கடைசியாக 01/03/2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

உங்கள் விரல்களை உடைப்பது ஆபத்தானதா?

விரல்களை உடைத்து துடைப்பவர்களை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் உங்கள் விரல்களை உடைப்பது ஆபத்தானதா? இல்லை என்கிறது ஆராய்ச்சி. மாறாக!

இந்த விரிசல் ஒலி கேட்பதற்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கும் என்றும் பலர் நினைக்கிறார்கள். விரல்களை உடைப்பது ஆபத்தானது என்ற கூற்று அப்படித்தான் வந்ததோ? நீங்கள் அதிகமாக டிவி அல்லது பிசி திரையைப் பார்த்தால் சதுரக் கண்களைப் பெறுவதை ஒப்பிடலாம்.

- நம் விரல்களை உடைத்து நசுக்கும் நம்மில் பலர்

உங்கள் விரல்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் விரிசல் மற்றும் நசுக்குகிறீர்களா? சரி, நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு ஆய்வின் படி மருத்துவ எலும்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி அனைத்து மக்களில் 45% வரை இதைச் செய்கிறார்கள்.¹ நீங்கள் எங்களிடம் கேட்டால் ஆச்சரியமான எண், ஆனால் அது எப்படி இருக்கிறது. விரல்கள், கழுத்து, கால்விரல்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளை உடைக்காத மற்ற 55% பேரில், இவ்வாறு கூறுபவர்களை நாங்கள் காண்கிறோம்:

"உங்கள் விரல்களை உடைக்காதீர்கள், அது உங்களுக்கு கீல்வாதத்தைக் கொடுக்கும் மற்றும் மூட்டுகளை பலவீனமாக்கும்..."

இந்த விஷயத்தைப் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது என்பதை உன்னிப்பாகப் பார்க்க முடிவு செய்தோம். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? ஓட்டு போட்டால் கைவிரல் உடைந்தால் மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு நோய்கள் வருமா? அல்லது இல்லை? எங்களைப் பொறுத்தவரை, இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நேரடியாக நல்லது என்பதை ஆரம்பத்தில் நிறுவுவது முக்கியம். ஆனால் அதைப் பற்றி மேலும் கீழே கட்டுரையில்.

மூட்டுகள் மற்றும் விரல்களின் உடற்கூறியல் அறிவு

உங்கள் விரல்கள் உட்பட உங்கள் மூட்டுகளில் பலவற்றில் திரவத்தின் சிறிய பாக்கெட்டுகள் உள்ளன, அவை அவற்றை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. இந்த திரவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மூட்டுறைப்பாய திரவம் (மூட்டுறைப்பாய திரவம்) எனவே அத்தகைய மூட்டுகள் சினோவியல் மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சினோவியல் திரவத்தின் முக்கிய செயல்பாடு மூட்டுகளை உயவூட்டுவது மற்றும் மூட்டு மேற்பரப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக வராமல் இயக்கத்தை அனுமதிப்பது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எந்தவிதமான தேய்த்தல் அல்லது உராய்வு இல்லாமல், சுத்தமான மற்றும் நல்ல கூட்டு இயக்கம் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும்.

உங்கள் விரல்களை இழுக்கும்போது ஏன் விரிசல் ஏற்படுகிறது?

நீங்கள் ஒரு மூட்டை இழுக்கும்போது, ​​நகர்த்தும்போது அல்லது திருப்பும்போது, ​​பல்வேறு மூட்டு மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், இது மூட்டுக்குள் குறைந்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு விளைவை "எதிர்மறை அழுத்தம்" என்று அழைக்கிறோம். இந்த விளைவு சினோவியல் திரவத்தை மூட்டுக்குள் இழுத்து, சிறப்பியல்பு "கிராக்" ஒலியை உருவாக்குகிறது. இது அறியப்படுகிறது குழிவுறுதல் மற்றும் உண்மையில் மூட்டுக்குள் அழுத்தம் மாற்றங்கள். மூட்டுக்குள் திரவம் வரும்போது, ​​அதிலிருந்து ஒலிகள் குறைவாக இருக்கும் குழிவுறுதல் குமிழ்கள் விரிசல்.

