதம்

கூட்டு லாக்கர் / இடுப்பு, வால் எலும்பு, சாக்ரம், இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் மூட்டு விறைப்பு / செயலிழப்பு

லெக்-கால்வ்-பெர்த்ஸ் நோய்க்குறி

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் இருக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

மாதவிடாய் (இடுப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்)

தசை வலி: பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவித்த ஒன்று, நீண்ட காலமாக தசைநார் அதிக சுமை இருந்தால், தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையில் உருவாகும். சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டுபிடித்து அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணர்கள்.

- செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையிலிருந்து எல்லா நேரத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும் (எ.கா. குளுட்டியஸ் மினிமஸ் மியால்கி இருக்கையில், பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி அல்லது டென்சர் திசுப்படலம் லேட்டா இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)
- மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் அழுத்தம், செயல்பாடு மற்றும் திரிபு மூலம் வலியை வழங்குகிறது

பெர்த்ஸ் நோய் (குழந்தைகளை பாதிக்கும் இடுப்பு நோய்)

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

கீழ் முதுகின் பின்னடைவு (எல் 2 மற்றும் எல் 3 க்கு எதிரான வேர் தொற்று இடுப்புக்கு நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

வாத நோய் (பல வாதக் கோளாறுகள் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

தசைநாண் அழற்சி

தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி

ஸ்கோலியோசிஸ் (முதுகெலும்பு கருச்சிதைவு மற்றும் இடுப்பு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்)

கீழ் முதுகின் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (இறுக்கமான நரம்பு நிலைமைகள் இடுப்புக்கு நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

ஸ்பாண்டிலிஸ்டீஸ்

இடுப்பில் சினோவிடிஸ்

முந்தைய இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை (வடு திசு மற்றும் சேத திசு இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்)

இடுப்பில் சோர்வு (இடுப்புக்கு முன்னால் வலியை ஏற்படுத்தும்)

ட்ரோகாண்டர்பர்சிட்

ட்ரோகாண்டர்டெண்டினிட்

ட்ரோகாண்டர்டெண்டினோபதி

ட்ரோகாண்டர்டெண்டினோஸ்

இடுப்பு வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

வீக்கம்

இடுப்பு எலும்பு முறிவு

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

இடுப்பின் கீல்வாதம்

எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் (குறிப்பிடப்பட்ட இடுப்பு வலியையும் ஏற்படுத்தும் புற்றுநோய்)

செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்

காசநோய்

நீங்கள் இடுப்பு வலியுடன் நீண்ட நேரம் நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் மேலும் மேம்படுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு தேவையான மாற்றங்களை விரைவில் செய்வீர்கள்.

இடுப்பு வலியின் பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

இடுப்பின் அழற்சி

இல் நீக்குதல் இடுப்பு

உள்ளே எரிகிறது இடுப்பு

ஆழமான வலி இடுப்பு

மின்சார அதிர்ச்சி இடுப்பு

ஹோகிங் நான் இடுப்பு

முடிச்சு நான் இடுப்பு

தசைப்பிடிப்பு இடுப்பு

மூட்டு வலி இடுப்பு

பூட்டப்பட்டுள்ளது இடுப்பு

மூரிங் நான் இடுப்பு

முர்ரிங் நான் இடுப்பு

இல் தசை வலி இடுப்பு

இடுப்பில் நரம்பு வலி

பெயர் நான் இடுப்பு

இன் தசைநாண் அழற்சி இடுப்பு

உள்ளே குலுக்கல் இடுப்பு

உள்ளே சாய்ந்து இடுப்பு

உள்ளே அணிந்திருந்தார் இடுப்பு

உள்ளே தையல் இடுப்பு

உள்ளே திருட இடுப்பு

காயங்கள் இடுப்பு

விளைவு i இடுப்பு

புண் இடுப்பு

இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலியின் மருத்துவ அறிகுறிகள்

ஒரு அதிர்ச்சியைச் சுற்றி அல்லது தொற்று மூலம் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

- கீழ் முதுகில் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம், இடுப்பு மற்றும் படபடப்பில் இடுப்பு.

- மோசமான நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி, உதாரணமாக ஒரு கருத்தரங்கு அல்லது விமானத்தின் போது.

