கடைசியாக 01/03/2020 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக எல்.டி.என் உதவக்கூடிய 7 வழிகள்

எல்.டி.என் (குறைந்த அளவு நால்ட்ரெக்ஸோன்) ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலரிடையே மாற்று வலி நிவாரணியாக நம்பிக்கையைத் தூண்டியுள்ளது. ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக எல்.டி.என் எந்த வழிகளில் உதவ முடியும்? அவற்றில் 7 ஐ இங்கே முன்வைக்கிறோம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு சோர்வுற்ற நோயறிதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உடலில் விரிவான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி நிவாரணி மருந்துகளால் நிவாரணம் பெற முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மருந்துகளை உருவாக்குவதற்கான பணிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன - மேலும் ஆய்வுகள் எல்.டி.என் நல்ல திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? நீங்கள் அதை முயற்சித்தீர்களா? உங்களிடம் இன்னும் நல்ல உள்ளீடு இருந்தால் கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் கருத்து தெரிவிக்க தயங்க.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது அன்றாட வாழ்க்கையில் நாள்பட்ட வலியைக் கொண்ட ஒரு நோயாளி குழு - அவர்களுக்கு உதவி தேவை. சிகிச்சை மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளைப் பெற இந்த நபர்களுக்காக - மற்றும் பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு நாங்கள் போராடுகிறோம். எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

ஒரு பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், இந்த நாள்பட்ட வலி கோளாறுக்கு இன்னும் பயனுள்ள மருந்துகள் இல்லை, ஆனால் அதிகரித்த ஆராய்ச்சி இந்த நோயாளி குழுவுக்கு தேவையான உதவியை வழங்க ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் பார்க்கலாம்.

இந்த கட்டுரையில் எல்.டி.என் பின்வருவனவற்றுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம்:

• களைப்பு
• தூக்கம் சிக்கல்கள்
• வலிகள்
• ஃபைப்ரோடெக்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலிகள்
• மனநிலை சிக்கல்கள்
• உணர்வின்மை மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

எல்.டி.என் முதன்முதலில் குடிப்பழக்கம் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்து உருவாக்கப்பட்டது, இதனால் இப்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கான வேட்பாளராக அது பயணிக்கிறது என்பது பலருக்கும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - ஆனால் எல்.டி.என் மூளையில் சில ஏற்பிகளை (ஓபியாய்டு / எண்டோர்பின்) தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, அவை அதிகப்படியான செயல்திறன் கொண்டவை என்றும் இந்த நோயாளி குழுவில் நரம்பு சத்தத்தை உருவாக்குகின்றன (இது ஒரு அடிப்படையையும் வழங்குகிறது இழைம மூடுபனி).

வலியைக் குறைக்கவும், சிறிது தூக்கத்தைப் பெறவும் ஏற்கனவே வலுவான மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அவற்றில் பல பக்க விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. ஆகையால், நீங்கள் காட்டில் நடைபயிற்சி வடிவில் சுய கவனிப்பைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம், சுடு நீர் குளம் பயிற்சி மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் புண் தசைகளுக்கு எதிராக. வலுவான வலி நிவாரணிகளுடன் ஒப்பிடும்போது எல்.டி.என் கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

1. LDN "இயற்கை வலி நிவாரணிகள்" உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களின் மூளையில் நரம்பு சத்தம் குழுவில் உள்ள இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகளின் உற்பத்தி மற்றும் நிகழ்வைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, எண்டோர்பின்கள்). வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது குறைந்த அளவிலான பொருட்களால் விளைகிறது, இது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும். எல்.டி.என் உடலில் இந்த இயற்கை பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது, இதனால் இயற்கையாகவே சில வலிகளை தடுக்கிறது.

குறைந்த அளவிலான நால்ட்ராக்ஸன் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது - இது மூளையைத் தூண்டுவதற்கு தூண்டுகிறது. உடலில் இந்த இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகளின் அதிக உள்ளடக்கம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் - எனவே எல்.டி.என் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும் சொல்லுங்கள்: "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்". இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - 'ஃபைப்ரோ மூடுபனி' காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்!

2. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வீக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

எல்.டி.என் இன் மற்றொரு அற்புதமான விளைவும் காணப்படுகிறது - மருந்து தன்னியக்க நோயெதிர்ப்பு மட்டத்தில் செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. செயல்பாட்டு முறை ஓரளவு தொழில்நுட்பமானது, ஆனால் நாம் அதில் நம்மைத் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம்.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மைக்ரோக்லியா செல்கள் எனப்படும் சில செல்கள் உள்ளன. இந்த செல்கள் அழற்சிக்கு சார்பான பதில்களை (வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்) உருவாக்கலாம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, சி.எஃப்.எஸ் மற்றும் எம்.இ (பல நாள்பட்ட நோயறிதல்களில் அதிகப்படியான செயலில் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது.myalgic encephalopathy).

மைக்ரோக்லியா செல்கள் செயலற்றதாக மாறும்போது, ​​அவை உடலில் வலுவான அழற்சி பதில்களுக்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், நைட்ரிக் ஆக்சைடு மற்றும் பிற கூறுகளை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் இந்த உற்பத்திதான் எல்.டி.என் நிறுத்த உதவும். குறைந்த அளவிலான நால்ட்ராக்ஸன் செயல்படுகிறது, இந்த வேதியியல் எதிர்வினையில், டி.எல்.ஆர் 4 எனப்படும் ஒரு முக்கிய ஏற்பியை நிறுத்துவதன் மூலம் - அதை நிறுத்துவதன் மூலம், இது அழற்சிக்கு சார்பான உற்பத்தியை தடுக்கிறது. அழகான கண்கவர், இல்லையா?

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த இரண்டு புரதங்களும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்

3. குறைவான நரம்பு சத்தம் - சிறந்த தூக்கம்

இயற்கையான வலி நிவாரணி மருந்துகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் சாதாரணமாக செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்த எல்.டி.என் எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி முந்தைய கட்டுரையில் நாங்கள் எழுதினோம் - இது உங்கள் தூக்கத்திற்கு மிகவும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களில், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக உணர்திறன் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது; இது மூளை மற்றும் உடல் பரவும் அனைத்து சமிக்ஞைகளிலிருந்தும் வெளியேறக்கூடும்.

உமிழப்படும் நரம்பு தூண்டுதல்களின் எண்ணிக்கையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், எல்.டி.என் உங்கள் மூளை முழுவதுமாக அதிக சுமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். ஒரே நேரத்தில் பல நிரல்கள் இயங்கும் பிசி என்று நினைத்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்பிடும்போது இது பலவீனமான செயல்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மூளையில் நரம்பு சத்தம் குறைவது என்பது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் உடலில் குறைந்த மின்சார செயல்பாடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது - இதன் பொருள் தூங்குவதற்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும் என்பதையும், முன்பை விட குறைவான அமைதியற்ற இரவு உங்களுக்கு இருக்கும் என்பதையும் குறிக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டத்தை அடக்குகிறது

நாள்பட்ட வலி மனநிலையை சிறிது மேலும் கீழும் போகச் செய்யலாம் - அதுதான் வழி. ஆனால் இந்த மனநிலை மாற்றங்களில் சிலவற்றை உறுதிப்படுத்த எல்.டி.என் உதவ முடியுமா?

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இந்த மருந்து உடலில் உள்ள ரசாயன பொருட்கள் மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். நரம்பியல் பதில்களின் இன்னும் கூடுதலான விநியோகத்தைப் பெறும்போது, ​​இது நம் மனநிலையில் குறைவான மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் - மேலும் நாம் மகிழ்ச்சியாக உணரும் வடிவத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதையும் படியுங்கள்: இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

5. குறைந்த வலி உணர்திறன் மற்றும் அதிக செயல்பாடு சகிப்புத்தன்மை

குறைந்த அளவிலான நால்ட்ராக்ஸன் தினசரி வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 12 பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு சிறிய ஆய்வு - VAS அளவுகோல் மற்றும் உடல் சோதனைகள் (குளிர் மற்றும் வெப்ப உணர்திறன் உட்பட) அவர்களின் வலியை அளவிட பயன்படுத்தப்பட்டன - வலி சகிப்புத்தன்மை தொடர்பாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தது. அதாவது, அவர்கள் இந்த மருந்தை உட்கொண்டதால் படிப்படியாக அதிக வலியை பொறுத்துக்கொண்டார்கள்.

