Бол са спољне стране колена | Узрок, дијагноза, симптоми, вежбе и лечење

Бол на спољној страни колена? Овде можете научити више о бочним боловима у колену, симптомима, узроцима, вежбама и дијагнозама бола на спољној страни колена. Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница бесплатно, свакодневно ажурирање здравља.

- То се техничким језиком зове бочни бол у колену

Да ли патите од бола на спољној страни колена? Ово је такође познато као бочни бол у колену у техничком језику - где се бочни односи на спољашњи део колена, односно где је колено најдаље од вашег другог колена. Такав бол у колену може се јавити у једном колену или оба (и лево и десно) - и обично је последица преоптерећења услед трауме или неправилног оптерећења током дужег временског периода. Ако имате дуготрајан бол на спољашњој страни колена, топло препоручујемо да посетите јавно овлашћеног здравственог радника, као што је лекар, физиотерапеут или савремени киропрактичар, ради прегледа и могућег лечења.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Структура колена

Кољена су напредне биомеханичке структуре које имају велику одговорност у односу на пренос килограма, ход и општу функционалност. Они су анатомски састављени од тетива, лигамената, лигамената, слузокоже, менискуса (и медијалног менискуса и бочног дела менискуса), као и придружених мишића стабилности у бедрима и ногама.

Управо због тога што колена имају толико многоструких структура које могу да дају сигнале боли и неисправност, тако да постоји неколико могућих узрока и дијагноза који могу бити основа за повреду колена. Као врло брз преглед неких од најчешћих узрока бола на спољној страни колена, можемо поменути:

• Превише тијесан илиотибијални појас у комбинацији са проблемом тензија фасциое латае.
• менискус повреде / пукнуће или иритација латералног менискуса.
• Озљеда бочног колатералног лигамента.
• Оштећење ткива у телећим мишићима (најчешће гастроцсолеус) или мишићима бедара (обично спољни квадрицепс).
• Овде су често одговорни затегнути мишићи мишића или мишићи бедара (нарочито вастус латералис, део мишића квадрицепса).

Ово је само кратак преглед, а још више разлога пронаћи ћете у следећем одељку - где ћемо детаљније објаснити зашто имате болове ван колена и које дијагнозе могу бити узрок томе.

Олакшање и управљање оптерећењем за бол у колену

Бол у колену увек треба схватити озбиљно. Игнорисање болова у колену никада није паметно на дуге стазе. Увек препоручујемо да се са проблемима позабавите рано - како бисте смањили ризик од погоршања или хроничног. Један кнекомпресјонсстøтте је добра самомера која вам може помоћи да ублажите болно колено. Делује тако што повећава циркулацију крви у мишићима колена, хрскавици и тетивама - истовремено пружајући повећану стабилност и апсорпцију удара током стреса.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Узроци и дијагнозе: Зашто имам болове изван колена?

Као што смо раније споменули, постоје бројни узроци који могу бити делимично или у целости укључени у бол у колену. Неки могући узроци такве боли са спољне стране колена укључују:

Траума / повреда колена

Трауме и повреде могу се десити акутно (падови, увијања и слично) или услед дуготрајног неправилног оптерећења (на пример, дугогодишње повреде терета услед ходања по тврдим подовима у радном окружењу). Неки примери акутних повреда колена су, на пример, преокрет или бављење спортом - а затим најчешће у фудбалу или рукомету.

С друге стране, дуготрајне повреде колена настају зато што оптерећење у свакодневном животу премашује ваше могућности. Када говоримо о капацитету, првенствено говоримо о мишићима за стабилност кукова, бутина и ногу. То је зато што недостатак снаге у овим мишићима може дугорочно довести до иритације и оштећења зглобова, хрскавице, менискуса, тетива и лигамената. У ствари, већина функционалних проблема са коленом је последица недостатка снаге у мишићима кука. Ако вас ово погађа - онда вам топло можемо препоручити ове вежбе.

Прочитајте још: - 6 вежби за јаче кукове

Ако сумњате на повреду колена, такође вам топло препоручујемо да ово истражите. Никада не дозволите да бол потраје током времена, а да клиника ово не погледа - то је помало попут игнорисања лампице упозорења на аутомобилу; дугорочно не заваравајући.

