6 укусних здравствених користи јести броколи

Да ли једете броколи? Требао би. Ова зелена слава препуна је готово чудесно добрих здравствених и користи. Ево 6 здравствених користи које ћете постићи редовитим једењем брокуле.

Броколи поспешује опоравак и зарастање

Редовно једење витамина Ц може имати благотворан утицај на опоравак после вежбања и физичке напоре. Истраживачка студија закључила је да су учесници који су конзумирали 400 мг витамина Ц дневно (мали део брокуле садржи око 130 мг) имали знатно мању бол у мишићима и повећану функцију мишића након вежбања.

Витамин Ц, који налазимо у великим дозама брокуле, важан је за обнављање и одржавање ткивних структура у телу. Витамин помаже зацјељивању рана и одржавању јаких костију и зуба. Такође је неопходан за природну производњу колагена који се користи за прављење и одржавање хрскавице, лигамената, тетива, коже и крвних судова.

2. Брокула је снажно противупално средство

Прекомерна упала и упала могу негативно утицати на тело. Када имамо поновљене инфламаторне реакције, ово може да се супротстави природном ефекту првобитне упале - поправља - и радије доприноси проблему. Таква хронична упала може вам одузети енергију, а такође може бити узрок за стања као што су артритис (артритис).

Сво поврће је донекле антиинфламаторно, али познато је да су броколи и његов садржај изузетно моћни. То је због његовог садржаја сулфорафана и кемпферола - два јака антиинфламаторна састојка са доказаним клиничким ефектом.

Броколи могу бити превентива за рак

Броколи, попут купуса, бриселског нараштаја, карфиола и кеља, повезан је у већем истраживању из 1996. године за спречавање рака плућа и црева.

Истраживачи су закључили да „Висок унос ове врсте поврћа смањује ризик од рака“. Посебно су карцином плућа, желуца и црева врсте рака које су истакнуте са смањеним ризиком ако имате велики унос таквог поврћа.

4. Броколи = Првобитна детоксикациона дијета

Свако треба да има «детокс" ових дана. Али ако тражите једноставан састојак који вам помаже у борби против нежељених слободних радикала и других болести у телу, онда је броколи ваш партнер. Броколи је препун антиоксиданата који вам, на природан начин, помажу да допринесете бољем здрављу.

5. Брокула је добар извор здравих влакана

Брокула садржи велике количине влакана. Порција брокуле садржи око 4 грама влакана, што је око 15 процената препорученог дневног уноса влакана.

Влакна су један од наших најважнијих хранљивих састојака. Помаже нам да нормализујемо рад црева, снизимо ниво холестерола, контролирамо ниво шећера у крви и допринесемо добром здрављу. Студије су такође показале да адекватан унос влакана може смањити шансу од срчаних болести и дијабетеса.

Још један позитиван ефекат је што се влакна дуже осећају пунијом. Ово може бити од велике користи онима од нас који покушавају смањити калорије и мало смањити тежину.

6. Броколи пружа здраве и здраве крвне судове

Као што је већ поменуто, брокула је одличан извор витамина Ц. Витамин који је неопходан за здраву кожу и рад очију. Али мало људи зна да исти витамин може такође имати директан утицај на ваше крвне судове и на тај начин је важан подупирач када је у питању спречавање кардиоваскуларних болести.

Једна студија је то показала дневни унос од 500 мг дневно помогао је да се смањи вазоконстрикција у крвним судовима - на исти начин као и свакодневно ходање. Наравно, увек препоручујемо вежбање, али с обзиром на то да је витамин Ц растворљив у води, то може бити добар додатак вама који имате проблема са крвним судовима - или онима који то желе да спрече.

ИСПРОБАЈТЕ ТЕ: - Студија: Ђумбир можданим ударом може смањити оштећење мозга!