புண் வால்

அச்சச்சோ! தசைநார் வலி மற்றும் வால் எலும்பு வலி நம்பமுடியாத அளவிற்கு வேதனையளிக்கும் மற்றும் நீண்ட கால வியாதிகளை ஏற்படுத்தும்.

கோக்ஸிக்ஸில் வலி தசையின் செயலிழப்பு / மயால்ஜியா, வீக்கம், சியாட்டிகா / நரம்பு எரிச்சல் பின்புறம் அல்லது இருக்கையில், அத்துடன் இடுப்பு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகள் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் உங்களிடம் கேள்விகள் / கருத்துகள் இருந்தால்.

கீழே உருட்டவும் இரண்டு சிறந்த பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க இது உங்கள் வால் எலும்பு வலியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வீடியோ: 5 சியாட்டிகா மற்றும் சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

இருக்கைக்குள் இருக்கும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் எரிச்சல் பெரும்பாலும் வால் வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இதனால்தான் இந்த ஐந்து பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவக்கூடும். பதட்டமான அமர்ந்திருக்கும் தசைகளில் தளர்த்துவதற்கு இந்த பயிற்சிகள் உதவும். நரம்பு எரிச்சலைக் குறைத்து, அதிகரித்த தசை நெகிழ்ச்சியை வழங்கும். பயிற்சித் திட்டத்தைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: புண் இடுப்பு மற்றும் இருக்கை வலிக்கு எதிரான 10 வலிமை பயிற்சிகள்

அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் நல்ல வால் எலும்பு செயல்பாட்டில் இடுப்பு வகிக்கும் மையப் பங்கை மறந்துவிடுவது விரைவாக செய்யப்படுகிறது. வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான இடுப்பு தசைகள் இடுப்பு மற்றும் முதுகில் இருந்து விடுபட முடியும் - இதன் பொருள் நீங்கள் அதிக சுமை மற்றும் நாள்பட்ட வலியைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

வால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, உட்கார்ந்த நிலை, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை செயலிழப்புகள் (குறிப்பாக குளுட்டியல் தசைகள்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகு) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். இருக்கையில் உள்ள மியால்கியாஸ் கோசிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதில் வலியைக் குறிக்கலாம் செயலில் மியால்கியாஸ் (அதிகப்படியான தசைகள்). வால் வலி என்பது ஒரு கோளாறு, இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கிறது - வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள். ஆனால் குறிப்பாக பெண்கள், பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, மற்றவர்களை விட வால் எலும்பில் வலிக்கு ஆளாகிறார்கள் - இது இந்த பிரச்சினையில் இடுப்பு நேரடி தாக்கத்தை காட்டுகிறது. மிகவும் அரிதான காரணங்கள் ischiofemoral impingement நோய்க்குறி, எலும்பு புற்றுநோய் மற்றும் பெரிய நோய்த்தொற்றுகள்.

வால் எலும்பு எங்கே?

கோக்ஸிக்ஸ் ஆங்கிலத்தில் கோக்ஸிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கோசிக்ஸ் வலி கோசிடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சாக்ரமின் முடிவில் நீங்கள் கோக்ஸைக் காண்பீர்கள் - இது இடுப்பு முதுகெலும்பில் கீழ் முதுகெலும்புக்கு கீழே இருக்கும் பகுதி. கட்டுரையில் உடற்கூறியல் விளக்கத்தை மேலும் கீழே காண்க.

வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இதையும் படியுங்கள்:

- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

- தசைகளில் வலி? இதனால்தான்!

இருக்கை உடற்கூறியல் (முன், இடது மற்றும் பின், வலது)

இருக்கை தசைகளின் முன் பகுதி:

படத்தில் நாம் சிறப்பு குறிப்பு எடுத்துக்கொள்கிறோம் இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு) இது இருக்கையின் முன்புறம், இடுப்பு வரை மயால்ஜியா வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு பந்துக்கான இணைப்பில் இருக்கையின் வெளிப்புறத்தில் டி.எஃப்.எல் (டென்சர் ஃபாசியா லேட்) ஐயும் காண்கிறோம், இது இருக்கைக்கு வெளியே இடுப்புக்கு எதிராகவும் மேல்புறத்திற்கு வெளியேயும் வலிக்கக்கூடும் தொடை.