மேலே உள்ள விளக்கத்தில், "கிராக் சவுண்ட்" (குழிவுறுதல்) பெறும்போது ஒரு மூட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே இது அதிக திரவத்தை சேர்க்கும் அழுத்த மாற்றங்களால் மூட்டுக்குள் நிகழ்கிறது.

இது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இல்லை, அது இல்லை. 2015 ஆம் ஆண்டு வரை ஒரு பெரிய ஆய்வில், நீங்கள் ஒரு மூட்டை உடைக்கும் போது மூட்டுக்குள் இழுக்கும் திரவம் என்று நிரூபித்தது. 50 ஆண்டுகள் வரை, நீங்கள் மூட்டுகளை இழுக்கும்போது காற்று குமிழ்கள் மட்டுமே வெடிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் அதை விட அதிகமாக நடக்கிறது - மேலும் மசகு திரவம் மூட்டுக்குள் இழுக்கிறது.² எனவே நீங்கள் உங்கள் விரல்களை உடைக்கலாம் அல்லது உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தை தளர்த்த சிரோபிராக்டரிடம் செல்லலாம், உண்மையில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை ஒப்பிட்டுள்ளனர் "மூட்டுகளுக்கு மசாஜ்".

- அப்படியென்றால் விரல்களை உடைப்பது மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லையா?

இல்லை, விரல்கள் அல்லது மூட்டுகளை உடைப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில் நேர்மாறான சான்றுகள் உள்ளன, அது உண்மையில் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது. உடலில் விரல்கள் மற்றும் மூட்டுகளை உடைப்பவர்களிடையே மூட்டு சேதம், கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு நோய்க்கான அதிக ஆபத்து இல்லை என்று பெரிய ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இருப்பினும், விரல் விரிசல் பற்றி அவர்கள் பின்வருமாறு எழுதினார்கள்:

"இருப்பினும், இல்லாதவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது விரிசல் ஏற்பட்ட மூட்டுகளில் ரோமில் சிறிய அதிகரிப்பு இருப்பதைக் கண்டோம்." (பூடின் மற்றும் பலர்)

அவர்கள் இவ்வாறு செய்த பிறகு விரல் மூட்டுகளில் நேர்மறையான மாற்றத்தைக் காட்டினர்.உடைந்தது'அவர்கள். இன்னும் ஒரு கோல் விரல் உடைப்பவர்கள் FK.

- அதுவும் அப்படி இல்லை "அதிக விரிசல் இருக்கலாம்" இதனால் ஆகிவிடும் "மூட்டுகளில் தளர்வா?"

இரண்டு பெரிய ஆய்வுகள் குருத்தெலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு இழப்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது விரல்களை உடைக்கும் போது பிடியின் வலிமை ஆகியவற்றிற்கு எந்த சேதமும் இல்லை என்பதை நிரூபித்துள்ளது. உண்மையில், மூட்டுகள் மற்றும் விரல்களை உடைக்காதவர்களை விட குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகள் வலுவானவை என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.³ மூட்டுக்குள் திரவம் ஊறவைத்து, மூட்டுக்குள் இயல்பான அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கும் போது, ​​மூட்டு முறிப்பான்கள் ஒரு சிகிச்சை நிவாரணத்தை அனுபவிப்பதாகவும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மற்றவற்றுடன், அவர்கள் பின்வருமாறு எழுதினார்கள்:

"வழக்கமான நக்கிள் பட்டாசுகள் கட்டுப்பாடுகளை விட மேலாதிக்க மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கைகளில் தடிமனான MH குருத்தெலும்புகளைக் கொண்டிருந்தன"

இந்த ஆய்வு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது கை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு விரலை வளைப்பதில் தவறாமல் ஈடுபடுபவர்களுக்கு உண்மையில் வலுவான மற்றும் தடிமனான குருத்தெலும்பு இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

சுருக்கம்: விரல் நசுக்குபவர்களுக்கு நல்ல செய்தி

எனவே, இதன் பொருள் என்ன? ஆம், அதாவது அங்குள்ள பட்டாசு வெடிப்பவர்கள் வேலையில் இருக்கும் ஊழியர்களைப் புறக்கணிக்க முடியும், மேலும் இதுபோன்ற விரிசல் மூட்டுகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்தாது என்று கூறலாம். மாறாக! இருப்பினும், முழங்கால்கள் மற்றும் தாடையில் கிள்ளுவதற்கு இது பொருந்தாது என்பதை நாங்கள் சுட்டிக்காட்ட விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது மாதவிடாய் சேதம் அல்லது மாதவிடாய் முறிவு காரணமாக ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் தாடை மற்றும் முழங்கால்களை உடைப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் விரல்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் முதுகுகளை நன்றாகப் பிடித்து அணிதிரட்டலாம்.

