மேல் தொடையில் வலி: காரணம், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

மேல் தொடையில் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இந்த வகை தொடை வலிக்கு சாத்தியமான காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம்.

தொடையின் மேல் பகுதியில் உள்ள வலி பல்வேறு நோயறிதல்களால் ஏற்படலாம். இந்த உடற்கூறியல் பகுதியில் சரியான நோயறிதலைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் இது பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் பிற உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

- வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை அறிக

ஆனால் இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் உங்கள் தொடை வலியை அறிந்து கொள்வீர்கள் - மேலும் உங்கள் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். பல்வேறு காரணங்கள், செயல்பாட்டு மதிப்பீடுகள், சிகிச்சை முறைகள், சுய நடவடிக்கைகள் (அதாவது கோசிக்ஸ் மேல் தொடை மற்றும் 'பிட்டத்தை' விடுவிக்க) மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை (வீடியோவுடன்) வழங்கவும்.

- வலியை பரிசோதிக்கவும்

நீங்கள் மேல் தொடையில் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீடித்த வலியால் அவதிப்பட்டால் - இடது அல்லது வலது தொடை என்பதை பொருட்படுத்தாமல் - ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் பரிசோதனையைப் பெற பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரால் (பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர்) வலியை மதிப்பிடுமாறு நாங்கள் கடுமையாக ஊக்குவிக்கிறோம். அனைவராலும் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் Vondtklinikkene இல், தொடையின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கான முழுமையான பரிசோதனை, நவீன சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி ஆகியவற்றை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

- எழுதியவர்: வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம் டிபார்ட்மெண்ட் லம்பேர்ட்செட்டர் (ஒஸ்லோ) [முழு கிளினிக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே - இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது]

- கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது: 14.10.2022

- தொடையில் உள்ள வலி அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள் இரண்டிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் மற்றவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்:

• தொடையின் மேல் பகுதியில் வலிக்கான காரணங்கள்

+ பொதுவான காரணங்கள்

+ அரிதான மற்றும் தீவிர காரணங்கள்

• ஆபத்து காரணிகள்

• மேல் தொடையில் வலி கண்டறிதல்

• மேல் தொடை வலிக்கு சிகிச்சை

+ பிசியோதெரபி

+ நவீன உடலியக்க சிகிச்சை

+ அழுத்த அலை சிகிச்சை

• தொடையில் வலிக்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்

+ சுய சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகள்

• தொடை வலிக்கான பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் (வீடியோ உட்பட)

+ தொடை வலிக்கு எந்த பயிற்சிகள் உதவும் என்பதை அறிக

• கேள்விகள்? எங்களை தொடர்பு கொள்ள!

காரணங்கள்: மேல் தொடையில் ஏன் வலிக்கிறது?

மேல் தொடை வலி தசைகள், நரம்புகள், சளி சவ்வுகள் அல்லது மூட்டுகளால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவானது, இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயல்படும் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், காலப்போக்கில் தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக (எடுத்துக்காட்டாக, மிகக் குறைந்த இயக்கம், அதிக நிலையான சுமை அல்லது உங்கள் உடல் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதை விட சற்று அதிகமாக நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள்).

தொடையில் தசை பிரச்சினைகள்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தசைகள் எப்போதுமே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொடை வலியில் ஈடுபடுகின்றன. இந்த வகை வலியில் பொதுவாக ஈடுபடும் தசைகள் சில:

- குவாட்ரைசெப்ஸ் (முழங்கால் நீட்டிப்பு - தொடையின் மேல் பகுதியின் முன்புறத்தில் அமர்ந்திருக்கும்)

- பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் (முழங்கால் மடக்கு - இது தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது)

- டென்சர் ஃபேசியா லேடே / இலியோடிபியல் பேண்ட் (தொடையின் வெளிப்புறத்தில் இடுப்பிலிருந்து கீழே முழங்காலின் வெளிப்புறம் நோக்கி ஓடுகிறது)

- இடுப்பு நெகிழ்வு (Iliopsoas - இது மேல் தொடையின் முன்பகுதியிலிருந்து ஓடி முழங்காலின் உட்புறம் வரை செல்கிறது)

இந்த தசைகள் நீடித்த உடைகள் மற்றும் திடீர் சுமைகளால் பாதிக்கப்படலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு காயங்கள்) சொன்ன சுமைகளைத் தாங்க போதுமான திறன் இல்லாமல். தசை வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

தசை விகாரங்கள் மற்றும் தசைகள் கண்ணீர்

[படம் 1: வலி கிளினிக்குகள் துறை ஈட்ஸ்வோல் ஆரோக்கியமான சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி]

திடீர் சுமை தசை நார்களில் ஒரு வன்முறை நீட்சிக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு ஒரு நல்ல உதாரணம், பாதிக்கப்பட்ட நபர் முன்னும் பின்னும் வீசப்படும் சவுக்கடி. கழுத்தில் உள்ள தசை நார்களால் இத்தகைய திடீர் மற்றும் வன்முறை இயக்கங்களைத் தாங்க முடியாது, இதனால் பாதிக்கப்பட்ட கட்டமைப்புகளில் சிறிய மைக்ரோ கண்ணீர் அல்லது "நீட்சிகள்" ஏற்படலாம். இத்தகைய மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, தசைகள் சுருங்குவது - அல்லது பிடிப்புக்குச் செல்வது - மூளை நிலைமையைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறும் வரை கழுத்தை மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தசை சிகிச்சை மற்றும் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நல்ல சிகிச்சை முறைகளாக இருக்கும்.

காயங்கள்

தொடையில் உள்ள தசை அல்லது தசைநார் மிகவும் கடினமாக அல்லது அதிக நேரம் பயன்படுத்தினால் அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படலாம் - மேலும் இது அதனுடன் தொடர்புடைய தசை நார்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் (குறிப்பு: மேலே உள்ள படம் 1). அத்தகைய காயங்கள் சமாளிக்கப்படாவிட்டால், அவை மோசமாகிவிடும் - அந்தப் பகுதிக்குத் தேவையான சிகிச்சைமுறை மற்றும் மறுசீரமைப்பு கிடைக்காததால்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகக் குறைவான இயக்கம் (நிலையான ஓவர்லோட்)

ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டு போன்றவற்றைச் செய்ய மாட்டீர்கள், நீங்கள் சொல்கிறீர்களா? இது உதவாது. போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காதது அல்லது அதிக நேரம் பட் மீது உட்கார்ந்து கொள்வது தசைகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீடித்த, நீண்டகால வலியை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான்.

- நிலையான சுமை இடுப்பு மூட்டில் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள், குறிப்பாக இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்கள் மீது இயற்கைக்கு மாறான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு நகரவில்லை என்றால், இது தசைகளின் செயல்பாட்டை படிப்படியாகக் குறைக்கும் மற்றும் இது பரவலான தசை வலியை ஏற்படுத்தும். நம்மில் பலர் ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறோம், இதனால் தினமும் பல மணி நேரம் அமர்ந்திருப்போம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் முடியும் கோசிக்ஸ் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகளின் பின்புறம் பல்வேறு சுமைகளை வழங்க சிறந்த உதவியாளராக இருக்கும். மிகவும் விலையுயர்ந்த அலுவலக நாற்காலிகள் போன்ற அதே விளைவை அடைய பலர் இத்தகைய மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பணிச்சூழலியல் உதவிக்குறிப்பு: கோசிக்ஸ் குஷன் (தயாரிப்பு பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே - இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது

பணிச்சூழலியல் கோசிக்ஸ் பட்டைகள் இடுப்பு வலி, லும்பாகோ மற்றும் சியாட்டிகா ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் மற்றவற்றுடன் பிரபலமாக உள்ளது. நிவாரண வடிவமைப்பு என்பது சுருக்க சக்திகள் சிறந்த முறையில் விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் திண்டு அதிக சுமைகளை உறிஞ்சுகிறது. மேலே உள்ள படங்கள் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தயாரிப்பைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் அல்லது வாங்கலாம் இங்கே.

நரம்பு எரிச்சல் அல்லது கதிர்வீச்சு வலி

சியாட்டிகா மற்றும் சியாட்டிகா ஆகியவை சில கட்டமைப்புகள் சியாட்டிக் நரம்புக்கு நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ அழுத்தம் கொடுப்பதைக் குறிக்கும் சொற்கள். எரிச்சல் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, இது இடுப்பு, தொடை, கன்று மற்றும் கால் வரை விரைந்து அல்லது கதிர்வீச்சு செய்யும் வலியை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் இத்தகைய நரம்பு வலி மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது - ஆனால் வட்டு காயங்கள் காரணமாகவும் இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக எல் 3 நரம்பு வேரின் பாசத்துடன் பெருக்கம்).

- நரம்பு தளர்ச்சி நொண்டி மற்றும் முறையற்ற ஏற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்

நரம்பு வலியும் நடையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மிகவும் மோசமான முதுகு கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா, அவர் சுற்றித் தடுமாறி தெளிவாக வலியுடன் இருக்கிறார்? இந்த மாற்றப்பட்ட நடை தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - ஆம், இது "ஈடு தரும் வலி" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது, அதாவது தசைகள் மற்றும் பகுதிகளை நீங்கள் பதட்டப்படுத்துகிறீர்கள், இந்த மாற்றப்பட்ட நடையின் காரணமாக வலியும் ஏற்படுகிறது. நரம்பு வலி ஏற்பட்டால், வலியை ஆய்வு செய்யுமாறு நாங்கள் கடுமையாக ஊக்குவிக்கிறோம் - எங்கள் மருத்துவர்களுக்குத் தெரியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் வலி கிளினிக்குகள் இந்த விஷயத்தில் உயர் தொழில்முறை திறன் உள்ளது.

தொடையில் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நோயறிதல்களும் உள்ளன - உட்பட:

• புற நரம்பியல்
• பெர்ன்ஹார்ட்-ரோத் நோய்க்குறி

அவற்றை கீழே பார்ப்போம்.

புற நரம்பியல்

புற நரம்பு மண்டலம் சேதமடையலாம், கிள்ளலாம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம். செயல்பாட்டுக் காரணங்கள் (தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள்), நீரிழிவு நோய், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து போன்றவற்றின் காரணமாக நரம்பு திசுக்களில் நமக்கு சேதம் அல்லது தாக்கம் இருப்பதை இந்த நோயறிதல் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இத்தகைய நரம்பியல் நோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் தொடைகள் மற்றும் கால்களில் அசாதாரண உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஆகும், இதில் எரியும், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் கதிர்வீச்சு வலி ஆகியவை இருக்கலாம்.

பெர்ன்ஹார்ட்-ரோத் நோய்க்குறி

இந்த நோய்க்குறியானது, நரம்பில் ஒரு காயம் அல்லது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, இது தொடையின் வெளிப்புறத்தில் தோலில் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது (nervus lateralis cutaneus femoris). இந்த நரம்பு சேதமடைந்தால், பாதிக்கப்பட்ட நபர் மேல் பகுதியில் தொடையின் வெளிப்புறத்தில் எந்த உணர்வும் இல்லை என்பதை கவனிக்க முடியும், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர்.

தொடையின் மேல் பகுதியில் வலிக்கான அரிதான காரணங்கள்

• இரத்த உறைவு (ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்)
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி)
• வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதம்

நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதை விட அதிகமான நோயறிதல்கள் உள்ளன, மற்றவற்றுடன், பல நாள்பட்ட வலி கோளாறுகள் மற்றும் வாத நோயறிதல்கள் உடல் முழுவதும் எபிசோடிக் பாதிக்கும் - தொடைகள் உட்பட பரவலான வலியை ஏற்படுத்தும்.

தொடையில் இரத்த உறைவு (ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்)

ஒரு நரம்பில் ஒரு இரத்த உறைவு அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மேல் தொடையிலும் இடுப்பிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நோயறிதல் ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது இரத்த உறைவின் ஒரு பகுதி தளர்ந்து பின்னர் நுரையீரல், இதயம் அல்லது மூளையில் சிக்கிக்கொண்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அத்தகைய தளர்வான இரத்த உறைவு ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை.