- இடுப்பு மூட்டுக்கு மேல் அழுத்த மென்மை தசை அல்லது கூட்டு செயல்பாட்டில் உள்ள குறைபாடுகளைக் குறிக்கலாம்.

இடுப்பில் வலியின் வகைப்பாடு

இடுப்பு வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலி என பிரிக்கலாம். கடுமையான இடுப்பு வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக இடுப்பு வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தசைநார் காயங்கள், சளி எரிச்சல், தசை பதற்றம், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் இடுப்பில் வலி ஏற்படலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது தசை, எலும்பு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் இடுப்பில் காயமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு சிரோபிராக்டரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

இடுப்பு வலியை எவ்வாறு தடுப்பது

- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - நல்ல தூக்க தாளத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் நிலைத்தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி
- கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மூட்டு மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு இவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இடுப்பின் எம்.ஆர்.ஐ.

இடுப்பு உடற்கூறியல் அடையாளங்கள், அத்துடன் தசை இணைப்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டும் சாதாரண எம்ஆர்ஐ படம். படம் கொரோனல், டி 1 எடையுள்ளதாகும்.

உடற்கூறியல் அடையாளங்களுடன் இடுப்பின் எம்.ஆர்.ஐ - புகைப்பட ஸ்டோலர்

இடுப்பின் எக்ஸ்ரே

இடுப்பின் எக்ஸ்ரே - இயல்பான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க காக்ஸ் கீல்வாதம் - புகைப்பட விக்கிமீடியாஇடுப்பின் எக்ஸ்ரே பற்றிய விளக்கம்: இது ஒரு AP படம், அதாவது இது முன்னால் இருந்து பின்னால் எடுக்கப்படுகிறது. க்கு இடது சாதாரண கூட்டு நிலைமைகளுடன் ஆரோக்கியமான இடுப்பைக் காண்கிறோம். க்கு வலது குறிப்பிடத்தக்க காக்ஸ் கீல்வாதம் கொண்ட இடுப்பைக் கண்டால், மூட்டு தொடை எலும்புக்கும் அசிடபுலத்துக்கும் இடையில் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட தூரத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் காண்கிறோம். எலும்பு ஸ்பர்ஸ் இப்பகுதியில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது (எலும்பு ஸ்பர்ஸ்).

இடுப்பின் சி.டி (இடுப்பு எலும்பு முறிவு)

சி.டி தேர்வு இடுப்பு பற்றிய விளக்கம்: இந்த சி.டி படத்தில் இடது இடுப்பில் இடுப்பு எலும்பு முறிவு காணப்படுகிறது.

இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட்: ட்ரோச்சான்டர் பர்சிடிஸ் (சளி எரிச்சல்)

இடுப்பின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் படத்தின் விளக்கம்: படத்தில் நாம் ஒரு பை எரிச்சலைக் காண்கிறோம் பர்சிட் பர்சிட்.

கையேடு சிகிச்சை: இயந்திர செயலிழப்பு மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றால் இடுப்பு வலி நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

ஒரு மெட்டா ஆய்வு (பிரஞ்சு மற்றும் பலர், 2011) இடுப்பு கீல்வாதத்தின் கையேடு சிகிச்சையானது வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது. மூட்டுவலி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடற்பயிற்சியை விட கையேடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆய்வில் RCT கள் என்று அழைக்கப்படுபவை நான்கு மட்டுமே உள்ளன, எனவே இதிலிருந்து உறுதியான வழிகாட்டுதல்களை நிறுவ முடியாது - ஆனால் கையேடு சிகிச்சையுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி அதிக, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்று அர்த்தம்.

இடுப்பின் கையேடு சிகிச்சை

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இருவரும் சுகாதார அதிகாரிகளிடமிருந்து மிக நீண்ட கல்வி மற்றும் பொது அங்கீகாரத்துடன் கூடிய தொழில் குழுக்கள் - அதனால்தான் இந்த சிகிச்சையாளர்கள் (பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உட்பட) தசை மற்றும் மூட்டு வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளைப் பார்க்கிறார்கள். அனைத்து கையேடு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், தசையை குறைத்தல், பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம்.

இடுப்பு வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவர் இருவருக்கும் இடுப்பை வலியைக் குறைப்பதற்கும், எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் மூட்டுகளில் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார் - இது எ.கா. கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு. தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். இடுப்பு வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

கையேடு சிகிச்சை (ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து) பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிகிச்சையாளர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் என்ன செய்வார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் / கையேடு சிகிச்சை என்பது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஷாக்வேவ் தெரபி தேவைப்படும்போது.

பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும்.

- இடுப்பு வலி, இடுப்பு வலி, கடினமான இடுப்பு, இடுப்பு கீல்வாதம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்களின் தடுப்பு, தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம் தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டத்தையும் பட்டியலையும் இங்கே காணலாம்.

கண்ணோட்டம் - இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்:

கடந்த காலங்களில் இடுப்பு பிரச்சினைகளுக்காக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மற்றும் கண்ணோட்டம்.

சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 5 நல்ல பயிற்சிகள்

இடுப்பு வலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

வலுவான இடுப்புக்கான 6 வலிமை பயிற்சிகள்

மோசமான இடுப்புக்கான 10 பயிற்சிகள்

இடுப்பின் பயனுள்ள பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நடைமுறைகளில் மாறுபடக்கூடிய வகையில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் வாங்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், இதனால் வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பெறலாம். இந்த 6 உடற்பயிற்சிகளின் முழுமையான தொகுப்பு (தயாரிப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) வெவ்வேறு சுமை எதிர்ப்பைப் பரிந்துரைக்கலாம். கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய நடவடிக்கைகள் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம்.

இடுப்பு வலியைத் தடுப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி?

- அதிக சுமை மற்றும் சீரான தூக்குதலைத் தவிர்க்கவும்
- வெளிப்படும் பணி நிலைகளில் அதிக மற்றும் சீரான வேலையைத் தவிர்க்கவும்
- உங்கள் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கவும் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து இடுப்பு உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சி திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
- ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்திருங்கள், நேராக்குங்கள், முன்னோக்கி வளைந்த நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்
- சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையை நாடுங்கள்

உங்கள் வணிகத்திற்கு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம்?

உங்கள் நிறுவனத்திற்கு ஒரு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம் விரும்பினால், தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும். குறைக்கப்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் அதிகரித்த வேலை உற்பத்தித்திறன் வடிவில் இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் (புன்னெட் மற்றும் பலர், 2009) நேர்மறையான விளைவுகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்:

- கழுத்தில் புண் இருக்கிறதா?

- தலையில் புண்?

- வயிற்று வலி? வயிற்று வலி பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

குறிப்புகள்:

1. NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்.
2. கில் & மெக்பர்னி. இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உடற்பயிற்சி வலியைக் குறைத்து உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துமா? சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஆர்ச் பிஸஸ் மெட் மறுவாழ்வு. 2013 ஜன; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (வேறொரு வழியாக முழு உரை கிடைக்கிறது)
3. கில் & மெக்பர்னி. கூட்டு இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு காத்திருக்கும் மக்களுக்கான நில அடிப்படையிலான மற்றும் பூல் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையின் முடிவுகள்.ஆர்ச் பிஸஸ் மெட் மறுவாழ்வு. 2009 மார்; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. பிரஞ்சு, ஹெச்பி. இடுப்பு அல்லது முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கான கையேடு சிகிச்சை - ஒரு முறையான ஆய்வு. நாயகன் தேர். 2011 ஏப்ரல்; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. எபப் 2010 டிசம்பர் 13.
5. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

இடுப்பு வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கடுமையான இடுப்பு வலி. அது என்னவாக இருக்கும்?

இடுப்பில் கடுமையான வலி தவறான சுமை அல்லது அதிக சுமை காரணமாக இருக்கலாம் - இது காயத்திற்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். இடுப்பில் உள்ள வலி இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள கூட்டு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது குளுட்டியல் தசைகளில் உள்ள மயல்ஜியாக்களிலிருந்தும் வரலாம் (எ.கா. gluteus medius myalgia). சளி எரிச்சல் (நாண் உரைப்பையழற்சி) ட்ரோச்சாண்டரில் இடுப்பு வீழ்ச்சி அல்லது இதே போன்ற அதிர்ச்சிக்குப் பிறகும் ஏற்படலாம்.

அதே பதிலுடன் கே: 'இடுப்பில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டுள்ளது. நோயறிதல் என்ன? ',' இடுப்பில் திடீர் வலி உள்ளது. அறிகுறிகள் என்னவாக இருக்கலாம்? '

ஒரு இடுப்பு எலும்பு முறிவு, கடினமான தரையில் லேசான வீழ்ச்சியுடன் கூட அதைப் பெற முடியுமா?

