6 läckra hälsofördelar genom att äta broccoli

Äter du broccoli? Du borde. Denna gröna härlighet är fylld med nästan mirakulöst goda hälsofördelar och fördelar. Här är 6 hälsofördelar du kommer att uppnå genom att äta broccoli regelbundet.

Broccoli främjar återhämtning och läkning

Att äta C-vitamin regelbundet kan ha en gynnsam effekt när det gäller återhämtning efter träning och fysisk ansträngning. En forskningsstudie drog slutsatsen att deltagare som konsumerade 400 mg vitamin C dagligen (en liten del av broccoli innehåller cirka 130 mg) hade signifikant mindre muskelsårhet och ökad muskelfunktion efter träning.

C-vitamin, som vi hittar i stora doser av broccoli, är viktigt för reparation och underhåll av vävnadsstrukturer i kroppen. Vitaminet hjälper till att läka sår och upprätthålla starka ben och tänder. Det är också viktigt för den naturliga produktionen av kollagen, som används för att framställa och underhålla brosk, ligament, senor, hud och blodkärl.

2. Broccoli är en stark antiinflammatorisk

Överdriven inflammation och inflammation kan påverka kroppen negativt. När vi har återkommande inflammatoriska reaktioner kan detta motverka den naturliga effekten av den ursprungliga inflammationen - reparation - och snarare bidra till problemet. Sådan kronisk inflammation kan tömma dig energi och också vara en bidragande orsak till tillstånd som artrit (artrit).

Alla grönsaker är till viss del antiinflammatoriska, men broccoli och dess innehåll är kända för att vara extra potenta. Detta beror på dess innehåll av sulforafan och kaempferol - två starka antiinflammatoriska ingredienser med bevisad klinisk effekt.

Broccoli kan vara cancerförebyggande

Broccoli, som kål, rosenkål, blomkål och grönkål, har kopplats i en större studie från 1996 för att förhindra lung- och tarmscancer.

Forskarna drog slutsatsen att "Ett högt intag av denna typ av grönsaker minskar risken för cancer." Lung-, mage- och tarmcancer är i synnerhet de typer av cancer som lyfts fram med minskad risk om du har ett högt intag av sådana grönsaker.

4. Broccoli = Den ursprungliga detoxdieten

Alla borde ha «detox" dessa dagar. Men om du letar efter en enkel ingrediens som hjälper dig att bekämpa oönskade fria radikaler och andra sjukdomar i kroppen är broccoli din kompis. Broccoli är full av antioxidanter som på ett naturligt sätt hjälper dig att bidra till bättre hälsa.

5. Broccoli är en bra källa till hälsosam fiber

Broccoli innehåller stora mängder fiber. En portion broccoli innehåller cirka 4 gram fiber, vilket är cirka 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget av fiber.

Fiber är ett av våra viktigaste näringsämnen. Det hjälper oss att normalisera tarmfunktionen, sänka kolesterolnivån, kontrollera blodsockernivåerna och bidra till god hälsa. Studier har också visat att adekvat fiberintag kan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

En annan positiv effekt är att fiber gör att du känner dig fylligare längre. Detta kan vara en betydande fördel för de av oss som försöker minska kalorierna och minska vikten lite.

6. Broccoli ger friska och friska blodkärl

Som nämnts är broccoli en utmärkt källa till vitamin C. Ett vitamin som är viktigt för frisk hud- och ögonfunktion. Men få människor vet att samma vitamin också kan ha en direkt inverkan på dina blodkärl och är på detta sätt en viktig stödjare när det gäller att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

En studie visade det ett dagligt intag av 500 mg per dag hjälpte till att minska vasokonstriktion i blodkärlen - på samma sätt som att gå dagligen. Naturligtvis rekommenderar vi alltid träning, men med tanke på att C-vitamin är vattenlösligt kan det vara ett bra tillskott för dig som har problem med blodkärlen - eller för dig som vill förhindra det.

PRÖV DETTA: - Studie: Ingefära kan minska hjärnskador genom stroke!