Два најчешћа узрока бола у спољњем делу колена: синдром илитиобибијалног појаса и бочна повреда менискуса

Прво желимо да започнемо са два најчешћа узрока болова на спољној страни колена - наиме синдром илиотибијалне траке и оштећење бочног менискуса. У већини случајева болова у колену, то је обично функционална дијагноза, а не структурна дијагноза - где прва значи да бол често долази од повезаних мишића или дисфункције стопала, скочног зглоба, кука или леђа. Већина пацијената има веома добар ефекат на мишићно-скелетни третман у комбинацији са прилагођеним тренингом у облику кућних вежби.

Илиотибиалбандсиндром

Илиотибијална трака је влакнаста трака која се протеже од спољне стране кука до спољне стране колена. Бол у овој структури се често јавља услед опетованог напрезања које укључује савијање колена - попут трчања, вожње бициклом, пливања и пењања.

Ако се догоди такво преоптерећење, тада се влакна у илиотибијалном појасу могу затегнути и постати осетљива на бол. Ово затезање може проузроковати трљање влакана о спољну страну колена - што заузврат може довести до локалног бола и отока. Типично су болови често благе природе, али се погоршавају и погоршавају како се дијагноза развија у негативном смеру. Овај најбољи начин лечења ове дијагнозе је привремено смиривање у односу на провокативне активности и физички третман (често комбинација рада меких ткива, третмана иглама и других мишићних техника - у комбинацији са кућним вежбама). Такође се препоручује да користите кнекомпресјонстøи да повећа локалну циркулацију крви око и у колену - што заузврат доводи до бржег поправљања. Остале добре мере укључују употребу Триггер Поинт баллс и пена.

Симптоми синдрома илиотибијалног појаса могу обухватати:

• Бол при трчању или вожњи бицикла са спољне стране колена
• Звук цвиљења у колену док се бенд трља о структуре колена
• Стални бол после вежбања и напрезања
• Кољено је под притиском притиска
• Компензациона бол у боку и седишту на истој страни проблема
• Могуће црвенило и врућина на спољној страни колена

Бочна озљеда менискуса (руптура менискуса) 

Менискус колена је подељен на спољни (бочни) и унутрашњи (медијални) део. Када се говори о болу на спољној страни колена, мора се испитати да ли је то иритација или оштећење бочног менискуса, јер то може довести до болова на спољној страни колена. Бочни менискус је део менискуса који седи на спољној страни колена - најудаљенији од другог колена.

Менискус је попут средње тврде заштитне хрскавице која штити кољено и повезује фемур са тибијом. Оштећења ове хрскавице могу настати током дужег временског периода (на пример због прекомерне тежине) или могу наступити на акутни начин (на пример, током фудбалског терена, пада или увијања).

Повреда менискуса може бити знатно боља, на пример, уз правилно вежбање и употребу компресије чарапе (отвара се у новом прозору), што повећава циркулацију крви у повређеном подручју.

Прочитајте још: мениск (Оштећење менискуса)

Дакле, сада смо прошли кроз два најчешћа узрока болова на спољној страни колена, али наравно они нису једини који могу да изазову бол у овом делу колена. У следећем одељку прегледаћемо друге дијагнозе и узроке који могу проузроковати локални бочни бол у колену.

Артритис колена (трошење зглоба колена)

- Овде видимо пример остеоартритиса колена. Остеоартритис углавном погађа зглобове који носе тежину.

Истрошеност зглоба позната је као остеоартритис (остеоартритис). До таквог хабања зглобова може доћи због неправилног оптерећења или преоптерећења током дужег временског периода. Пример може бити због компресије у коленском зглобу због прекомерне тежине и недостатка снаге у повезаним мишићима за стабилност кука, бутине и телади. Најчешће је да се менискуси и хрскавице највише троше на унутрашњој страни колена, али се могу јавити и на спољној страни колена - што онда значи да се бол јавља у том пределу.

Артроза колена је честа - и што је чешћа то сте старији. Велика већина случајева остеоартритиса је асимптоматска, али у одређеним случајевима може да изазове бол и проузрокује проблеме у функционалној компензацији у повезаним структурама.