ஆமாம், நீங்கள் உடையக்கூடியவராக இருந்தால் (வயதானவர்கள் மற்றும் பெண்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்) பின்னர் லேசான அதிர்ச்சியுடன் கூட இடுப்பில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சோர்வு எலும்பு முறிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இதுபோன்ற நீர்வீழ்ச்சிகளில் அதிகம் வெளிப்படும் இடுப்புடன் இணைந்திருக்கும் தொடை கழுத்து இது. தொடை எலும்பு முறிவு (தொடை எலும்பு / தொடை கழுத்தின் எலும்பு முறிவு) நேரடி அதிர்ச்சியில் பொதுவானது, ஆனால் காலப்போக்கில் இடுப்பில் நீடித்த கஷ்டத்துடன், இது ஒரு சோர்வு முறிவாகவும் இருக்கலாம் (இது இடுப்பின் முன்புறத்தில் இடுப்பை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும்).

ஒரு புண் இடுப்பு மூட்டு உள்ளது. காரணம் என்ன?

ஒருவருக்கு புண் இடுப்பு மூட்டுகள் வருவதற்கு பல நோயறிதல்கள் மற்றும் காரணங்கள் உள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, இடுப்பு மூட்டுக்கு அருகிலுள்ள மோசமான ஆதரவு தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு செயலிழப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை - இது மருத்துவர்களால் உதவப்படலாம். நீங்கள் இடுப்பில் மிகக் குறைந்த நிலைத்தன்மையுள்ள தசையுடன் நீண்ட நேரம் நடந்தால், இது இடுப்பு மூட்டுகளில் (இடுப்பு கீல்வாதம்) அணியவும் கிழிக்கவும் வழிவகுக்கும், எனவே சிக்கலைச் சமாளிக்கவும், கோர், அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பு குறித்த குறிப்பிட்ட பயிற்சியுடன் தொடங்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

இலியாக் முகட்டில் வலி உள்ளது. இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?

இடுப்பில் வலி மற்றும் வலி பல சாத்தியமான காரணங்களால் இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சில இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் இருக்கையில் அதிகரித்த தசை பதற்றம் / மயால்ஜியாவுடன் இணைந்து. இடுப்புக்கு வலியைக் குறிப்பிடக்கூடிய சில தசைகள் மற்றவற்றுடன் உள்ளன குவாட்ராடஸ் லும்போரம் (க்யூஎல்), குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் பிரிஃபார்மிஸ். ஒரே பக்கத்தில் உள்ள இடுப்பு மூட்டுகளும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

இடுப்புக்குள் வலி ஆழமாக இருக்கிறதா - கிட்டத்தட்ட எலும்புக்கு எதிராக எலும்பைத் தேய்ப்பது போல - அது என்னவாக இருக்கும்?

உங்கள் இடுப்புக்குள் ஆழமாக விவரிக்கும் வலி உங்களுக்கு விரிவான இடுப்பு ஆர்த்ரோசிஸ் (கோக்ஸார்த்ரோசிஸ்) மற்றும் இடுப்பு செயலிழப்பு இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் பிரச்சினை மோசமடைவதற்கு முன்பு அதை விசாரித்து சிகிச்சையளிக்க பொது அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

கே: கோக்ஸார்த்ரோசிஸால் வலி ஏற்படுமா?

பதில்: காக்ஸ் என்றால் லத்தீன் மொழியில் இடுப்பு. கீல்வாதம் என்பது ஒரு மூட்டில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள். மிதமான அல்லது குறிப்பிடத்தக்க கோக்ஸார்த்ரோசிஸில், வலி ​​மற்றும் பலவீனமான மூட்டு இயக்கம் அனுபவிக்க முடியும், குறிப்பாக நெகிழ்வு மற்றும் உள் சுழற்சியில். ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், குறிப்பிட்ட பயிற்சியுடன், ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் கையேடு உடல் சிகிச்சை ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது.

கே: இடுப்பில் ஏன் காயப்படுகிறீர்கள்?

இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி பொதுவாக தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பால் ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு ஆகியவை அவற்றின் மோசமான செயல்பாட்டின் காரணமாக வலி சமிக்ஞைகளைத் தருகின்றன - சிக்கலைத் தீர்க்க வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்க. தொடர்ச்சியான செயலிழப்பு மற்றும் வலியால், இது இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்பு தசைகளில் நடை, தோரணை மற்றும் அதிகரித்த திரிபு ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'உங்களுக்கு ஏன் இடுப்பு வலி?'

கே: இடுப்பில் ஏன் கட்டிகள் கிடைக்கும்?

பதில்: இலிங் பொதுவாக ஒரு லேசான நரம்பு எரிச்சலின் அறிகுறியாகும், இடுப்பில் நீங்கள் எங்கு உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு பிட் - எனவே இதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். மெரல்ஜியா பாராஸ்டெடெடிகா அல்லது எல் 3 டெர்மடோமில் உணர்ச்சி மாற்றங்களில் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு இத்தகைய எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

கே: செயலற்ற தன்மையின் இடுப்பில் ஒருவர் காயமடைய முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் இடுப்பில் ஒருவர் காயப்படுவதைப் போலவே, செயலற்ற தன்மையிலிருந்தும் ஒருவர் அதைப் பெறலாம். இது பொதுவாக இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள துணை தசைகளின் வலிமை குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக மற்ற தசைகள் அதிக சுமை அல்லது இடுப்பு மூட்டுக்குள் வலி ஏற்படலாம். எனவே உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைச் செய்வது முக்கியம்.

கே: ஜாகிங் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துமா?

பதில்: இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது இடுப்பில் செயல்பாட்டின் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் இடுப்பு மூட்டு பாதிக்கப்படலாம். ஜாகிங் செய்யும் போது, ​​இது தவறான சுமைகள் அல்லது அதிக சுமை காரணமாக, இடுப்பில் வலியை மீண்டும் உருவாக்கும். குறிப்பாக கடினமான மேற்பரப்புகளில் ஜாகிங் செய்வது இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அசையாத மேற்பரப்பில் இருந்து அதிர்ச்சி சுமைகள் காரணமாக. சரியாக இயங்குவது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இலவச வழிகாட்டியை பரிந்துரைக்கிறோம் 'சில படிகளில் இயங்கத் தொடங்குங்கள்'இது, மற்றவற்றுடன், காயம் தடுப்புடன் தொடர்புடையது.

- அதே பதிலுடன் தொடர்புடைய கேள்விகள்: «ஜாகிங் செய்த பிறகு ஏன் இடுப்பில் வலி ஏற்படலாம்?», «பயிற்சிக்குப் பிறகு எனக்கு ஏன் இடுப்பில் வலி இருக்கிறது? நிலக்கீல் மீது ஓடிய பிறகு ட்ரோசான்டரில் வலி. காரணம்?"

கே: இடுப்புகளின் கோணத்தில் அதிகரிப்பு இருக்க முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், நீங்கள் இடுப்பின் அதிகரித்த மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கோணத்தை வைத்திருக்கலாம். ஒரு சாதாரண இடுப்பு கோணம் 120-135 டிகிரி ஆகும். இது 120 டிகிரிக்கு குறைவாக இருந்தால், இது கோக்சா வரா அல்லது காக்ஸ் வரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 135 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால் அதை கோக்ஸா வல்கா அல்லது காக்ஸ் வல்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கோக்ஸா வராவுடன், நீங்கள் அந்த பக்கத்தில் ஒரு குறுகிய காலையும் வைத்திருப்பீர்கள், பின்னர் அந்த நபர் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார் - இதற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் எலும்பு முறிவு காயம் போன்ற ஒப்பீட்டளவில் கடுமையான அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். கோக்ஸா வராவின் பொதுவான காரணம், அது பிறவி / மரபணு ஆகும், ஆனால் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இத்தகைய கோண மாற்றங்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

இடுப்பு கோணங்களைக் காட்டும் ஒரு பயனுள்ள விளக்கம் இங்கே:

இடுப்பு கோணம் - புகைப்பட விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

கே: ஒரு காயம் இடுப்புக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, பெரும்பாலும் இரண்டு அறிகுறி-நிவாரண சிகிச்சைகள் (எ.கா. பிசியோதெரபி அல்லது சிரோபிராக்டிக்) உடன் இணைந்து, இடுப்பு அறிகுறிகள் / வியாதிகளுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதற்கான சிறந்த சான்றுகளில் ஒன்றாகும். பயிற்சிகள் உங்களுக்காக சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்படுவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிக சுமைக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், விரைவான முன்னேற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு பயிற்சி வழிகாட்டல் பாடத்தை அமைக்கவும், பின்னர் மேலும் முன்னேற்றப் பயிற்சிகளுக்கு மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்பு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் சொந்தமாக பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

இடுப்பில் வேலை செய்ய முடியுமா?

