கைகளின் கீல்வாதம் (ஹேண்ட் ஆர்த்ரோசிஸ்) | காரணம், அறிகுறிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

கைகளின் கீல்வாதம், கைகளின் கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படும், கைகள் மற்றும் விரல்களில் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படலாம். இந்த வழிகாட்டியில் நீங்கள் கை கீல்வாதம் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

கை கீல்வாதம் என்பது கைகள், விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள மூட்டு தேய்மானம் மற்றும் கிழிப்பையும் உள்ளடக்கியது. உடல் ரீதியாக, இது குருத்தெலும்பு தேய்மானம், குறைக்கப்பட்ட மூட்டு இடைவெளி மற்றும் கால்சிஃபிகேஷன்களுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய சீரழிவு மாற்றங்கள் வலிக்கு வழிவகுக்கும், விரல்களில் வலி, கையில் வலி, விறைப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பிடியின் வலிமை. காபி கோப்பையை வைத்திருப்பது அல்லது ஜாம் மூடியைத் திறப்பது போன்ற அன்றாடப் பணிகளைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்று.

- நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் கீல்வாதத்தை குறைக்கலாம்

நோயறிதல், பல சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சிகிச்சை, தினசரி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் சரிபார்க்கப்படலாம். இந்த வழிகாட்டியில், மற்றவற்றுடன், நாங்கள் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம் செல்வோம் கை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்).

"பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார பணியாளர்களால் கட்டுரை எழுதப்பட்டு தரம் சரிபார்க்கப்பட்டது. இதில் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் இருவரும் அடங்குவர் வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம் (மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தை இங்கே பார்க்கவும்). அறிவுள்ள சுகாதாரப் பணியாளர்களால் உங்கள் வலியை மதிப்பிடுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்."

குறிப்புகள்: கைகளில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவைக் காண்பிப்பதோடு, சுய-அளவீடுகள் மற்றும் சுய உதவி பற்றிய நல்ல ஆலோசனைகளையும் நாங்கள் வழங்குவோம். இதன் பயன்பாடும் இதில் அடங்கும் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள், உறங்குதல் மணிக்கட்டு ஆதரவு, உடன் பயிற்சி கை மற்றும் விரல் பயிற்சியாளர், அத்துடன் சுய பரிசோதனை கை டைனமோமீட்டர். தயாரிப்பு பரிந்துரைகளுக்கான இணைப்புகள் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படும்.

- கைகள் மற்றும் விரல்களில் உள்ள எந்த உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன?

கை கீல்வாதம் என்பது விரல்கள், மணிகட்டை மற்றும் கையின் சிறிய மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் முறிவை உள்ளடக்கியது. இது குறிப்பாக பாதிக்கிறது:

• மணிக்கட்டு

• 1 வது மெட்டாகார்பல் கூட்டு (கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதி)

• விரல் நுனிகள் (பிஐபி கூட்டு, விரல்களின் வெளிப்புற மூட்டு)

• நடுத்தர விரல் மூட்டுகள் (டிஐபி கூட்டு, விரல்களின் நடுத்தர மூட்டு)

கை கீல்வாதம் அடிக்கடி தொடங்குகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு கட்டைவிரலில் மூட்டுவலி.

இந்த பெரிய வழிகாட்டியில் நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்:

1. கைகளில் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

2. கைகளில் கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணம்

3. கை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுய உதவி

4. கைகளில் கீல்வாதம் தடுப்பு (பயிற்சிகளுடன் வீடியோ உட்பட)

5. கைகளில் கீல்வாதத்தின் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு

6. கைகளில் கீல்வாதத்தைக் கண்டறிதல்

இது பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பணியாளர்களால் எழுதப்பட்ட கை மூட்டுவலி பற்றிய விரிவான மற்றும் பெரிய வழிகாட்டியாகும். வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதைப் பற்றி யோசித்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. கைகளில் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

தனிப்பட்ட அனுபவங்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் வலி நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. சிலருக்கு வலி அல்லது ஒரு அறிகுறி இல்லாமல் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் உள்ளது - மற்றவர்கள், லேசான கீல்வாதத்துடன், வலி ​​மற்றும் மூட்டு வலி இரண்டையும் அனுபவிக்கின்றனர். அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்களின் அளவு மற்றும் தீவிரத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்படும்.

