Остеоартритис кука (артроза кука) | Узрок, симптоми, вежбе и лечење

Остеоартритис кука је такође познат као остеоартритис кокса. Остеоартритис кука (остеоартритис) може изазвати симптоме као што су бол у зглобовима, упала, смањена покретљивост и бол када сте напољу.

Како се трошење зглобова погоршава и достиже касније стадијуме остеоартритиса кука, такође можете очекивати погоршање у односу на симптоме и бол који осећате. Због тога је важно активно радити на превенцији како бисте осигурали добру функционалност зглобова и мишића.

– Посебно утиче на зглобове који носе тежину

Остеоартритис може утицати на све зглобове у телу, али посебно утиче на зглобове који носе тежину, укључујући кукове, колена и стопала. Како се наши зглобови годинама троше, хрскавица унутар зглобова може постепено да се разбије, ау најозбиљнијим случајевима то такође може довести до трљања кости о кост у захваћеним зглобовима.

„Чланак је написан и квалитет проверен од стране јавно овлашћеног здравственог особља. Ово укључује и физиотерапеуте и киропрактичаре у Клинике против болова Интердисциплинарно здравље (погледајте преглед клинике овде). Увек препоручујемо да ваш бол процени стручно здравствено особље."

Савет: Даље у водичу, видећете видео тренинг са седам препоручених вежби и добрим саветима прилагођеним остеоартритису кука. Између осталог олакшање од употреба подлоге за спавање када спавате, апсорпција шока са пригушивачи пете и обука са минибандови. Везе до препорука производа отварају се у новом прозору прегледача.

У чланку ћемо проћи кроз:

1. Симптоми остеоартритиса у куку

2. Узрок остеоартритиса кука

3. Превенција остеоартритиса кука (укључујући вежбе)

4. Самосталне мере против артрозе кокса

5. Лечење остеоартритиса кука

6. Дијагноза остеоартритиса кука

Овај водич покрива већину онога што треба да знате о остеоартритису кука. Али ако сматрате да још увек имате нешто о чему имате питања, само нас контактирајте. Радо ћемо вам помоћи.

1. Симптоми остеоартритиса у куку

Који симптоми ћете имати директно зависи од тога колико је опсежан остеоартритис у куку. Значајније верзије остеоартритиса кука ће, сасвим природно, такође доживети погоршање симптома и болова. Симптоми остеоартритиса кука могу укључивати:

• Бол када притиснете на зглоб кука

• Укоченост и смањена покретљивост кука

• Лагани оток у и око кука

• Могуће црвенило коже преко зглоба кука

• У случају значајног остеоартритиса, може бити болно ставити тежину на кост

• Повећан ризик од биомеханичке компензације у леђима и карлици

Једно често доводи до другог. А то је такође случај са смањеном функцијом у куку. Зглоб кука је такође веома важан за оближња подручја, као што су карлица и доњи део леђа. Ако кук не може да ради свој посао на задовољавајући начин, то ће довести до тога да ова подручја постепено постану преоптерећена и болна. Да бисте решили ове проблеме и бол, важно је да предузмете активне мере и прилагодите свој свакодневни живот како бисте поново могли да вам буде боље.

- Зашто ме боли кук ујутру или када сам мирно седео?

Карактеристично је такође да је остеоартритис кука погоршан ујутро и након дугог седења. То је, између осталог, због чињенице да ће тело, као и мишићи после вежбања, свако вече покушавати да поправи хрскавицу и изврши одржавање у зглобовима. Мишићи ће такође имати мању циркулацију крви, а зглобови мање синовијалне течности, тако да је често потребно неко време да се покрене ујутру. Побољшан положај за спавање са употреба подлоге за спавање може помоћи у смањењу јутарње укочености. То је зато што такав јастук обезбеђује бољи угао за кукове и колена када спавате, што заузврат значи да се циркулација боље одржава. Поред тога, помоћу употребе можете смањити притисак на кукове када седите ергономски јастук седишта.

Препорука: Спавајте са јастуком између колена

Многе труднице користе јастук за карлично дно за растерећење кукова и карлице. Али истина је да је овај положај за спавање оптималан за већину нас. Када имамо јастук између колена док спавамо, ово ће променити угао кукова и колена (погледајте пример испод) - што резултира мањим притиском и бољом циркулацијом. Притисните њој да прочитате више о нашој препоруци.

На овој илустрацији можете видети како јастук за спавање може довести до побољшаног положаја спавања. Ово може довести до бољег опоравка и одмора за зглоб кука и карлицу, што заузврат може резултирати мањом јутарњом укоченошћу и јутарњим болом. Такви ергономски јастуци су такође корисни за ублажавање стреса на карличним зглобовима (као што су дрво сакроилитт).

