Последњи пут ажурирао 01 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Да ли је опасно сломити прсте?

Сви знамо некога ко пуца и пуцкета прстима. Али да ли је опасно сломити прсте? Не, каже истраживање. Напротив!

Многи људи такође мисле да овај звук пуцања може бити непријатан за слушање. Можда је тако настала ова тврдња да је ломити прсте опасно? Може се упоредити са квадратним очима ако превише гледате ТВ или екран рачунара.

- Многи од нас који ломе и крцкају прсте

Да ли пуцате и крцкате прстима и другим зглобовима? Па, сигурно нисте сами. Према истраживачкој студији објављеној у медицинском часопису Клиничка ортопедија и сродна истраживања онда то ради до 45% свих људи.¹ Изненађујући број ако нас питате, али тако је. Међу осталих 55% који не ломе прсте, врат, ножне прсте и друге зглобове, налазимо оне који тврде да:

"Не ломите прсте, то може изазвати остеоартритис и ослабити зглобове..."

Одлучили смо да детаљније погледамо шта истраживање каже о том питању. Шта мислиш? Да ли је случај да добијете хабање зглобова и болести зглобова ако возите и ломите прсте? Или не? За нас је важно да рано утврдимо да може бити директно добро за ваше зглобове. Али више о томе даље у чланку.

Анатомско знање о зглобовима и прстима

Многи ваши зглобови, укључујући прсте, имају мале џепове течности у себи који вам омогућавају да их померате. Ова течност се зове синовијалне течности (синовијалне течности) и стога се такви зглобови називају синовијалним зглобовима. Главна функција синовијалне течности је да подмазује зглобове и омогућава кретање без да се зглобне површине превише приближе једна другој. Другим речима, побрините се да добијемо чисту и лепу покретљивост зглобова, без икаквог трљања или трења.

Зашто вам прсти пуцају када их повучете?

Када повлачите, померате или увијате зглоб, повећавате растојање између различитих површина зглоба, што доводи до мањег притиска унутар зглоба и ефекта који називамо „негативним притиском“. Овај ефекат доводи до увлачења синовијалне течности у зглоб и ствара карактеристичан звук "пукотине". Ово је познато као кавитација а заправо су промене притиска унутар самог зглоба. Када се течност увуче у зглоб, звукови из тога су мањи кавитациони мехурићи пукотине.

На горњој илустрацији видите шта се дешава у зглобу када добијемо "звук пуцања" (кавитација). То се стога дешава унутар зглоба због промена притиска које додају више течности.

Можда мислите да је ово доказано већ дуго, дуго времена? Не, није. Тек 2015. године већа студија је доказала да је течност која се увлачи у зглоб када сломите зглоб. До 50 година веровало се да само ваздушни мехурићи пуцају када растављате зглоб, али се дешава више од тога - и течност за подмазивање се стога увлачи у зглоб.² Тако да можете сломити прсте или отићи код киропрактичара да олабавите леђа и врат, у ствари, истраживачи су то упоредили са "масажа за зглобове".

- Значи није штетно за зглобове да ломе прсте?

Не, није штетно ломити прсте или зглобове. Заправо постоје позитивни докази који сугеришу супротно, и да заправо подмазује зглобове. Веће студије су доказале да не постоји повећан ризик од оштећења зглобова, остеоартритиса или болести зглобова код оних који ломе прсте и зглобове у телу. Међутим, о пуцању прстију написали су следеће:

„Међутим, пронашли смо мали пораст РОМ-а међу спојевима који су напукли у поређењу са онима који нису. (Боутин ет ал)

Тако су показали позитивну промену у зглобовима прстију након што сусломљена' они. Још један гол разбијачи прстију ФК.

- А није ни тако "може бити превише пуцање" и тиме постати "лабав у зглобовима?"

Две велике студије су доказале да нема оштећења хрскавице и губитка хрскавице, лигамената, тетива или снаге хватања при ломљењу прстију. У ствари, студија је закључила да су хрскавице и зглобови јачи него код оних који нису сломили зглобове и прсте.³ Они такође наводе да разбијачи зглобова доживљавају терапеутско олакшање јер се течност упија у зглоб и враћа нормалан притисак у самом зглобу. Између осталог, написали су и следеће:

„Уобичајени чокачи за зглобове имали су дебљу МХ хрскавицу у доминантним и недоминантним рукама од оних у контроли“

Студија објављена у медицинском часопису Хирургија шаке и рехабилитација тако је показао да су они који су се редовно бавили савијањем прстију заправо имали јачу и дебљу хрскавицу.

Резиме: Добре вести за љубитеље прстију

Дакле, шта ово значи? Да, то значи да тамошњи крекери могу исто тако да игноришу запослене на послу и кажу да такво пуцање не доводи до оштећења зглобова. Напротив! Међутим, желимо да истакнемо да се ово не односи на штипање у коленима и вилици, јер то може бити последица оштећења менискуса или руптуре менискуса. Због тога не препоручујемо да идете около и шкљоцате вилицу и колена, али можете лепо да шкљоцнете и мобилишете прсте на рукама, ногама и леђима.

Тренинг укочених руку и прстију (са видео записом)

Дошли смо до закључка да није опасно ломити прсте. Али ипак, да ли волите да ломите прсте јер се осећају укочено? Ако имате бол у прстима, постоји неколико добрих вежби и мера које вам могу помоћи. Видео испод показује киропрактичар Алекандер Андорфф изнети препоручени програм вежбања за руке и прсте.

ВИДЕО: 7 препоручених вежби за руке

У видеу испод можете видети седам препоручених вежби за руке и прсте. Они могу помоћи у спречавању укочености и осигурати добру покретљивост зглобова. Можда ће то довести до тога да и ви имате мање потребе да ломите прсте? Такође можете тренирати руке користећи тренер за хватање или тренер прстију. Све препоруке производа отварају се у новом прозору прегледача.

Слободно се претплатите бесплатно наш Иоутубе канал ако је пожељно. Тамо ћете пронаћи бројне програме обуке и видео записе о здрављу. Запамтите да нас можете контактирати и на Клинике против болова Интердисциплинарно здравље ако имате питања или се о нечему питате. Имамо неколико одељења клинике у Норвешкој која нуди истраживање, лечење и рехабилитацију свих обољења мишића, тетива, зглобова и нерава.

Наша препорука: Тренирајте снагу хвата уз помоћ тренажера за руке

Ове тренерке за руке су веома добри за тренинг снаге хвата. Долазе у различитим бојама са различитом отпорношћу на снагу, тако да можете постепено да повећате снагу сопствене руке. Осим што тренирају хват и руке, они добро раде као "стрес балл«. Прочитајте више о нашем препорученом тренажеру за руке њој.

Извори и истраживање

1. Боутин ет ал, 2017, „Пуцање зглобова прстију“: Могу ли слепи посматрачи открити промене физичким прегледом и сонографијом? Ј Ортхоп. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Кавцхук ет ал, 2015, Визуализација заједничке кавитације у стварном времену, ПЛОС Оне.

3. Иилдизгорен и сар, 2017. Ефекти уобичајеног пуцања зглобова на дебљину метакарпалне хрскавице и чврстоћу хватања. Часопис за хирургију и рехабилитацију руку.

Фотографије и кредит

Илустрација (кавитација): иСтоцкпхото (лиценцирана употреба). ИД залиха илустрације: 1280214797 Кредитирање: ттсз

Такође прочитајте: Остеоартритис палца

- Слободно пратите Вондтклиниккенне Верврфаглиг Хелсе ИОУТУБЕ

- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ФАЦЕБООК