Са таквим променама хабања, уобичајено је да су болови на спољној страни колена погоршани ујутру, а затим постају све бољи када се мало померите - а често и након отприлике пола сата или сат времена.

Прочитајте још: остеоартритис (Остеоартритис)

Синдром бочне плике

Синовијална плика је структура која је описана као пресавијена мембрана између пателе и тибиофеморалног зглоба. Велика већина случајева плућа је асимптоматска - а истраживања су показала да их готово 50% има у колену. У колену имамо четири такве структуре:

• Супрапателларна плица
• Медиопателлар плица
• Инфрапателла плица
• Бочна плика

Бочна плоча је структура која може да изазове симптоме и бол споља у колену. Дакле, ствар је у томе да пресавијена мембрана формира неприродни набор ткива, што може довести до промене функције колена и постајања болним. Стање се може лечити конзервативно са добрим ефектом.

Реуматски артритис колена

Ова болест зглобова је облик реуматизма у којем сопствени имунолошки систем тела напада сопствене зглобове и структуре које носе тежину. Такав аутоимуни одговор се јавља када сопствена одбрана тела погрешно тумачи сопствене ћелије као непријатеље или патолошке освајаче. У вези са текућом реакцијом имунолошког система, зглобови могу да набрекну и постану црвенкасти у кожи. На крају, оштећење коштаних структура и зглобова биће толико велико да ће у најгорем случају бити потребно имати протезу у колену или куку - стога је важно да се превентивно тренира ако је ово стање доказано.

Реуматоидни артритис колена може да захвати било који део колена - укључујући спољну страну бочног менискуса и повезане зглобне структуре. Ови напади могу изазвати бол у бочном делу колена, као и бројне друге симптоме, као што су:

• Отицање колена
• Кнеледдбетеннелсе
• Акумулација течности у колену
• Црвенкаста и под притиском кожа која је упаљена

Такође прочитајте: 15 Рани знакови реуматизма

Лечење бола на спољној страни колена

Као што сте видели у овом чланку, болове на спољној страни колена могу узроковати бројне различите дијагнозе - и стога лечење такође мора бити прилагођено појединачно. Добар почетак за правилно лечење је темељит преглед и клинички преглед од стране јавно овлашћеног клиничара са стручношћу у мишићима, тетивама и зглобовима. Три професије са дозволом за јавно здравље са таквом стручношћу у Норвешкој су физиотерапеут, киропрактичар и ручни терапеут.

Уобичајене методе лечења које се користе за бол у колену су:

• Физички третман: Терапија окидачем (терапија мишићним чворовима), масажа, истезање и истезање сви су делови кровног термина физикалне терапије. Овај облик лечења има за циљ да смањи бол у меким ткивима, повећа локалну циркулацију крви и преобликује напете мишиће.
• Заједничка мобилизација: Ако су вам зглобови укочени и хипомобилни (не мичу се), то може довести до промењеног хода, нетачног обрасца кретања (на пример да изгледате попут робота када радите нешто физички), а тиме и до иритације или бола у вези са тим мускулатура и меко ткиво. Киропрактичар или ручни терапеут може вам помоћи да промовишете нормалну функцију зглобова, као и код болних мишића и повреда тетива. Хипомобилност у куку и карлици такође може довести до повећаног оптерећења на коленима.
• Обука и обука: Као што је раније споменуто, посебно је важно ојачати мишиће кука, као и локалне мишиће колена, како би могли издржати више напрезања и на тај начин смањити могућност рецидива или погоршања боли. На основу клиничког прегледа клиничар може припремити програм тренинга прилагођен вама и вашим мишићним неравнотежама.

СуммаризеЕринг

Бол на спољашњој страни колена може бити из више разлога - које често треба да прегледа лекар, а затим да се обрати како би се избегло даље оштећење колена. Посебан акценат стављамо на појачану обуку кукова и бутина када је у питању превенција и лечење бочног бола колена. Имате ли питања о чланку или су вам потребни још савети? Питајте нас директно преко нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Ово што бисте требали знати о боловима у коленима

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)