Tendonit i vristen | Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Påverkas av senorinflammation i vristen? Här kan du lära dig mer om ankel tendinit, liksom de tillhörande symtomen, orsakerna och olika behandlingar av tendonit i vristen. En tendonit är känd inom tekniken som en tendinit och indikerar att det finns en skadoreaktion och inflammation i en eller flera senor.

- Vad är egentligen senor?

Senor är de strukturer som fäster muskler till ben och leder. Dessa senor kan skadas och inflammeras på grund av felaktig belastning, bristande funktion i bäcken och ben, samt överbelastning. Vi påminner dig om att du hittar en länk till övningar, samt en video med övningar, längst ner i denna artikel.

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker), inklusive i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä), har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av fotledsskador och fotsmärtor. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom dessa områden.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida og Vår YouTube-kanal gratis, dagliga hälsouppdateringar, träningsprogram och mycket mer. Om du har ihållande smärta och funktionsfel rekommenderar vi dig att kontakta en kliniker för undersökning och eventuell behandling av problemet.

Du riskerar att tillståndet förvärras om du inte löser problemet med en kombination av hemövningar, självmått (till exempel triggpunktbollar som kan bidra till att öka den lokala cirkulationen för trånga muskler Länk öppnas i nytt fönster) och professionell behandling om smärtan är ihållande.

I den här artikeln kommer vi bland annat att gå igenom:

• Orsaker
• diagnoser
• Symptom
• diagnos
• Kliniska tecken
• Övningar (med video)
• Behandling
• Prognos och varaktighet

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om vad som kan orsaka din senorinflammation i vristen, samt olika symtom och behandlingar för sådan smärta.

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Orsak och diagnos: Varför har jag tendonit i vristen?

Det kan finnas flera orsaker och diagnoser av tendonit i vristen. I det här avsnittet av artikeln kommer vi att gå igenom några av dem.

Orsaker till tendonit i vristen

Tendonit i fotleden orsakas av repetitiva belastningar på vristen - oftast på grund av överanvändning inom sport eller sport, men kan också uppstå på grund av allmän överbelastning om du går mycket på fötterna och hårda ytor i samband med arbete eller fritid. Det är viktigt att förstå att sådana senskador och seninflammation uppstår efter belastningen överstiger kapaciteten.

Vad händer med senfibrerna?

Vid långvariga misslyckningar uppstår mikrotårar (små skador) i senan som gradvis blir större och större när överbelastningen fortsätter. När kroppen försöker reparera detta uppstår inflammation och vätskeansamling i och runt själva senan. Detta leder också till bildandet av skadevävnad i området - en form av mjukvävnad som är både svagare och känsligare för smärta än den normala muskel- och senvävnaden. Med tiden kommer tårarna i senan att leda till att den gradvis blir svagare och svagare - vilket i sin tur ökar risken för att en senbrist uppträder i den drabbade senan (partiell eller fullständig rivning).

Vanliga orsaker och bidragande faktorer till denna tendonit inkluderar:

• Defekter i vrister, knän och höft: De med inverterade knän och platta fötter (pes planus) har automatiskt mer belastning på anklarna och senorna i fotleden på grund av deras anatomiska struktur. Till exempel kommer en normal båge att hjälpa till att dämpa stötdämpningar (faktiskt så mycket som 26% av stötdämpningen kommer från fotbågen) och därmed förhindra överdrivet tryck på anklar och knän. Den som är plattfot har inte denna dämpning - och därmed har de större chans att drabbas av senin i fotleden.

• Inte tillräckligt med pauser eller uppvärmning: Att öka joggeturen avstånd och frekvens innan anklarna har vant sig vid detta är inte särskilt bra - det kan leda till en gradvis uppbyggnad av mindre skador som inte har tid att läka sig själva före nästa session. Således uppstår en gradvis ökning av irritation i de drabbade anklarna och så småningom slutar vi med en senskada eller inflammation.

• Brist på kapacitet i höft- och dämpningsmuskler: Träning och förstärkning av höftmusklerna är direkt kopplad till stötdämpning för ömma anklar och knän. Men kanske har du, som många andra, varit lite dålig på att träna dina höfter? Tja, kom bara igång nu - prova dessa övningar här redan idag.

• Övervikt: Både anklar och knän är några av våra mest viktbärande leder. Då är det oundvikligt att fetma är en faktor som är starkt kopplad till en högre förekomst av tendinit och senskador. Viktminskning kommer att följas av trötthet och konstant trötthet - och kost plus träning är nyckeln till att uppnå detta. Kontakta din läkare om du har svårt att gå ner i vikt.

• Strama benmuskler och muskelsubalans: Vi har tidigare nämnt i artikeln hur en struktur påverkar en annan - och vice versa. Brist på funktion i anklar och knän kan paradoxalt nog både leda till och orsakas av snäva kalvmuskler. Det är därför viktigt att tänka helhet i form av den utbildning du gör och den behandling du kan få för dina sjukdomar.