இருக்கை தசைகளின் பின்புற பகுதி:

இங்குதான் நாம் காண்கிறோம் இருக்கை வலிக்கான பெரும்பாலான தசை காரணங்கள். குறிப்பாக மூவரும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ் og குளுட்டியஸ் மினிமஸ் கோக்ஸிக்ஸில் வலிக்கு பெரும்பாலும் காரணமாகிறது - குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மினிமஸ் உண்மையில் பொய் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கலாம் sciatica / sciatica குறிப்பிடப்பட்ட வலியால் கால் மற்றும் கால் கீழே. piriformis தவறான சியாட்டிகாவில் பெரும்பாலும் ஈடுபடும் ஒரு தசை - மற்றும் அவருக்குப் பெயரிடப்பட்ட ஒரு தவறான சியாட்டிகா நோய்க்குறி, அதாவது பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்ற சந்தேகத்திற்குரிய மரியாதை கிடைத்தது. பைரிஃபார்மிஸ் என்பது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு மிக நெருக்கமான தசை ஆகும், இதனால் இங்கே தசை செயலிழப்பு இடுப்புமூட்டு அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும்.

மேலே உள்ள படங்களிலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ​​ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவை மட்டுமே வேலை செய்கின்றன ஒன்றாக ஒரு அலகு.

இடுப்பின் உடற்கூறியல்

இடுப்பு என்று நாம் அழைப்பது, இடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது (ref: பெரிய மருத்துவ அகராதி), மூன்று மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது; அந்தரங்க சிம்பசிஸ், அத்துடன் இரண்டு இலியோசாக்ரல் மூட்டுகள் (பெரும்பாலும் இடுப்பு மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது). இவை மிகவும் வலுவான தசைநார்கள் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை இடுப்புக்கு அதிக சுமை திறனைக் கொடுக்கும். 2004 எஸ்பிடி (சிம்பசிஸ் பியூபிக் டிஸ்ஃபங்க்ஷன்) அறிக்கையில், மகப்பேறியல் நிபுணர் மால்கம் கிரிஃபித்ஸ் எழுதுகிறார், இந்த மூன்று மூட்டுகளில் எதுவுமே மற்ற இரண்டிலிருந்து சுயாதீனமாக நகர முடியாது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு மூட்டுகளில் இயக்கம் எப்போதும் மற்ற இரண்டு மூட்டுகளிலிருந்து எதிர் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த மூன்று மூட்டுகளிலும் சீரற்ற இயக்கம் இருந்தால், நாம் ஒரு கூட்டு மூட்டு மற்றும் தசை வேதனையைப் பெறலாம். இது மிகவும் சிக்கலாகிவிடும், இதனால் தசைக்கூட்டு சிகிச்சை சரிசெய்யப்பட வேண்டும், எ.கா. பிசியோதெரபி, உடலியக்க அல்லது கைகளால் செய்யப்படும் சிகிச்சை.

இடுப்பு உடற்கூறியல் - புகைப்பட விக்கிமீடியா

வலி என்றால் என்ன?

உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டீர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உடலின் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்காதது உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறது, ஏனெனில் இது ஏதோ தவறு என்று தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வழி. பலர் நினைப்பது போல் முதுகுவலி மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலி நாள்பட்டதாகிவிடும். இயற்கையாகவே, மென்மைக்கும் வலிக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது - இரண்டிற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் சொல்ல முடியும்.

ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிகாட்டுதல் (உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக சிக்கலை சமாளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை குறிவைத்து சிகிச்சையளிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். வலி அதிகரிக்கும் போது, ​​பிரச்சினையின் காரணத்தை களைவது அவசியம் - சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமை ஏற்பட வழிவகுக்கும் சற்றே மோசமான தோரணை உங்களிடம் இருக்கிறதா? சாதகமற்ற பணி நிலை? அல்லது நீங்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நல்ல முறையில் பயிற்சிகளை செய்யவில்லையா?