- கீல்வாதத்தின் 5 நிலைகள்

கீல்வாதம் 5 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நிலை 0 இலிருந்து (கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு தேய்மானம் இல்லை4 ஆம் கட்டத்திற்கு (மேம்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் மற்றும் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர்) பல்வேறு நிலைகள் கைகளில் குருத்தெலும்பு எவ்வளவு உடைந்துள்ளது என்பதையும், தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்கள் எவ்வளவு விரிவானது என்பதையும் குறிக்கிறது. நிலை 4 மிகவும் விரிவான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்கள் என்று நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம், இது கைகளின் குறிப்பிடத்தக்க சிதைவு மற்றும் செயல்பாட்டுக் குறைபாட்டை உள்ளடக்கியது.

அறிகுறிகள் கீல்வாதத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• முழங்கால்கள், நடுத்தர அல்லது வெளிப்புற விரல் மூட்டுகளில் வீக்கம்

• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் ஒளி அல்லது தெளிவான வீக்கம்

• மூட்டுகளில் உள்ளூர் அழுத்தம் நிவாரணம்

• பிடியின் வலிமையைக் குறைத்தது

• மூட்டுகளின் சிவத்தல்

• கைகள் மற்றும் விரல்களில் விறைப்பு உணர்வு

• கைகள் மற்றும் விரல்களில் வலி

• வளைந்த விரல்கள்

• வெளிப்புற விரல் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு உருவாக்கம் (ஹெபர்டனின் முடிச்சு)

• நடுவிரல் மூட்டுகளில் எலும்புத் துருத்தல் (பௌச்சார்டின் முடிச்சு)

• பயன்பாடு மற்றும் சுமைகளின் போது கைகளில் நடவடிக்கை

• முன்கைகள் மற்றும் முழங்கைகளில் ஈடுசெய்யும் புகார்களின் அதிகரித்த நிகழ்வு

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கைகள் முன்கை வியாதிகள், தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் மற்றும் முழங்கையில் தசைநாண் அழற்சி ஆகியவற்றின் அதிகரித்த நிகழ்வுகளையும் ஏற்படுத்தும். கைகள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி தவறாக வடிகட்டத் தொடங்குகிறீர்கள், இதனால் அருகிலுள்ள உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் மற்றும் பகுதிகள் பாதிக்கப்படும் என்பதே இதற்குக் காரணம். இது அழைக்கப்படுகிறது இழப்பீடு புகார்கள். கைகளில் உள்ள கீல்வாதம், தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக, கழுத்து வலியின் அதிகரிப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும் (அழுத்தம் கழுத்து உட்பட) மற்றும் தோள்பட்டை வலி.

- காலையில் ஏன் என் கைகள் கடினமாகவும் வலியாகவும் இருக்கின்றன? 

நீங்கள் முதலில் எழுந்து நிற்கும் போது உங்கள் கைகளும் விரல்களும் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருப்பதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

1. குறைவான சினோவியல் திரவம்

2. குறைவான இரத்த ஓட்டம்

3. தூங்கும் போது சாதகமற்ற மணிக்கட்டு நிலை

நாம் தூங்கும் போது, ​​இதயம் மெதுவாக துடிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சினோவியல் திரவத்தின் அடிக்கடி சுழற்சிக்கான தேவை குறைவாக இருக்கும். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், நிறைய தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்களுடன் சேதம் ஏற்படும் பகுதிகள் இருந்தால், இவை தொடர்ந்து செல்ல இந்த மைக்ரோசர்குலேஷன் தேவைப்படும். இதன் விளைவாக, கைகள் மற்றும் விரல்களில் உள்ள மூட்டுகள் இன்னும் கடினமாகவும் வலியுடனும் உணர்கிறது. சிலர் தங்கள் கைகளில் தூங்க விரும்புகிறார்கள், அல்லது தங்கள் மணிக்கட்டை வளைத்து தூங்க விரும்புகிறார்கள், இது காலை விறைப்பை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக ஒரு சொந்த நடவடிக்கை, அதாவது தூங்க எலும்பியல் மணிக்கட்டு ஆதரவு, நீங்கள் தூங்கும் போது மணிக்கட்டை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் நல்ல சுழற்சி மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, மற்றவற்றுடன், கார்பல் டன்னல் மற்றும் கியோனின் சுரங்கப்பாதை.