Läs också: - 10 övningar för dåliga höfter

Att stärka höftmusklerna är en viktig del i att lindra ömma vrister och öka deras funktionalitet.

Symtom på tendonit i vristen

Det finns flera symtom och kliniska tecken som kan indikera att du har en tendonit i vristen. Några av de mest karakteristiska symtomen är smärta och tryck på utsidan eller framsidan av vristen. Andra symptom kan inkludera:

• Möjlig tillhörande svullnad på framsidan eller utsidan av vristen.
• Smärta som blir värre när du sätter på vristen.
• Fotled värk på natten.
• Förändrad gång och möjlig hållning (för tunga varianter)
• Betydligt reducerad funktionalitet i form av mindre rörelse och styrka.

Tendonit tenderar att bli värre om du inte gör något åt ​​det. När senfibrerna blir svagare och mer irriterade kommer symtomen att öka och förvärras. I början av problemet kan du bara uppleva smärta när du gör sport eller liknande belastningar - men när tillståndet förvärras och du inte gör något åt ​​det kan till och med vardagliga saker som att gå uppför en trappa eller lyfta benet ge smärta i den drabbade fotleden.

Tryckvågbehandling är en icke-invasiv behandlingsmetod som bryter ned senvävnad och initierar ett naturligt helande svar som både läker och stärker senfibrerna. Behandlingen utförs av offentligt auktoriserad vårdpersonal med kompetens inom muskler och leder - i Norge involverar de tre yrken; kiropraktor, sjukgymnast och manuellterapeut.

Läs också: - Har du provat tryckvågsterapi?

Diagnostik av tendonit i vristen

När du besöker en kliniker - som en modern kiropraktor eller sjukgymnast - kommer han eller hon först att genomföra en historia (anamnese) och sedan utföra en funktionell undersökning. Det kan handla om frågor om:

• Din aktivitetsnivå
• Vilken typ av symtom stör dig
• När symptomen är mest närvarande
• Vad lindrar smärtan

Den funktionella undersökningen innebär en fysisk undersökning av vristen, där klinikern går genom rörelse i både aktiv och passiv rörelse. En modern, offentligt licensierad kliniker kan också, med ortopediska tester, ge dig information om vad som är den mest troliga orsaken till en sen eller skada på senor.

Om det finns misstankar om seneskada eller att den funktionella undersökningen pekar på en allvarligare inblandning av benskador, brott eller liknande, kan bildbehandling begäras. Både läkare och kiropraktor har rätt att hänvisas till sådana bildundersökningar - såsom röntgen, MR, CT och diagnostisk ultraljud.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Komplikationer av kronisk tendonit i vristen

Om du inte konsulterar en läkare för åtgärder och behandling - och du har känt att tillståndet bara förvärras med tiden - riskerar du att tendinit och skadans omfattning blir mycket mer omfattande än den borde ha varit. Detta innebär mycket mer egenvård och behandling än vad som hade varit nödvändigt om du hade åtgärdat problemet lite tidigare.

Detta innebär att du kan förvänta dig en lång och hård behandlingsplan i kombination med ett rigoröst träningsprogram om du har låtit det gå för långt. Många har svårt att få rutin i träningen - och det är sant att det kan vara svårt, men det handlar om att prioritera. Några sessioner varje vecka kan säkerställa att problemet inte varar länge och att detta är något du kommer att bry dig om under resten av ditt liv.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver vara en idrottsman för att gradvis bryta ner och skada senorna i fotleden - det är något vi alla kan uppnå med repetitiv belastning och bristande omtanke. Lös problemet idag.

Läs också: - Detta bör du veta om rektal cancer

Behandling av tendonit i vristen

Behandlingen varierar något beroende på graden av seneskada och seninflammation. All behandling bör ha sitt huvudsyfte att den stimulerar läkning och främjar förbättrad funktionalitet. För seneskador och seninflammation är vår tydliga huvudrekommendation Shockwave Therapy.

Konservativ behandling

• sjukgymnastik: Syftet med fysioterapi och träning är att minska smärta och onödig inflammation, samt stärka höft, lår och vristmuskler.

• Modern kiropraktik: En modern kiropraktor arbetar med muskler, senor och leder. Med tanke på att rygg, bäcken och höft ofta går hand i hand - som nämnts tidigare i artikeln - ses det ofta att ledbehandling spelar en central roll för att återställa normal funktion i fotleden. Denna yrkesgrupp har också rätt att hänvisa till avbildning om det finns ett behov av detta.

• Shockwave-terapi: Studier har visat signifikant effekt av tryckvågsterapi vid behandling av senorinflammation i vristen (1). Behandlingen ska utföras av en auktoriserad sjukvårdspersonal - såsom en sjukgymnast eller modern kiropraktor.

