Kako zmanjšati možnost bolezni ledvic

Ledvice skrbijo za vas tako, da odstranjujejo telesne odpadke, aktivirajo vitamin D in uravnavajo kri. Tukaj je 9 načinov, kako lahko storitev povrnete.

ledvice

Ledvice so vitalni organi v obliki fižola, ki se vsakodnevno borijo za ohranjanje ravnovesja. Ledvice filtrirajo kri, ki vsebuje odpadne snovi. Odpadki se nato izločijo kot urin. Pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega tlaka z nadzorom vsebnosti soli in vode v telesu.

- Glavne funkcije ledvic

Glavna funkcija ledvic je vzdrževanje ravnovesja v telesu (homeostaza).

• Sistem filtracije telesa - Odstrani odpadne snovi iz krvnega obtoka

• Stabilizira celični tlak in velikost

• Uravnava število ionov v zunanji celični tekočini

• Odgovoren za kislinsko / bazno ravnovesje (pH) v krvi

• Zaloga glukoze iz surovin (razen ogljikovih hidratov)

• Proizvodnja hormonov EPO

• Pretvori neaktivni vitamin D v aktivno obliko

• Proizvodnja renina - ki uravnava krvni tlak

Kot vidite, ledvice odlično opravijo svoje telo in jih potem morda primerno nagraditi z nekaj dobrimi ukrepi za izboljšanje zdravja ledvic?

9 preprostih ukrepov za izboljšanje zdravja ledvic

1. Jej zdravo - Vnos osredotočite na sadje, jagodičevje (vključno z brusničnim sokom), zelenjavo, oreščke in pusto meso 

2. Redno telovadi - Vadba prispeva k boljšemu zdravju srca in ožilja ter boljšemu krvnemu obtoku

3. Tudi sladkor v krvi - Izogibajte se preveč sladkega v vsakdanjem življenju. Veliko sladkorja pošilja sladkor v krvi gor in dol

4. Preverite krvni tlak - Zdravnik naj pregleda krvni tlak

5. Zmanjšajte vnos soli in redno pijte vodo - običajen vnos vode zagotavlja, da so ledvice "zardene"

6. Nehajte kaditi

7. Izogibajte se pretiranemu vnosu zdravil proti bolečinam brez recepta in drugih zdravil - To je lahko težko za ledvice

8. Pojdite na zdravstveni pregled za pregled delovanja ledvic

9. Če imaš težave z ledvicami v družini pojdite na redne preglede

To so preprosti načini za vzdrževanje ledvic v dobrem stanju. Težava je le v tem, da ledvice pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega in tako pozabljamo, da tudi v vsakdanjem življenju potrebujejo nekaj skrbi. Preizkusite te preproste korake in podarite prihodnosti rojstnodnevno darilo svojega življenja.

- Preberite tudi: Neverjetne zdravstvene koristi roza himalajske soli