Тензијска главобоља (стресна главобоља)

Тензијске главобоље познате су и као стресне главобоље. Тензијске главобоље могу се осећати депресивно, јаке и притискајуће као трака око главе, чела или задњег дела главе. Стресне главобоље често се преклапају с тзв цервикогена главобоља (главобоља) Зато што обе врсте главобоље често укључују уске и болне мишиће у своју слику боли.

Напетост главобоља: када стрес оде у вашу главу

Стрес може довести до физичке напетости и неравнотеже у телу - што заузврат може довести до главобоље у облику стресне главобоље (тензијске главобоље). Процењује се да је ово најчешћи облик главобоље, али као што сам рекао, често се комбинује са карактеристичним симптомима које налазимо у цервикогена главобоља (Главобоља у врату). Своје име је, наравно, добила по вези са учесталом појавом у или после стресних ситуација.

Као што је поменуто, стресне главобоље и главобоље у врату се често преклапају. Истраживања су показала да ментални и физички стрес могу довести до повећане напетости мишића и веће осетљивости на мишићна влакна - што због тога шаље сигнале бола. Када се ове две главобоље комбинују на овај начин, то се тражи комбинована главобоља.

Погођен? Придружите се Фацебоок групи «Мрежа главобоље - Норвешка: Истраживање, нова сазнања и кохезија»Најновија сазнања о истраживању и писању медија о овом поремећају. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Ублажавање болова: Како ублажити стресне главобоље?

За ублажавање стресних главобоља (тензионе главобоље) препоручујемо да мало легнете (око 20-30 минута) са тзв. «мигрена маска»Преко очију (маска коју имате у замрзивачу и која је посебно прилагођена за ублажавање мигрене, главобоље у врату и главобоље због стреса) - то ће умањити неке сигнале болова и смирити део напетости. Кликните на слику или везу испод да бисте прочитали више о њој. За дуготрајно побољшање препоручује се редовна употреба Триггер Поинт баллс према затегнутим мишићима (знате да имате неке!) и вежбању, као и истезању. Медитација и јога такође могу бити корисне мере за смањење менталног стреса у свакодневном животу.

Прочитајте још: Маска за ублажавање болова и мигрене (Отвара се у новом прозору)

Презентација боли: Симптоми тензијске главобоље (стресна главобоља)

Симптоми и знакови стресне главобоље могу варирати, али неки типични и карактеристични симптоми су:

Благ до умерен бол или притисак у пределу чела, на врху или на страни главе
Главобоља се обично јавља касније током дана
Проблеми са спавањем
Осјећај да сте стално уморни
Леттирритабел
Потешкоће са концентрацијом
Блага осетљивост на светло и звук
Једнострани бол у глави и / или лицу
Мишична бол и нелагода

за разлику од мигрена тада нећете имати неуролошке симптоме стресне главобоље. Примери нервних симптома који се могу јавити код мигрене укључују мишићну слабост и замагљен вид. Као што је већ поменуто, главобоље против стреса не изазивају осетљивост на звук, осетљивост на светло, мучнину, повраћање или бол у стомаку на начин на који то може учинити мигрена.

Епидемиологија: Ко има стресне главобоље? Ко је највише погођен?

Главобоље од стреса могу бити погођене свима. Процењује се да 4 од 5 људи с времена на време доживи епизоде стресних главобоља. Отприлике 3 од 100 има хроничне дневне главобоље од напетости - што је поприлично ако размислите. Жене су погођене двоструко чешће од мушкараца - можда је то повезано са њиховом способношћу да користе веће делове мозга (мултитаскинг)?

Најчешће је то што већина људи - од оних који имају ову врсту главобоље - буде погођена око два пута месечно, али дефинитивно могу да се јаве и чешће од ове.

Узрок: Зашто вас боли напетост (стресна главобоља)?

Разлога и узрока за стресне главобоље може бити много. Најчешће је то комбинација неколико фактора - попут стреса код куће, на послу, у школи, од пријатеља или породице. Епизодне стресне главобоље су често покретач појединачних епизода са високим нивоом стреса. Хроничније варијанте су обично последица упорно високог нивоа стреса у свакодневном животу.

Многи такође добијају ову врсту главобоље због затегнутих мишића у врату и везаности уз задњи део главе. Редовно само лечење напетих мишића у леђима и врату, нпр. са Триггер Поинт баллс Кориштен против напетих мишића такође може дугорочно да даје добре резултате.

Повећана мишићна напетост као окидач за тензијске главобоље може бити последица:

Нема довољно одмора или сна
Лоше држање и дисергономско држање
Емоционални и ментални стрес - укључујући депресију
Ангст
исцрпљеност
Султ
Низак ниво гвожђа

Вјежбе и истезање: Које вјежбе могу помоћи код стресних главобоља?

Редовни тренинзи снаге (овако различити - не само бицеп тренинг), истезање, вежбе дисања и јога могу помоћи у стресним главобољама. Препоручујемо вам добру рутину која укључује свакодневно прилагођавање истезања врата.

Пробајте ове: - 4 вежбе истезања против укоченог врата

Лечење стресне главобоље (тензијске главобоље)

Комбиновани приступ је важан када је у питању лечење главобоље. Овде се морате позабавити факторима који узрокују да вам се појави стресна главобоља и редовно радите на смањењу непотребног физичког и менталног стреса.

игла третман: Сува иглица и интрамускуларна акупунктура могу смањити бол у мишићима и олакшати проблеме са мишићима
Медицински третман: Не препоручује се узимање лекова против болова с временом због чињенице да сви лекови имају нежељене ефекте, али понекад једноставно морате ублажити симптоме - тада се препоручује употреба најмање јаких лекова против болова које можете користити.
Мусцле, Кнут Лечење: Мишићна терапија може смањити мишићну напетост и болове у мишићима.
Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, ергономског саветовања / држања тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента.
Јога и медитација: Јога, пажљивост и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и против болова у врату и раменима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова