Хормонска главобоља (хормонска главобоља)

Хормонске главобоље називају се и хормонским главобољама. Хормонске главобоље могу се јавити код жена током периода када ниво хормона варира и долази до хормонске неравнотеже, као што је због менструалног циклуса, трудноће и менопаузе. Хормонски поремећаји због контрацептивних пилула такође могу да изазову ову врсту главобоље. Сметали су такозваним хормоналним мигрена можда је такође приметио да напади мигрене често нападају непосредно пре менструације.

Хормонске главобоље: Када хормони флуктуирају

Хормонске главобоље су директно повезане са колебањем нивоа хормона - и естрогена и прогестерона - што заузврат може довести до неравнотеже у природној равнотежи хормона. Између осталог, ниво ових хормона у телу се знатно смањује непосредно пре менструације, а овај нагли „пад“ може довести до мигрене и главобоље.

Такође морамо имати на уму да таква неравнотежа може довести до повећаног стреса за тело, што заузврат може довести до физичке напетости и неравнотеже у телу. То значи да се хормонске главобоље могу преклапати са затегнутим и болним мишићима које налазимо у оба цервикогена главобоља (главобоља у врату) og стрес главобоље.

Као што је поменуто, неколико врста главобоља се често преклапају. Истраживања су показала да ментални и физички стрес могу довести до повећане напетости мишића и веће осетљивости на мишићна влакна - што због тога шаље сигнале бола. Због ових преклапајућих симптома, често се тражи већина главобоља комбинована главобоља.

Погођен? Придружите се Фацебоок групи «Мрежа главобоље - Норвешка: Истраживање, нова сазнања и кохезија»Најновија сазнања о истраживању и писању медија о овом поремећају. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Ублажавање бола: Како ублажити хормонске главобоље?

За ублажавање главобоље препоручујемо да мало легнете (око 20-30 минута) са тзв. «маска против главобоље / мигрене»Преко очију (маска коју имате у замрзивачу и која је посебно прилагођена за ублажавање мигрене, главобоље у врату и главобоље због стреса) - то ће умањити неке сигнале болова и смирити део напетости. Кликните на слику или везу испод да бисте прочитали више о њој. За дуготрајно побољшање препоручује се редовна употреба Триггер Поинт баллс према напетим мишићима (знате да их имате!) и тренингу, као и истезању. Медитација, пажња и јога такође могу бити корисне мере за смањење менталног стреса у свакодневном животу.

Прочитајте још: Маска за ублажавање болова и мигрене (Отвара се у новом прозору)

Презентација бола: Симптоми хормонске главобоље

Симптоми и знаци хормонске главобоље могу бити различити, али присутни у променљивим факторима као што су главобоља или мигрена.

Проблеми са спавањем
Леттирритабел
Потешкоће са концентрацијом
Блага осетљивост на светло и звук
Једнострани бол у глави и / или лицу
Мишична бол и нелагода

Остали симптоми могу да укључују:

Осјећај да сте стално уморни
Затвор
Бубуљице
Бол у зглобовима
Недостатак координације
Жудња за сољу, алкохолом или чоколадом

Епидемиологија: Ко добија хормонске главобоље? Ко је најчешће погођен?

Из природних разлога су погођене жене. Нарочито када пролазе кроз фазе које укључују колебање нивоа хормона.

Узрок: Зашто имате хормонске главобоље?

Разлози и узроци хормоналних главобоља могу бити различити, али и главобоља и мигрена могу бити повезани са женским хормоном естрогеном. Естроген је тај који контролише хемикалије у мозгу које утичу на то како доживљавамо бол. Нагли пад нивоа естрогена може изазвати главобољу.

Ови нивои естрогена могу се променити из више разлога, укључујући:

- Менструални циклус: Ниво естрогена и прогестерона пада на најнижи ниво непосредно пре менструације.

- Прелаз у и стварна менопауза: У годинама пре менопаузе, жене ће доживети да ниво хормона нагло варира - то може довести до повећане учесталости хормонских главобоља. До 67% жена са мигреном искуси да се њихови симптоми побољшају када достигну менопаузу. Али постоје изузеци када се напади мигрене заправо погоршавају. Ово последње може бити, између осталог, последица хормонске терапије.

- Контрацепција и контрацепцијске таблете: Контрацепцијске пилуле могу проузроковати раст и смањење нивоа хормона. То значи да могу бити укључени у изазивање главобоље.

- Трудноћа: Ниво естрогена расте током трудноће. Многе жене стога доживљавају да њихове хормонске главобоље нестају током трудноће. Ово се не односи на све, а заправо је случај да жене такође могу доживети своје прве нападе мигрене током овог периода - који обично попуштају након првог семестра. Након рођења, ниво естрогена ће брзо опадати.

Вежбе и истезање: Које вежбе могу помоћи код хормоналних главобоља?

Ова врста главобоље може се погоршати и због стегнутих мишића на врату и у прилозима на потиљку. Редовно самотретање напетих мишића леђа и врата, нпр. са Триггер Поинт баллс Кориштен против напетих мишића такође може дугорочно да даје добре резултате.

Редовни тренинг снаге (тако разноврстан - не само бицеп тренинг), истезање, вежбе дисања и јога могу помоћи у хормоналним главобољама. Препоручујемо вам добру рутину која укључује свакодневно прилагођавање истезања врата.

Пробајте ове: - 4 вежбе истезања против укоченог врата

Лечење хормоналних главобоља

Комбиновани приступ важан је када се ради о лечењу хормоналних главобоља - јер готово све врсте главобоља имају неколико фактора. Овде треба да се позабавите факторима који узрокују главобољу и редовно радите на смањењу непотребног физичког и менталног стреса.

игла третман: Сува иглица и интрамускуларна акупунктура могу смањити бол у мишићима и олакшати проблеме са мишићима
Медицински третман: Не препоручује се узимање лекова против болова с временом, јер сви лекови имају нежељене ефекте, али понекад једноставно морате ублажити симптоме - тада се препоручује употреба најмање јаких лекова против болова које можете користити. Употреба многих врста лекова против болова може бити штетна за фетус током трудноће.
Мусцле, Кнут Лечење: Мишићна терапија може смањити мишићну напетост и болове у мишићима.
Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, ергономског саветовања / држања тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента.
Јога и медитација: Јога, пажљивост и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и против болова?

1. Препоручују се општи покрети, специфични тренинг, истезање и активност, али останите у границама бола. Два путовања дневно од 20-40 минута чине добро цело тело и болне мишиће. Такође, побрините се да останете хидрирани током дана.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова