7 பசிபிக் மாரடைப்பின் அறிகுறிகள்

மாரடைப்பு எப்போதும் உரத்த மருத்துவ அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் உருவாக்காது - சில நேரங்களில் மக்கள் அமைதியான மாரடைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதால் அவதிப்படுகிறார்கள். மிகவும் பயங்கரமான, அபாயகரமான நோயறிதல். அமைதியான மாரடைப்பின் 7 அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

அமைதியான மாரடைப்பு யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வயதாகி நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் கணிசமாக அதிக ஆபத்து உள்ளது. வலிப்பு முற்றிலும் அறிகுறியற்றதாக இருக்கலாம் - அல்லது மார்பில் லேசான வலியை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம், அதாவது அமில மறுஉருவாக்கம் அல்லது லேசான வலி போன்றவை. உண்மையில், இது மிகவும் லேசானதாக இருக்கக்கூடும், பலர் இதைப் பற்றி அதிகம் யோசிப்பதில்லை. எனவே பெயர்: அமைதியான மாரடைப்பு.

இது ஒரு அமைதியான மாரடைப்பு என்பது குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது - ஆகவே, உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரிடம் தவறாமல், குறைந்தது ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு சுகாதார பரிசோதனைக்காக செல்லுமாறு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். இந்த வழியில், நோயியல் நோயைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மருத்துவர் எடுக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், அமைதியான மாரடைப்பின் ஏழு அறிகுறிகளை நாங்கள் சந்திப்போம் - முக்கியமான தகவல்கள், எனவே முழு கட்டுரையையும் படிக்க நேரம் ஒதுக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

நாள்பட்ட நோயறிதல்கள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கான சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம் - ஆனால் எல்லோரும் எங்களுடன் உடன்படவில்லை. எனவே தயவுசெய்து உங்களிடம் கேட்கிறோம் எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

"என்ன? மாரடைப்பு எப்படி அமைதியாக இருக்கும்?

நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான பாதகமான விளைவுகளில் ஒன்று நரம்பியல் எனப்படும் முற்போக்கான நரம்பு காயம் ஆகும். நரம்பு இழைகள் மேலும் மேலும் சேதமடைவதால், கை, கால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பலவீனம் அதிகரிக்கும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உணவை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் இந்த வளர்ச்சி தொடரும்.

உணவின் கட்டுப்பாடு இல்லாத நிலையில், உதாரணமாக அதிக சர்க்கரை உணவுகளை (எ.கா. ஐஸ்கிரீம், சோடா மற்றும் சாக்லேட்) சாப்பிடுவதன் மூலம், இந்த நரம்பியல் நோய்கள் மேலும் உருவாகும். நிலை படிப்படியாக மோசமடைவதால், நரம்பு சேதம் கண்கள், இதயம், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும்.

இந்த பகுதிகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால், இந்த பகுதிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் ஏதேனும் தவறு இருக்கும்போது நீங்கள் நரம்பு தகவல்களைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. இதயம் உட்பட. பொதுவாக கடுமையான மார்பு வலி, இடது பக்க கை வலி மற்றும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மாரடைப்பு பின்னர், வலுவான நரம்பியல் நோயால், ஒரு ஆக கடந்து செல்ல முடியும் அமைதியான மாரடைப்பு. மிகவும் பயமாக இருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உணவை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள ஒரு முக்கிய காரணம்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீரிழிவு வகை 7 இன் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

1. மார்பில் லேசான அழுத்தம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, மாரடைப்பின் மிக உன்னதமான அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் கடுமையான மார்பு வலியையும், இடது கையில் வலியையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். ஆனால் இந்த சமிக்ஞைகளை உங்களுக்கு வழங்கும் நரம்புகளுக்கு நரம்பு சேதம் ஏற்பட்டால் பிரச்சினைகள் எழும்.

மாரடைப்பு இத்தகைய கடுமையான மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் எதிர்பார்க்கிறார்கள் - ஆனால் லேசான அழுத்தம் அல்லது அச om கரியம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? இது வாழ்நாள் முழுவதும் மாரடைப்பாக இருக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் இன்னும் அங்கீகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இல்லை, பெரும்பாலும் இல்லை. மார்பு வலியின் லேசான பதிப்புகள் பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் - மாரடைப்பு அல்ல. ஆனால் அமைதியான மாரடைப்பில், தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி அறியாமல் இவற்றை வேறுபடுத்துவது கடினம் (இது கட்டுரையில் நாம் மேலும் உரையாற்றுகிறோம்).

ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நகராமல் தடுக்கும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்? ஒருவேளை நீங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உடல் சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம், யோகா, தியானம் அல்லது சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி? இயக்கத்தை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் முதுகுதான் என்று பலர் எங்களிடம் புகாரளிக்கிறார்கள் - எனவே உங்கள் முதுகுவலிக்கு உதவக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே.

வீடியோ: லும்பாகோவுக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள் (வீடியோவைத் தொடங்க கீழே கிளிக் செய்க)

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மேலும் தினசரி, இலவச சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்காக FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும், இது இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களுக்கு உதவும்.

2. குளிர்ந்த ஈரமாக்குதல் மற்றும் கைகள்

குளிர் மற்றும் கசப்பான தோல் அல்லது கசப்பான கைகளால் அவதிப்படுவது பலவிதமான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - கவலை தாக்குதல்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உட்பட. உங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட "சண்டை மற்றும் விமானம்" பதிலால் தூண்டப்பட்ட அதிகப்படியான வியர்வை எதிர்வினை காரணமாக இந்த நிலை உள்ளது; அதாவது, உங்கள் உயிர் உள்ளுணர்வு.

இத்தகைய குளிர் வியர்வையால் பாதிக்கப்படுவது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது - ஆனால் பல அறிகுறிகளுடன் இணைந்து, இது கடுமையான நோய் அல்லது இதய பிரச்சினைகளையும் குறிக்கும். நீங்கள் கேட்காமல் இரவு வியர்வை, அடிக்கடி குளிர்ந்த வியர்வை மற்றும் கசப்பான கைகளை அனுபவித்தால், உங்கள் ஜி.பி.யை ஒரு பரிசோதனைக்கு தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட நோயால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும் சொல்லுங்கள்: "நாள்பட்ட நோய் குறித்த கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்". இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் 15

நீங்கள் வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா?

3. சற்று மயக்கம் மற்றும் "லேசான தலை" போன்ற உணர்வு

இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் லேசான மயக்கம் மற்றும் தலை "முழுமையாக ஈடுபடவில்லை" என்ற உணர்வை அளிக்கும். மூளைக்கு போதுமான ரத்தம் கிடைக்காததால், உடல் கனமாக இருப்பதால் இதை அனுபவிக்க முடியும். சில நேரங்களில் நீங்கள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

விரைவாக பயணிக்கும்போது நிலையற்ற லேசான தன்மையை அனுபவிப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், நீங்கள் உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைக்கு எழுந்து, விரைவாகச் செல்லும் தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கிறீர்கள் - இதற்குக் காரணம், நிலை மாற்றம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது; மேலும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் போதுமானதாக இல்லை என்று மூளை தற்காலிகமாக தெரிவிக்கிறது.

இருப்பினும், காலப்போக்கில் தொடர்ச்சியான லேசான தலைவலி மற்றும் ஒளி-தலைகீழ் ஆகியவை உங்கள் இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பில் உள்ள ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கும்.  நீங்கள் தொடர்ந்து லேசான தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோம்பல் உணர்வை அனுபவித்தால், இதை உங்கள் ஜி.பி. பரிசோதிக்க வேண்டும் - பின்னர் அவர் இரத்த அழுத்தம், இதய ஒலிகள் மற்றும் பொது இதய பரிசோதனையையும் ஆராய்வார்.

இதையும் படியுங்கள்: - எனவே நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஆபத்தானது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. சோர்வு மற்றும் சோர்வு

நீங்கள் அடிக்கடி ஆற்றல் இழப்பை அனுபவித்து, தொடர்ந்து ஆற்றலை வடிகட்டுகிறீர்களா? இது சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய சோர்வு பல நோய்களாலும் பல மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் ஏற்படலாம். உங்களிடம் புதிய, தொடர்ச்சியான சோர்வு இருந்தால், இது இதய பிரச்சினைகளையும் குறிக்கலாம் - இதயம் உடலைச் சுற்றி போதுமான இரத்தத்தை செலுத்த முடியாமல் போனது அல்லது இதயத்தைச் சுற்றி அடைபட்ட இரத்த நாளங்கள் உள்ளன.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர வேண்டிய இதயம் அவசியமில்லை, ஆனால் அது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. மீண்டும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறோம். ஜி.பியில் ஆண்டுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு காசோலைகள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் கடுமையான இதய பிரச்சினைகள் குறித்த உங்களுக்குத் தெரிந்த குடும்ப வரலாறு இருந்தால், வருடத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

