Синдром илиотибијалног појаса (бол са спољне стране колена)

Бол на спољној страни колена приликом трчања? Синдром Илиотибијалне траке један је од најчешћих узрока дифузног бола на спољној страни колена / доњег дела бутине онима који воле да трче - а посебно онима који пребрзо повећавају количину вежбања. Дијагноза се назива и тендоритис тенсор фасциа латае, синдром трења илиотибијалне траке и ИТБ синдром.

Узрок ИТБ синдрома

Стање настаје услед дуготрајног трења преко тетиве илиотибијалне траке - што доводи до иритације тетива / оштећења тетива. Ово се посебно дешава када се тетива мишића тенсор фасциа латае / илиотибијалне траке трља о латерални епикондил колена на 30-40 степени флексије колена (делимично савијен положај). Трчање има веома велики број покрета флексије (савијање према унутра) и екстензије (савијање ка споља), што значи да су џогери посебно подложни овој дијагнози. Слаби глутеални мишићи се такође сматрају главним фактором који доприноси овој дијагнози и проблемима са коленом уопште.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Предиспонирајући фактори ризика

Постоји 10 фактора који посебно повећавају шансе да добијете ИТБ синдром:

1. Анатомски задебљани илиотибијални завоји / конгенитална неусклађеност у куку
2. Прекомерна тежина
3. Претренираност - "превише, пребрзо"
4. Оверпронација (колапс у своду стопала) у стопалу - доводи до повећане медијалне ротације у колену
5. Подпронација у стопалу - доводи до повећаног оптерећења колена изнутра према ван, што врши повећани притисак на илиотибијални лигамент
6. Ципеле које лоше апсорбирају шок
7. Трчање по чврстим подлогама (асфалт) без довољно мишићних капацитета да би се трчало по њему
8. нестабилност предњег крижног лигамента
9. Превисоко седиште за бицикл - доводи до иритације против ИТБ-а због окретања педала
10. Разлика у дужини ногу (функционална, нпр. Због карличног или доњег дела леђа или структурног зглоба)

Симптоми синдрома илиотибиалног појаса

Пацијент са ИТБ синдромом обично се јавља са дифузним болом у бочном делу колена и доњег дела бутине - што осећа углавном током трчања. Бол се погоршава трчањем низбрдо, посебно када је нога у успону и напред. Такође ће бити осетљивост под притиском у подручју где ИТБ прелази преко бочног кондила бутне кости.

Олакшање и управљање оптерећењем за ИТБ синдром и бол у колену

Ако сте погођени ИТБ синдромом, можда би било паметно размислити мало више о олакшању и управљању оптерећењем. Једноставна и генијална самомера, која је лака за коришћење, је нн кнекомпресјонсстøтте. Укратко, овакви ослонци доприносе побољшању стабилности у колену, а истовремено подстичу повећану циркулацију крви према болним и повређеним местима. Другим речима, веома је леп за употребу када имате проблема са коленом - али се може користити и превентивно.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Клинички знаци / ортопедска испитивања

• Оберов тест

• Нобелов тест

• Чисти тестови

Ови тестови ће помоћи лекару да дијагностикује овај проблем. Такође је важно да клиничар провери колена на нестабилност, као и да ноге прегледа разлике у дужини ногу.

Лечење ИТБ синдрома

Прва фаза лечења је усмерена на одмор, олакшање и криотерапију / масажу ледом. Препоручује се привремено спуштање с трке (посебно на неравном терену), често у замену за тренинге са малим ударом, као што су пливање и елиптична машина.

Такође би требало да се фокусира на добру функцију зглобова у доњем делу леђа, карлици и куку, јер ова дијагноза често може да изазове такве „последице“. Званично одобрени киропрактичар или ручни терапеут могу вам помоћи да ово процените. Такође затражите процену хода, скочног зглоба и стопала да бисте видели да ли можете имати користи од прилагођавања табана - нпр. због слабих лучних мишића или равних стопала / пес планус. Истичемо да прилагођавање табана није „магично брзо решење“, већ да то може бити мали корак у позитивном смеру.

Следеће технике лечења које се могу применити су масажа унакрсног трења против илиотибијалног појаса, инструментална терапија тетивама (грастон) и миофасцијална терапија (интрамускуларна терапија иглама и мишићне технике). Анти-упални ласер се такође може користити као додатак у лечењу.

Вежбање и тренинг против ИТБ синдрома

Пацијента треба упутити у седиште / глутесе, потколенице и отмичаре за кукове. Ово у комбинацији са вежбањем за јачање мишића седишта и мишића који стабилизују кук.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Болно колено? То би требао знати!

Такође прочитајте: - Најгоре вежбе ако имате пролапс

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

izvori:
-

Питања која се постављају о синдрому илиотибијалног појаса / синдрому илиотибијалног појаса / бол са спољне стране тендинитиса доњег колена / тензора фасције латае, синдром трења илиотибијалне врпце и ИТБ синдром:

-

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)