- சிவத்தல், வெப்ப வளர்ச்சி மற்றும் அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நிலை குறிப்பாக ஏற்கனவே இரத்த ஓட்டம், புகை, இதய பிரச்சினைகள் தெரிந்தவர்கள், கர்ப்பிணி அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்திருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக நீண்ட விமானங்கள்), இது இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சுருக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்துகிறது நீங்கள் நிறைய உட்கார்ந்து நீண்ட பயணங்களில் இருந்தால் ஒளி சுழற்சி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

நாள்பட்ட நோயறிதலுடன் இருப்பவர்கள் ஆராய்ச்சி மூலம் தெரிய வந்துள்ளது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தசை நார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் வலி உணர்திறன் அதிகரித்தது. இதன் பொருள் அவர்கள் வலியால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் இந்த நோயறிதல் இல்லாதவர்களை விட அவர்கள் பெரும்பாலும் கணிசமாக வலுவாக உணர்கிறார்கள். இந்த நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்று, வலி ​​பரவலாக இருக்கும் மற்றும் உடலின் தசைகளின் பெரிய பகுதிகளை பாதிக்கும்.

கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய்

நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு ருமாட்டிக் நோயறிதல்கள் உள்ளன. முடக்கு வாதம் உட்பட இவற்றில் பல, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இதன் விளைவாக வலி ஏற்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கீல்வாதம் சம்பந்தப்பட்ட பகுதிகளில் இருந்து மேலும் கீழும் வலியைக் குறிக்கலாம்.

மேல் தொடையில் வலிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

கட்டுரையில் முன்னர் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தொடையின் மேல் பகுதியில் உள்ள வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள். ஆனால் உங்களுக்கு தொடை வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் (நீரிழிவு மற்றும் வாத கீல்வாதம் போன்றவை)

• திடீர் தோல்வி சுமை (ஒருவேளை நீங்கள் அதை வெட்டுவதை உணர்ந்த இடத்தில் ஒரு வேகம்?)

• அதிக உடல் உழைப்பு (வழக்கத்தை விட அதிகமாக நடக்கிறீர்களா அல்லது ஓடுகிறீர்களா?)

• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரர் என்று

• நீங்கள் விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சியில் பங்கேற்கவில்லை என்று

• இரத்த ஓட்டம் குறைந்தது

• தொடை மற்றும் காலில் ஏற்பட்ட காயம் அல்லது அதிர்ச்சியின் முந்தைய வரலாறு

எனவே ஆபத்து காரணிகள் மிகவும் மாறக்கூடியவை - மேலும் இது ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சாத்தியமான நோயறிதல்கள் மிகவும் பரவலாக உள்ளன.

மேல் தொடையில் வலி கண்டறிதல்

- Vondtklinikkene இல், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு விரிவான செயல்பாட்டு மதிப்பீட்டைப் பெறுவீர்கள்

ஒரு மருத்துவர் எவ்வாறு நோயறிதலைச் செய்கிறார்? சரி, இது அனைத்தும் முழுமையான கதைசொல்லலுடன் தொடங்குகிறது, இது மேலும் செயல்பாட்டு விசாரணைக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எலும்பு கடினமான கால்பந்து சவாலுக்குச் சென்றபோது காயம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு தசைக் கஷ்டம் அல்லது பிற தசைக் காயம் என்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, மருத்துவ சோதனை இந்த தகவலுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படும். வலி பின்புறத்திலிருந்து தொடையில் கதிர்வீசினால், இது ஒரு நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் சாத்தியமான வட்டு காயம் (எடுத்துக்காட்டாக, இடுப்பு வீழ்ச்சி) என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்போம்

எங்கள் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவர்களுக்குத் தெரியும் வலி கிளினிக்குகள் விளையாட்டுக் காயங்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு (தொடை வலி உட்பட) ஆகியவற்றில் ஒரு தனித்துவமான உயர் மட்ட தொழில்முறை திறன் உள்ளது. எங்களுடன், நோயாளி எப்பொழுதும் கவனம் செலுத்துகிறார், மேலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய நாங்கள் எப்போதும் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம் என்பதே எங்கள் முக்கிய பார்வை.