ஆமாம், நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம், ஆனால் ஏதேனும் பயிற்சிகள் புண்படுத்தினால் அவற்றை நீங்கள் செய்யக்கூடாது. இடுப்பில் வலி அல்லது வலி நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தில் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கொஞ்சம் சுவாசிக்க வேண்டும்.

கே: சளி எரிச்சலால் இடுப்பு வலி ஏற்படுமா?

பதில்: ஆமாம், ட்ரொச்சான்டர் புர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுவதால் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம், இது ட்ரோச்சான்டர் சளி எரிச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வலி பெரும்பாலும் இடுப்புக்கு வெளியே அமைந்துள்ளது மற்றும் நபர் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் இருக்கும்போது அல்லது சம்பந்தப்பட்ட பக்கத்தில் இறங்கும்போது மிகவும் தெளிவாக இருக்கும். முக்கிய சிகிச்சை ஓய்வு, ஆனால் எந்த அழற்சியையும் குறைக்க NSAIDS உதவியாக இருக்கும். இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் இலியோடிபியல் தசைநார் நீட்டுவது இடுப்புக்கு உதவுவதற்கும் நிவாரணம் அளிப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

கே: அதிக சுமை கொண்ட இடுப்பு இருப்பதால், உடற்பயிற்சியை நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: முதலாவதாக, அதிக சுமைகளிலிருந்து இடுப்பு மீட்கப்படுவது முக்கியம், எனவே பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு காலம் பொருந்தக்கூடும், பின்னர் நீங்கள் ஒளி செயல்பாட்டு பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம் மற்றும் வாரங்கள் செல்ல செல்ல படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கலாம். புண்படுத்தாத பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும், ஆரம்பத்தில் குறைந்த சுமை கொண்ட பயிற்சிகள் எ.கா. தெரபாண்ட் பயன்படுத்துகிறது.

கே: இடுப்பின் எம்ஆர்ஐ ஒன்றை ஒருவர் எடுக்க முடியுமா, இடுப்பின் சாதாரண எம்ஆர்ஐ எப்படி இருக்கும்?

பதில்: உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி, கட்டுரையில் சாதாரண தோற்றத்தின் இடுப்பைக் காட்டும் எம்ஆர்ஐ படத்தை இப்போது சேர்த்துள்ளோம். மேலும் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க.

கே: நான் நடக்கும்போது எனக்கு இடுப்பு வலி இருக்கிறது, இதற்கு என்ன காரணம்?

பதில்: ஹாய், நான் செல்லும்போது இடுப்பு வலிக்கான காரணம் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் - பதில் இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் வயதைக் குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் மூட்டு உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும், இது காக்ஸ் கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் தசை செயலிழப்பு, குறிப்பாக டென்சர் ஃபாசியா லேட், இலியோடிபியல் பேண்ட், பிரிஃபார்மிஸ் அல்லது குளுட்டியஸ் மினிமஸ் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு. கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் சிக்கல் குறித்த கூடுதல் தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்கினால், இதைப் பற்றி மேலும் விரிவாக நாங்கள் பதிலளிக்கலாம்.

ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'நான் நடக்கும்போது இடுப்பில் வலி. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல்கள்? '

இடுப்பில் உள்ள இடுப்பு வலி மற்றும் வலி தசைகளிலிருந்து வர முடியுமா - அதாவது இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் தசை பதற்றத்திலிருந்து?

ஆம், இறுக்கமான, பலவீனமான மற்றும் செயலற்ற தசைகள் மற்றும் தசைகள் காரணமாக இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம். இடுப்பை காயப்படுத்தும் பொதுவான தசைகள் சில டி.எஃப்.எல் (தசை டென்சர் திசுப்படலம் லேட்) / இலியோடிபியல் பேண்ட் (இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது iliotibial band நோய்க்குறி), இருக்கை தசைகள் (குறிப்பாக குளுட்டியஸ் மினிமஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸ்), மற்றும் பிரிஃபார்மிஸ் மற்றும் quadratus lumborum (QL) இடுப்பு வலிக்கு பங்களிக்கும் தசைகள் அனைத்தும். குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஆட்யூக்டர் தசைகள் இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கட்டுரையில் முன்பு பார்க்கவும்).