கடினமான கைகள் மற்றும் விரல்களின் பயிற்சி (வீடியோவுடன்)

உங்கள் விரல்களை உடைப்பது ஆபத்தானது அல்ல என்ற முடிவுக்கு நாங்கள் வந்துள்ளோம். ஆனால் இன்னும், உங்கள் விரல்கள் விறைப்பாக இருப்பதால் அவற்றை உடைக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் விரல்களில் வலி இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல நல்ல பயிற்சிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் உள்ளன. கீழே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை முன்வைக்கவும்.

வீடியோ: 7 பரிந்துரைக்கப்பட்ட கை பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள வீடியோவில் கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு பயிற்சிகளைக் காணலாம். அவை விறைப்பைத் தடுக்கவும் நல்ல மூட்டு இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். ஒருவேளை இது உங்கள் விரல்களை வெடிக்க வேண்டிய தேவையை குறைக்கும்? பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை பயிற்சி செய்யலாம் பிடி பயிற்சியாளர் அல்லது விரல் பயிற்சியாளர். அனைத்து தயாரிப்பு பரிந்துரைகளும் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படும்.

இலவசமாக குழுசேர தயங்க எங்கள் Youtube சேனல் விரும்பினால். அங்கு நீங்கள் பல பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு வீடியோக்களை காணலாம். நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதையாவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால். எங்களிடம் பல உள்ளன கிளினிக் துறைகள் நார்வேயில் தசைகள், தசைநாண்கள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளில் உள்ள அனைத்து நோய்களுக்கும் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு வழங்குகிறது.

எங்கள் பரிந்துரை: ஒரு கை பயிற்சியாளருடன் உங்கள் பிடியின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும்

இவை கை பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சி பிடிப்பு வலிமைக்கு மிகவும் நல்லது. அவை வெவ்வேறு வலிமை எதிர்ப்பைக் கொண்ட வெவ்வேறு வண்ணங்களில் வருகின்றன, இதனால் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் சொந்த கை வலிமையை உருவாக்கலாம். பிடியையும் கைகளையும் பயிற்றுவிப்பதைத் தவிர, அவை நன்றாக வேலை செய்கின்றன "அழுத்த பந்து«. எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கை பயிற்சியாளரைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும் இங்கே.

ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி

1. பoutடின் மற்றும் பலர், 2017, "நக்கிள் கிராக்கிங்": பார்வையற்ற பார்வையாளர்கள் உடல் பரிசோதனை மற்றும் சோனோகிராஃபி மூலம் மாற்றங்களைக் கண்டறிய முடியுமா? கிளின் ஆர்தோப் ரிலாட் ரெஸ். 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. கவ்சுக் மற்றும் பலர், 2015, கூட்டு குழிவின் நிகழ்நேர காட்சிப்படுத்தல், பி.எல்.ஓ.எஸ்.

3. Yildizgoren et al, 2017. மெட்டகார்பல் குருத்தெலும்பு தடிமன் மற்றும் பிடியின் வலிமை ஆகியவற்றில் பழக்கமான நக்கிள் விரிசலின் விளைவுகள். கை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ்.

புகைப்படங்கள் மற்றும் கடன்

விளக்கம் (குழிவுறுதல்): iStockPhoto (உரிமம் பெற்ற பயன்பாடு). பங்கு விளக்கப்பட ஐடி: 1280214797 வரவு: ttsz

இதையும் படியுங்கள்: கட்டைவிரலின் கீல்வாதம்

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க YOUTUBE- இன்

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் ஃபேஸ்புக்