வால் வலியின் சில பொதுவான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் வால் வலி காரணமாக இருக்கலாம் இடுப்பின் கீல்வாதம்)

இடுப்பு லாக்கர் (இடுப்பு பூட்டுதல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியா இடுப்பு மற்றும் வால் வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் இடுப்புக்கு)

ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்

குளுட்டியல் மயால்ஜியா (இருக்கையில் வலி, வால் எலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு எதிராக, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு எதிராக)

பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசை சேதம் (சேதமடைந்த பகுதியைப் பொறுத்து தொடையின் பின்புறம் மற்றும் வால் எலும்புக்கு எதிராக வலியை ஏற்படுத்துகிறது)

இலியோசாக்ரல் மூட்டு பூட்டுதல் (இடுப்பு மற்றும் இலியோசாக்ரல் மூட்டுகளில் மூட்டு கட்டுப்பாடு வால் எலும்பில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இலியோப்சாஸ் புர்சிடிஸ் / சளி அழற்சி (பெரும்பாலும் இப்பகுதியில் சிவப்பு வீக்கம், இரவு வலி மற்றும் தீவிர அழுத்தம் ஏற்படுகிறது)

இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் உள்ள தசை செயலிழப்பு பெரும்பாலும் மேல் தொடையில், முன், இடுப்பு மற்றும் எப்போதாவது இருக்கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது, முன்னுரிமை விளையாட்டு வீரர்கள் - குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸை அழுத்துவதை உள்ளடக்கியது)

சியாட்டிகா / சியாட்டிகா (நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அது இருக்கை, கால், தொடை, முழங்கால், கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்)

கூட்டு லாக்கர் / இடுப்பு, வால் எலும்பு, இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் செயலிழப்பு

இடுப்பு வீழ்ச்சி (எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் இருக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (தவறான சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்)

தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

ஸ்பாண்டிலிஸ்டீஸ்

தொண்டை புண் அரிதான காரணங்கள்:

வீக்கம்

ஹால்பென்ஸ்ஃப்ராக்தூர்

மூல நோய்

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் புண் வால் கொண்டு நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் மேலும் மேம்படுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு தேவையான மாற்றங்களை விரைவில் செய்வீர்கள்.

வால் வலியில் பொதுவான அறிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:

கோக்ஸிக்ஸின் அழற்சி

- கோக்ஸிக்ஸில் காது கேளாமை

- உள்ளே எரிகிறது வால் எலும்பு

ஆழமான வலி வால் எலும்பு

மின்சார அதிர்ச்சி வால் எலும்பு

- ஹோகிங் நான் வால் எலும்பு

- முடிச்சு நான் வால் எலும்பு

- தசைப்பிடிப்பு வால் எலும்பு

- கோக்ஸிக்ஸில் மூட்டு வலி

- ம uring ரிங் நான் வால் எலும்பு

- முர்ரிங் நான் வால் எலும்பு

- கோக்ஸிக்ஸில் தசை வலி

- நம்மென் நான் வால் எலும்பு

- கோக்ஸிக்ஸில் தசைநாண் அழற்சி

- உள்ளே குலுக்கல் வால் எலும்பு

- வளைந்த நான் வால் எலும்பு

- சோர்வாக நான் வால் எலும்பு

உள்ளே தையல் வால் எலும்பு

ஸ்டால் நான் வால் எலும்பு

- கோக்ஸிக்ஸில் புண்கள்

- கோக்ஸிக்ஸில் வலி

- புண் வால் எலும்பு

வால் எலும்பு வலி மற்றும் வால் எலும்பு வலியின் மருத்துவ அறிகுறிகள்

ஒரு அதிர்ச்சியைச் சுற்றி அல்லது தொற்று மூலம் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

- மோசமான நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி, உதாரணமாக ஒரு கருத்தரங்கு அல்லது விமானத்தின் போது.

- இடுப்பு மூட்டுக்கு மேல் அழுத்த மென்மை தசை அல்லது கூட்டு செயல்பாட்டில் உள்ள குறைபாடுகளைக் குறிக்கலாம்.

கோக்ஸிக்ஸில் வலியைத் தடுப்பது எப்படி

- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் - நல்ல தூக்க தாளத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- உங்களுக்கு நல்ல சுகாதாரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மூட்டு மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு இவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

கோசிக்ஸ் வலியின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, நீங்கள் கோக்ஸிக்ஸின் படங்களை எடுக்காமல் நிர்வகிப்பீர்கள் - ஆனால் தசை சேதம், கோசிக்ஸ் எலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்பு வீழ்ச்சி போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் இது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளதா என சோதிக்கும் நோக்கத்துடன் எக்ஸ்-கதிர்களும் எடுக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான பரிசோதனைகளில் வால் எலும்பு / இடுப்பு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