18 வாரங்களுக்குப் பிறகு தினசரி எல்.டி.என் டோஸ் 6 எம்.ஜி., நோயாளிகள் முழு 10 மடங்கு அதிகமாக பொறுத்துக்கொள்வதாக முடிவுகள் காண்பித்தன. 31 பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு பின்தொடர்தல் ஆய்வு தினசரி வலி குறைப்பு, அத்துடன் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் மனநிலையுடன் முடிவடைந்தது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மதிப்பீடு குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் சங்கத்தில் இணையவும், இணையத்தில் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (நாங்கள் முகநூல் குழுவை பரிந்துரைக்கிறோம் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: செய்தி, ஒற்றுமை மற்றும் ஆராய்ச்சி«) மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சிரமம் இருப்பதாகவும், இது தற்காலிகமாக உங்கள் ஆளுமைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு 5 உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலில் மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி வீடியோக்களை உருவாக்க நாங்கள் தீவிரமாக பணியாற்றி வருகிறோம். எங்கள் YouTube சேனலை இங்கே பாருங்கள் - மற்றும் குழுசேர தயங்க எனவே இலவச பயிற்சி வீடியோக்களை தொடர்ந்து உருவாக்கலாம்.

6. உடல் முழுவதும் அலோடினியாவை கவுண்டர்கள்

அலோடினியா என்பது லேசான தொடுதலுடன் கூட வலி என வரையறுக்கப்படுகிறது - அதாவது, வலியை ஏற்படுத்தாத விஷயங்கள் அதைச் செய்கின்றன. இது நிரூபிக்கப்பட்ட அதிகப்படியான வலி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் காரணமாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் உன்னதமான அறிகுறியாகும்.

எட்டு பெண்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய ஆய்வு எட்டு வாரங்கள் எல்.டி.என் சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆய்வு அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் குறிப்பாக வலி மற்றும் அலோடினியாவுடன் தொடர்புடையவற்றை அளவிடும். சிகிச்சையின் முடிவில், வலி ​​அளவுகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புகாரளிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்பட்டது, மேலும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலர் உடல் சிகிச்சையையும் நாடுகிறார்கள். நோர்வேயில், சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் ஆகிய மூன்று பொது அங்கீகாரம் பெற்ற தொழில்கள். உடல் சிகிச்சையில் பொதுவாக கூட்டு அணிதிரட்டல் (கடினமான மற்றும் நிலையற்ற மூட்டுகளுக்கு எதிராக), தசை நுட்பங்கள் (இது தசை பதற்றம் மற்றும் தசை திசு சேதத்தை உடைக்க உதவுகிறது) மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் அறிவுறுத்தல் (வீடியோவில் மேலும் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளவை போன்றவை) ).

கூட்டு சிகிச்சை மற்றும் தசை நுட்பங்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு இடைநிலை அணுகுமுறையுடன் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிக்கலைச் சமாளிப்பது முக்கியம் - செயல்படாத மூட்டுகளில் உங்கள் இயக்கம் அதிகரிக்கவும், தசை திசு சேதத்தை குறைக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பரிந்துரைகள் வேண்டுமானால் எங்கள் FB பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு 8 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

7. எரிச்சலூட்டும் குடல் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றை நீக்குகிறது

உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் மற்றும் வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள். இது நிரூபிக்கப்பட்ட அதிகப்படியான வலி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் காரணமாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் உன்னதமான அறிகுறியாகும்.

ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகிய இரண்டிலும் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியுள்ளன. எட்டு குரோனின் நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறிய ஆய்வில் (பிஹாரி மற்றும் பலர்), ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களுக்கு எல்.டி.என் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளித்தனர். எட்டு வழக்குகளும் 2-3 வாரங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டன, இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு சரிபார்க்கப்பட்டபோது நிலை இன்னும் நிலையானது மற்றும் மேம்பட்டது.

எல்.டி.என் மிகவும் உற்சாகமான மருந்து என்பது நாம் முடிவுக்கு வரக்கூடியது, இது குறித்த ஆராய்ச்சியைப் பின்பற்ற நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம். நாங்கள் காத்திருக்கும் மருந்து இதுவாக இருக்க முடியுமா?

இதையும் படியுங்கள்: - ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எவ்வாறு உதவும்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாக புரிந்துகொள்வதும் அதிகரித்த கவனமும் உள்ளது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். நோயறிதல் குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல், தினசரி வலி மற்றும் அன்றாட சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கரி மற்றும் ஓலா நோர்ட்மேன் கவலைப்படுவதை விட மிக அதிகம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சிகிச்சையைப் பற்றிய அதிக கவனம் மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக இதைப் பிடிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நாங்கள் தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம். விரும்பும் மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைவருக்கும் மிக்க நன்றி - ஒரு நாள் குணமடைய நாம் ஒன்றாக இருக்கலாமா?

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி!

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்