Tendonit i knäet Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Har du tendonit i knäet? Här kan du lära dig mer om knä tendinit, samt tillhörande symtom, orsaker och olika behandlingar av tendonit i knäet. En tendonit är känt på det tekniska språket som tendinit och indikerar att det finns en skadereaktion och inflammation i en eller flera senor i knäet. Den vanligaste senan i knäet som påverkas av sådan tendinit är patellasenen - som sitter på framsidan av knäet, under själva knäskålen. Denna sena skyddar knäskålen med det inre skinnet. Vi påminner dig om att du hittar en länk till övningar längst ner i denna artikel.

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida gratis, dagliga hälsouppdateringar.

– Låt oss titta närmare på den vanligaste tendiniten på framsidan av knät

I den här artikeln överväger vi den vanligaste orsaken till tendinit i knäets främre del - nämligen patellar tendonit. Om du har ihållande smärta och funktionsfel rekommenderar vi dig att kontakta en kliniker för undersökning och eventuell behandling av problemet. Du riskerar att tillståndet förvärras om du inte hanterar problemet med en kombination av hemövningar, självmått (till exempel speciellt utformade kompressionsstrumpor för cirkulationsproblem Länk öppnas i nytt fönster) och professionell behandling om smärtan är ihållande.

I den här artikeln kommer vi bland annat att gå igenom:

• Orsaker

• diagnoser

• Symptom

• Möjliga komplikationer i avsaknad av behandling eller åtgärder

• diagnos

• Kliniska tecken

• övningar

• Behandling

• Prognos och varaktighet

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om vad som kan vara orsaken till att du har tendonit i knä, liksom olika symtom och behandlingar för sådan smärta.

Avlastning och belastningshantering vid tendonitis i knäet

Tendinit uppstår ofta på grund av överbelastning och otillräcklig återhämtning. För att ge ditt knä mer stöd och avlastning kan det vara lämpligt att bära en  stöd för knäkomprimering, eftersom dessa kan bidra till att stimulera ökad cirkulation och minska inflammatorisk vätska i knät. Detta kan ge bättre förutsättningar för den inflammerade och skadade senan i ditt knä, och därmed hjälpa skadan att läka snabbare. Sådana stöd som detta kan också användas förebyggande mot knäsmärtor.

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det kan hjälpa ditt knä.

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Orsak och diagnos: Varför har jag tendonit i knäet?

Här kommer vi att gå igenom ett antal möjliga orsaker och diagnoser som kan leda till tendonit i knäna.

Orsaker

Tendonit i knäet orsakas av upprepad belastning på knäet - oftast på grund av överanvändning inom sport eller sport, men kan också uppstå om du arbetar på en hård yta hela dagen utan tillräcklig dämpning. Det är viktigt att förstå att sådana senskador och seninflammation uppstår efter belastningen överstiger kapaciteten.

Vid långvarig felbelastning uppstår mikrokrackor i den patellära senan som gradvis blir större och större när överbelastningen fortsätter. När kroppen försöker reparera detta uppstår inflammation och vätskeansamling i och runt själva senan. Med tiden kommer tårarna i patellarsenen att få den att gradvis bli svagare och svagare - vilket i sin tur ökar risken för att en senbrist uppträder i den drabbade senan (partiell eller fullständig bristning).

Vanliga orsaker och bidragande faktorer till denna tendonit inkluderar:

• Störningar i fötter, vrister eller ben: Betydande feljustering av fötter (pes planus / flatfot), vrister (inverterade vrister) eller förändringar i benpositionen (till exempel på grund av medfödda höftproblem) kan alla resultera i högre belastning på knäna och därmed också den patellära senan. Detta ger en grund för en högre risk att drabbas av både senbenskada och seneskador i knäna.

• Brist på kapacitet i stabilitetsmusklerna: Våra muskler lindrar leder, senor och ligament. Om vi ​​inte har tillräckligt med styrka och förmåga att reagera i närliggande stabilitetsmuskler, kommer skador att inträffa - det är faktiskt så enkelt och det är vad de flesta fall av senskador kokar ner till.

• Övervikt: Ett förhöjt BMI innebär mer belastning på fötter, kalvar och knän. Vilket i sin tur kan leda till att dessa överbelastas över tiden. Om du vet att du har ett för högt BMI, är det tillrådligt att du söker hjälp via din läkare för att gå ner i vikt. Läkare kan sedan hänvisa dig till en allmän nutritionist som kan hjälpa dig att sätta ihop en diet som ser till att du får bättre näringsämnen och färre kalorier. Vilket kommer att leda till viktminskning över tiden - helst i kombination med ökad träning och aktivitet under vardagen.

