Tendonit i höften | Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Har du tendonit i höften? Här kan du lära dig mer om höft tendinit, liksom de tillhörande symtomen, orsakerna och olika behandlingar av tendonit i höfterna. En tendonit är känd inom tekniken som en tendinit och indikerar att det finns en skadoreaktion och inflammation i en eller flera senor i höften.

Senor är de strukturer som fäster musklerna till ben och leder. Dessa senor kan skadas och inflammeras av funktionsfel, fel i bäcken och ben samt överbelastning. Vi påminner dig om att du hittar länkar till övningar, liksom en video med övningar, längst ner i denna artikel.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida og Vår YouTube-kanal gratis, dagliga hälsouppdateringar, träningsprogram och mycket mer. Om du har ihållande smärta och funktionsfel rekommenderar vi dig att kontakta en kliniker för undersökning och eventuell behandling av problemet.

Du riskerar att tillståndet förvärras om du inte löser problemet med en kombination av hemövningar, självmått (till exempel triggpunktbollar som kan bidra till att öka den lokala cirkulationen för trånga muskler Länk öppnas i nytt fönster) och professionell behandling om smärtan är ihållande.

I den här artikeln kommer vi bland annat att gå igenom:

• Orsaker
• diagnoser
• Symptom
• diagnos
• Kliniska tecken
• Övningar (med video)
• Behandling
• Prognos och varaktighet

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om vad som kan orsaka din senorinflammation i höften, samt olika symtom och behandlingar för sådan smärta.

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Orsak och diagnos: Varför har jag en tendonit i höften?

Det kan finnas flera orsaker och diagnoser för tendonit i höften. I det här avsnittet av artikeln kommer vi att gå igenom några av dem.

Orsaker till tendonit i höften

Tendonit i höften orsakas av upprepade belastningar på höften - oftast på grund av överanvändning inom sport eller sport, men kan också inträffa om du har ett jobb som kräver mycket belastning på hårda ytor. Det är viktigt att förstå att sådana senskador och seninflammation uppstår efter belastningen överstiger kapaciteten. Vissa yrken och idrottare drabbas oftare av höftproblem än andra - dessa inkluderar:

• Handbollsspelare (på grund av massor av explosiva hopp och ansträngning)
• Spjutkastare (mycket av kraften genereras från höften genom spjutkastning - titta bara på Andreas Thorkildsen som har genomgått en höftoperation flera gånger och som så småningom var tvungen att ge upp på grund av ihållande höftproblem)
• Sjuksköterskor och sjuksköterskor (tung belastning på hård yta)

Vid långvariga misslyckningar uppstår mikrotårar (små skador) i senan som gradvis blir större och större när överbelastningen fortsätter. När kroppen försöker reparera detta uppstår inflammation och vätskeansamling i och runt själva senan. Detta leder också till bildandet av skadevävnad i området - en form av mjukvävnad som är både svagare och känsligare för smärta än den normala muskel- och senvävnaden. Med tiden kommer tårarna i senan att leda till att den gradvis blir svagare och svagare - vilket i sin tur ökar risken för att en senbrist uppträder i den drabbade senan (partiell eller fullständig rivning).

Vanliga orsaker och bidragande faktorer till denna tendonit inkluderar:

• Feljusteringar i bäcken och skillnader i benlängd: Tendonit orsakas av trängsel och funktionsfel. Därför är det inte förvånande att dysfunktion i bäckenet (och nedre delen av ryggen), som spelar en nyckelroll vid viktöverföring från den nedre delen av kroppen till den övre delen, kan leda till högre belastning på höftlederna och tillhörande senor. Därför är det viktigt att hålla rörligheten i nedre ryggen och bäckenet på en bra nivå för att förhindra höftvärk - och särskilt för idrottare kan detta vara extra viktigt. En modern kiropraktor kan hjälpa dig med både bedömning och behandling av din bäckenfunktion.

• Inte tillräckligt med "mikropauser" eller uppvärmning: De allra flesta av oss kör vidare tills det säger stopp. Smärtsignaler och smärtor är kroppens sätt att kommunicera på uppdrag av ömma senor, leder och muskelfästen. Signaler som varnar för fel eller överbelastning. Ett utmärkt sätt att förebygga idrottsskador är den goda, gamla uppvärmningen - älskad och hatad. Uppvärmning bidrar till blodcirkulationen mot de relevanta musklerna och senorna som ska användas - vilket säkerställer att de är mer redo för de belastningar som följer. Små mikroavbrott under hela arbetsdagen kan också hjälpa till att hålla senor och muskler utanför "riskzonen".

