Yoga: Olika typer av yoga.

Senast uppdaterad 17/03/2020 av Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa

Yoga: Olika typer av yoga.

Visste du att det finns många typer av yoga? Här beskriver vi olika typer av yoga och vilka fördelar de har för dig.

- Läs också: Översikt över muskulära triggerpunkter

Dynamisk yoga:

Detta är en timme för dig som vill ha en fysisk yogaklass där du får styrka, rörelse och delvis kondition. Lektionen innehåller dynamiska rörelsesekvenser där rörelserna koordineras med andetaget. Detta ger en bra utgångspunkt för att vara medveten närvarande i sig själv här och nu och därmed uppleva en större förståelse för sig själv och sin potential. Timmen avslutas med en energigivande avkoppling.

Yoga för gravida:

Detta är en typ av yoga för gravida kvinnor, där tonvikten läggs på samspelet mellan kropp, själ och andetag. Tanken är att förbereda kropp och själ för den förestående födelsen genom en ökad medvetenhet som kan ge dig styrka, både fysiskt och mentalt. På detta sätt kommer du att vara bättre beredd att möta spänningar och smärta under förlossningen. Under graviditeten är det viktigt att ta hand om sig själv. Yogaövningarna och avkopplingen ger dig bara ökat välbefinnande och energi, samtidigt som du hjälper till att minska stress. Kurser med begränsat antal deltagare.

Medicinsk yoga:

Detta är en lugn yogaform som passar alla. Denna form av yoga är baserad på Kundalini yoga och utvecklades i Sverige av Göran Boll / Mediyoga.

Yogasessionerna består av avkoppling, medveten andningsträning, enkla yogaövningar anpassade för deltagarna och enkel meditation. Alla kan delta och de flesta övningar kan göras på en stol, sitter eller ligga på en yogamatta. Även om övningarna är enkla är de mycket effektiva. De som tränar mycket har stort nöje och drar nytta av Medical Yoga. De långsamma och kontrollerade yogaövningarna är lämpliga för att utveckla fysisk smidighet, minska stress, skapa mental avkoppling och förbättra sömnen. Andning spelar en grundläggande roll i medicinsk yoga och det betonas att du får ett lugnare och djupare andetag. En medveten andningsförändring påverkar hur vi känner och kan skapa fysisk, mental och emotionell harmoni och lugn i oss. Det ursprungliga syftet med någon form av traditionell yogaträning är att vara medveten och medveten. Det viktigaste med yogaträning är att lära sig att lyssna på det inre, kroppen och sinnet. Det handlar delvis om att skapa en medvetenhet om kroppen, dess spänningar och beteendemönster, delvis och nu en djupare förståelse av sig själv.

Morning Yoga:

Detta är en timme för dig som vill börja dagen med en lugn yogaklass där kropp och själ förbereder sig för resten av dagen. Här kommer vi att arbeta med tysta övningar som släpper spänningar i nacken, ryggen och höfterna. Timmen avslutas med en energigivande avkoppling. Detta är timmar som du kan delta fritt utöver de du vanligtvis följer. Det finns plats för många här, men det kan vara en fördel att ta med dig matte och filt.

Lugn yoga:

Detta är en lugn yogform där enkla övningar koordineras med andningen. Övningarna kommer att bidra till ökad styrka, rörlighet och balans, men kommer också att ha fokus på stresshantering och medveten närvaro.