Наша препорука: Рељеф са ергономским јастуком седишта

Поред тога, случај је да многи од нас седе по неколико сати сваког дана. Проблем је што ово помаже у смањењу циркулације у и око кука. Када поново будемо морали да устанемо, осећаћете се укочено и болно. Можете прочитати више о нашем препорученом јастуку седишта њој.

Остеоартритис може довести до калцификације у зглобу кука

Остеоартритис је такође познат као остеоартритис и са хабањем зглобова доћи ће и до физичких промена у зглобу кука. Хабање и хабање зглобова такође повећава ризик од упале у зглобној капсули, што може изазвати локални оток и едем. Али као што је поменуто, такође је случај да када се хрскавица у зглобовима поквари и кости се скоро трљају о кост, тело ће реаговати тако што ће свесрдно покушати да се поправи. То може резултирати додатним коштаним ткивом, тј. калцификацијама и коштаним остругама.

- Остеоартритис кука није видљив голим оком

У куку није случај да ће ове калцификације бити видљиве или да ћете их приметити голим оком. Ово је у супротности са остеоартритисом у великом прсту, где ћете тада моћи да видите велику куглу кости на дну ножног прста. Што је више калцификација - то ће ваша функционалност бити више нарушена и смањена.

Краћа дужина корака и млохав

Кук је неопходан за нормално ходање - делује као амортизер и као преносник тежине када ноге ставите на земљу. Али ако се хрскавица у зглобу кука истроши, то може проузроковати проблеме.

– Смањена покретљивост зглоба кука резултира краћим корацима

То је зато што може довести до тога да имате мањи опсег покрета у куку - а самим тим и до краћих корака у ходу, што заузврат помаже у спречавању повећане покретљивости. Нормално кретање је само по себи одржавање, јер обезбеђује циркулацију крви и синовијалне течности у куку, али кратким ходом и храмањем губите ову природну мобилизацију зглобова и мишића.

- У случају даљег погоршања може напредовати до хромости

Како се стање погоршава, то такође може довести до тога да почнете да шепате на ногу где је остеоартритис кука најзначајнији. Ово је лоша вест, јер ће довести до даљег компензационог бола у оближњим мишићима, нервима и зглобовима. Покушајте да предузмете активне мере пре него што стигнете тако далеко. Али такође имајте на уму да постоји много тога што се може побољшати чак и са значајним остеоартритисом кука.

2. Разлог: Зашто добијате остеоартритис у куку?

Остеоартритис кука се јавља како старимо. Ово је обично због природног напрезања током дужег временског периода, али остеоартритис кука такође може бити убрзан због неколико фактора ризика. Неки од њих укључују:

• Висок БМИ

• Раније штете

• преоптерећење

• Искривљеност позади (сколиос то)

• Ослабљени мишићи стабилности

• генетика (неки су склонији остеоартритису од других)

• Сек (жене имају већу учесталост остеоартритиса од мушкараца)

• Аутоимуна стања (на пример, реуматоидни артритис који напада хрскавицу)

Такође је важно напоменути да јачи мишићи стабилности могу растеретити зглоб кука, помоћи при апсорпцији шока и превенцији повреда. Поред тога, зглобови и хрскавица зависе од добре циркулације крви да би могли да приступе хранљивим материјама за поправку и одржавање. Како старимо, способност тела да поправи хрскавицу и мека ткива слаби. Ако се остеоартритис кука погорша, то такође постаје све већи задатак за тело, које ће наставити да даје све од себе да поправи стање. Ако и сами знате да много ходате по тврдим подлогама у вези са послом или слично, можда је вредно користити пригушивачи пете у ципелама. Они апсорбују део ударног оптерећења када ходају и стоје.

Савет: Користите амортизере пете за бољу апсорпцију удара

Јастучићи за пете од силиконског гела су добар и ефикасан начин за смањење стреса на петама, коленима и куковима. Једноставна мера која може имати позитивне ефекте таласања. Прочитајте више о овим њој.

3. Превенција остеоартритиса кука (укључујући вежбе)

Постоји неколико мера и превентивних корака који могу смањити ризик од остеоартритиса кука. Здрава тежина, редовно вежбање и добра покретљивост су међу најважнијим факторима у смањењу развоја остеоартритиса кука. Циљано фокусирање на јачање мишића кука, уз одржавање покретљивости зглоба кука, може успорити негативни развој.

ВИДЕО: 7 вежби против артрозе кука

Ево показује киропрактичар Алекандер Андорфф седам добрих вежби за вас са остеоартритисом кука. Вежбе имају за циљ да стимулишу циркулацију и обезбеде бољу покретљивост. Поред ових вежби мобилности, можемо препоручити и тренинг са мини тракама (посебно прилагођеним тракама за тренинг).

Слободно се претплатите наш ИоуТубе канал (кликните овде) за више бесплатних програма вежбања и здравственог знања.