சோர்வு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை எதிர்கொள்ள இஞ்சி இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தினசரி 85 கிராம் இஞ்சியுடன் 45 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்த 3 பங்கேற்பாளர்களின் ஆய்வில், கெட்ட கொழுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு காணப்பட்டது. (1) விவோ ஆய்வில் இன்னொருவர் கொழுப்பு மருந்து அட்டோர்வாஸ்டாடின் (பெயரில் விற்கப்படுவது போல) இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக (பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்) இருப்பதைக் காட்டியது. லிபிடோர் மருந்து நோர்வேயில்) சாதகமற்ற கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் போது. (2)

இதையும் படியுங்கள்: - இஞ்சி சாப்பிடுவதால் 8 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

5. மூச்சுத் திணறல் - உடல் உழைப்பு இல்லாமல் கூட

உங்களுக்கு எப்போதாவது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் "போதிய காற்று" கிடைக்காதது போல் உணர்கிறீர்களா? இது மூச்சுத் திணறல் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் அல்லது நுரையீரல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றும் போது - உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பொறுப்பு. உறுப்புகள் மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில், எடுத்துக்காட்டாக, இதய பிரச்சினைகள் காரணமாக, இது ஈடுசெய்யும் முயற்சியில் உடல் அடிக்கடி சுவாசிக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். மூச்சுத் திணறல் ஒருவரின் மருத்துவ அறிகுறியாக இருக்கலாம் மாரடைப்பு.

மீண்டும், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறோம். சூடான உலகில் பூல் பயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் உலகில் மிகவும் மென்மையான வழியை நாடுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

கீழேயுள்ள கட்டுரையில் இந்த வகையான பயிற்சி உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி உதவுகிறது

6. வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்று வலி

இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் ஒன்றில் சிக்கித் தவிக்கும் இரத்த உறைவு காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படலாம். இந்த பிளக் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது மற்றும் மார்பின் மையத்தில் வலிமிகுந்த, அழுத்தும் வலிக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது. ஆனால், நரம்பியல் நோயில், இது வலியை விட தெளிவற்ற மற்றும் லேசான அச om கரியத்தை உணரக்கூடும்.

மாரடைப்பில் நாம் மார்பு வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​வலி ​​இடது தோள்பட்டை, கை மற்றும் எப்போதாவது வயிற்று வரை பரவுவது வழக்கமல்ல. மற்ற பகுதிகளில் உள்ள நரம்பு இழைகள் சேதமடைந்துள்ளன மற்றும் உணர்ச்சியற்றவை என்று வைத்துக் கொள்வோம், பின்னர் நீங்கள் அனுபவிப்பது, கோட்பாட்டளவில், வயிற்று வலி மட்டுமே - அமைதியான மாரடைப்பின் ஒரு யதார்த்தமான வாய்ப்பு.

இதையும் படியுங்கள்: எரிச்சலூட்டும் குடல் பற்றி இது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

7. வீங்கிய கணுக்கால்

திரவத் தக்கவைப்பு மருத்துவ ரீதியாக எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய எடிமா இதய பிரச்சினைகளின் நேரடி அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் இதயம் உடலைச் சுற்றி போதுமான இரத்தத்தை செலுத்துவதில்லை, இதனால் இரத்த நாளங்களிலிருந்து திரவம் அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்களில் கசிவு ஏற்படுகிறது.

ஈர்ப்பு விசைகள் காரணமாக, கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் எடிமா அதிகம் காணப்படுவது பொதுவானது.  கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற இதயத்திலிருந்து மேலும் தொலைவில் உள்ள கட்டமைப்புகளுக்கு அந்த பகுதிகளில் போதுமான இரத்த ஓட்டம் கிடைக்க சாதாரண செயல்பாடு தேவை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே வீங்கிய கணுக்கால் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் - மீண்டும், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் ஜி.பி. வழியாக ஆராய வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் நாம் குறிப்பிட்டுள்ள மற்ற காரணிகளான உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக உடற்பயிற்சி போன்றவை மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க விரும்பும் உங்களுக்கு முக்கிய காரணிகளாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய்க்கு எதிரான 8 இயற்கை அழற்சி நடவடிக்கைகள்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி"(இங்கே அழுத்தவும்) வாத மற்றும் நாள்பட்ட நோய்க் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்கவும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்துள்ளீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், இதன்மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க முடியும்). புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். மாரடைப்பு எப்போதும் உன்னதமான அறிகுறிகளுடன் இருக்காது என்ற பெரிய புரிதலை ஊக்குவிக்க உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)