ஒரே பதிலுடன் தொடர்புடைய கேள்விகள்: 'இடுப்பில் இறுக்கமான தசைகள் உள்ளன. இது எனக்கு தசை இடுப்பு வலியைக் கொடுக்க முடியுமா? '

கவலைகள், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒருவர் இடுப்பில் வலி பெற முடியுமா?

ஆமாம், மன அழுத்தம், எடுத்துக்காட்டாக, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அன்றாட வாழ்க்கையிலோ அல்லது வேலையிலோ நல்வாழ்வு இல்லாததால் இடுப்பு வலி போன்ற உடல் நோய்களையும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

நடைப்பயணங்களில் நான் இடுப்பில் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறேன் - ஏன்?

உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருப்பதற்கான காரணம், உதாரணமாக நடைபயிற்சி செய்யும் போது, ​​தசைகள் உள்ளிட்ட பாதிக்கப்பட்ட கட்டமைப்புகள் பின்னர் புனரமைக்கப்படுவதற்கு முன்னர் உடைந்ததால் உடைந்து போயுள்ளன - இது தொடர்பாக போதுமான மீட்சியை நீங்கள் வழங்கினால் சுமை. நீங்கள் நடக்கும்போது நீங்கள் கடினமாகவும் உணர்ச்சியற்றவராகவும் இருப்பதே இடுப்பு தசைகளில் நீங்கள் போதுமான வலிமையுடன் இல்லை என்பதே காரணம். இந்த சிக்கலுக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய கட்டுரைகளை நீங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'நீங்கள் நடக்கும்போது ஏன் இடுப்பு வலி வருகிறது? அறிகுறிகள் என்னவாக இருக்கலாம்? '

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு இரண்டிலும் வலி. அது என்னவாக இருக்கும்?

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு இரண்டிலும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், மிகவும் பொதுவானது குளுட்டியல் தசைகள், இடுப்பு தசைகள், இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் செயலிழப்பு - இது இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு) மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகளில் இறுக்கத்துடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியாவுக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பு, பின்புறம் மற்றும் இருக்கையில் நீங்கள் செயலிழந்திருக்கும் பக்கத்தில் காலை தூக்குவதும் கனமாக இருக்கும்.

இடுப்பு நீட்சி - இடுப்புக்கான பயிற்சிகளை நீட்டவும் நீட்டவும் உங்களுக்கு ஏதாவது நல்ல ஆலோசனைகள் உள்ளதா?

ஆம், எங்களிடம் பல உள்ளன. நீங்கள் காண்பீர்கள் வலி இடுப்புக்கான பயிற்சிகள் இங்கே மற்றும் முதுகு / இடுப்புக்கான யோகா பயிற்சிகள் இங்கே. உங்கள் இடுப்புக்கான பயிற்சிகள் அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்க தேடல் பெட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'இடுப்பை நீட்டுவது நல்லது, இடுப்புக்கு நல்ல நீட்சி பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் உங்களிடம் உள்ளதா?'

இடுப்பு வலிக்கு எதிரான மின்னழுத்தம் - இது ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?

வோல்டாரனில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருள் டிக்ளோஃபெனாக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது NSAID (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இத்தகைய வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நோயறிதல் என்ன என்பதை ஒருவர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - ஏனென்றால் சிக்கல் தசைநார் காயம் மற்றும் வீக்கம் அல்ல என்றால், நீங்கள் தசைநார் காயம் / டெண்டினோசிஸ் குணமடைவதைத் தடுக்கும் அபாயம் உள்ளது (சாய் மற்றும் பலர், 2004). மறுபுறம், வோல்டரன் மற்றும் ஐபக்ஸ் இரண்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆனால் அழற்சி எதிர்வினை உண்மையில் உடலில் இருந்து பழுதுபார்க்கும் பதிலாக இருந்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல என்று சொல்லாமல் போகிறது. உண்மையில் டெண்டினோசிஸ் கொண்ட நபருக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணி மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் இந்த எடுத்துக்காட்டு நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆகவே, வோல்டாரன் அல்லது இபக்ஸ் பக்கம் திரும்புவதற்கு முன்பு, இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும் சரியான காரணத்தை, அறிகுறிகளை ஆராய்ந்து சரியான நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும் என்பதே எங்கள் ஆலோசனை. NSAIDS காரணமும் ஏற்படுகிறது மாரடைப்பு கணிசமாக அதிக ஆபத்து.