Препорука: Комплетан сет хулахопки за тренинг у 6 различитих јачина

Тренинг са чарапама за тренинг са мини траком осигурава да оптерећење долази из праваца у којима желите да оптимизујете тренинг кукан дин. Такве траке долазе у различитим јачинама и препоручује се да постепено повећавате отпор како јачате. Можете прочитати више о мини бендовима њој.

4. Сопствене мере против кокс артрозе

Раније у чланку дали смо неколико савета о самопомоћи и самомерама које можете испробати за остеоартритис кука. Али ево малог резимеа њих:

• Јастук за спавање (побољшан положај за спавање за кук)

• Јастук за седиште (растерећење кука када седи)

• Дампери за пете (за апсорпцију удара)

• Тренинг са еластиком (за тренирање мишића кука)

5. Лечење и рехабилитација остеоартритиса кука

Од свих наша интердисциплинарна клиничка одељења који припадамо мултидисциплинарној здравственој клиници Вондтклиниккене, веома смо забринути за постизање најбољих могућих резултата за наше пацијенте. Многи људи се изненаде када чују да су мануелне технике лечења мишића и зглобова заправо чак и ефикасније од вежби рехабилитације за остеоартритис кука.¹ У нашим клиникама природно комбинујемо такав третман са вежбама рехабилитације и тренингом, али је важно знати да је комбинација то двоје ефикаснија од самих вежби.

Физички третман остеоартритиса кука

Наши физиотерапеути и киропрактичари увек комбинују модалитете лечења са индивидуално прилагођеним вежбама рехабилитације. Активне технике лечења могу помоћи у побољшању циркулације крви у зглобу кука и око њега, разбити оштећено ткиво осетљиво на бол и повећати покретљивост зглоба кука. Технике које редовно користимо у лечењу кокс артрозе укључују, између осталог:

• физиотерапија

• Спортска киропрактика

• ласер терапија

• Заједнички Мобилизација

• Технике масаже

• Лечење мишићних чворова

• Вежбе рехабилитације

• трацтион Лечење

• Водич за обуку

• схоцкваве терапија

• Суво убијање (интрамускуларна стимулација)

Коју комбинацију техника лечења ћете добити биће индивидуално одређена, а подешавање лечења ће се заснивати на темељном функционалном прегледу.

Хируршка операција: протеза кука

Када сте у последњим стадијумима остеоартритиса, ствари су отишле веома далеко. У тим фазама, то је скоро кост против кости унутар зглоба кука, што заузврат може довести до аваскуларне некрозе - то јест, коштано ткиво умире због недостатка циркулације крви. Када се отишло овако далеко, замена кука је обично следећи корак, али то не значи да морате престати да вежбате и да се крећете, управо супротно. Преоперативна и постоперативна обука помаже у одржавању меког ткива и тетива око протезе здравим и финим, па се обавезно придржавајте рехабилитационог тренинга који сте научили до краја.

6. Дијагноза остеоартритиса кука

Иницијална консултација ће почети разговором са вашим лекаром. Овде ће терапеут проћи кроз симптоме и бол који доживљавате. Поред тога, биће постављена релевантна додатна питања. Консултације се затим настављају на функционални преглед. Ово се обично састоји од:

• Преглед кука

• Тестови покретљивости зглобова

• Тестирање мишића

• Ортопедски тестови

• Палпаторни преглед меких ткива

Ако се сумња на остеоартритис у куку, лекар или киропрактичар могу да вас упуте на сликовни преглед. За испитивање остеоартритиса кука најчешће се користи рендгенски снимак. То је зато што су рендгенски прегледи најбољи за мапирање промена хабања у коштаном ткиву, укључујући хрскавицу и све калцификације.

Пример: Рендгенски снимак кука

На слици са леве стране можете видети да има доста простора унутар зглоба кука. На слици десно видимо значајан остеоартритис и зглоб је знатно уже него што би требао бити.

Суммаризееринг: Остеоартритис кука

Можете добро живети са остеоартритисом у куку. Најважније је да сами предузимате активне кораке и тражите стручну помоћ за мапирање и усмеравање. Клиничар ће вам моћи помоћи да саставите програм вежбања рехабилитације, као и да вам помогне у активном третману који ублажава симптоме. Имајте на уму да нас такође можете, потпуно без обавезе, контактирати и постављати нам питања.

Клинике против болова: Ваш избор за савремено лечење

Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.

Погледајте преглед клинике

Члан: Остеоартритис кука

Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе

Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима, као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.

Истраживања и извори

1. Френцх ет ал, 2011. Мануална терапија за остеоартритис кука или колена – систематски преглед. Ман Тхер. 2011 Апр;16(2):109-17.

- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ИОУТУБЕ

- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ФАЦЕБООК