எங்கள் பரிந்துரை: எலும்பியல் மணிக்கட்டு ஆதரவுடன் தூங்க முயற்சிக்கவும்

இது நல்ல பலனைத் தருவதாக பலர் தெரிவிக்கும் நல்ல அறிவுரை. ஒருவருடன் தூங்குவதன் மூலம் எலும்பியல் மணிக்கட்டு ஆதரவு மேலே காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மணிக்கட்டு நேராக (வளைவதற்குப் பதிலாக) மற்றும் இரவு முழுவதும் "திறந்ததாக" இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். இந்த வழியில், நாம் தூங்கும் போது சுழற்சியை குறைக்கக்கூடிய மணிக்கட்டில் உள்ள இடைவெளி நிலைமைகளை தவிர்க்க விரும்புகிறோம். அச்சகம் இங்கே எங்கள் பரிந்துரை பற்றி மேலும் படிக்க.

2. காரணம்: கைகளில் கீல்வாதம் ஏன் வருகிறது?

கைகள் மற்றும் விரல்களில் கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலானது. இது நீண்ட கால சுமை மட்டுமல்ல, மரபணு காரணிகள், வயது மற்றும் ஆபத்து காரணிகள். இப்படிச் சொன்னால் மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு உடைவதை விட வேகமாக உடலால் சரி செய்ய முடியாமல் போகும் போது ஏற்படும். ஆனால் கை பயிற்சிகள் மற்றும் பிடி வலிமை பயிற்சி (உடன் பிடி பயிற்சியாளர்) கைகளில் கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளிடையே நல்ல செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், வலுப்படுத்தவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.¹ இந்த ஆபத்து காரணிகள் கை கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன:

• செக்ஸ் (ஆண்களை விட பெண்களுக்கு கீல்வாதம் அதிகம்)

• அதிக வயது (சரிசெய்யும் திறன் குறைபாடு)

• மரபியல் (சில மரபணுக்கள் அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன)

• கையில் முந்தைய காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள்

• மீண்டும் மீண்டும் சுமை

• கைகள் மற்றும் விரல்களில் பலவீனமான ஸ்திரத்தன்மை தசைகள்

• புகைத்தல் (குறைந்த சுழற்சி)

• பிடியின் வலிமையைக் குறைத்தது

மேலே உள்ள பட்டியலைப் பார்த்தால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில காரணிகள் இருப்பதையும், உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத சில காரணிகளையும் நாங்கள் காண்கிறோம். கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கான பொதுவான காரணங்கள், மற்றவற்றுடன், நீண்ட காலத்திற்கு அதிக சுமை, மரபணு காரணிகள் மற்றும் முந்தைய காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். கைகள் மற்றும் விரல்களில் எலும்பு முறிவுகள் கை கீல்வாதத்தின் முந்தைய வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

- முதுமை என்பது பராமரிப்பு மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்களுக்கான அதிகரித்த தேவை

இது மோசமாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நாம் வயதாகும்போது பழுதுபார்க்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது. இதன் பொருள், மூட்டு மேற்பரப்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு, அத்துடன் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றை சரிசெய்வதில் உடல் இனி சிறப்பாக இல்லை. நம்மிடம் உள்ள மிக முக்கியமான இரண்டு கருவிகளை நாம் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

கை கீல்வாதம் கால்சிஃபிகேஷன் மற்றும் குருத்தெலும்பு கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கும்

விரல்கள், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள குருத்தெலும்பு உடைந்தால், சேதத்தை ஈடுசெய்யும் முயற்சியில் பழுதுபார்ப்பு செயல்முறைகள் அவற்றின் பங்கில் ஏற்படும். இந்த செயல்முறைகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் எலும்பு திசு உருவாகிறது என்பதையும் குறிக்கிறது, இது கால்சிஃபிகேஷன்கள், குருத்தெலும்புகளின் கட்டிகள் மற்றும் எலும்பு ஸ்பர்ஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

- விரல்களில் தெரியும், பெரிய எலும்பு பந்துகள் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்

இத்தகைய கணக்கீடுகள் எக்ஸ்-கதிர்களில் தெரியும் மற்றும் உங்கள் கீல்வாதம் எவ்வளவு விரிவானது என்று சொல்வதற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. விரல்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகளில் தெரியும், பெரிய எலும்பு பந்துகள் இருந்தால், இது பிற்கால கட்டத்தில் ஒப்பீட்டளவில் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் உள்ளது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும் (நிலை 3 அல்லது 4 பொதுவாக).