கோக்ஸிக்ஸ் மற்றும் இடுப்பெலும்புகளின் எக்ஸ்ரே (முன், AP இலிருந்து)

பெண் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே படம் - புகைப்பட விக்கி

எக்ஸ்ரே விளக்கம் - கோக்ஸிக்ஸின் எக்ஸ்ரே: மேலே உள்ள எக்ஸ்ரேயில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பு / இடுப்பு (ஏபி பார்வை, முன் பார்வை), சாக்ரம், இலியம், இலியோசாக்ரல் கூட்டு, வால் எலும்பு, சிம்பசிஸ் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

எக்ஸ்-ரே விளக்கம்: எக்ஸ்ரேயில் வால் எலும்பின் எலும்பு முறிவைக் காண்கிறோம். எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பெண் தனது சைக்கிளில் இருந்து விழுந்துவிட்டார்.

எம்.ஆர் படம் / கோக்ஸிக்ஸ் மற்றும் இடுப்பு பரிசோதனை

பெண் இடுப்புகளின் கொரோனல் எம்ஆர்ஐ படம் - புகைப்படம் IMAIOS

எம்.ஆர் விளக்கம்: மேலே உள்ள எம்.ஆர் படம் / தேர்வில் நீங்கள் ஒரு பெண் இடுப்பை கரோனல் குறுக்குவெட்டு என்று அழைக்கிறீர்கள். எம்.ஆர்.ஐ தேர்வில், எக்ஸ்ரேக்கு எதிராக, மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளும் ஒரு நல்ல வழியில் காட்சிப்படுத்தப்படுகின்றன.

இருக்கையின் சி.டி படம்

குறுக்கு வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் இடத்தில், இருக்கையின் சி.டி பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். படம் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மாக்சிமஸைக் காட்டுகிறது, இது உச்சரிக்கப்படும் மயால்ஜியா கோக்ஸிக்ஸில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் (வலது டூபெரோசிட்டி மேஜஸுக்கு மேலே)

இருக்கையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். பரிசோதனையில் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.

தொண்டை புண் நேர வகைப்பாடு. உங்கள் வலி கடுமையான, சப்அகுட் அல்லது நாள்பட்டதா?

கோக்ஸிக்ஸில் உள்ள வலியை பிரிக்கலாம் கடுமையான, கூர்மைகுறைந்த og நாள்பட்ட வலி. கடுமையான வால் எலும்பு வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக வால் எலும்பில் வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

கோக்ஸிக்ஸில் வலி நிவாரணம் மீது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு

2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பார்டன் மற்றும் பலர்) பலவீனமான குளுட்டியல் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு பி.எஃப்.பி.எஸ் (பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி - முழங்காலில்) உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் இருப்பதாகக் காட்டியது. சிரோபிராக்டிக் இழுவை பெஞ்ச் சிகிச்சையானது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் (காக்ஸ் மற்றும் பலர், 2012) செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும், இது இருக்கை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர்) உலர்ந்த ஊசி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நீண்டகால தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மெட்டா பகுப்பாய்வு (கலிச்மேன்) உலர்ந்த ஊசி தசைக்கூட்டு வலி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தது.

வால் வலிக்கு பழமைவாத சிகிச்சை

வீட்டில் பயிற்சி ஒரு நீண்ட கால, நீண்டகால விளைவை வழங்கும் நோக்கத்துடன், பெரும்பாலும் அச்சிடப்பட்டு தசையின் முறையற்ற பயன்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறியும் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. கூட்டு மொபைல்மயமாக்க அல்லது சரியான உடலியக்க கூட்டு சிகிச்சை மூட்டுகளில் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளுடன் மற்றும் அதற்கு அருகில் உள்ள தசைகள் மிகவும் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் கூட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலும் வால் எலும்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் தசை வேலைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, இது குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும். வெப்ப சிகிச்சை கேள்விக்குரிய பகுதியில் ஆழமான வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொடுக்கப் பயன்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் - ஆனால் கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது பனி சிகிச்சை விரும்புவதற்கு. பிந்தையது கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வலிகளுக்குப் பயன்படுகிறது. லேசர் சிகிச்சை (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர்) வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் வெவ்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளை அடையலாம். இது பெரும்பாலும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத):

