Ахилов бурситис (Ахилова тендонитис).

Ахилова тендонитис, познат и као Ахилов бурситис, је стање које може да изазове јак бол, црвенкаст оток и упалу задњег дела пете у прилогу Ахилове тетиве.

Ахилов бурситис се може јавити након једне трауме (пад или несрећа) или поновљених микротраума (као што је продужени напор). Мукозитис у пети такође може настати због нечега тако једноставног као што је пуно стајање на ногама у свакодневном животу - без довољно добро развијени мишићи стопала или одговарајућу обућу.

Положај млевене вреће слузи изложен је трауми или повредама од трења. Као што можете видети на доњој слици, налази се тачно на задњем делу пете - назван Ацхиллес бурса.

Ацхиллес Бурситис - Пхото Вики

Шта је слузава торба / бурса?

Бурса је течност испуњена „слузницом“ која се налази у разним деловима тела. Ове слузаве врећице су дизајниране да смање трење између различитих слојева ткива - стога се типично налазе у подручјима која могу бити склона таквом оштећењу трењем.

Симптоми Ахил бурситиса

Подручје може постати вруће, болно и црвенкасто у кожи - обично ће такође бити присутан јасан оток. Другим речима, осећаће се као упала у пети и причвршћена за Ахилову тетиву, а бол је у већини случајева присутан и ноћу. У одређеним случајевима (на пример у одсуству лечења) упала може постати септична, а затим се назива септички Ахилов бурситис.

Лечење Ахил бурситиса

• Будите дијагностиковани код лекара.
• НСАИДС и противупални лекови.
• одмориште. Избегавајте сумњиве узроке.
• Носач за раме и евентуално спортска трака или кинесио трака за спречавање даље иритације.
• Лагано истезање релевантних мишића - као нпр тибиалис мусцулатуре.
• Ако нема побољшања, обратите се лекару или хитној служби.

ДДКС. Један облик бурситиса који укључује Ахилову тетиву је ретрокалканални бурситис (упала слузи у пету).

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

obuka:

Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.

Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.

Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.

veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.

Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

Такође прочитајте:
- Бол у пети (научите о различитим узроцима болова у пети и шта можете учинити да бисте их се решили)

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Јесте ли знали то? - Боровнице имају природно противупално дејство, а могу имати и аналгетички ефекат.

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Остали извори:
- Наккепролапс.но (научите све што треба да знате о пролапсу врата) - Виталистиц-Цхиропрацтиц.цом (индекс претраге препоручених клиника за киропрактику)