4.3/5 (6)

мишића Вуци

Напрезање мишића, оштећење мишића или кидање мишића значи оштећење мишића или мишића. Напетост мишића може се појавити код ненормално високог напрезања мишића током свакодневних активности, дизања тешких терета, спорта или у радном окружењу.

Оштећење мишића може настати истезањем или кидањем (делимичним или потпуним пукнућем) мишићних влакана где се тетиве причвршћују на ноге. Таква оштећења мишића такође могу у неким случајевима проузроковати оштећење малих крвних судова, што заузврат може узроковати локално крварење, отицање и бол проузроковане иритацијом живаца у том подручју.

Симптоми напрезања мишића / оштећења мишића

Типични симптоми напрезања и / или повреде мишића:

Отицање или црвенило на оштећеном подручју
Бол у мировању
Бол када се користи одређени мишић или зглоб тог мишића
Слабост у оштећеном мишићу или везивању тетива
Нема реакције у мускулатури (указује на укупно кидање)

Да ли треба да се лечим или потражим лекарску помоћ?

Ако сумњате да постоји озбиљна повреда, требало би да се обратите лекару или хитној помоћи. Ово важи и ако не приметите побољшање у року од 24 сата од премијере. Ако чујете "звук пуцања" у вези са повредом, не можете да ходате или ако постоји велико отицање, грозница или отворени посекотине - онда се такође морате обратити хитној помоћи.

Клинички преглед мишићне напетости и оштећења мишића

Јавно лиценцирани лекар (лекар, киропрактичар, мануални терапеут) може све да обави преглед историје и клинички преглед проблема. Ова студија може одговорити на то да ли је мишић истегнут, делимично или потпуно натечен. Ако се ради о тоталној руптури, то може подразумевати много дужи процес зарастања, па чак и операцију. Снимање је потребно само ако клинички преглед не одговори у потпуности на проблем.

Само-лечење мишићне напетости и оштећења мишића

Да бисте смањили прекомерну реакцију на делу тела и непотребно отицање (од оштећених, локалних крвних судова), можете користити залеђивање. Мишић такође треба да се одмара у благо испруженом положају и по могућности са лаганом компресијом. Топлота се може користити против напрезања мишића у каснијој фази - након смиривања отока (приближно 48-72 сата, али ово варира). Превремена употреба топлоте може повећати оток и бол.

Шта могу учинити чак и за бол у мишићима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

ПРИЦЕ принцип се користи за оштећење мишића.

П (Протецт) - Заштитите мишић од даљег оштећења.

Р (одмор) - одмор и опоравак повређеног мишића. Избегавајте сличне активности и напрезања која су проузроковала повреду.

И (лед) - Првих 48-72 сата након повреде можете користити залеђивање. Користите глазуру 4-5 пута дневно након циклуса "15 минута укључено, 30 минута искључено, 15 минута укључено". Лед је веома ефикасан начин за ублажавање упалних реакција и болова.

Ц (компресија) - компресија, прилагођена као таква, може пружити потпору и смањити оток. Обавезно не причврстите ниједан еластични завој превише чврсто.

Е (елевација) - Подигните повређеног да бисте смањили оток.

У супротном, подстиче се лако кретање, по могућности изометријско у почетку, како би се убрзао процес излечења.

Лечење напрезања мишића и оштећења мишића

Физички третман, масажа и рад мишића могу вам помоћи у ублажавању симптома, повећању лечења и побољшању функције у повређеном делу.

Средства против болова за мишићно напрезање и оштећење мишића

НСАИДС (нестероидни противупални лекови), као што је ибупрофен, може ублажити бол и отицање током акутне фазе проблема. Међутим, као што су показала истраживања, непотребна употреба таквих лекова такође може довести до дужег времена исцељења, јер такви лекови могу успорити природно зарастање повреде.