• அக்யு
• குத்தூசி
• நறுமண
• நடத்தை சிகிச்சை
• அட்லஸ் திருத்தம்
• ஆயுர்வேத மருத்துவம்
• பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
• தடைகளை சிகிச்சை
• ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
• போவன் சிகிச்சை
• கோக்ஸ்டெராபி
• மின்னாற்றல் கொண்டு
• பணிச்சூழலியல்
• Dietology
• reflexology
• பிசியோதெரபி
• கோன்ஸ்டெட்
• ஹீலிங்
• வீட்டில் பயிற்சி
• ஹோமியோபதி
• நீர்சிகிச்சையை
• சொல்
• அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
• insoles
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
• இஸ்டெரபி
• தீர்வு
• மனித உடலியக்கவியல்
• Kinesiotape
• உடலியக்க
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
• படிக சிகிச்சைமுறை
• சிகிச்சை முரணாக
• கோப்பையிடப்படுவதைக்
• குளிர் சிகிச்சை (புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக வலி நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா? நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு)
• லேசர்
• கூட்டு திருத்தம்
• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
• மருத்துவ சிகிச்சை
• நிணநீர் வடிகால்
• லைட் தெரபி
• காந்தம் சிகிச்சை
• கையேடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தசை தளர்த்த மருந்துகள்
• தசை Knute சிகிச்சை
• மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
• நப்ரபதி
• நேச்சுரோபதி
• நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
• qigong
• எலும்புமூட்டு
• சுவாசம்
• தானியங்கி ரீதியான
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• நுரை ரோல் / நுரை ரோல்
• வலி நிவாரணிகள்
• ஸ்பினோலோகி
• ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
• நீட்சி பெஞ்ச்
• பவர் மேலாண்மை
• ஒரே தன்விருப்ப
• நினைவுக் களம் சிகிச்சை
• TENS
• தாய் மசாஜ்
• இழுவை
• பயிற்சி
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• உலர் ஊசி
• நீட்சி
• வெற்றிடம் சிகிச்சை
• வெப்ப சிகிச்சை
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை
• யோகா
• பயிற்சிகள்

வால் எலும்பு வலிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை

அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். வால் எலும்பு வலி ஏற்பட்டால், சிரோபிராக்டர் உள்நாட்டில் இருக்கைக்கு சிகிச்சையளிப்பார், வலியைக் குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சிரோபிராக்டர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். இருக்கை வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

புண் காலில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.

வால் எலும்பில் வலி ஏற்பட்டால், இறுக்கமான தசைகள் பெரும்பாலும் கண்டறியும் படத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன, எனவே நீட்டிக்க ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் ஸ்திரத்தன்மையை பயிற்றுவிப்பதற்கும் இது பயனளிக்கும். பயன்படுத்த தயங்க இந்த பயிற்சிகள் ஆழமான கீழ் முதுகு தசைகளின் மென்மையான (ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள) பயிற்சிக்கு.

கோசிக்ஸில் வலிக்கு எதிராக பெண்களின் ஆலோசனை

தொண்டை புண் எதிராக சில குப்பை ஆலோசனைகளை கொண்டு வர நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். அவற்றின் பின்னால் உள்ள பொருளைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சித்தோம், இதனால் ஒரு சிறிய விளக்கத்தை அடைப்புக்குறிக்குள் வைக்கிறோம்.

- இஞ்சி டீ குடிக்கவும் (இஞ்சி தசை வலியைக் குறைக்கிறது)
- வெயிலில் ஓய்வெடுங்கள் (சூரியன் வைட்டமின் டிக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகரித்த தசை வலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது)
- சிவப்பு மிளகு (சிவப்பு மணி மிளகு மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது வைட்டமின் சி - மென்மையான திசு பழுது தேவை)
- அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிடுங்கள் (அவுரிநெல்லிகள் வலி நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன)
- வெங்காயம், பூண்டு சாப்பிடுங்கள் (இது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மீண்டும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையில் கவனம் செலுத்துகிறதா?)

இதையும் படியுங்கள்: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

இதையும் படியுங்கள்: - இசியோஃபெமரல் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்: நாள்பட்ட இருக்கை வலிக்கு ஒரு அரிய காரணம்

குறிப்புகள்:

1. பார்டன் மற்றும் பலர் (2013). குளுட்டியல் தசை செயல்பாடு மற்றும் படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிர ஜே ஜே மெட். 2013 மார்; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. எபப் 2012 செப் 3.