• Strama benmuskler och muskelsubalans: En vanlig faktor som kan orsaka ojämn och hög belastning på knäna är ovanligt täta och dysfunktionella muskler. När muskelfibrerna blir mindre elastiska och funktionella, resulterar detta också i att de får sämre blodcirkulation, samt minskad förmåga att reparera sig själva. Att ha signifikant ojämn muskelstyrka i till exempel quadriceps kontra hamstrings är också en faktor som kan spela en roll vid knäsmärta - eftersom det leder till dysfunktion vid till exempel löpning och gång.

Idrottare är särskilt benägna att senor i knäna. Detta beror på att explosiva rörelser som löpning, hoppning och lunges sätter betydligt mer tryck på patellorna än många andra sporter. I själva verket kan springa anstränga så mycket som fem gånger din egen kroppsvikt.

Läs också: - 4 övningar för osteomyelit

Symtom på tendonit i knäet

Det finns flera symtom och kliniska tecken som kan indikera att du har en tendonit i knäet. Några av de mest karakteristiska symtomen innefattar smärta och tryckont i botten av knäskålen - som normalt också är de första symptomen på knä tendinit.

För det andra kommer man också att uppleva en brännande känsla i senan och svullnad. Vid en sådan tendonit kommer du särskilt att uppleva smärta när du står upp från ett resultat eller har satt dig på huk.

När senfibrerna blir svagare och mer irriterade kommer symtomen att öka och förvärras. I början av problemet kan du bara uppleva smärta när du gör sport eller liknande belastningar - men när tillståndet förvärras och du inte gör någonting åt det kan även vardagliga saker som att gå uppför trappor eller sitta i en bil kunna ge knäsmärta.

Tryckvågbehandling är en icke-invasiv behandlingsmetod som bryter ned senvävnad och initierar ett naturligt helande svar som både läker och stärker senfibrerna. Behandlingen utförs av offentligt auktoriserad vårdpersonal med kompetens inom muskler och leder - i Norge involverar de tre yrken; kiropraktor, sjukgymnast och manuellterapeut.

Läs också: - Har du provat tryckvågsterapi?

Diagnostik av tendonit i knä

När du besöker en kliniker - som en modern kiropraktor eller sjukgymnast - kommer han eller hon först att genomföra en historia (anamnese) och sedan utföra en funktionell undersökning. Det kan handla om frågor om:

• Din aktivitetsnivå
• Vilken typ av symtom stör dig
• När symptomen är mest närvarande
• Vad lindrar smärtan

Den funktionella undersökningen innebär en fysisk undersökning av knäet, där du går igenom knäets rörelsemönster och känner strukturerna i knäet.

Om det finns misstankar om seneskada eller att den funktionella undersökningen pekar på en allvarligare inblandning av benskador, brott eller liknande, kan bildbehandling begäras. Både läkare och kiropraktor har rätt att hänvisas till sådana bildundersökningar - såsom röntgen, MR, CT och diagnostisk ultraljud.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Komplikationer av kronisk tendonit i knäet

Om du inte konsulterar en läkare för åtgärder och behandling - och du har känt att tillståndet bara förvärras med tiden - riskerar du att tendinit och skadans omfattning blir mycket mer omfattande än den borde ha varit. Detta kan innebära att problemet blir så stort att konservativ behandling inte hjälper lika snabbt och att smärtan blir kronisk.

Detta innebär att du kan förvänta dig en lång och hård behandlingsplan i kombination med ett rigoröst träningsprogram om du har låtit det gå för långt. Det är ett ärligt fall. Vi påminner dig om att detta är samma diagnos (patellar tendinit) som Nora Mørk har opererats åtta gånger - och nu är den nionde knäoperationen precis runt hörnet.

Det senaste exemplet visar hur svårt det kan vara för idrottare att ta tillräckligt med tid för rehabilitering och vila efter en sådan skada. Varje kirurgiskt ingrepp, även om det är en kikhåloperation, innebär risken för ärrvävnad och skadevävnad - vilket i sin tur leder till en högre förekomst av framtida senskador. Fråga bara Nora Mørk om det.

Diagnosen kan avsluta karriären - och frågan många ställer sig är hur mycket mer kan Nora Mørks knän tåla?

Läs också: - Detta bör du veta om rektal cancer

Behandling av tendonit i knäet

Behandlingen varierar något beroende på graden av seneskada och seninflammation. All behandling bör ha sitt huvudsyfte att den stimulerar läkning och främjar förbättrad funktionalitet.

Konservativ behandling

• Excentrisk övning: I videon nedan ser du hur excentrisk träning av tendonit i knäet (patellar tendinit) utförs. Träningen utförs med enbent utfall på en sluttande bräda (25 graders vinkel). En studie från 2005 dokumenterar effekten av denna typ av träning (1).

• sjukgymnastik: Syftet med fysioterapi och träning är att minska smärta och onödig inflammation samt stärka låren och kalvmusklerna.

• Knästöd (självmått): En kompressions knäböj - som detta - kan bidra till ökad blodcirkulation mot det skadade området, samt stabilisera knäleden och senor.

• Modern kiropraktik: En modern kiropraktor arbetar med muskler, senor och leder. Denna yrkesgrupp har också rätt att hänvisa till avbildning om det finns ett behov av detta.

• Shockwave-terapi: Studier har visat en signifikant effekt av tryckvågsterapi vid behandling av tendonit i knäet (2). Behandlingen ska utföras av en fysioterapeut, kiropraktor eller manuell terapeut.

• Torr nålning (nålbehandling): Nålbehandling kan orsaka mindre smärta i området samtidigt som man stimulerar läkning och reparation i den drabbade mjukvävnaden och senvävnaden.

Invasiv behandling

• Kortisoninjektion: En kortikal injektion kan lindra smärtan, men som dokumenterats av den hyllade Mayo Clinic är detta också en form av behandling som resulterar i svagare senfibrer och en högre risk för senorökning senare. Så annan behandling bör testas längst innan man överväger denna åtgärd.

• Drift: Kikhålskirurgi är den vanligaste kirurgiska metoden för denna typ av knäsmärta. Som nämnts bör denna typ av procedur undvikas om den inte är absolut nödvändig på grund av risken för senskador och livslång ärrvävnadsbildning.

Prognosen för tendonit i knä

Det viktigaste du gör är att ta symtom och knäsmärta på allvar. Med tidiga åtgärder har du en mycket god chans att bli helt frisk igen - men om du ignorerar det kommer det att kräva betydligt fler åtgärder och behandling.

Men det sägs generellt att de mildaste varianterna kan ta cirka 3 veckor (med korrekt behandling och åtgärder) för att bli bra. Allvarligare fall kan ta så länge som 6 till 8 månader. Några av de allvarligare fallen blir aldrig helt bra och hamnar kroniskt. Som nämnts tidigare är detta en diagnos som kan sätta stopp för även den mest lovande idrottskarriären. Därför rekommenderar vi att du kontaktar en kliniker om du får sådana symtom.

Läs också: - Reumatism och väderskydd: Hur reumatister påverkas av vädret

Sammanfattaäring

Det är viktigt att ta all knäsmärta på allvar - på grund av att ihållande smärta kan leda till dysfunktioner och förvärrade symtom med tiden. Med seneskador och senbeteelse riskerar du helt enkelt att senfibrerna blir i ett alltmer dåligt skick och att de gradvis blir svagare och mer smärtsamma.

I länken nedan hittar du några övningar som du kan prova - men vi rekommenderar därför att du får ett anpassat träningsprogram anpassat till dig och dina symtom via en modern kliniker.

Läs också: - 4 övningar mot patellar tendinopati

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt genom vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Rekommenderad självhjälp

Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Värme kan öka blodcirkulationen till trånga och ömma muskler - men i andra situationer, med mer akut smärta, rekommenderas kylning eftersom det minskar överföringen av smärtsignaler. Eftersom dessa också kan användas som en kall förpackning för att lugna svullnad, rekommenderar vi dessa.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Kompressionsstrumpor (Unisex)

Strumporna förbättrar blodcirkulationen till ben och fötter - och kan användas varje dag. Och då pratar vi inte bara om utbildning, utan också för dig som arbetar i butiken, som servitör eller sjuksköterska. Kompressionsstrumporna kan ge dig den extra hjälp du behöver för att komma tillbaka till det dagliga livet utan smärta i benen.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Kompressionsstrumpor (Unisex)

NÄSTA SIDA: - Så här kan du veta om du har en blodpropp

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Vanliga frågor om tendonit i knäet

Ställ oss gärna en fråga i kommentarerna nedan eller via våra sociala medier.