• Brist på kapacitet i höft- och bäckenstabilitetsmuskeln: Musklerna i rygg, höft, skinkor och bäcken hjälper alla till att lindra senor, nerver och leder. Ökad funktionalitet och styrka i dessa muskler hjälper också direkt till att förhindra tendinit och senskador. Så det handlar om din kapacitet kontra den belastning du lägger på webbplatsen. Kanske har du, som många av oss, varit lite dålig på att träna dina höfter? Tja, idag är den näst bästa tiden att plantera ett träd - så kom igång dessa övningar här redan idag du.

• Täta sittande muskler och obalans i musklerna: Dysfunktionella, svaga och täta glutealmuskler bidrar ofta till höftvärk och seninflammation i höften. Som vi nämnde tidigare spelar glutealmusklerna (inklusive musculus gluteus maximus och musculus gluteus medius) en central roll för att lindra höften och dess anatomiska strukturer genom att bidra till stabilitet och stötdämpning. Om du har svaga glutealmuskler betyder det mer belastning på höfterna - så var noga med att träna rumpmusklerna om du vill bidra till en minskning av höftvärk.

Läs också: - 10 övningar för dåliga höfter

Symtom på tendonit i höften

Det finns flera symtom och kliniska tecken som kan indikera att du har en seninflammation i höften. Några av de mest karakteristiska symtomen är smärta och tryck på utsidan eller framsidan av höften. Andra symtom inkluderar:

• Möjlig tillhörande svullnad på framsidan, utsidan eller baksidan av höften.
• Smärta som blir värre när du höjer och sänker benet.
• Ett klickljud när du lyfter benet.
• Nattvärk och smärta på natten - speciellt om du sover på höften.
• Förändrad gång och möjlig hållning (för tunga varianter)
• Betydligt reducerad funktionalitet i form av mindre rörelse och styrka.

Tendonit tenderar att bli värre om du inte gör något åt ​​det. När senfibrerna blir svagare och mer irriterade kommer symtomen att öka och förvärras. I början av problemet kan du bara uppleva smärta när du gör sport eller liknande belastningar - men när tillståndet förvärras och du inte gör något åt ​​det kan även vardagliga saker som att gå uppför en trappa eller lyfta benet ge smärta i den drabbade höften.

Tryckvågbehandling är en icke-invasiv behandlingsmetod som bryter ned senvävnad och initierar ett naturligt helande svar som både läker och stärker senfibrerna. Behandlingen utförs av offentligt auktoriserad vårdpersonal med kompetens inom muskler och leder - i Norge involverar de tre yrken; kiropraktor, sjukgymnast och manuellterapeut.

Läs också: - Har du provat tryckvågsterapi?

Diagnostik av tendonit i höften

När du besöker en kliniker - som en modern kiropraktor eller sjukgymnast - kommer han eller hon först att genomföra en historia (anamnese) och sedan utföra en funktionell undersökning. Det kan handla om frågor om:

• Din aktivitetsnivå
• Vilken typ av symtom stör dig
• När symptomen är mest närvarande
• Vad lindrar smärtan

Den funktionella undersökningen innebär en fysisk undersökning av höften, där klinikern genomgår rörelse i både aktiv och passiv rörelse. En modern, offentligt licensierad kliniker kan också, med ortopediska tester, ge dig information om vad som är den mest troliga orsaken till en sen eller skada på senor.

Om det finns misstankar om seneskada eller att den funktionella undersökningen pekar på en allvarligare inblandning av benskador, brott eller liknande, kan bildbehandling begäras. Både läkare och kiropraktor har rätt att hänvisas till sådana bildundersökningar - såsom röntgen, MR, CT och diagnostisk ultraljud.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Komplikationer av långvarig tendonit i höften

Om du inte konsulterar en läkare för åtgärder och behandling - och du har känt att tillståndet bara förvärras med tiden - riskerar du att tendinit och skadans omfattning blir mycket mer omfattande än den borde ha varit. Detta kan innebära att problemet blir så stort att du riskerar att smärtan blir betydligt längre än den borde ha varit. Du kan jämföra ignorerande smärta med att ignorera varningslampan i bilens instrumentpanel - inte direkt smart. Och i de flesta fall blir du bränd för det.

Detta innebär att du kan förvänta dig en lång och hård behandlingsplan i kombination med ett rigoröst träningsprogram om du har låtit det gå för långt. Många har svårt att få rutin i träningen - och det är sant att det kan vara svårt, men det handlar om att prioritera. Några sessioner varje vecka kan säkerställa att problemet inte varar länge och att detta är något du kommer att bry dig om under resten av ditt liv.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver vara en idrottsman för att gradvis bryta ner och skada senorna i höften - det är något vi alla kan uppnå med repetitiv belastning och bristande omtanke. Frågan du behöver ställa dig själv är - vad är din höfthälsa värt för dig? Du skulle förmodligen låta någon titta på din bil om ett av dina däck gjorde ett klickljud?