ஹெபர்டென்ஸ் முடிச்சுகள் 

எலும்பு கோளங்கள் மற்றும் தெளிவான கணக்கீடுகள் விரல்களின் வெளிப்புறத்தில் நிகழும்போது, ​​இவை - மருத்துவ ரீதியாக பேசும் - ஹெபர்டனின் கோளங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. விரல் மூட்டுகளின் (டிஐபி மூட்டுகள்) வெளிப்புறத்தில் சிறிய தனித்துவமான பந்துகள் இருப்பதை பலர் அடிக்கடி கண்டறிந்து, அது என்னவாக இருக்கும் என்று மிகவும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், கணக்கீடுகள் உள்ளன.

பூச்சார்ட்ஸ் முடிச்சுகள்

இதேபோன்ற கால்சிஃபிகேஷன்கள் மற்றும் பந்துகள் நடுவிரல் மூட்டில் ஏற்பட்டால், இது Bouchard's nodules எனப்படும். நடுத்தர இணைப்பு (பிஐபி இணைப்பு) பாதிக்கப்பட்டால் இந்த விளக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. கை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுய உதவி

கீல்வாதத்தை மெதுவாக்குவதற்கும், உங்கள் கைகளில் வயதான செயல்முறையை குறைப்பதற்கும் நீங்கள் ஒரு செயலில் அணுகுமுறையை எடுக்க விரும்பினால், இது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். கைகள், முன்கைகள் மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மூட்டுகளை விடுவிக்கலாம், அத்துடன் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். இதைச் செய்வதற்கான நல்ல வழிகளில் பயன்படுத்துவது அடங்கும் பிடி வலிமை பயிற்சியாளர் அல்லது விரல் பயிற்சியாளர். பலரும் பயன்படுத்துகின்றனர் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், அதிகரித்த பாதுகாப்பை வழங்கவும். அனைத்து தயாரிப்பு பரிந்துரைகளும் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படும்.

எங்கள் பரிந்துரை: சுருக்க கையுறைகளின் தினசரி பயன்பாடு

தொடங்குவதற்கு எளிதான சுய-நடவடிக்கைகளில் ஒன்று மற்றும் எங்களின் சூடான பரிந்துரைகளில் ஒன்று. சுருக்க கையுறைகள் பல ஆய்வுகளில், பிடியின் வலிமை, அதிகரித்த சுழற்சி மற்றும் சிறந்த செயல்பாடு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவை ஆவணப்படுத்தியுள்ளது - வாத நோயாளிகளுக்கும்.² அச்சிடுக இங்கே எங்கள் பரிந்துரை பற்றி மேலும் படிக்க. இவற்றை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

சிறந்த பிடிப்புக்கான பரிந்துரை: பிடி வலிமை பயிற்சியாளர்

பிடியின் வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சிறந்த வழி குறிப்பிட்ட பயிற்சியின் மூலமாகும். அதனால்தான் இதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் குறிப்பிட்ட பிடி வலிமை பயிற்சியாளர். 5 முதல் 60 கிலோ வரை நீங்கள் எதிர்ப்பை அமைக்கலாம். எனவே உங்களின் சொந்த வலிமை மேம்பாட்டை வரைபடமாக்க உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்புகள் உள்ளன (உங்கள் வலிமையை இன்னும் துல்லியமாக சரிபார்க்க கை டைனமோமீட்டரையும் பயன்படுத்தலாம் - கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்) அச்சகம் இங்கே இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிடி வலிமை பயிற்சியாளர் பற்றி மேலும் படிக்க.

4. கைகளில் கீல்வாதத்தைத் தடுப்பது (பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் வீடியோ உட்பட)

மேலே உள்ள பிரிவில், ஸ்மார்ட் சுய அளவீடுகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் எவ்வாறு பாதுகாக்க உதவும் என்பதை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம். சுய-நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவை ஒரு நல்ல ஒப்பந்தத்தை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கின்றன. ஆனால் இங்கே நாம் கை கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுக்க தேர்வு செய்கிறோம். கீழே உள்ள வீடியோ, அதாவது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் கைகளில் கீல்வாதம் உள்ள உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்.