• Torr nålning (nålbehandling): Intramuskulär nålterapi syftar till att minska smärta och initiera ett ökat helande svar i det behandlade området. Forskning har visat att reparationssvaret kan förbättras i 24 till 72 timmar efter behandlingen.

Invasiv behandling

• Kortisoninjektion: En kortikal injektion kan lindra smärtan, men som dokumenterats av den hyllade Mayo Clinic är detta också en form av behandling som resulterar i svagare senfibrer och en högre risk för senorökning senare. Så annan behandling bör testas längst innan man överväger denna åtgärd.

• Drift: Artroskopi är den vanligaste kirurgiska metoden för denna typ av fotledssmärta. Som nämnts bör denna typ av procedur undvikas om det inte är absolut nödvändigt på grund av risken för sena skador och livslång bildning av ärrvävnad. Många människor upplever oftare återfall efter operationen och att smärtan, när de återvänder, ofta är betydligt värre än tidigare.

Läs också: - Därför bör du undvika kortisoninjektion

Prognosen för tendonit i vristen

Som vi har sagt tidigare i artikeln - tendinit har en trött tendens att bli värre och värre om man inte tar itu med problemet. Med tidiga åtgärder har du en mycket god chans att bli helt frisk igen - men om du ignorerar det kommer det att kräva betydligt mer ansträngning och behandling.

Speciellt tre punkter är viktiga för att minimera läkningsperioden:

• vikt minskning
• Anpassad rehabiliteringsutbildning
• Rätt behandling

Men det sägs generellt att de mildaste varianterna kan ta cirka 3 veckor (med korrekt behandling och åtgärder) för att bli bra. Allvarligare fall kan ta så länge som 6 till 8 månader. Några av de allvarligare fallen blir aldrig bra och hamnar kroniskt. Som nämnts tidigare är detta en diagnos som kan göra slut på även den mest lovande idrottskarriären. Därför rekommenderar vi starkt att du konsulterar en kliniker om du får sådana symtom.

Övningar mot tendonit i vristen (Video)

Vi har nämnt hur höftmusklerna direkt hjälper till att lindra ömma knän och anklar - så därför är det mycket viktigt att du tränar dina höftmuskler så att dessa kan bidra till mindre överbelastning mot anklarna.

 Prenumerera gärna Vår YouTube-kanal (klicka här) för gratis hälsokunskap och träningsprogram.

Läs också: - Reumatism och väderskydd: Hur reumatister påverkas av vädret

Sammanfattaäring

Ankelvärk - som alla andra smärtor bör tas på allvar. Om du fortsätter i samma spår som tidigare är det ganska liten chans att dina senfibrer kommer att läka - tvärtom. Försämring av senorna kommer också att leda till ökad incidens och intensitet av tendinit och senskador - något ingen vill ha. Ankelvärk kommer också ofta med förändrad gång och haltande när det verkligen är som värst, vilket kan leda till ömma knän och rygg på grund av kompensationsmekanismer.

I länken nedan hittar du några övningar som du kan prova - men vi rekommenderar därför att du får ett anpassat träningsprogram anpassat till dig och dina symtom via en modern kliniker.

Läs också: - 10 styrkaövningar mot dåliga höfter

Klicka på bilden ovan för att se övningarna.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt genom vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Rekommenderade åtgärder för självhjälp och självhjälp

Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Värme kan öka blodcirkulationen till trånga och ömma muskler - men i andra situationer, med mer akut smärta, rekommenderas kylning eftersom det minskar överföringen av smärtsignaler. Eftersom dessa också kan användas som en kall förpackning för att lugna svullnad, rekommenderar vi dessa.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Återanvändbar gelkombinationstätning (värm & kall packning)

Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

Trigger-punktskulor används genom att lägga bollen så att den träffar väl i den värkande muskeln eller senan. Detta, liksom fysisk behandling, kommer att leda till ökad blodcirkulation och läkning i täta och ömma muskelfibrer. En mycket bra åtgärd för dig som gillar att ta itu med problem på egen hand.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Uppsättning av 5x utlösningspunkt bollar

- Smärtmottagningar: Våra kliniker och terapeuter står redo att hjälpa dig

Klicka på länken nedan för att se en översikt över våra klinikavdelningar. På Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse erbjuder vi bedömning, behandling och rehabiliteringsträning, för bland annat muskeldiagnoser, ledtillstånd, nervsmärtor och senbesvär. Hos oss är det alltid patienten som är viktigast – och vi ser fram emot att hjälpa dig.

- Följ Vondtklinikkene Verrfaglig Helse kl YOUTUBE

- Se Vondtklinikkene Tvärvetenskaplig hälsa på FACEBOOK

- Följ kiropraktor Alexander Andorff vidare FACEBOOK