2. காக்ஸ் மற்றும் பலர் (2012). சினோவியல் நீர்க்கட்டி காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி உள்ள நோயாளியின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே சிரோப்ர் மெட். 2012 மார்; 11 (1): 7–15.

3. பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர் (2015). உலர் நீட்லிங், ஸ்ட்ரெச்சிங், மற்றும் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான வலிமை மற்றும் காலவரிசை லேட்டரல் ஹிப் மற்றும் டைட் பெயினுடன் உட்பிரிவுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஒரு மறுபயன்பாட்டு வழக்கு சீரியஸ். Int J Sports Phys Ther. 2015 ஆகஸ்ட்; 10 (4): 540–551. 

4. கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

5. படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் போராடுகிறீர்களா 'அமைதியற்ற எலும்புகள்'மாலை மற்றும் இரவில்?

வால் எலும்பு மற்றும் வால் வலியில் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (வால் எலும்பு மற்றும் வால் வலியில் வலி):

எந்த காரணமும் இல்லாமல் என் வால் எலும்பு மற்றும் வால் எலும்பு வலி எனக்கு உள்ளது. என்னைத் தாக்காமல் கூட எனக்கு ஏன் புண் வால் இருக்கக்கூடும் என்பதற்கு ஏதேனும் கோட்பாடு அல்லது பதில்கள் உள்ளதா?

வலி என்பது உங்களை எச்சரிக்கும் உடலின் வழி. நீங்கள் பொதுவாக எந்த காரணமும் இல்லாமல் வால் எலும்பு அல்லது வால் எலும்பு வலியை பெறுவதில்லை. நீங்கள் இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள குளுட்டியல் தசைகள் ஆகியவற்றில் செயலிழப்பு இருப்பதற்கான ஒரு காரணம் அல்லது காரணம் இருக்கலாம் - பார்வையில் உள்ள தசைகள் கோக்ஸிக்ஸை நோக்கிய வலியைக் குறிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பாக பைரிஃபார்மிஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் ஆகியவை இந்த வலிக்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகின்றன பகுதியில். மற்ற தசைகள் - அதிக உள் - ஸ்பைன்க்டர் அனி, லெவேட்டர் அனி மற்றும் கோக்ஸிஜியஸ்.

கே: நுரை ரோல் எனக்கு வால் எலும்புக்கு உதவ முடியுமா?

பதில்: ஆமாம், ஒரு நுரை உருளை / நுரை உருளை உங்களுக்கு ஓரளவு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு கோக்ஸிக்ஸில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தசைக்கூட்டு பிரிவுகளில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்புகொண்டு தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறோம். நுரை உருளை பெரும்பாலும் தொடையின் வெளிப்புறத்திற்கு எதிராகவும், இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் திசுப்படலம் லாட்டேவுக்கு எதிராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இது இருக்கை மற்றும் இடுப்பிலிருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கக்கூடும்.

கே: வால் எலும்பில் ஏன் வலிகள் ஏற்படுகின்றன?
பதில்: வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இருக்கையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் காலப்போக்கில் திடீர் தவறாக அல்லது படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதால் ஏற்படலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் போதுமான அளவு சென்றிருந்தால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி கீழ் முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக அழைக்கப்படுகிறது எல் 3, எல் 4 அல்லது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு எதிரான பாசத்துடன் இடுப்பு வீழ்ச்சி).

கே: கர்ப்பிணிப் பெண் கேட்கிறார் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் வால் எலும்புடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது. சிலர் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் கர்ப்ப தலையணை புண் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு நல்ல நிவாரணம் அளிக்கும். அப்படியானால், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் லீச்சோ ஸ்னூகல், இது அமேசானில் சிறந்த விற்பனையாளர் மற்றும் 2600 (!) நேர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த தலைப்பைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: வால் வலி, வால் வலி, வால் வலி

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- Vondt.net இல் உள்ளது ஃபேஸ்புக்

(நாங்கள் ஒரு இலவச தகவல் சேவையாகும், நீங்கள் எங்களுக்கு ஒரு விருப்பத்தைத் தர முடியுமா என்று உங்களிடம் நன்றாகக் கேளுங்கள், எனவே முடிந்தவரை பலருக்கு நாங்கள் உதவ முடியும்)