Läs också: - Detta bör du veta om rektal cancer

Behandling av tendonit i höften

Behandlingen varierar något beroende på graden av seneskada och seninflammation. All behandling bör ha sitt huvudsyfte att den stimulerar läkning och främjar förbättrad funktionalitet.

Konservativ behandling

• sjukgymnastik: Syftet med fysioterapi och träning är att minska smärta och onödig inflammation samt stärka höft-, rygg- och bäckenmusklerna.

• Modern kiropraktik: En modern kiropraktor arbetar med muskler, senor och leder. Med tanke på att rygg, bäcken och höft ofta går hand i hand - som nämnts tidigare i artikeln - ses det ofta att ledbehandling spelar en central roll för att återställa normal funktion i höften. Denna yrkesgrupp har också rätt att hänvisa till avbildning om det finns ett behov av detta.

• Shockwave-terapi: Studier har visat en signifikant effekt av tryckvågsterapi vid behandling av senorinflammation i höften (1). Behandlingen ska utföras av en auktoriserad sjukvårdspersonal - såsom en sjukgymnast eller modern kiropraktor.

• Torr nålning (nålbehandling): Intramuskulär nålterapi syftar till att minska smärta och initiera ett ökat helande svar i det behandlade området. Forskning har visat att reparationssvaret kan förbättras i 24 till 72 timmar efter behandlingen.

Invasiv behandling

• Kortisoninjektion: En kortikal injektion kan lindra smärtan, men som dokumenterats av den hyllade Mayo Clinic är detta också en form av behandling som resulterar i svagare senfibrer och en högre risk för senorökning senare. Så annan behandling bör testas längst innan man överväger denna åtgärd.

• Drift: Artroskopi är den vanligaste kirurgiska metoden för denna typ av höftvärk. Som nämnts bör denna typ av procedur undvikas om det inte är absolut nödvändigt på grund av risken för sena skador och livslång bildning av ärrvävnad. Många människor upplever oftare återfall efter operationen och att smärtan, när de återvänder, ofta är betydligt värre än tidigare.

Läs också: - Därför bör du undvika kortisoninjektion

Prognosen för tendonit i höften

Som vi har sagt tidigare i artikeln - tendinit har en trött tendens att bli värre och värre om man inte tar itu med problemet. Med tidiga åtgärder har du en mycket god chans att bli helt frisk igen - men om du ignorerar det kommer det att kräva betydligt mer ansträngning och behandling.

Men det sägs generellt att de mildaste varianterna kan ta cirka 3 veckor (med korrekt behandling och åtgärder) för att bli bra. Allvarligare fall kan ta så länge som 6 till 8 månader. Några av de allvarligare fallen blir aldrig bra och hamnar kroniskt. Som nämnts tidigare är detta en diagnos som kan göra slut på även den mest lovande idrottskarriären. Därför rekommenderar vi starkt att du konsulterar en kliniker om du får sådana symtom.

Övningar mot tendonit i höften (video)

 Prenumerera gärna Vår YouTube-kanal (klicka här) för gratis hälsokunskap och träningsprogram.

Läs också: - Reumatism och väderskydd: Hur reumatister påverkas av vädret

Sammanfattaäring

Det är viktigt att ta höftvärk på allvar - på grund av att ihållande smärta kan leda till dysfunktioner och försämrade symtom med tiden. Vid seneskador och seninflammation riskerar du helt enkelt att senfibrerna kommer att bli i allt sämre skick och att de gradvis blir svagare och mer smärtsamma. Detta kan konsekvent göra att du byter gång och får biverkningar i närliggande strukturer som knän och rygg.

I länken nedan hittar du några övningar som du kan prova - men vi rekommenderar därför att du får ett anpassat träningsprogram anpassat till dig och dina symtom via en modern kliniker.

Läs också: - 10 styrkaövningar mot dåliga höfter

Klicka på bilden ovan för att se övningarna.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt genom vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Rekommenderade åtgärder för självhjälp och självhjälp

Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Värme kan öka blodcirkulationen till trånga och ömma muskler - men i andra situationer, med mer akut smärta, rekommenderas kylning eftersom det minskar överföringen av smärtsignaler. Eftersom dessa också kan användas som en kall förpackning för att lugna svullnad, rekommenderar vi dessa.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

Trigger-punktskulor används genom att lägga bollen så att den träffar väl i den värkande muskeln eller senan. Detta, liksom fysisk behandling, kommer att leda till ökad blodcirkulation och läkning i täta och ömma muskelfibrer. En mycket bra åtgärd för dig som gillar att ta itu med problem på egen hand.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

Besök vid behov Din hälsobutik att se fler bra produkter för självbehandling och träning

NÄSTA SIDA: - Så här kan du veta om du har en blodpropp

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Vanliga frågor om senbensinflammation i höften

Ställ oss gärna en fråga i kommentarerna nedan eller via våra sociala medier.