Тибиалис миалгиа

Бол у нози може бити последица прекомерне активности у мишићу тибиалиса, ово се такође назива тибиалис миалгиа. Позвани су два мишића тибиалиса тибиалис постериор og тибиалис антериор. Тибиалис постериор је можда најважнији мишић који имамо када је у питању стабилизација потколенице. Разлог зашто они постају неисправни или нефункционални може бити услед лоше обуће, трауме, преоптерећења и / или квара у стопалу или глежњу. Прекомерна употреба може бити узрочник мијалгије тибиалиса и менингитиса, јер то доводи до неправилности у мишићним структурама теле.

Редовно истезање мишића ногу и специфичне вежбе могу помоћи у спречавању овог проблема - у идеалном случају у сарадњи са стручњаком за мишићно-скелетни систем (киропрактор, за кориснике терапеут или физиотерапеут) што вам такође може помоћи у раду са мишићним чворовима и дисфункцијама зглобова. Вежбе за стабилизацију лука стопала такође може да смањи физичко оптерећење мишића ногу.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Такође може да помогне компресијским алатима за ослобађање мишића ногу.

Анатомска слика са прегледом предњег мишића тибиалис:

Тибиалис антериор мишићи - Пхото Викимедиа

Анатомска слика са прегледом задњег мишића тибиалис:

Тибиалис постериор мишиће - Пхото Викимедиа

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Алати за чишћење може помоћи у јачању релевантних мишића руку и на тај начин помоћи у раду на дисфункцији мишића.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.