வீடியோ: கை மூட்டுவலிக்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

எங்கள் கட்டுரையில் இந்த ஏழு பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் கை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள். பயிற்சிகள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதற்கான விரிவான விளக்கங்களை நீங்கள் அங்கு படிக்கலாம்.

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - தினசரி, இலவச சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சி கருவிகள்: இந்த விரல் பயிற்சியாளருடன் "உங்கள் கையைத் திறக்க" பயிற்சி செய்யுங்கள்

அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவும் கையை "மூடுகிறது" என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? விரல்கள் வேறு வழியில் செல்ல வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது! இங்குதான் இந்த கை மற்றும் விரல் பயிற்சியாளர் அதன் சொந்தமாக வருகிறார். விரல் நீட்டிப்பு என்று நாங்கள் அழைக்கும் பயிற்சியை இது உங்களுக்கு உதவுகிறது (அதாவது விரல்களை பின்னோக்கி வளைக்க வேண்டும்) இத்தகைய பயிற்சி கைகள் மற்றும் விரல்களில் செயல்பாடு மற்றும் தசை சமநிலை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அச்சகம் இங்கே எங்கள் பரிந்துரை பற்றி மேலும் படிக்க.

5. கைகளில் கீல்வாதத்தின் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு

Vondtklinikkene Tverrfaglig ஹெல்ஸில் உள்ள எங்கள் மருத்துவர்களுக்கு, சிறந்த கை ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படி எப்போதும் நோயாளியின் முடிவுடன் தொடங்குகிறது என்பதை அறிவார்கள். அன்றாட வாழ்வில் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கும் குறைவான வலிக்கும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கான தேர்வு. எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள், கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கு உதவும் வகையில் தினமும் வேலை செய்கிறார்கள். உடல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகளின் ஆதார அடிப்படையிலான கலவையின் மூலம் இதை நாங்கள் அடைகிறோம். கை கீல்வாதத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• பிசியோதெரபி

• கை மசாஜ் நுட்பங்கள்

• தசைநார் தூண்டுதல் (IMS)

• குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை (சிகிச்சை லேசர்)

• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க

• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை

• உலர் ஊசி

எந்த சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் பொருந்தும். ஆனால் உடல் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் மசாஜ் நுட்பங்கள், சிகிச்சை லேசர் மற்றும் கூட்டு அணிதிரட்டல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. லேசர் சிகிச்சையானது கைகளில் கீல்வாதத்திற்கு எதிராக ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது - மேலும் விரல்களில் குருத்தெலும்பு வடிவங்கள் ஏற்படும் போது (ஹெபர்டனின் கணுக்கள் மற்றும் பௌச்சார்டின் கணுக்கள்).³ மற்றவற்றுடன், ஒரு பெரிய ஆய்வு இது விரல்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் 5-7 சிகிச்சைகள் மூலம் பயனுள்ள வலி நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. சிகிச்சை லேசர் அனைத்து வழங்கப்படுகிறது எங்கள் மருத்துவ துறைகள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கம்

உங்களுக்கு நிறைய புன்முறுவல் மற்றும் நிலையான சுமை தரும் வேலை இருக்கிறதா? போதுமான இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றைப் பெற கூடுதல் கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவில் சேரவும், நண்பருடன் நடக்கவும் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மேலும் முன்னேற உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.

6. கைகளில் கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

கை கீல்வாதத்தைக் கண்டறிவதற்கான செயல்முறை பல படிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை பின்வருமாறு:

• அனமனிசிஸ்

• செயல்பாட்டு ஆய்வு

• இமேஜிங் பரிசோதனை (மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டால்)

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனையானது வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கும் (அனமனிசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது). இங்கே நோயாளி அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் வலியைப் பற்றி கூறுகிறார், மேலும் சிகிச்சையாளர் பொருத்தமான கேள்விகளைக் கேட்கிறார். ஆலோசனையானது செயல்பாட்டு பரிசோதனைக்கு செல்கிறது, அங்கு மருத்துவர் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் மூட்டு இயக்கத்தை சரிபார்த்து, குருத்தெலும்பு அமைப்புகளை ஆய்வு செய்து, கையில் உள்ள தசை வலிமையை சோதிக்கிறார் (பிடியின் வலிமை உட்பட) பிந்தையது பெரும்பாலும் a உடன் அளவிடப்படுகிறது டிஜிட்டல் கை டைனமோமீட்டர். சிகிச்சைத் திட்டத்தில் காலப்போக்கில் கை செயல்பாடு மற்றும் பிடியின் வலிமையின் வளர்ச்சியை வரைபடமாக்க இது தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுடன் பணிபுரிந்தால், இது உங்கள் கிளினிக்கில் இருக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். தங்கள் சொந்த வளர்ச்சியை பட்டியலிட விரும்புபவர்களுக்கும் இது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

மருத்துவர்களுக்கு: டிஜிட்டல் கை டைனமோமீட்டர்

Et டிஜிட்டல் கை டைனமோமீட்டர் பிடியின் வலிமையின் துல்லியமான சோதனைக்கான மருத்துவ பரிசோதனை கருவியாகும். பிசியோதெரபிஸ்டுகள், மருத்துவர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், நாப்ராபாத்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவு மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளின் பிடியின் வலிமையின் வளர்ச்சியை வரைபடமாக்குவதற்கு இவை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எங்கள் பரிந்துரையைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

கை கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் உங்களை கைகள் மற்றும் விரல்களின் இமேஜிங் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். கீல்வாதத்தை மேப்பிங் செய்யும் போது, ​​எக்ஸ்ரே எடுப்பது மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது போன்ற மாற்றங்களைக் காட்சிப்படுத்த இது சிறந்தது.

சுருக்கமாகஈரிங்: கைகளின் கீல்வாதம் (கை ஆர்த்ரோசிஸ்)

கை கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கான மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களே தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், அது படிப்படியாக உங்களுக்குச் சாதகமாகப் போக்கை மாற்ற உதவும், வலிமையான கைகள் மற்றும் குறைந்த வலியுடன். எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று நீங்கள் யோசித்தால், கீல்வாதத்தின் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வில் ஆர்வமுள்ள ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அவற்றில் ஏதேனும் அருகில் நீங்கள் இருந்தால் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் Vondtklinikkene Interdisciplinary Health ஐச் சேர்ந்தது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் எந்தக் கடமையும் இல்லாமல், எங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

வலி கிளினிக்குகள்: நவீன சிகிச்சைக்கான உங்கள் விருப்பம்

தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் காயங்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் கிளினிக் துறைகள் எப்பொழுதும் உயரடுக்கினரிடையே இருப்பதையே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், ஒஸ்லோ உட்பட (உள்ளடக்க) எங்கள் கிளினிக்குகளின் மேலோட்டத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம். லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் அகர்ஷஸ் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல் ஒலி) உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்.

கிளினிக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும்

கட்டுரை: கைகளின் கீல்வாதம் (கை கீல்வாதம்)

எழுதியவர்: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல் உள்ள எங்களின் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள்

உண்மைச் சரிபார்ப்பு: எங்கள் கட்டுரைகள் எப்போதும் தீவிரமான ஆதாரங்கள், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் பப்மெட் மற்றும் காக்ரேன் லைப்ரரி போன்ற ஆராய்ச்சி இதழ்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஏதேனும் பிழைகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. ரோஜர்ஸ் மற்றும் பலர், 2007. கை கீல்வாதம் உள்ள நபர்களிடையே வலிமை பயிற்சியின் விளைவுகள்: இரண்டு வருட பின்தொடர்தல் ஆய்வு. ஜே ஹேண்ட் தெர். 2007 ஜூலை-செப்;20(3):244-9; வினாடி வினா 250.

2. நசீர் மற்றும் பலர், 2014. முடக்கு வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை கையுறைகள்: ஒரு ஆய்வு. தேர் அட்வ் தசைக்கூட்டு டிஸ். 2014 டிச; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Bouchard's and Heberden's osteoarthritis இல் குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சையின் (LLLT) நேர்மறையான விளைவுகள். லேசர் சர்ஜ் மெட். 2016 ஜூலை;48(5):498-504.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் YOUTUBE- இன்

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் ஃபேஸ்புக்

கைகளின் கீல்வாதம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகப் பக்கங்கள் வழியாக எங்களிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.