எனவே ஒரு பொதுவான மருத்துவ பரிசோதனை இப்படி இருக்கலாம்:

• வரலாறு எடுப்பது (வரலாறு)
• மருத்துவ பரிசோதனை (இயக்க வரம்பின் ஆய்வு, தசை சோதனைகள், நரம்பியல் சோதனை மற்றும் எலும்பியல் சோதனை உட்பட)
• சிறப்பு சோதனைகளை கோருதல் - எடுத்துக்காட்டாக இமேஜிங் கண்டறிதல் (தேவைப்பட்டால்)

மேல் தொடை வலிக்கு சிகிச்சை

- அழுத்த அலை சிகிச்சையானது தசைநார் காயங்கள் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள தசை பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும்

தொடை வலிக்கு உதவும் பல வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன - படிப்படியான பயிற்சியுடன் உடல் சிகிச்சையை இணைக்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். வேத் வலி கிளினிக்குகள் எங்கள் நவீன மருத்துவர்கள் தொடையில் காயங்கள் மற்றும் வலியின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றுடன் தினமும் வேலை செய்கிறார்கள் - மேலும் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாகத் தழுவிய சிகிச்சை முறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

- ஒரு முழுமையான விசாரணை முக்கியம்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு முழுமையான பரிசோதனை ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் கீழே இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம். இத்தகைய வலிக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான சிகிச்சை முறைகள்:

• பிசியோதெரபி: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை இரண்டின் வடிவத்தில் புண் மற்றும் சேதமடைந்த தசைகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும்
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை / தசை குத்தூசி மருத்துவம்: மேம்பட்ட தசை செயல்பாடு மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் பங்களிக்கும். இந்த வகை சிகிச்சையை பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவரால் செய்ய வேண்டும் - இதில் ஒரு சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் அடங்கும்.
• நவீன சிரோபிராக்டிக்: ஒரு நவீன உடலியக்க மருத்துவர் தசை வேலை, பிற சிகிச்சை முறைகள் (அழுத்த அலை சிகிச்சை, ஊசி, கிராஸ்டன் மற்றும்/அல்லது லேசர் போன்றவை) மற்றும் தழுவிய மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் கூட்டு சிகிச்சையை ஒருங்கிணைக்கிறது.
• ஷாக்வேவ் சிகிச்சை: அழுத்தம் அலை சிகிச்சையானது சேதமடைந்த தசைநார் இழைகள் மற்றும் தசைக் காயங்களில் பழுது மற்றும் குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.¹ இது நாள்பட்ட மற்றும் நீண்ட கால நோய்களுக்கும் பொருந்தும். Vondtklinikken ஐச் சேர்ந்த எங்கள் அனைத்து கிளினிக்குகளும் நவீன அழுத்த அலை கருவிகளைக் கொண்டுள்ளன.
• தசைக்கூட்டு லேசர் சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் காயங்கள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிரான லேசர் சிகிச்சை ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நோர்வே மெட்டா-பகுப்பாய்வு, ஆராய்ச்சியின் வலிமையான வடிவம், உதாரணமாக, நீங்கள் லேசர் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையை கூடுதலாக வழங்கினால் தோள்பட்டையில் தசைநார் காயங்கள் விரைவாக குணமாகும் என்பதைக் காட்டுகிறது.² எங்கள் அனைத்து மருத்துவர்களும் லேசர் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதில் தொழில்முறை நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.

- நீண்ட நேரம் வலியுடன் நடக்க வேண்டாம்

மேல் தொடையில் உள்ள நீண்ட கால வலியைப் பரிசோதிப்பதற்காக நீங்கள் மருத்துவ மனைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், அது மேலும் மோசமடையும் அபாயம் உள்ளது. தொடர்ந்து வலி குறையாமல் இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் வலி கிளினிக்குகள் உங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகள் பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் (கட்டுரையின் கீழே அல்லது இணைப்பு வழியாக தொடர்பு தகவலைப் பார்க்கவும்).

சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தொடை வலி தடுப்பு

எங்கள் நோயாளிகளில் பலர் குணப்படுத்துவதற்கும் வலி நிவாரணத்திற்கும் எவ்வாறு தீவிரமாக பங்களிக்க முடியும் என்றும் எங்களிடம் கேட்கிறார்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், உட்காரும் வடிவத்தில் நிலையான சுமை நிறைய இருப்பதை எங்கள் மருத்துவர்கள் பார்க்கிறார்கள், இதனால் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள். கோசிக்ஸ் அன்றாட வேலையில். இது தவிர, நோயாளி மூலம் தீவிரமாக பங்களிக்க முடியும் தூண்டுதல் புள்ளி பந்தில் உருளும், அக்குபிரஷர் பாய் மற்றும் மசாஜ் வெப்ப கண்டிஷனர் புண் தசைகளுக்கு எதிராக. இத்தகைய சுய-சிகிச்சை முறைகள் தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் செயல்படும்.

நல்ல உதவிக்குறிப்பு: தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள், மசாஜ் பந்துகள் என்றும் அழைக்கப்படும், நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு பயனுள்ள அன்றாட உதவியாளர்கள். அதன் பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகள் காரணமாக சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அமைதியான உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மத்தியில் பிரபலமானது. பந்துகள் வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, மேலும் அவை பதட்டமான தசைகளைக் கண்டறிந்து சுமார் 1 நிமிடம் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் பகுதிகளை மாற்றவும். தினசரி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். படத்தை அழுத்தவும் அல்லது இங்கே அவர்களை பற்றி மேலும் படிக்க.

மேல் தொடை வலிக்கான பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

தொடை வலிக்கான மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் முதன்மையாக அப்பகுதியில் உள்ள முக்கிய ஸ்திரத்தன்மை தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.. இந்த தசையை முடிந்தவரை சிறப்பாக அடிக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மினிபேண்டுகள் பயிற்சியில் - கீழே உள்ள பயிற்சி திட்டத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது. வீடியோவில், சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப் தொடை மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான 5 நல்ல பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைக் காட்டுகிறார். பயிற்சி முன்மொழிவு 2-3 வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 12-16 முறை (வீடியோவில் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொகுப்புகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் பார்க்கலாம்).

வீடியோ: இடுப்பு விகாரங்கள் மற்றும் தொடை வலிக்கான 5 பயிற்சிகள்

எங்கள் குடும்பத்தின் ஒரு அங்கமாக மாறுங்கள்! இலவசமாக குழுசேர தயங்க எங்கள் Youtube சேனலில் மேலும் இலவச பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு.

வலி மருத்துவமனைகள்: எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்

தொடை வலிக்கான நவீன மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இவற்றில் ஒன்றின் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் (கிளினிக் கண்ணோட்டம் ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அல்லது ஆன் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondtklinikkenne - உடல்நலம் மற்றும் பயிற்சி) ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். சந்திப்பு முன்பதிவுக்காக, பல்வேறு கிளினிக்குகளில் XNUMX மணிநேர ஆன்லைன் முன்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனை நேரத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். கிளினிக்குகள் திறக்கும் நேரத்தில் எங்களை அழைப்பதற்கும் நீங்கள் வரவேற்கப்படுகிறீர்கள். மற்ற இடங்களில், ஒஸ்லோவில் (உள்ளடக்கம் லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல்) எங்கள் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்:

1. நோட்டார்னிகோலா மற்றும் பலர், 2012. தசைநார் திசுக்களில் எக்ஸ்ட்ராகார்போரல் ஷாக் வேவ் தெரபியின் (eswt) உயிரியல் விளைவுகள். தசைகள் தசைநார்கள் தசைநாண்கள் ஜே. 2012 ஜூன் 17;2(1):33-7.

2. ஹஸ்லருட் மற்றும் பலர், 2015. தோள்பட்டை டெண்டினோபதிக்கான குறைந்த-நிலை லேசர் சிகிச்சையின் செயல்திறன்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பிசியோதர் ரெஸ் இன்ட். 2015 ஜூன்;20(2):108-25. [மெட்டா பகுப்பாய்வு]