இடுப்பில் வலி மற்றும் முழங்கால் வரை. இது என்ன நோயறிதலால் ஏற்படக்கூடும்?

இருவரும் சியாட்டிகா மற்றும் சியாட்டிகா கால் கீழே குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், பெரும்பாலும் இடுப்பு முதல் முழங்கால் வரை. குறிப்பு வலி நீங்கள் அனுபவிக்கும் இடத்தில் எந்த பகுதி கிள்ளுகிறது அல்லது எரிச்சலடைகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. இடுப்பிலிருந்து வலி, தொடையின் வெளிப்புறம் மற்றும் முழங்காலுக்கு வெளியே இருக்கும் மற்றொரு நோயறிதல் இருக்கலாம் iliotibial band நோய்க்குறி.

இரவில் இடுப்பு வலி. காரணம்?

இரவு மற்றும் இரவு வலியில் இடுப்பில் வலி தசை, தசைநார் அல்லது சளி காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது (படிக்க: பர்சிட் பர்சிட்). இது ஒன்றாகவும் இருக்கலாம் விளைவிக்கும் காயம். இரவு வலி விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி உங்கள் வலியின் காரணத்தை விசாரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். காத்திருக்க வேண்டாம், விரைவில் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் மேலும் மோசமடையக்கூடும். coxarthrosis சாத்தியமான நோயறிதலும் ஆகும்.

இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்பு வலியில் வலி. எந்த நோயறிதல் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதற்கு உங்களிடம் ஏதேனும் பதில்கள் உள்ளதா?

இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோயறிதல்களின் பட்டியல் நீண்டது மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று. பெரும்பாலும் காரணம் பல காரணிகளால் ஆனது, மேலும் இது இடுப்புக்கு வரும்போது ஒருபோதும் ஒரு 'விரைவான பிழைத்திருத்தம்' அல்ல - இதற்குக் காரணம், இடுப்பு, தோள்பட்டை போன்றது, ஏராளமான இயக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு பந்து கூட்டு ஆகும், அதன்பிறகு நல்ல நிலைத்தன்மையும் தசைகள் தேவை சரியாக செயல்பட. இடுப்பு வலியின் சில பொதுவான நோயறிதல்கள் இடுப்பு மூட்டு உடைகள் / காக்ஸ் கீல்வாதம், வலியில்லை, சியாட்டிகா / டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ் / நரம்பு எரிச்சல், குளுட்டுகள் / இருக்கைகளில் மயால்ஜியா / தசை பதற்றம் மற்றும் / அல்லது தசைநாண்கள் சேதம்.

என் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இடுப்பில் வலி மற்றும் வலி. நோயறிதல் என்றால் என்ன?

இடுப்பு தசை மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டின் செயலிழப்பில், பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இடுப்பில் வலியை அனுபவிக்க முடியும். சாத்தியமான காரணங்கள் இடுப்பு ஆர்த்ரோசிஸ், சளி எரிச்சல் அல்லது தொடை மற்றும் இடுப்பின் பக்கத்தில் இறுக்கமான (மற்றும் பலவீனமான) தசைகள் இருக்கலாம். உங்கள் புகார்களுக்கு பரிசோதனை மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். வழக்கமான சுய சிகிச்சையை வடிவத்தில் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் தொடையின் வெளிப்புறம், இருக்கை மற்றும் பின்புறம் நோக்கி.

ஒரே பதிலுடன் இதே போன்ற கேள்விகள்: 'நான் படுக்கையில் என் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இடுப்பில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன?'

திடீர் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் 44 வயதான பெண். என்ன காரணம்?

சியாட்டிகா, சியாட்டிகா அல்லது வட்டு நோயிலிருந்து நரம்பு எரிச்சல் போன்ற லும்பாகோவால் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் திடீர் அல்லது கடுமையான வலி ஏற்படலாம்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)